سبب عدم القدرة على النوم

سبب عدم القدرة على النوم

النوم

لا بدّ للإنسان من أن ينام لفترة كافية، تتمثل بثماني ساعات؛ كي يتمكّن من القيام بمختلف نشاطات يومه بمنتهى النشاط والقوّة، ولكن قد يحدث أن يعاني البعض من مشكلة الأرق، وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل ومريح، نتيجة لأسباب عديدة، نتناولها في هذا المقال، إضافة إلى ذكرنا لبعض النصائح التي تساعد على نوم هادئ ومريح.

سبب عدم القدرة على النوم

  • تقلّبات الطقس المختلفة، التي من شأنها أن تؤدّي إلى الأرق والتعب، بالتالي عدم القدرة على النوم بسهولة تامة، مثل ارتفاع في دراجة حرارة الطقس، أو البرودة القارصة.
  • الاضطربات النفسيّة المختلفة، كالقلق، والتوتر من مشاكل الحياة المختلفة، كالمشاكل الاجتماعية، أو الصحية، أو الاقتصادية، أو الخوف من أمر معيّن وغيرها العديد.
  • التغيّرات الهرمونية التي تحصل للنساء خاصّةً في فترة الدورة الشهرية، حيث تواجه العديد من النساء مشكلة في النوم خلال هذه الفترة، أو في فترة الدخول في سنّ اليأس.
  • تناول وجبة دسمة قبل الخلود إلى النوم، ممّا يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وبالتالي عدم القدرة على النوم.
  • الإصابة ببعض الأمراض المختلفة كأمراض القلب، وأمراض الجهاز التنفسي، أو الهضمي، أو التعرّض لآلام شديدة في منطقة الرقبة، أو الظهر، أو في العظام، أو الإصابة بالصداع الشديد.
  • تناول كميات كبيرة من المواد التي تحتوي على الكافين، كالقهوة، والشاي، والنسكافيه، بالإضافة إلى تناول بعض أنواع الأدوية مثل أدوية القلب، والحساسية.

نصائح للمساعدة على النوم الهادئ والمريح

  • قراءة كتابٍ مباشرةً قبل الخلود إلى النوم لمدةٍ قصيرةٍ جداً، فهذا يخفذف من التوتر ويساعد العقل على الاسترخاء.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دائم، خاصةَ اليوجا لمدّة نصف ساعة يوميّاً خلال النهار، فهي تساعد بشكل كبير على النوم الهادئ والمريح، ولها القدرة على التغلب على مشكلة الأرق بسهولة تامّة.
  • أخد حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم بساعة واحدة، فهذا من شأنه أن يساعد على الاسترخاء، وبالتالي النوم براحة وهدوء.
  • تناول كوب من الأعشاب يومياً قبل الخلود إلى النوم، مثل الشومر، أو النعناع، أو اليانسون.
  • استنشاق الروائح العطرية الجميلة التى تجلب الراحة النفسية والاسترخاء، مثل رائحة الخزامى، أو الياسمين وغيرها الكثير.
  • شرب كوب من الحليب الفاتر قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة، حيث يحتوي الحليب على مادة التريبتوفان التي من شأنها أن تساعد في النوم.
  • قراءة القرآن الكريم، وبعض الأدعية، والتي من شأنها أن تعمل على تهدئة أعصاب الإنسان واسترخائه وبالتالي النوم مباشرةً.
مزيد من المشاركات
ناصر الدين الأسد (أديب أردني)

ناصر الدين الأسد (أديب أردني)

من هو ناصر الدين الأسد؟ الدكتور ناصر الدين الأسد أديب أردني من مدينة العقبة التي تقع على البحر الأحمر، ولد في تاريخ 13 كانون أول من عام 1922م، وهو من أهم علماء لغة الضاد، وارتبط اسمه بالشعر الجاهلي وقضاياه، فقد أكمل الدراسات العليا في جمهورية مصر العربية، وهو مؤسس الجامعة الاردنية العريقة التي يطلق عليها (الجامعة الأم) في المملكة الأردنية الهاشمية. كما شغل منصب أول وزير للتعليم العالي بالمملكة الأردنية الهاشمية، عاش 93 عامًا كانت مليئة بالعطاء الأدبي والثقافي، والإنجازات التي بقي أثرها حتى
ما هي سورة الفرائض

ما هي سورة الفرائض

أسماء السور في القرآن الكريم على الرغم من ثبوت تسمية رسول الله -صلى الله عليه وسلم- لبعض السور، كالبقرة، والفاتحة ، وآل عمران، والكهف، إلا أن العلماء اختلفوا في تسمية سور القرآن الكريم؛ أَكُلّها ثابتة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم؟ أم أن بعضها ثابت عنه وبعضها الآخر ثبت باجتهاد من الصحابة رضي الله عنهم؟ فيرى أغلب العلماء أن أسماء سور القرآن الكريم توقيفية عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، وقد بين ذلك الزركشي -رحمه الله- في كتاب البرهان في علوم القرآن، حيث قال: (ينبغي البحث عن تعداد الأسامي: هل
حكم عن قوة الشخصية

حكم عن قوة الشخصية

حكم عن قوة الشخصية صمتك في وجه المسيء حكمة وليس ضعف. القوة لا تأتي من الفوز، بل بخوض التجارب والمرور بالمصاعب وعدم الاستسلام. الإصرار في النجاح هو السبب القوي في الوصول الدائم إلى القمة. الشخص القوي يؤمن أنّ كل شيء على ما يرام، وأنّ الغد أجمل، والنهايات ستكون سعيدة. حكم عن الشخصية القوية ليست القوة هي الحق، بل الحق هو القوة . إنّ أقوى الأشجار ترتفع من بين شقوق الصخور. إنّ السلسلة قوية طالما ليس فيها حلقة ضعيفة. إذا كان الحق للقوة فمن الحكمة ألّا تكون ضعيفاً. يمكن القول إن الشخصية أكثر الأدوات
طرق تجميل الوجه طبيعياً

طرق تجميل الوجه طبيعياً

تجميل الوجه يهتم الناس من كلا الجنسين على الرغم من اختلاف أعمارهم وألوانهم بجمال وجوههم ونضارتها، حيث يتوفّر في الأسواق العديد من المنتجات التجاريّة والكيميائيّة التي تمكّنهم من تحقيق ذلك، إلّا أنّ الكثير منهم يفضّلون اللجوء إلى الطرق الطبيعيّة للمحافظة على جمال وجوههم والاعتناء بها، وذلك بهدف التقليل من النفقات والمصروفات، وتجنّب المضاعفات التي قد تنتج عن استخدام تلك المنتجات. طرق تجميل الوجه طبيعياً مقاومة التجاعيد تستخدم الوصفة التالية لمحاربة ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الوجه، وتساعد
أساليب رعاية الموهوبين والمتفوقين

أساليب رعاية الموهوبين والمتفوقين

أساليب رعاية الموهبين عادةً ما يتم الربط بين الطفل الموهوب والذكاء ، ومن هنا يمكن صياغة تعريف للطفل الموهوب بأنه الفرد الذي يتمتع بقدرات عقلية عامة، وقدرات إبداعية مختلفة عن أقرانه، والذي تكون نسبة ذكائه مساوية أو أعلى من 130 درجة على مقياس الذكاء. يلعب الآباء والمجتمع الدور الأكبر في دعم الأفراد الموهبين والمتفوقين، وحتى يستطيع هؤلاء الأفراد الوصول إلى أقصى درجات إمكاناتهم وقدراتهم، فإنّ على المجتمع توفير الأسلوب المناسب للتعامل معهم، وفيما يأتي نذكر دور كل عنصر في المجتمع في رعاية الفرد
فيتامين د3 للرضع

فيتامين د3 للرضع

فيتامين د 3 للرضع يحصل الرضع على الفيتامينات اللازمة لنموّهم بشكل سليم من خلال الرضاعة سواء كانت من حليب الأم، أو الحليب الاصطناعي المدعم بالفيتامينات والمعادن، إلى جانب بعض الفيتامينات التي يجب أخذها من مصادر خارجيّة على شكل نقاط مثل فيتامين د 3، الذي يحتاج إليه الرضّع بشكل كبير لقلّة تعرّضهم إلى أشعة الشمس التي تعدّ المصدر الأساسي لهذا الفيتامين، كما أن أجسامهم خلال السنة الأولى من حياتهم تنمو بسرعة كبيرة، وبالتالي فإنهم يحتاجون إلى كميات مناسبة من فيتامين د 3 حتى ينمو بصورة سليمة، ،
صمويل مورس (مخترع التلغراف)

صمويل مورس (مخترع التلغراف)

صمويل مورس هو الرَّسام والمُخترِع الأمريكي الذي طوَّر التلغراف الكهربائي بالفترة من 1832-1835م. نشأة صمويل مورس صمويل مورس هو صموئيل فينلي بريز مورس، وهو ابن رجل الدين والجغرافي المعروف مورس، وُلِدَ 27-4-1791م في الولايات المتحدة، ماساتشوستس، تشارلزتاون. الحياة العلمية والعملية لصمويل مورس الحياة العلمية لصمويل مورس درس صمويل مورس في أكاديمية فيليبس في أندوفر في ماساتشوستس، بعدها أرسله والداه إلى نيو هافن، كونيتيكت إلى كلية ييل، فأثار اهتمامه المحاضرات التي تدور حول موضوع الكهرباء الذي لم يكن
فضل العمل الصالح

فضل العمل الصالح

فضل العمل الصالح هناك العديد من الفضائل التي تعود على من يعمل عملاً صالحاً في حياته، وقد وردت العديد من الأدلّة والنصوص الشرعيّة التي تدل على فضل العمل الصالح على العبد، ومنها ما يأتي: الاستخلاف في الأرض من الثمرات التي أعدّها الله -تعالى- لمن يُداوم على فعل الأعمال الصالحة، كما جاء في القرآن الكريم قوله -تعالى-: (وَعَدَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا مِنكُمْ وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ لَيَسْتَخْلِفَنَّهُمْ فِي الْأَرْضِ كَمَا اسْتَخْلَفَ الَّذِينَ مِن قَبْلِهِمْ وَلَيُمَكِّنَنَّ لَهُمْ دِينَهُمُ