سرعة نبضات القلب

تُعرّف سرعة نبضات القب (بالإنجليزية: Heart rate) على أنّها عدد ضربات أو نبضات القلب في الدقيقة الواحدة، ويمكن القول بشكلٍ عام إنّ سرعة نبضات القلب تتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، وأمّا بالنسبة للطريقة التي يتم فيها حساب سرعة نبضات القلب؛ فيمكن بيان ذلك باختصار بقولنا إنّها تتم عن طريق وضع الإصبعين السبابة والوسطى على الرقبة من الجانب، أو وضع الإصبعين على الشريان الكعبري (بالإنجليزية: Radial Artery) الذي يوجد بين العظمة والوتر على امتداد إبهام اليد.

وفي الحقيقة تُعدّ سرعة نبضات القلب دون الستين نبضة في الدقيقة الواحدة دليلاً على أنّ القلب يعمل بشكلٍ فعّال للغاية ويُعطي انطباعاً قوياً عن سلامة جهاز القلب والدوران، فمثلاً نجد أنّ الأشخاص المتمرّسين في ممارسة التمارين الرياضية تكون سرعة ضربات القلب لديهم 40 نبضة في الدقيقة الواحدة، وهذا ما يدلّ على أنّ القلب يعمل بشكلٍ ممتاز لديهم، ومن هنا يمكن القول إنّ سرعة نبضات القلب تختلف من شخص إلى آخر، وذلك لتأثرها بعوامل عديدة، منها حجم الجسم، وممارسة الإنسان للتمارين الرياضية ، ووضعية الجسم، فمثلاً تختلف سرعة نبضات القلب في حال الاستلقاء مقارنة بالوضعيات الأخرى، هذا وتؤثر المشاعر والضغوط النفسية والعاطفية بشكلٍ كبير في سرعة ضربات القلب، وإضافة إلى ذلك يجدر بيان أنّ تناول بعض أنواع الأدوية قد يُؤثر بشكلٍ جليّ في سرعة نبضات القلب، بالإضافة إلى تأثير معدل النشاط اليومي ودرجة الحرارة في الجو المحيط بسرعة نبضات القلب أيضاً.

وعلى الرغم من وجود تفاوتٍ وتباينٍ كبيرين في معدل أو سرعة نبضات القلب من شخص إلى آخر ومن وضعية إلى أخرى، إلا أنّ تجاوز سرعة ضربات القلب مئة نبضة في الدقيقة الواحدة خلال الراحة قد يكون مؤشراً لمعاناة الشخص من بعض المشاكل المرتبطة بنبضات القلب وعندها لا بُدّ من مراجعة الطبيب المختص، إضافةً إلى ذلك يجدر بيان أنّ الحالات التي تكون فيها سرعة ضربات القلب دون الأربعين نبضة في الدقيقة الواحدة على الرغم من عدم ممارسة الشخص التمارين الرياضية بشكلٍ دائمٍ قد تكون مؤشراً للإصابة بإحدى المشاكل الصحية المرتبطة بنبضات القلب أيضاً، ولا بُد عندها من مراجعة الطبيب أيضاً.

المعدل الطبيعي لسرعة نبضات القلب

ذكرنا سابقاً أنّ المعدل الطبيعيّ لسرعة نبضات القلب بشكل عام يتراوح ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة، ولكنّ هذا المدى خاصٌ بالبالغين، أمّا عند الحديث عن الفئات العمرية الأخرى، فقد تبيّن أنّ معدل نبضات القلب يقلّ بشكلٍ تدريجيّ عند انتقال الإنسان من مرحلة الطفولة إلى البلوغ، ويمكن بيان سرعة نبضات القلب بحسب الفئات العمرية وقت الراحة فيما يأتي:

العمر	سرعة نبضات القلب (عدد النبضات/الدقيقة الواحدة)
من لحظة الولادة حتى الشهر الأول من العمر	70-90
الشهر الأول حتى الشهر الحادي عشر	80-160
العام الأول حتى العام الثاني	80-130
العام الثالث حتى العام الرابع	80-120
العام الخامس حتى السادس من العمر	75-115
العام السابع حتى العام التاسع من العمر	70-110
أكثر من عشر سنوات	60-110

اضطراب نظم نبضات القلب

على الرغم من إعطاء سرعة نبضات القلب مؤشراً في غاية الأهمية عن سلامة القلب والصحة العامة للشخص، إلا أنّ نظم القلب أمرٌ مهمٌّ للغاية أيضاً في الكشف عن بعض أمراض القلب ، ويُقصد بالنظم السليم للقلب انتظام الطريقة التي ينبض فيها القلب، وأن تكون الفترة الزمنية بين كل نبضة والتي تليها ثابتة طول الوقت، وإنّ حدوث اضطرابات في النظم القلبي يُعزى لاختلال النظام الكهربائي الخاص بالقلب، وقد تكون اضطرابات النظم القلبي تتمثل بزيادة سرعة النظم أو بطئها، ومن الأمثلة على زيادة سرعة النظم القلبي ما يُعرف اضطرابات دقات القلب فوق البطيني (بالإنجليزية: Supraventricular tachycardia) والرفرفة الأذينية (بالإنجليزية: Atrial flutter)، والرجفان الأذيني (بالإنجليزية: Atrial fibrillation)، ومن الأمثلى على بطء اضطراب النظم القلبي الإحصار الأذيني البطيني (بالإنجليزية: Atrioventricular block).

نصائح لسلامة سرعة نبضات القلب

يمكن المحافظة على صحة القلب وسلامته وتقليل سرعة نبضات القلب خلال وقت الراحة باتباع بعض النصائح والإرشادات التي يمكن إجمال أهمّها فيما يأتي:

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، على الرغم من زيادة سرعة نبضات القلب خلال ممارسة التمارين الرياضية وبعد الانتهاء من ممارستها بوقت قصير، إلا أنّ ممارسة هذه التمارين بشكل دوريّ ومنتظم يساعد على تقليل سرعة نبضات القلب أثناء الراحة، ومن هذه التمارين التي يُنصح بها الجري، والمشي، وركوب الدراجات، والسباحة.
السيطرة على التوتر والتعامل معه بشكل صحيح، ويمكن تحقيق ذلك باتّباع طرق الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل وغير ذلك من الطرق والوسائل التي تساعد على السيطرة على التوتر وتُمكّن الإنسان من حسن التصرف في مواطن الغضب، وهذا بدوره يؤدي إلى تقليل سرعة نبضات القلب أثناء الراحة.
الامتناع عن التبغ ومشتقاته، بما فيها التدخين ؛ فقد وُجد أنّ المدخّنين يُعانون من زيادة في سرعة نبضات القلب أثناء الراحة، ولكن من الأخبار السارة أنّه بمجرد الإقلاع والتوقف عن التدخين تبدأ سرعة نبضات القلب بالعودة إلى وضعها الطبيعيّ.
إنقاص الوزن في حال المعاناة من زيادة الوزن أو السُّمنة، وذلك لأنّ الوزن الزائد يُجبر القلب على ضخّ المزيد من الدم ليكفي حاجة خلاياه، وبهذا يُعدّ إنقاص الوزن في مثل هذه الحالات من الأمور التي تساعد على تقليل سرعة نبضات القلب وقت الراحة.

2023-12-1416أمراض القلب و الشرايين

مزيد من المشاركات

فوائد قلب الخروف

فوائد قلب الخروف يُعد قلب الخروف أحد أنواع لحوم الأعضاء التي تمتلك العديد من الفوائد الصحية، إلا أنَّه لا توجد دراسات أو أدلة علمية كافية حول فوائد استهلاك قلب الخروف بشكل خاص، ولكن توجد بعض الفوائد الصحية العامة لاستهلاك لحوم الأعضاء بما في ذلك قلب الخروف، ومن أبرزها ما يأتي: غني بالعديد من العناصر الغذائية إذ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُساهم في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، مثل؛ فيتامين ب 12، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم، والسيلينيوم، والزنك، ومجموعة الفيتامينات

مفهوم تفاعل الحضارات

الحضارة تعرف الحضارة لغة على أنها عكس البداوة وهي مرحلة سابقة من مراحل التطور الإنساني، كما أنّها تعني التمدن، وهي مصدر الفعل حضَرَ وجمعها حضارات، ويمكن التعبير عن الحضارة لغة على أنها التمدن والتطور والإقامة في الحضر، أما اصطلاحاً فقد تعددت تعريفات الحضارة، حيث يعرفها ابن خلدون على أنها المفسدة للعمران، فيرى أن الحضارة تُعنى بإنشاء المدن المترفة والثرية التي يميل سكانها إلى الراحة بعد إنشائها، ليطمع بها سكان البادية ويغزوها ويستولوا على أموالها، ثم ما يلبث السكان الحضر أن يبنوا ثورة جديدة

من أين ينبع نهر الأمازون

الأنهار معنى النّهر في اللغة العربيّة هو مجرى الماء في الأرض، وللأنهار ثلاثة أقسام مختلفة بحسب جريانها وهذه الأقسام هي: الأنهار ذات الجريان الدّائم: (بالإنجليزية: Permanent) وهي الأنهار الّتي يكون جريان الماء فيها مستمراً على مدار العام. الأنهار المتقطعة: (بالإنجليزية: Intermitient) وهي الأنهار الّتي تكون مصادرها المائية متقطعة، حيث تجري في فترات معيّنة من السّنة، وتكون هذه الأنهار في الأماكن شبه الجافة أو الّتي يكون تساقط الأمطار فيها فصليّاً. الأنهار الوقتيّة: (بالإنجليزية: Ephomeral) هذه

ما هي عاصمة دولة الكويت

عاصمة دولة الكويت عاصمة دولة الكويت هي مدينة الكويت، وتبلغ مساحتها 200 كيلومتر مربع، وهي موطن لـ 2.8 مليون نسمة تقريبًا، وتضم مراكز تجارة مهمة وهي: ميناء الشويخ، ومطار الكويت الدولي، وميناء الأحمدي، ومن أهم معالم عاصمة الكويت المسجد الكبير، وأبراج الكويت، وبيت ديكسون الثقافي، وقصر السيف. مدينة الكويت تقع مدينة الكويت التي تُعد المركز السياسي والاقتصادي والثقافي للدولة على ساحل الخليج العربي ، ولقد كانت المدينة قرية لصيد الأسماك في عام 1613م، ثمَّ في عام 1714م أصبحت مركزًا تجاريًا رئيسيًا في

تفسير سورة النبأ وسبب نزولها

سبب نزول سورة النبأ سُمّيت سورة النّبأ بهذا الاسم لوقوع كلمة النّبأ في أوّل السورة، ولها أسماء أخرى اشتهرت بها؛ مثل اسم: سورة عمّ؛ نسبة لأول آية في السورة، وتُسمّى أيضًا: سورة التساؤل؛ لوجود كلمة يتساءلون في أولها، والبعض سمّاها: سورة المعصرات؛ نسبة لقوله -تعالى-: (وَأَنزَلْنَا مِنَ الْمُعْصِرَاتِ مَاءً ثَجَّاجًا). ويُذكر أنّ سبب نزول السورة هو تساؤل المشركين بين بعضهم البعض عن البعث بعد الموت بأسلوب استهزائي، وكثرة سؤالهم النبيّ -صلى الله عليه وسلم- والمؤمنين عنه، فجاء الردّ من الله -سبحانه

أجمل ما قيل عن الابتسامة

الابتسامة الابتسامة هي سر وقبول الأشخاص من حولك، الابتسامة لا تكلف شيئاً ولكنّها تعني الكثير، الابتسامة في ديننا الإسلامي تعني الصدقة، والابتسامة تنشر روح الأمل والتفاؤل بين الناس، فما أجمل أن تنشر الابتسامة وتنشر معها روح البهجة فيما حولنا، فقد أحضرنا لكم باقة من أجمل ما قيل عن الابتسامة. أجمل ما قيل عن الابتسامة الابتسامة هي اللغة التي لا تحتاج إلى ترجمة. ابتسم فالابتسامة تذيب الهموم والأحزان وتوقظ السعادة من سباتها. ابتسم فابتسامتك علامة الجودة في عالمنا المتعب. ابتسم فكل الآلام لا يقرأها

ما هي أشهر الشلالات في العالم

شلالات توجيلا تقع شلالات توجيلا في محافظة كوازولو ناتال في جنوب أفريقيا، ويبلغ ارتفاعها الكلي حوالي 948 متراً، وتُصنّف على أنها ثاني أطول شلالات العالم ، ويعتبر منبع جبل أيوكس نقطة البداية لهذا الشلال، ويكون تدفق المياه فيه خفيفاً، وذلك باستثناء الأوقات التي يكون فيها معدل سقوط الأمطار أكثر من المعتاد، ويبلغ متوسط عرض الشلال حوالي 15 متراً، وحجمه حوالي 1.41 متر مكعب في الثانية، ويعتبر الشلال محطة سياحية مشهورة، حيث يوجد طريقان مؤديان له، الأول هو طريق وعر عبر الجبال يبلغ طوله حوالي 6.4

مشكلة ثبات الوزن

ثبات الوزن يُعدُّ المرور بمرحلة ثبات الوزن أمراً شائعاً لكلِّ شخص يحاول إنقاص الوزن، ومع ذلك يتفاجأ المعظم عند المرور بهذه المرحلة، وذلك على الرغم من استمرارهم بتناول الطعام بحرص، وممارسة الرياضة بانتظام، إذ يمكن أن يمرّ بهذه المرحلة العدّائون، والذين يمارسون رياضات التحمّل، والذين يتّبعون الحميات الغذائية، وتُعرف هذه المرحلة باسم هضبة فقدان الوزن (بالإنجليزية: Weight-loss plateau)، والتي تحدث نتيجة توازن الطاقة، إذ تتساوى السعرات الحرارية المتناولة بالسعرات الحرارية المحروقة، وبالتالي لا يحدث