سمنة أسفل البطن

سمنة أسفل البطن

سمنة أسفل البطن

تُعدّ دهون البطن غير صحيّة، حيثُ يوجد العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يحصلون على دهون في منطقة البطن، بما في ذلك سوء التغذية، وعدم ممارسة الرياضة وغيرها من الأسباب، بالإضافة إلى أنّ زيادة تراكم دهون البطن يمكن أنّ يزيد من خطر الإصابة بالأمراض، مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغيّة، والسكري من النوع الثاني، وسرطان الثدي، وسرطان القولون، ومرض ألزهايمر. ومن الجدير بالذكر أنّه يوجد نوعين من الدهون في البطن، نذكر منها:

  • دهون تحت الجلد: وهي الدهون المُتراكمة تحت الجلد.
  • الدهون الحشوية: وهي الدهون التي تحيط بأعضاء الجسم، والتي تُعدّ الأكثر ضررًا من الدهون تحت الجلد.

أسباب سمنة أسفل البطن

يوجد العديد من الأسباب التي تتسبب بتراكم الدهون في منطقة البطن، ونذكر منها ما يأتي:

  • تناول الكثير من السعرات الحرارية: حيث أظهرت دراسة أنّ استهلاك 25% من السعرات الحرارية بالمشروبات المُحلاة بالفركتوز لمدّة أربعة أسابيع تُساهم في زيادة دهون البطن، لذا يُنصح بالتقليل من هذه السكريات للمساعدة على فقدان دهون البطن، كما أنّ تناول الحبوب المُكررة كالخبز الأبيض، والبيتزا يُساهم أيضًا في زيادة دهون البطن.
  • العمر والتغيرات الهرمونيّة: حيثُ يزداد تراكم الدهون في منطقة البطن مع التقدم بالعمر، كما أنّ التغيرات الهرمونيّة كانخفاض هرمون الإستروجين لدى النساء أثناء انقطاع الطمث يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن، بالإضافة إلى أنّ مستوى هرمون التستوستيرون يقل بعد سن الأربعين فتُخزن الدهون في منطقة البطن.
  • قلة النشاط البدنيّ: إنّ زيادة النشاط البدنيّ يُقلّل تراكم الدهون في منطقة البطن، حيثُ أظهرت دراسة أجريت لمدّة خمس سنوات عن عادات النوم وتراكم الدهون الحشوية لدى البالغين الذين تقل أعمارهم عن أربعين سنة، أنّ الذين ينامون أقل من 6 ساعات في اليوم الواحد أو أكثر من 9 ساعات لديهم تراكم دهون بشكلٍ كبير في منطقة البطن، كما أنّها أشارت إلى أنّ الحصول على ما يكفي من النوم يمنع من تراكم الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنّه كلما زاد النشاط البدنيّ زاد إفراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يُساهم في تخزين السعرات الحرارية الزائدة في الجسم كتخزين الدهون في منطقة البطن .

طرق التخلص من سمنة أسفل البطن

يوجد العديد من الطرق للتخلص من سمنة أسفل البطن، نذكر منها:

  • تناول الكثير من الألياف، والتي تشمل الخضراوات الورقيّة، والمكسرات، والفاصولياء، والحبوب الكاملة.
  • معرفة السعرات الحرارية وكمية الدهون للحصة الواحدة، كما يُفضل اختيار الدهون التي تكون من الأغذية النباتيّة، والأسماك كسمك السلمون، والتونة، والماكريل والتي تًعدّ مصدرًا غنيًّا بالأوميغا3 .
  • اتباع نظام غذائيّ صحيّ لفترة طويلة فضلاً عن إجراء العمليات الجراحيّة كشفط الدهون التي لا يمكن من خلالها التخلص من الدهون الحشوية.
  • الابتعاد عن التدخين؛ لأنّه يُساهم في تخزين الدهون في منطقة البطن بدلاً عن تخزينها في الأرداف والفخذين.
مزيد من المشاركات
ولاية نزوى

ولاية نزوى

معلومات عن ولاية نزوى ولاية نَزْوى أو كما تُعرف أيضًا بمدينةُ نَزْوى (بالإنجليزيّة: Nizwa City)، هي إحدى الولايات التابعة إداريًا إلى محافظة الداخلية في سلطنة عُمان ،كما يتبعها عدد من القرى المُحيطة بها، إضافًة إلى إقليم الجبل الأخضر، وتتميّز بطبيعتها المليئة بأشجار النخيل، والأنهار، والبساتين، كما تشتهر بتاريخها، وثقافتها، وتراثها، وفيما يأتي معلومات أكثر عنها: التسمية تُعتبر كلمة نزوى اسمًا مشتقًا من الفعل (انزوى)؛ وذلك لوقوع الولاية على مفترق طرق بين كلٍ من الأجزاء الشماليّة من عُمان،
أحلى القطط

أحلى القطط

القط الفارسي يُعتبر القط الفارسيّ، أو الشيرازي (بالإنجليزيّة: Persian Cat) من أجمل سلالات القطط، حيث تتمّيز هذه القطط بمظهرها اللطيف والجميل، وشخصيتها المُحبة والرقيقة كذلك، وتشتهر بفرائها الجميل الذي يحتاج للعناية به بشكل يوميّ؛ للمحافظة عليه براقاً وناعماً، ويُشار إلى أنّه تّم تصنيفها من قبل جمعية مربي القطط في المرتبة الأولى في قائمة سلالات القطط الأكثر شعبية في العالم. القط السيامي تمتلك القطط السيامية (بالإنجليزيّة: Siamese cats) عيوناً جميلةً تتميّز بظلالها الخضراء أو الزرقاء، كما تتميّز
اسباب الاكتئاب

اسباب الاكتئاب

أسباب الاكتئاب في الحقيقة، لا يزال السبب المباشر الكامن وراء الإصابة بالاكتئاب (Depression) أو الاضطراب الاكتئابي (Major depressive disorder) أو الاكتئاب السريري غير واضحٍ تماماً، لكن توجد العديد من العوامل والأسباب التي يُحتمل أنّها تلعب دورًا في حدوثه، وفي هذا السياق يُشار إلى أنّه في بعض الأحيان قد تُحفز أعراض الاكتئاب نتيجةً لوجود أكثر من عاملٍ معاً في الوقت ذاته، وهذا بالتحديد ما يجعل منه مرضاً معقداً، وفيما يأتي نُفصّل أبرز العوامل التي تزيد من خطر إصابة الفرد بالاكتئاب. اختلال تراكيز
بحث عن أبي هريرة

بحث عن أبي هريرة

الصحابة صحابة رسول الله صلى الله عليه وسلّم من أخيَر الناس على وجه الأرض، وقد رافقوه صلى الله عليه وسلّم في كثيرٍ من مراحِل حياته بعد أن أسلموا، ورووا عنه الكثير من الأحاديث التي نقرؤها الآن مدوّنةً ومرتبةً لنستطيع تخيّل حياة الرسول وللالتزام بما أمر به، والانتهاء عن كل ما نهى عنه. من خلال قراءتنا للأحاديث يرد معنا اسم أبو هريرة في الرواية؛ فمن هو أبو هريرة رضي الله عنه أحد صحابة رسولنا الكريم؟ أبو هريرة رضي الله عنه اسمه عبد الرحمن بن صخر الدوسي اليماني، وقد كان اسمه قبل إسلامه عبد شمسٍ بن
قانون لعبة الشطرنج

قانون لعبة الشطرنج

لعبة الشطرنج تُعتبر الشطرنج من إحدى الألعاب الذهنية التي تَدُل على مستوى ذكاء لاعبيها، حيث تتم ممارستها من قِبل لاعِبَين اثنين فقط، وقد كان يُطلق عليها إسم اللعبة الملكيّة، ويعود ذلك إلى انتشارها وشعبيتها الكبيرة بين أفراد طبقة النبلاء، حيث ظهرت أول مره في الهند وذلك في القرن السادس الميلادي تقريباً، وامتدّت بعدها إلى الشرق الأوسط وأوروبا خلال القرن العاشر الميلادي، بالإضافة إلى عقد بطولات مًنظّمة في هذه اللعبة والتي تَجمع العديد من المنافسين في جميع أنحاء العالم، ويتم تسليم جوائز للحاصلين على
أشهر كتب الإعجاز التشريعي

أشهر كتب الإعجاز التشريعي

الإعجاز التشريعي في القرآن الكريم يصف الكتاب عظمة القرآن الكريم في تشريعاته الكاملة، والشاملة، والمتوازنة، ومدى عظمته في تنظيم الحياة البشرية، ويرجع الكتاب للمؤلف الدكتور ياسر جابر، وهو باحث، وإمام، وخطيب، حاصل على الدكتوراه في الفقه وأصوله بتقدير امتياز، وله الكثير من المؤلفات الأخرى. الإعجاز التشريعي في منظومة البناء الاقتصادي للأسرة في الإسلام يهتم هذا الكتاب بذكر الأسرة من جميع الجوانب، اقتصاديةً كانت، أم اجتماعيةً، أم تربوية، وذلك بكونها اللبِنة الأساسية في بناء المجتمع، وخصوصًا الأسرة في
معنى اسم ساندرا

معنى اسم ساندرا

معنى اسم ساندرا يُعتبر اسم ساندرا (Sandra) من أسماء العلم التي تختص بالمؤنث دون المذكر، ويرجع في أصله إلى الحضارة اليونانية ، ومن المعاني التي يُشير إليها ما يأتي: المرأة التي تُقدم المساعدة. المرأة الحامية والمدافعة. المرأة التي تدافع عن حُقوق الإنسان أو حُقوق المرأة . صفات الفتاة التي تحمل اسم ساندرا نُدرج فيما يأتي أبرز صفات من الممكن أن تتصف بها حاملة اسم ساندرا: الأنوثة، والجمال، والنعومة. التعاون وحب تقديم المساعدة للغير، وحب العمل ضمن فريق. المشاعر الحساسة والمرهفة. الدفاع عن الحق بقوة،
خصائص الحضارة الإسلامية ومظاهرها

خصائص الحضارة الإسلامية ومظاهرها

خصائص الحضارة الإسلامية من الخصائص التي تميزت بها الحضارة الإسلامية نذكر منها: الجمع بين متطلبات الروح والمادة. العناية بالإنسان من جميع النواحي السلوكية، والعقلية، والجسدية، والنفسية، والعمل على بنائها. التأكيد على أن الدافع الحقيقي لقيام الحضارة الإسلامية هو الدين الذي أمر بإعمار الأرض وفق منهج الله وشريعته، لذلك لم نرى في مظاهر الحضارة الإسلامية ما نراه في الحضارات الغربية مثل التماثيل والصور. التأكيد على عوامل إجتماع الأمة، ومحاربة الطبقية والعنصرية والإقليمية، فما يجمع المسلمين مهما