أسباب السعادة والراحة النفسية

الامتنان

يعتبر الامتنان والشعور بالشكر والعرفان بالجميل لكل شيء جيد ورائع في حياة الإنسان من أهم الأسباب التي تدفعه إلى الشعور بالسعادة، حيث أن التفكير الإيجابي يساعد كثيراً في رفعها وزيادتها، لذا فمن المفضل أن يقوم الشخص بالتركيز على الأشياء الإيجابية في حياته، كما يمكنه على سبيل المثال القيام بتحديد وكتابة ثلاثة أشياء جيدة تحصل معه كل أسبوع لدفع الإحساس بالإمتنان.

الحصول على قسط كافي من النوم

يفضل أن يحرص الشخص على الحصول قسط كافي من النوم، حيث أن النوم ضروري في الحفاظ على نوعية وجودة الحياة، كما أنه يؤثر بشكل مباشر على سعادة الإنسان، فقد وجد في بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يحصلون على غفوة صغيرة في فترة ما بعد الظهيرة يستجيبون للمشاعر الإيجابية أكثر من المشاعر السلبية، وهذا ما قد يجعل المرأ إيجابياً ويحفز من شعوره بالسعادة.

التمسك بالأمل

ترتبط السعادة لدى الناس بالعادة بالشعور بالأمل والإيمان بأن لديهم القدرة بفعل أي شيء يريدونه تقريباً، بالإضافة لتوقع النجاح في الحياة ومحاولة التركيز على نصف الكوب الممتلأ بدلاً من الفارغ، كما أن مثل هؤلاء الناس عادةً ما يتفاعلون مع الأحداث السيئة بصورة جيدة بعيداً عن المبالغة والتشاؤم، بحيث يمكنهم اعتبار النكسات والفشل نقاط تدفعهم للبدء من جديد.

نصائح تحقق السعادة

يوجد بعض النصائح التي يمكن للإنسان من خلالها أن يحقق السعادة ومنها:

معرفة ما سيجعله سعيداً حيث أن كل شخص له متطلبات فريدة ليحقق بها السعادة لنفسه.
وضع خطة لتحقيق الأهداف التي يمكن أن تجعله سعيداً.
إحاطة النفس بالأشخاص السعداء لأن السعادة تنتقل بالعدوى.
تدليل النفس لبضع ساعات من خلال القيام ببعض الأمور اللطيفة التي تساعد على الاسترخاء أو الاهتمام بالنفس.
البحث عن الفكاهة والمواقف التي يمكن أن تعمل على زيادة الشعور بالسعادة.
الحفاظ على الصحة حيث أنها من أهم طرق السعادة .

نصائح للحصول على السلام والراحة النفسية

يوجد بعض النصائح التي يمكن عن طريقها تحقيق السلام والراحة النفسية :

محاولة الاسترخاء من خلال بعض النشاطات للحصول على الهدوء، أو التحدث مع صديق، وممارسة التنفس ببطء للحصول على الهدوء والراحة النفسية.
العمل على تهدئة العقل والجسد بشكل عميق من خلال التأمل أو ممارسة اليوجا بهدف الشعور بالحرية الداخلية.
الوعي الذهني وذلك عند الشعور بالإنزعاج، بحيث يقوم الشخص بمحاولة القضاء على ما يزعجه والوصول للهدوء والسلام.

2023-12-133مهارات الحياة

مزيد من المشاركات

عدد السعرات التي يجب حرقها يومياً

كمية السعرات التي يحرقها الجسم يومياً تتحوّل السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام إلى أشكال مختلفة من الطاقة في الجسم، وذلك بعد تعرّضها للتفاعلات الأيضيّة المختلفة، فقد تتحوّل إلى طاقةٍ ميكانيكيّة لتحريك العضلات، أو كيميائيّةٍ للعمليّات الكيميائيّة، أو كهربائيّة لإيصال السيالات العصبيّة، أو حراريّةٍ للمحافظة على درجة الحرارة الطبيعيّة للجسم، ويمكن القول إنّ هناك عاملين رئيسيّين يتحكّمان في كميّة السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم، وهما: معدّل الأيض الأساسيّ (بالإنجليزية: Basal metabolic

في أي عمر يجلس الطفل

جلوس الطفل الجلوس باستقلالية يُعطي الطفل نظرة جديدة للعالم من حوله، وعندها تكون عضلات ظهره ورقبته قوية بالشكل الكافي لإبقائه مستقيماً وأيضاً يتعلّم الكيفية التي يضع فيها أرجله حتى لا يقع، ثمّ يبدأ بعدها بالانتقال تدرجياً إلى مرحلة الزحف ، ثمّ الوقوف، وأخيراً المشي، وعلى الرغم من أنّ الوالدين قد يضعان طفلهما في وضعية الجلوس منذ ولادته، إلّا أنّ الجلوس باستقلالية لا يحدث فعلاً قبل أن يتعلم الطفل التحكم برأسه، وعادة في بداية الشهر الرابع تزداد قوة عضلات الرأس والرقبة عند الطفل بشكل سريع، ليبدأ

خطورة التقليد الأعمى

خطورة التقليد الأعمى تنعكس ظاهرة التقليد الأعمى سلبياً على الدوائر التربوية الإسلامية بمختلف مستوياتها، ويمكن حصر هذه الدوائر بالفرد المسلم والمجتمع المسلم، وتفصيلها من خلال الآتي: أولاً: خطورة التقليد الأعمى على الفرد المسلم ينعكس التقليد الأعمى على الفرد المسلم من خلال تحقق المظاهر الآتية: فقدان المعيار الذي يفرق الحق عن الباطل من أهم انعكاسات التقليد الأعمى على الفرد المسلم فقدان المعيار العلمي والمنهجي؛ الذي يمكن الفرد من التفريق بين الحق ومقتضياته والباطل وتبعاته، ذلك أن المُقلد إنما يتبع

أين تقع بنجلاديش

بنجلاديش بنجلاديش أو جمهورية بنجلاديش الشعبية بحسب الاسم الرسمي لها هي إحدى الدول الواقعة في جنوب آسيا والتي تشهد العديد من المشكلات الطبيعية بسبب موقعها الجغرافي المحصور بين مسطحات مائية معرضة للفيضانات السنوية بالإضافة إلى الأمطار الموسمية الغزيرة التي قد تشهدها البلاد مبسببة سيول وغرق العديد من القرى الزراعية. بنجلاديش هي إحدى الدول العشر الأولى على مستوى العالم من حيث عدد السكان، ذلك العدد الضخمن من السكان ا يتناسب مع التجمعات السكانية التي تشهد نسبة كثافة عالية للغاية، ومع ذلك فإن

أعراض وصول السرطان للرئة

أعراض وصول السرطان للرئة يُعرَف سرطان الرئة الثانويّ، أو هجرة الخلايا السرطانيّة إلى الرئة بأنَّه إحدى المشاكل الصحِّية المُتمثِّلة في انتقال السرطان من الجزء المُصاب بالخلايا السرطانيّة في الجسم إلى الرئة، وغالباً لا يتسبَّب وصول الخلايا السرطانيّة إلى الرئة في ظهور أيّة أعراض على المُصاب، إلّا أنَّها عندما تبدأ بالظهور تكون شبيهة إلى حدٍّ كبير بالسرطان الأوَّلي الذي ينشأ في الرئة، ومن هذه الأعراض يُمكن ذكر الآتي: الإصابة بالسُّعال الذي يترافق مع خروج الدم. نقص تأكسج الدم، حيث ينخفض مستوى

علاج البرص

علاج البرص يُعتبر مرض البرص، أو المهق، أو البهق، أو الأغراب (بالإنجليزية: Albinism) من الأمراض الوراثية ، وعليه فإنّه لا يُمكن تحقيق التعافي التامّ من المرض، وتقوم الخُطّة العلاجية المُتبعة في البَرص بشكلٍ أساسي على تخفيف شدّة أعراض المرض ومراقبة التغيرات التي قد تحدث، ويُشار إلى أنّ علاج البَرص يتمّ بمتابعة مع الفريق الطّبي الذي يتكون من أطباء الرعاية الأولية، وأخصائيو عيون، وأخصائيو جلدية، ومُختصين في علم الوراثة، وعند الحديث عن علاج البَرص يُشار إلى أنّ العلاج يُركّز على تقديم العناية

طريقة عمل لقيمات سهلة وسريعة

اللقيمات اللقيمات، أو العوامة، وهي نوع من أنواع الحلى المشهورة والمنتشرة في بلاد الشام، وهي لذيذة جداً ومحببة لدى الناس، كما أنّها من الأطباق التي تحضر في شهر رمضان المبارك، وفي الشتاء بشكلٍ خاص، حيث تحلّى بالقطر، فتمد الجسم بالطاقة والحيويّة، أمّا عن طريقة تحضيرها فهي سهلة جداً، وغير مكلفة، وفي هذا المقال سنقدم لكم بعضاً من طرق عملها. طريقة عمل اللقيمات السهلة والسريعة المكوّنات كوب وربع من الدقيق. ملعقة كبيرة ونصف من الحليب المجفف. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر، والخميرة. ملعقة كبيرة من

تعريف الجهات الأصلية والفرعية

الجهات الأربعة الأصلية تعرّف الجهات الأربعة الأصلية (بالإنجليزية: The Cardinal Directions ) على أنها النقاط الأربع الأساسية على البوصلة، أوعلى الخريطة، ويُرمز لكل منها بالحرف الأول من الكلمة بالإنجليزية التي تشير لها، وتستخدم لتحديد وجهة مسار الإنسان أو المركبات، أو موقع معلم ما ، كما يفصل بين كل اتّجاه والذي يليه 90 درجة، ولتبسيطها يمكن تخيل الجهات الأربعة على أنها دائرة بزوايا قائمة فيما يلي تفصيلها: الشمال (بالإنجليزية: The North) ويُرمَز له اختصارًا بالرمز N، ويقع أعلى محور الأرض الوهمي