سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

السموثي: هو أحد أنواع العصائر التي تمتاز بسُمكها وغلاظتها؛ لأنَّ الماء لا يضاف إليها، وهي عادةً تتكون من بعض أنواع الفواكه أو الخضراوات، ويضاف إليه الحليب أو الآيس كريم وبعض مكعبّات الثلج. 

عادةً يُشرب السّموثي إلى جانب وجبةٍ ما لتعزيز الفائدة الغذائية أو يقدَّم كوجبةٍ صباحيَّة بحسب الخضراوات أو الفواكه التي يحتويها. الفراولة والموز من الفواكه ذات القيمة الغذائيَّة العالية، وتعتبر الفراولة من عائلة التّوتيّات، تساعد الفراولة على إنقاص الوزن؛ لأنَّ فيها مواد تساعد على حرق الدّهون، بالإضافة إلى أنَّ سعراتها الحراريَّة منخفضة، وأيضًا تعمل على المحافظة على صحَّة الشَّعر، وغيرها الكثير من الفوائد. أمّا الموز فهو من الفواكه الاستوائيَّة التي يتناولها النّاس في كل أنحاء العالم، وهو غنيّ بالفيتامينات والألياف، والأملاح المعدنيَّة. للموز الكثير من الفوائد فهو يخفّف من الاكتئاب، ويخفّف آلام الدّورة الشّهرية، كما أنَّه ينشِّط العقل. في هذه الوصفة نقدِّم لكم طريقة إعداد سموثي الفراولة والموز بالإضافة إلى الحليب ومكعَّبات الثَّلج.

عمل سموثي الفراولة والموز

المكونات

  • حبّة صغيرة الحجم من الموز (60 غ).
  • 125 غ من الفراولة متوسّطة الحجم.
  • نصف كوب من لبن الزَّبادي.
  • كوب ونصف من الحليب السّائل.

طريقة التَّحضير

  • نقشّر الموز ونضعه في وعاء وبواسطة شوكة نهرسه.
  • نزيل أوراق الفراولة ثم نغسلها ونقطعها إلى قطع صغيرة الحجم.
  • نضع في الخلاط الكهربائي قطع الفراولة والموز المهروس ولبن الزَّبادي ونسكب الحليب السّائل ونخفق المكوِّنات جيّدًا.
  • نضع مزيج السّموثي في الثَّلاجة ونتركه إلى أن يبرد.
  • الآن أصبح سموثي الفراولة والموز جاهزًا، نسكبه في أكواب التَّقديم ونقدِّمه باردًا.

نصائح

  • يمكن استبدال الحليب السّائل في الوصفات بالحليب المجفَّف بعد مزجه بالماء أو باللبن الرّائب.
  • يمكن إضافة فواكه أخرى ترغبون بها إلى السّموثي.
  • يمكن تفريز الفواكه، ثم استخدامها للسموثي وقت الحاجة.
  • للحصول على سموثي كثيف، نضع الفواكه ونجمِّدها في الثَّلاجة لفترة من الزَّمن، ويفضَّل تقطيع الفواكه ذات الحبَّة الكبيرة -مثل: الموز*قبل تجميدها، أيضًا توضع لفترة خارج الثَّلاجة قبل التَّفريز؛ كي لا تلتصق الفاكهة ببعضها البعض عند تجميدها.
  • إذا كان الشَّخص الذي يصنع السموثي، يتَّبع نظامًا غذائيًّا، فبإمكانه أن يستبدل الحليب العادي أو الآيس كريم بحليب خالي الدَّسم.
  • لنحصل على سموثي ذو سماكة أفضل نضيف الثَّلج.
  • تُضاف السَّوائل إلى الخلاط الكهربائي قبل إضافة الفواكه أو المواد الصَّلبة، كي يسهُل خلطها.
9عصائر
مزيد من المشاركات
معركة أدرنة عام 378 م

معركة أدرنة عام 378 م

ما هي معركة أدرنة؟ هي معركة وقعت في إقليم تراقيا الروماني أو كما يعرف حالياً بمدينة أدرنة الواقعة في تركيا حيث أطلق عليها هذا الاسم نسبة للمكان، تعتبر من المعارك المهمة تاريخياً حيث كانت بين الرومان بقيادة الإمبراطور فلافيوس فالنز والقوط الغربيين (الجرمان)، وانتهت معركة أردنة عام 378م بفوز القوطيين وإلحاقهم الرومان بهزيمة نكراء؛ ولهذا تعد هذه المعركة بوابة بدء الغزوات الجرمانية في الأراضي الرومانية. السبب الرئيسي لمعركة أدرنة قام شعب الهون باجتياح أراضي القوط مما اضطرهم لترك منازلهم والنزوح
طريقة عمل فطائر هندية

طريقة عمل فطائر هندية

السمبوسك الهندية مدَّة التحضير 20 دقيقة مدَّة الطهي ساعة تكفي لِــ 6 أشخاص المعلومات الغذائية تحتوي الحصة الواحدة من السمبوسك الهندية على: السعرات الحرارية 248 سعرة حرارية الدهون 6.9 غرام الكربوهيدرات 41.3 غراماً البروتين 6.5 غرام الكوليسترول 1 ملليغرام الصوديوم 176 ملليغراماً المكوِّنات مكوِّنات العجينة: نصف كوب من كلٍ من: الدقيق المتعدد الاستعمال، ودقيق القمح الكامل. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. ست ملاعق كبيرة أو أكثر من الماء المثلج. مكوِّنات الحشوة: نصف كيلوغرام
وسائل جمع البيانات

وسائل جمع البيانات

تعريف البحث العلميّ يُعرَّف البحث العلميّ على أنّه: عمليّة منهجيّة مُتكامِلة؛ لوصف ظاهرة مُعيَّنة بعد حدوثها، بحيث تكون قد تمَّت ملاحظتها؛ أو للتنبُّؤ بظواهر مُستقبَليّة قد بَدَت بوادرها، حيث يهتمّ الباحث بوصف، وتحليل الظواهر، وجَمع البيانات، والدلائل التي تتعلَّق بها؛ حتى يتمكَّن بنتائجه الموثوقة من التأثير في الظاهرة، وتغييرها نحو الأفضل، ومن الجدير بالذكر أنّ البحث العلميّ يعتمد على عدّة طُرُق؛ وِفقاً لنوع البيانات الأوّلية، وطبيعة الظواهر التي يعتمد عليها البحث؛ إذ إنّ هناك الطُّرُق
تفسير قوله تعالى (وهديناه النجدين)

تفسير قوله تعالى (وهديناه النجدين)

تفسير قوله تعالى (وَهَدَيْنَاهُ النَّجْدَيْنِ) لقد منَّ الله -تعالى- على الإنسان بنعم عظيمة لا تعد ولا تحصى، ومن هذه النعم نعمة الهداية والتوفيق إلى الخير، سواءً بالفطرة أم بالعقل أم بالرسل أم بالكتب السماوية، وقد بيّن الله للإنسان الطرق الموصلة إلى الخير والطرق الموصلة إلى الشر. معنى كلمة النَّجْدَيْنِ لغة تحمل كلمة النجدين في اللغة العربية معنيين اثنين، منها معنى الطريق الواضح ومفردها نجد، وقيل النجد هو المكان والطريق المرتفع البارز عن الأرض؛ ولذلك سميت بلاد نجد بهذا الاسم، لارتفاعها عما
أهمية البيانات الوصفية

أهمية البيانات الوصفية

أهمية البيانات الوصفية تعتبر البيانات الوصفية ذات أهمية بالغة مع هذا التوسع في المعلومات في العالم الرقمي، وفيما يأتي توضيح هذه الأهمية: أهمية تتعلق بالمحتوى نفسه يمكن حصر أهمية البيانات الوصفية من ناحية المحتوى في عدة جوانب، منها: تحتوي على وصف شامل ودقيق لمحتوى الصفحة الإلكترونية، مثل العنوان والملخص والمؤلف، والكلمات المفتاحية، مما يجعل عملية البحث أسهل، ودقة استرجاع المعلومات أكبر. تسريع عملية البحث، وذلك بوجود كلمات دقيقة، تم تكشيفها من قبل متخصص في إعداد مواقع الإنترنت. التمييز بين مصادر
ما هي عملة مالطا؟

ما هي عملة مالطا؟

عملة مالطا منذ عام 2008م أصبح اليورو هو العملة الرسمية للبلاد في حين كانت الليرة المالطية هي العملة المُستخدمة في البلاد منذ عام 1972م وإلى تاريخ 31 من شهر كانون الأول لعام 2007م. كانت تُسمى الليرة المالطية أحيانًا باسم الجنيه المالطي وتعرف باختصار (Lm) يُشار إليها أحيانا بعلامة (₤)، ومن الجدير بالذكر بأنَّ العملات المعدنية البريطانية هي العملات المستخدمة في مالطا قبيل 16 من شهر أيار لعام 1972م. وجرى انتقال العملة من الليرة المالطية إلى اليورو وفق مجموعة من الإجراءات المختلفة التي تضمنت تثبيت
الفيتامينات الذائبة في الماء

الفيتامينات الذائبة في الماء

الفيتامينات الذائبة في الماء تعدّ الفيتامينات مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات صغيرة ويجب ضمان التنوع بالطعام لضمان الحصول على كافة الفيتامينات، ومنها الفيتامينات الذائبة في الماء حيث لا تبقى في الجسم ولا يستطيع تخزينها إذ يتم إفرازها بسرعة في البول، لذا يجب تناولها بكمية كافية وباستمرار، وتعدّ مجموعة فيتامينات ب و فيتامين ج قابلة للذوبان في الماء. فيتامين ب1 فيتامين ب1 أو كما يعرف بالثيامين هو من الفيتامينات الذائبة في الماء حيث يمكّن الجسم من استخدام الكربوهيدرات وتحويلها الى طاقة فهو مهم
طريقة صلصلة المشروم

طريقة صلصلة المشروم

المشروم يُعتبر المشروم من أنواع الفطريات التي تنمو على سطح الأرض في المناطق الرطبة؛ حيث يكون على شكل ساق في نهايته انتفاخ يشبه المظلة، ويتمّ قطفه واستخدامه في العديد من الوصفات والأكلات حول العالم، وهو البديل المثالي عن اللحوم الحمراء والبيضاء كمصدر أساسيّ للبروتينات، والأملاح المعدنيّة والفيتامينات، كما وأنّه يتميز بالقوام اللحمي. سوف نقدّم خلال هذا المقال طريقة تحضير صلصة المشروم. إعداد صلصة المشروم بالخردل المكونات ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. رشة صغيرة من الفلفل الأسود. ملعقتان كبيرتان