سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

السموثي: هو أحد أنواع العصائر التي تمتاز بسُمكها وغلاظتها؛ لأنَّ الماء لا يضاف إليها، وهي عادةً تتكون من بعض أنواع الفواكه أو الخضراوات، ويضاف إليه الحليب أو الآيس كريم وبعض مكعبّات الثلج. 

عادةً يُشرب السّموثي إلى جانب وجبةٍ ما لتعزيز الفائدة الغذائية أو يقدَّم كوجبةٍ صباحيَّة بحسب الخضراوات أو الفواكه التي يحتويها. الفراولة والموز من الفواكه ذات القيمة الغذائيَّة العالية، وتعتبر الفراولة من عائلة التّوتيّات، تساعد الفراولة على إنقاص الوزن؛ لأنَّ فيها مواد تساعد على حرق الدّهون، بالإضافة إلى أنَّ سعراتها الحراريَّة منخفضة، وأيضًا تعمل على المحافظة على صحَّة الشَّعر، وغيرها الكثير من الفوائد. أمّا الموز فهو من الفواكه الاستوائيَّة التي يتناولها النّاس في كل أنحاء العالم، وهو غنيّ بالفيتامينات والألياف، والأملاح المعدنيَّة. للموز الكثير من الفوائد فهو يخفّف من الاكتئاب، ويخفّف آلام الدّورة الشّهرية، كما أنَّه ينشِّط العقل. في هذه الوصفة نقدِّم لكم طريقة إعداد سموثي الفراولة والموز بالإضافة إلى الحليب ومكعَّبات الثَّلج.

عمل سموثي الفراولة والموز

المكونات

  • حبّة صغيرة الحجم من الموز (60 غ).
  • 125 غ من الفراولة متوسّطة الحجم.
  • نصف كوب من لبن الزَّبادي.
  • كوب ونصف من الحليب السّائل.

طريقة التَّحضير

  • نقشّر الموز ونضعه في وعاء وبواسطة شوكة نهرسه.
  • نزيل أوراق الفراولة ثم نغسلها ونقطعها إلى قطع صغيرة الحجم.
  • نضع في الخلاط الكهربائي قطع الفراولة والموز المهروس ولبن الزَّبادي ونسكب الحليب السّائل ونخفق المكوِّنات جيّدًا.
  • نضع مزيج السّموثي في الثَّلاجة ونتركه إلى أن يبرد.
  • الآن أصبح سموثي الفراولة والموز جاهزًا، نسكبه في أكواب التَّقديم ونقدِّمه باردًا.

نصائح

  • يمكن استبدال الحليب السّائل في الوصفات بالحليب المجفَّف بعد مزجه بالماء أو باللبن الرّائب.
  • يمكن إضافة فواكه أخرى ترغبون بها إلى السّموثي.
  • يمكن تفريز الفواكه، ثم استخدامها للسموثي وقت الحاجة.
  • للحصول على سموثي كثيف، نضع الفواكه ونجمِّدها في الثَّلاجة لفترة من الزَّمن، ويفضَّل تقطيع الفواكه ذات الحبَّة الكبيرة -مثل: الموز*قبل تجميدها، أيضًا توضع لفترة خارج الثَّلاجة قبل التَّفريز؛ كي لا تلتصق الفاكهة ببعضها البعض عند تجميدها.
  • إذا كان الشَّخص الذي يصنع السموثي، يتَّبع نظامًا غذائيًّا، فبإمكانه أن يستبدل الحليب العادي أو الآيس كريم بحليب خالي الدَّسم.
  • لنحصل على سموثي ذو سماكة أفضل نضيف الثَّلج.
  • تُضاف السَّوائل إلى الخلاط الكهربائي قبل إضافة الفواكه أو المواد الصَّلبة، كي يسهُل خلطها.
26عصائر
مزيد من المشاركات
منى الشاذلي (مقدمة برامج مصرية)

منى الشاذلي (مقدمة برامج مصرية)

نشأة منى الشاذلي تُعدّ منى الشاذلي إحدى أشهر مقدّمات البرامج المصري في الوقت الحاضر واسمها الكامل هو منى محمد أحمد محمود الشاذلي [3]، وُلدت في مدينة ميت غمر في محافظة الدقهلية في مصر، في 3 كانون الأوّل لعام 1970م، واشتُهرت بتقديم برنامج معكم منى الشاذلي على قناة سي بي سي، درست العلوم السياسية في الجامعة الأمريكية في مصر . المسيرة المهنية لمنى الشاذلي مرّت منى الشاذلي بالعديد من المحطات في حياتها المهنية، حتّى استطاعت تحقيق كل هذا النجاح، ومن أهمّ أعمال منى الشاذلي خلال مسيرتها المهنيّة ما
فوائد المر للجسم والبشرة

فوائد المر للجسم والبشرة

المرّ المرّ أو المرّة هو عبارة عن مزيج متجانس يتكون من زيت طيار تفرزه سيقان البيلسان ومواد راتنجية وصموغ، وله طعم مر للغاية، وهو يُستخرج من سيقان شجرة يطلق عليها علمياً اسم (COMMEFORA MOLMOL)، حيث يتم تجريح ساق الشجرة فيخرج منه عصارة المرّ، ويوجد له عدة أنواع فمنه المرّ الإفريقي والمرّ الحجازي. ينبت المرّ في شمال أفريقيا، والصومال، وعُمان، واليمن، أما النوع الجيد منه فيتميز بلونه البني الفاتح والشفاف، أما النوع الرديء فتظهر عليه الرمال، كما يدخل فيه اللون الأسود والبني، ويُستخدم هذا النبات في
الفرق بين إدارة الأعمال والإدارة العامة

الفرق بين إدارة الأعمال والإدارة العامة

إدارة الأعمال والإدارة العامة إنّ كُلّاً من مُصطلحي إدارة الأعمال (بالإنجليزيّة: Business Administration) والإدارة العامة (بالإنجليزيّة: Public Administration) هما مِن المُصطلحات والأقسام الإداريّة المُهمّة في علم الإدارة ؛ حيث يهتمّ كلٌّ منهما في تقديم دِراساتٍ وأبحاث مُتخصّصة في العَديد من الفروع الإداريّة. تُعدّ إدارةُ الأعمال علماً يُساعد على الاستفادة من المَوارد الخاصّة في المُنشأة أو المشروع ؛ عن طريق استخدام العَناصر الإنتاجيّة في تَحقيق جميع الأهداف؛ من خلال الاعتماد على أدوات الإنتاج
دول شنغن

دول شنغن

منطقة شنغن هي عبارة عن منطقة تأسّست في العام 1995م، وتضم ستة وعشرين دولة من قارة أوروبا، حيث ضمتهم اتفاقية ألغت ضوابط الهجرة، وجواز السفر على الحدود المشتركة الداخلية بينهما، كما أنّها ألغت الرقابة على الحدود الداخلية مع الدول الأعضاء في منطقة شنغن الأخرى. الموقع تقع منطقة شنغهن فلكياً على خط طول 25.562439 درجة شرق خط جرينتش، وعلى دائرة عرض 54.275048 درجة شمال خط الاستواء، ويبلغ عدد سكانها 419,392,429 مليون نسمة، وتبلغ مساحة أراضيها 4,312,099 كم². اتفاقية شنغن تم توقيع اتقافية شنغهن لأول مرة
معلومات دينية للأطفال

معلومات دينية للأطفال

مختصر حياة رسول الله صلى الله عليه وسلم ولد رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في اثني عشر ربيع الأول من عام الفيل ، وقد ولد يتيمًا، أرسلته أمه آمنة بنت وهب إلى البادية مع حليمة السعدية مرضعته ليتعلم العربية الفصيحة، وتوفيت والدته وهو يبلغ من العمر ست سنوات، وحينئذ كفله جده عبد المطلب، ثم عمه أبو طالب، وقد عمل برعي الأغنام والتجارة. كانت تجارته -صلى الله عليه وسلم- سببًا في عمله مع خديجة بنت خويلد؛ وبعد أن عرفت عنه حسن أخلاقه، طلبت منه الزواج، فوافق رسول الله على ذلك، وكان عمره حينذاك (25) سنة،
ظهور بقع خشنة على الجلد

ظهور بقع خشنة على الجلد

ظهور بقع خشنة على الجلد يتعرض الكثير من الناس سواء الرجال أم النساء من ظهور بقع خشنة على الجلد والتي يكون لونها مائل للبني، وخاصةً في فصل الصيف، حيث تسبب القلق والخوف للشخص المتضرر، بالإضافة إلى ظهور الجسم بشكل غير لائق، ويوجد العديد من الأسباب التي من شأنها أن تؤدي إلى ظهورها، والتي سنذكر في هذا المقال مع ذكر بعض الطرق الطبيعية المنزلية التي لها القدرة الفعالة في علاجها. أسباب ظهور بقع خشنة على الجلد التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترة زمنية طويلة خلال اليوم. التقدم في السن. جفاف الجلد. التغيرات
فوائد أكل الحلزون

فوائد أكل الحلزون

الحلزون الحلزونات هي حيوانات لا فقارية من عائلة الرخويّات، حيث تعتبر أكبر مجموعة حيوانات بعد المفصليّات. فوائد أكل الحلزون سيوضّح الجدول الآتي التركيب الغذائي لكل 100 غم من لحم الحلزون النيئ: العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 79.20 غم الطاقة 90 سعرة حرارية البروتين 16.10 غم الدهون 1.40 غم الكربوهيدرات 2 غم الألياف الغذائية 0 غم مجموع السكريات 0 غم الكالسيوم 10 ملغم الحديد 3.50 ملغم المغنيسيوم 250 ملغم الفسفور 272 ملغم البوتاسيوم 382 ملغم الصوديوم 70 ملغم الزنك 1 ملغم الفيتامين ج 0 ملغم
الظواهر الجيولوجية الخارجية

الظواهر الجيولوجية الخارجية

مفهوم الظواهر الجيولوجية الخارجية تُعرف الظواهر الجيولوجية الخارجية (بالإنجليزية: External Geological Agents) بأنّها مجموعة من العمليات الخارجية التي تحدث على كوكب الأرض، والتي تُؤدي إلى تغيير المعالم الخارجية على سطح الأرض ، بحيث يستمر هذا التغيير مع مرور الوقت. تحدث هذه الظواهر بصورةٍ تدريجيةٍ، والتي تتغير من خلالها التضاريس الطبيعية، وعادًة ما تحدث في النظم البيئية الطبيعية، بينما يصعُب تحديد فيما إذا كانت تحدث في المدن الحضرية، نظرًا لأنّ البشر غالبًا ما يعدّلون بيئاتهم باستمرار. ما هي