أسباب الضيق النفسي

الضيق النفسي

يُعرف باللغة الإنجليزية بمصطلح الضغط النفسي أو الضيق النفسي (Psychological distress)، وهو نوعٌ من أنواعِ الاضطرابات النفسية، والتي تؤثر على الحالة الصحية العامة للإنسان فتجعله أقل قدرةً على القيام بالمهام المطلوبة منه خلال اليوم، ويعرف أيضاً بأنه عدم استقرارٍ نفسي يؤثر سلبياً على الصحة النفسية، والعقلية للفرد، وذلك بسبب تعرّضهِ لمجموعةٍ من التجارب، والأحداث التي تؤثر على حياتهِ، وتجعله يعاني من التوتر، والقلق، وعدم الاستقرار النفسي.

أسباب الضيق النفسي

أسباب الضغط النفسي الحاد

يتعرض الشخص لمواقف وصدمات مفاجئة تُسبب له التوتر، والقلق، والضغط النفسي الحاد (بالإنجليزية: Acute stress)، ولكنّه لفترة زمنية معينة مرتبطة بالحدث، وبمجرد مرور الموقف يعود الجسم والعقل إلى طبيعتهما، وفي حال تكرار هذه الصدمات والمواقف قد تظهر على الشخص تأثيرات مرتبطة بالقلق المزمن، ومن أسباب الضغط النفسي الحاد ما يأتي:

حدوث مشكلة أو نزاع مفاجئ مع شخص ما.
التعرض لاحتمالية السقوط وإصابة الجسم بأذى.
إجراء فحص طبي.
تفادي التعرض لحادث سيارة بصعوبة بالغة.
التعرض لاعتداء جنسي.
وقوع الكوارث الطبيعية.

أسباب الضغط النفسي المزمن

يستمر الشعور بالتوتر والضغط النفسي إذا كان مزمناً لفترات طويلة من الوقت، وقد يحدث بسبب تكرار حدوث الضغط النفسي الحاد، كما أنّ الضغط النفسي المزمن (بالإنجليزية: Chronic stress) قد يؤدي للتعرض إلى مشاكل صحية خطيرة، فهو يُقلّل من كفاءة عمل الجهاز المناعي في الجسم، ويتسبب باضطرابات في الجهاز الهضمي، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية، ومن أسباب الضغط النفسي المزمن ما يأتي:

التعايش مع مرض مزمن.
المشاكل في العلاقات مع الآخرين.
الضغط المستمر والمشاكل في بيئة العمل أو المدرسة.
الاعتناء بشخص مصاب بمرض مزمن.
عدم القدرة على خلق توازن بين العمل والحياة.
المشاكل المالية.

أسباب أخرى للضغط النفسي

تتعدد مسببات الضغط النفسي، ومنها ما يأتي:

القلق بالمظهر الشخصي ونظرة الناس بشكل مبالغ فيه، مثل: الخوف من ظهور التجاعيد، أو البقع، أو وزيادة الوزن.
الخوف على صحة أو رفاهية المرء نفسه، أو صديقه، أو شخص مقرب منه.
التكيف مع تغيير جديد وكبير في الحياة، مثل التكيف عند الانتقال إلى منزل جديد.
تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تحتوي على المنبهات التي تزيد من أعراض التوتر والقلق؛ ومنها الأدوية التي تُستخدم لعلاج مشاكل الغدة الدرقية والربو.
المماطلة في إنجاز المهام وتأجيلها حتّى اللحظة الأخيرة وتكديسها، بدلاً من إنجازها على مراحل بكفاءة وهدوء.

علاج الضيق النفسي

يعتمد علاج الضيق النفسي على الإنسان في البداية، فهو الذي يستطيع تغيير طبيعة تأثير هذا الضيق عليه، ولكن في الحالات المتقدمة، والتي ترتبط باضطرابات نفسية يُنصح بزيارة الطبيب، أو المعالج النفسي من أجل تقديم المساعدة، والنصح، والعلاجات المُناسبة لتخطّي هذه الحالة المرضية:

توجد مجموعة من النصائح التي تساعد الإنسان على تجاوز الضيق النفسي، وهي:

الحرص على عدم إطلاق الأحكام المسبقة، والاعتماد على دراسة وتحليل المواقف من أجل المساعدة في تحديد الحُكم المناسب لها.
الاهتمام بالأمور الواقعية، والابتعاد عن التوقعات المستقبلية.
محاولة تغيير الروتين، أو العادات المتبعة في المنزل، وإعادة ترتيب المنزل من أجل الخروج من حالة الضّيق النفسي.

فيديو علاج ضيق التنفس النفسي

يتعرض بعض الأشخاص إلى حالات من ضيق التنفس عند التعرض لأي مؤثرات نفسية مثل الشعور بالخوف، أو التوتر ربما! فكيف يتم علاجه؟ :

2023-12-1334اضطرابات نفسية

مزيد من المشاركات

طريقة عمل عصير شوكولاته بارد

القيمة الغذائيّة للشوكولاتة العنصر الغذائي 100 غرامٍ من الشوكولاتة الطاقة 475 سعرة حراريّة البروتين 5.00 غرام الدهون 20.00 غرام الكربوهيدرات 70.00 غرام الألياف 7.5 غرام السكريات 52.50 غرام الكالسيوم 0.0 ملليغرام الحديد 2.70 ملليغرام الصوديوم 0.0 ملليغرام فيتامين C 0.0 ملليغرام فيتامين A IU 0.0 كولسترول 0.0 ملليغرام عَصير شوكُولاتَة مدّة تحضير المكوِّنات عشر دقائق يكفي لـِ شخصين المكوِّنات نصف ملعقة كبيرة من آيس كريم الفانيلا . أربعة أكواب من الحليب. أربع ملاعق كبيرة من مسحوق الشوكولاتة . ثلاث

الاستثمارات قصيرة الأجل

الاستثمارات قصيرة الأجل وتسمّى أيضًا الاستثمارات المؤقتة Temporary) Investment): وهي مبالغ ماليّة تُخصَّص لشراء أوراقٍ مالية يُتوقّع أن يُحتفظ بها لسنة أو أقل، منها (الأوراق المالية المتداولة وأدوات السوق النقدية)، علمًا أن العائد قد يأتِ على شكل عائدٍ مالي كأرباحِ الأسهم. أمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل فيما يأتي بعض الأمثلة على الاستثمارات قصيرة الأجل: سندات الصندوق هو صندوق مشترك يتكون من سندات آجلة الاستحقاق ومتداخلة، ويتراوح عمرها الافتراضي بين 1-5 سنوات. شهادات الإيداع (الأقراص

اغتنم خمسا قبل خمس

نص حديث: (اغتنم خمساً قبل خمس) صح عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنهما- أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: (اغْتَنِمْ خَمْسًا قبلَ خَمْسٍ: شَبابَكَ قبلَ هِرَمِكَ، وصِحَّتَكَ قبلَ سَقَمِكَ، وغِناكَ قبلَ فَقْرِكَ، وفَرَاغَكَ قبلَ شُغْلِكَ، وحَياتَكَ قبلَ مَوْتِكَ). وقد أخرج هذا الحديث عدد من الرواة؛ فقد أخرجه البيهقي في شعب الإيمان، وأورده السيوطي في الجامع الصغير، والمنذري في الترغيب والترهيب، كما حكم عليه الألباني بالصحة، وقال بعض المحدثين عن إسناده بأنه حسن. التعريف براوي الحديث قال الذهبي

أشهر لاعبي كرة السلة في مصر

تعد كرة السلة من الرياضات الأكثر شيوعاً في العالم، إذ تتكون من فريقين منافسين، كل منهما يحتوي على خمسة أشخاص، أما المبدأ الأساسي للعبة فيقوم على إحراز أكبر عدد ممكن من الأهداف في شباك الفريق المُنافس، ولتحقيق ذلك لا بُدَّ من اللجوء إلى المهارات البدنية كالقفز والركض، وكغيرها من الألعاب الرياضية يتوجب وجود ملعب خاص بها وبمتطلبات معينة ومنها الشكل المستطيل ووجود شباك إحراز الأهداف في الطرفين البعيدين منه. أشهر لاعبي كرة السلة في مصر يوجد العديد من اللاعبين المتميزين في مصر ومنهم ما يأتي: إيهاب

فوائد خل التفاح مع زيت الزيتون للتخسيس

هل هناك فوائد لخل التفاح مع زيت الزيتون للتخسيس تعتمد عملية خسارة الوزن على حرق سعراتٍ حراريةٍ أكثر من تلك التي يتم تناولها، وذلك من خلال التقليل من الأطعمة والمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية ، وعلى الرغم من أنّ إضافة زيت الزيتون وخل التفاح إلى النظام الغذائيّ قد يُساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحيّة، إلّا أنّهما لا يحتويان على مُركبات غذائيّة سحرية تُسرّع من عملية حرق الدهون، ومن الجدير بالذكر أنّه في حال الإقدام على خسارة الوزن لا بدّ من استشارة الطبيب أو

مدينة هون

مدينة هون مدينة هون هي إحدى المدن الليبيّة التابعة إداريّاً إلى محافظة الجفرة، وتقعُ جغرافيّاً في وسط دولة ليبيا، وترتفعُ عن مستوى سطحِ البحر ثمانمئة وخمسين قدماً، أي مئتيْن وتسعة وخمسين متراً، ويبلغ عدد سكانها 30,715 ألف نسمة وذلك حسب إحصائيّات عام 2010م. سنتحدّثُ في هذا المقال عن تاريخ مدينة هون، وأبرز معالمها، وذكر معلومات عامّة عنها. التاريخ في منتصفِ القرن التاسع عشر الميلادي بنيت مدينة هون بتوزيعِ مدينة هون الحويلة نفسه، وأحيط بها سورٌ حصين يتواجد فيه أربعة أبواب رئيسيّة، وهذه الأبواب

حلم الجن

رؤية الجن في المنام عند ابن سيرين قال الأستاذ أبو سعيد: من رأى أنّه تحوّل جنياً قوي كيده، ورؤيا سحرة الجن في المنام تدل على الغيلان، فإذا رأى الإنسان في منامه الجنّ واقفة قرب بيته؛ فإنّ رؤياه تدل على إحدى ثلاث خصال؛ إمّا على خسران، أو على هوان، أو على أنّ عليه نذراً لم يفِ به، فإن رأى كأنّه يعلّم الجنّ القرآن، أو يستمعونه منه؛ رزق الرياسة والولاية، لقوله تعالى: (قُلْ أُوحِيَ إِلَيَّ أَنَّهُ اسْتَمَعَ نَفَرٌ مِّنَ الْجِنِّ)،، فإن رأى أنّ الجنّ دخلوا داره وعملوا في داره عملاً؛ فإنّ اللصوص يدخلون

كيف تعرف الفضة

اختبار الحمض هو من الاختبارات الدقيقة التي تميّز الفضّة الحقيقي عن الفضّة المزيّف، وكل ما يتطلبه الأمر هو شراء الحمض، وهو عبارة عن خليط من حامض النيتريك وحمض المرياتيك، ثم إحضار القطعة الفضيّة المراد فحصها ووضع قطرة من الحمض على سطحها، فإذا تحولت القطعة إلى اللون الأخضر، ثم اللون التركوازي تكون القطعة مزيّفة، وإذا لم يتفاعل الحمض مع القطعة الفضيّة ستكون القطعة من الفضّة الخالصة، والحقيقية، ولكن يجب الحذر حين استخدام الحمض، حيث يجب ارتداء القفازات، ونظارات واقية للعين، ومن المعروف أن هذا