شرب الحليب لإنقاص الوزن

شرب الحليب لإنقاص الوزن

الحليب

يحتوي الحليبُ بأنواعه المختلفة سواء كامل أو منزوع أو قليل الدسم على فوائدَ عديدة تعودُ بالمنفعة على صحّةِ الجسم، وذلك بفضلِ تركيبته الطبيعيّة الغنيّة بالعناصر المعدنيّة، والفيتامينات، والبروتينات التي يحتاجُها الجسمُ بمعدلّات محدّدة يوميّاً، كما يدخلُ في صناعة العديد من الحلويّات والأطباق الغذائيّة الرئيسيّة في مختلفِ بلدان العالم، ويُقبلُ عليه عددٌ كبيرٌ من الأشخاص كأحدِ المشروبات المفضّلة.

لا تقتصرُ فوائد الحليب على ذلك، بل لجأ عدد من الأشخاص ممّن يعانون من مشكلة الوزن الزائد إلى تناول الحليب بكميّات كبيرة للتخلّص من هذه المشكلة، وفيما يلي سنتحدّثُ عن دور الحليب في هذا الجانبِ على وجه التحديد.

شرب الحليب لإنقاص الوزن

أثبتت الدراسات أنّ تناول الحليب منزوع الدسم يمنحُ شعوراً بالشبع وامتلاءً بالمعدة، ممّا يُقلّل من حاجة الشخص للطعام، وبالتالي يساعدُ على إنقاص الوزن خلال وقت قياسيّ، وأنّ الأشخاص الذين يتناولون الحليبَ بشكل مستمرّ أقلّ عرضةً للسمنة من غيرهم، بما في ذلك الأطفال منهم، وذلك كونه يحتوي على كميّة قليلةٍ من الدهون، على عكسِ الحليب كامل الدسم، ويُنصح بتناولِ كوبٍ واحد يوميّاً في الصباح الباكر أو قبل النوم مباشرةً بدلاً من وجبة العشاء، كما يمكنُ استبدال كوبِ الحليب بالزبادي الخالية من الدسم، لتحقيق النتائج نفسها.

فوائد الحليب

  • يحتوي الحليبُ سواء المنزوع أو كامل الدسم على نسبةٍ عالية من الكالسيوم الضروريّ لصحّة العظام والعضلات وكذلك الأسنان، والذي يقي وجوده بكميّات مناسبة من هشاشة العظام، ومشاكل نقص النموّ والكساح وغيرها.
  • يحتوي على نسبةٍ عالية من البروتين الذي يضمنُ النموّ المتكامل للجسم.
  • يَحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والفسفور المفيديْن لمدّ الجسم بالطاقة اللازمة.
  • يحتوي على فيتامين د المفيد لتقويةِ الجهاز المناعيّ ضدّ الفايروسات والعدوات الجرثوميّة.
  • يمدّ الجسم بكميّة مناسبة من فيتامين ب12، والذي يعدُّ من الفيتامينات الأساسيّة لتوازن الجسم، ولصحّة وقوّة الوظائف العقليّة والدماغيّة، بما في ذلك قوّة الذاكرة، وحدّة الذكاء، والفَهم، والاستيعاب.
  • غنيٌّ جداً بفيتامين ج المضادّ للالتهابات والحساسيّة بأنواعها المختلفة.
  • مفيدٌ جداً لصّحة الجلد والبشرة، حيث يساعدُ على تبييضها ومنحها الحيويّة والشباب، كونُه غنيّاً بفيتامين أ، كما يحافظُ على رطوبة ونعومة الجلد، ويعالجُ مشاكل الشعر المختلفة، على رأسِها ضعف البصيلْات والجذور المسبّب للتساقط.
  • يساعد على الاسترخاء ويمنح شعوراً بالدفء والراحة، خاصّة في حال تمّ تناوله قبل النوم.
  • يُعالج مشكلة الحموضة.

في جميعِ الحالات، يوصى بتناول الحليب قليل الدسم؛ لتفادي تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ولتجنّبِ ارتفاع معدّل الكوليسترول في الدم.

مزيد من المشاركات
ماذا يعني اللون الأصفر

ماذا يعني اللون الأصفر

معاني اللون الأصفر يرمز اللون الأصفر إلى العديد من المعاني، ومنها ما يأتي: الثراء؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّه لون الذهب والشمس. الخديعة، والغش، وكذلك المرض. الابتسامة المتكلفة التي تكون دون شعور حقيقي بالفرح، حيث تُسمّى هذه الابتسامة بالابتسامة الصفراء. رمز إلى الإمبراطور والإمبراطورية في الصين. اللون المقدس للهندوس، وهذا ما يفسّر أنّ أكثر رجال الدين الهندوس يلبسون زيهم باللون الأصفر أو الأبيض. اللون الأصفر من أشد الألوان التي تبعث الفرح في قلب كلّ من يراه؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّه منير
تحليل الدم لمعرفة الحمل

تحليل الدم لمعرفة الحمل

تحليل الدم للكشف عن الحمل يتمّ إجراء تحاليل الدم للكشف عن الحمل، من خلال قياس نسبة هرمون الجونادوتروبين المشيميّ البشريّ (بالإنجليزيّة: Human chorionic gonadotropin) الموجودة في الدم، حيث يتمّ أخذ عيِّنة دم من الوريد من خلال إجراء يُسمَّى بزل الوريد (بالإنجليزيّة: Venipuncture)، ويمكن الكشف عن هرمون الجونادوتروبين في عيِّنة الدم بعد مُضيّ 11 أسبوعاً على حدوث الحمل، وتستمرُّ مستوياته بالارتفاع بنسب مضاعفة كل 48 إلى 72 ساعة، لتصل إلى أعلى مستوياتها بعد حوالي 8 إلى 11 أسبوعاً من الحمل، ثم تنخفض
مدينة بني ياس في الإمارات

مدينة بني ياس في الإمارات

مدينة بني ياس مدينة بني ياس هي مدينة تابعة لإمارة أبوظبي عاصمة دولة الإمارات العربيّة المتّحدة، والتي تبعد عن أبو ظبي ما يقارب 37كم، على التقاطع الرئيسي، حيث يربط الخطّ الأول إمارة أبو ظبي بمدينة العين، والخط الثاني يربط مدينة دبي بالإمارات الأخرى من جهة الشمال، وهناك العديد من المدن الصغيرة التابعة لمدينة بني ياس، مثل: المفرق، والشوامخ، والشامخة، وجنوب الشامخة، وخليفة، والمعزز، والعدله والفلاح، والوثبة، وشمال الوثبة، والوثبة العسكرية، والعوامر. سبب تسمية مدينة بني ياس أطلق على المدينة هذا
إنشاء حساب جديد على الفيسبوك

إنشاء حساب جديد على الفيسبوك

إنشاء حساب فيس بوك من خلال المتصفح يستطيع أي شخص إنشاء حساب فيس بوك (Facebook) للاستخدام الشخصي، وللقيام بذلك يجب اتباع الخطوات التالية: فتح متصفح الإنترنت ( Internet browser ) المفضل لدى المستخدم. كتابة عنوان الويب الخاص بصفحة الفيس بوك الرئيسية في شريط العناوين، أي كتابة الرابط التالي:www.facebook.com. الانتقال إلى قسم التسجيل (Sign Up) المتوفر على الصفحة الرئيسية وتعبئة المعلومات المطلوبة في نموذج التسجيل كلٌّ في المربع الخاص بها، وهي: الاسم (name)، ورقم الهاتف المحمول أو عنوان البريد
ما هي وحمة بوتر واين (الوحمة الملتهبة)

ما هي وحمة بوتر واين (الوحمة الملتهبة)

ليس في هذه الوحمه أي إلتهاب لكنها سميت كذلك لأن لونها أحمر قاني . ومعنى بورت واين أي النبيذ البرتغالي وهو أحد أنواع النّبيذ أحمر اللّون.وتختلف هذه الوحمة عن الورم الوعائي بعدّة أمور. فهي توجد منذ الولادة ولا يزداد حجمها (إلا بزيادة بسيطة تتناسب مع نمو الطّفل) ولا تمر بمراحل نمو وركود وانكماش مثل الورم الوعائي بل تبقى للأبد ما لم يتم علاجها . وتتميّز هذه الوحمة بعدم ارتفاعها عن سطح الجلد بل تكون مسطّحة تماماً لكنّها قد تصبح أسمك وفيها نتوءات عند تقدّم العمر . ماهي المضاعفات المحتمله لوحمة بورت
نبذة عن مسرحية سليمان الحكيم

نبذة عن مسرحية سليمان الحكيم

معلومات عن مسرحية سليمان الحكيم نشرت هذه المسرحية أول مرة في عام 1943م، وهي من أشهر روايات الكاتب والمسرحي المصري الشهير توفيق الحكيم ، وجاءت المسرحية في نحو 129 صفحة، ويعود الكاتب في هذه المسرحية إلى الماضي ليعيد إحياء كثير من القصص التي اندثرت بقالب جديد بما يناسب العصر، من أجل إحياء قيَم الحب والعدل والحكمة والتسامح والأمل. ولذلك جاءت قصة سليمان الحكيم مجسدة لتلك الأفكار والمشاعر العظيمة، حيث أنَّ الصراع بين عدة أطراف فيها ساهم في بعث تلك الأفكار من جديد، وقد اعتمدَ الكاتب في كتابة مسرحيته
أفضل أوقات الدعاء المستجاب

أفضل أوقات الدعاء المستجاب

خير الأوقات لاستجابة الدعاء أعظم ما يريده المسلم الداعي أن يستجيبَ اللهُ دعاءَه ؛ ولهذا ينبغي عليه أن يتخيّر في دعائِه أوقات الإجابة؛ لعلّ الله أن يستجيب له، وأن يحرص على آداب الدعاء ، فذلك أدعى لقبول دعائه ، ومن تلك الأوقات التي يُتحرّى فيها الدعاء: الدعاء بين الأذان والإقامة للصلاة إنّ من أوقات إجابة الدعاء؛ الدعاء بين الأذان والإقامة للصلاة، فقد ورد عن أنس بن مالك -رضي الله عنه-، أنّ النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (لا يُرَدُّ الدُّعاءُ بينَ الأذانِ والإقامةِ)، وكذلك عند رَفع الأذان؛
ما هي حرب البسوس

ما هي حرب البسوس

حرب البسوس اندلعت شرارة حرب البسوس في جنوب الجزيرة العربيّة بين قبيلتي: تغلب بن وائل، وبني شيبان؛ إثر مقتل كُليب بن ربيعة التغلبيّ الذي من قبيلة تغلب بن وائل على يد الجسّاس بن مرّة الشيبانيّ من قبيلة بكر بن وائل، ويُشير التاريخ إلى أنّ الحرب لم تضع أوزارها إلا بعد أربعين عاماً من اندلاعها عام 534 ميلادي. إنّ حرب البسوس واحدةٌ من الحروب الطّويلة الأمد التي اندلعت نيرانها بين قبيلتين من الحجاز ، ويُضرَب بها المثل كأكبر حربٍ للأخذ بالثأر، ويُقال بأنّها قد اندلعت بشكل محددٍ في منطقة الباحة في وادي