زياده الوزن في رمضان

زياده الوزن في رمضان

زيادة الوزن في رمضان

في الوقت الذي يعاني فيه العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ والناتجة عن الشراهة في تناول الطعام، يواجه آخرون مشكلة النحافة المفرطة وعدم القدرة على اكتساب المزيد من الوزن بل على العكس قد يفقدون المزيد من الوزن؛ وذلك لاعتمادهم على وجبة الفطور وحدها دون السحور، أو لتناولهم كلتا الوجبتين مع الامتناع عن تناول الطعام في الفترة الواقعة بينهما، وسنذكر في هذا المقال نصائح غذائية لزيادة الوزن في رمضان إضافة إلى بعض الوصفات.

نصائح لزيادة الوزن في رمضان

  • لا تبدأ فطورك بالماء؛ فشرب كمياتٍ كبيرةٍ منه يؤدّي إلى الامتلاء، وعدم تناول الطعام خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انسداد الشهية، بل ابدأ فطورك بكوبٍ من الحليب والتمر، ثمّ تناول نصف كوبٍ ماء، ثمّ سلطة أو شوربة مقدار ملعقةٍ واحدةٍ لتهيئة المعدة لبدء تناول الفطور، ثمّ ابدأ بالطبق الرئيسيّ.
  • تناول المشروبات الرمضانية الفاتحة للشهية، بدءاً من الفترة ما بعد تناول الإفطار وحتّى موعد السحور، ومنها القمر الدين. ويمكن تناول الماء بالقدر المرغوب به.
  • تناول 4-6 وجبات يوميّا بدءاً من وجبة الفطور وحتّى السحور، بحيث يكون هناك ساعتين بين كلّ وجبةٍ وأخرى.
  • حافظ على الاستيقاظ لوجبة السحور بشكلٍ يوميّ ولا تهملها.
  • أضف الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية إلى وجبة الفطور، مثل: المايونيز، والعسل، والفواكه المجفّفة، والزبدة، والصلصات بأنواعها، والموز، والمانجو، والعنب، والحلويات والمكسرات.
  • تجنّب محاولة زيادة الوزن عن طريق اللجوء للأطعمة مرتفعة الدهون الضارة والوجبات السريعة؛ فهي تظهر مشكلة السليوليت الناتجة عن تركز الدهون في مناطق معينة من الجسم كالكرش، والأرداف.

وصفات لزيادة الوزن في رمضان

  • اهرس ثمرةً من الموز، ثمّ أضف إليها ملعقتين من العسل وكميةً كافيةً من الكريمة.
  • انقع البلح المجفّف في الماء الفاتر مدّة يومٍ كاملٍ، ثمّ أضف إليه العسل.
  • تناول مهروس الموز مع الحليب يوميّاً.
  • اخلط ملعقةً كبيرةً من الفستق المطحون مع ملعقتين كبيرتين من العسل، وكميةً من الزبيب والحلبة، وتناول الخليط على دفعتين يومياً، مرّة بعد وجبة الفطور وقبل النوم بخمس عشرة دقيقة، والثانية بعد وجبة السحور.
  • تناول كوبٍ من الحليب كامل الدسم مع سبع تمرات على الوجبتين.
  • انقع ثلاث ثمرات من التين في كوبٍ من الماء أو الحليب الفاتر، ثمّ أضف إليها ملعقةً كبيرةً من اليانسون الحب ، ثمّ غطّه وانتظر حتّى ينتفخ اللتن ويصبح ليناً، تناول كوب الماء واليانسون بعد الانتهاء من وجبة السحور.
مزيد من المشاركات
هل الحب اهتمام

هل الحب اهتمام

الحبّّ يُصنّفُ الحبُّ على أنّه أحدُ أرقى وأسمى المشاعر الإنسانيّة على الإطلاق، ويُعرف بمفهومه العامّ على أنّه حالة من الودّ، والتآلف، والرغبة، والانتماء بين الأشخاص، وهو مضادّ للكراهيّة، والعنف، والشرّ، والمكائد، ولا تقتصرُ مشاعر الحبّ على العشق بين الجنسين الذكور والإناث، بل يذهبُ إلى ما هو أبعدُ من ذلك. يمتدُّ الحبُّ عموماً بين حبِّ الصديق لصديقه، والابن لوالديه، والجار لجاره، والحبّ بين الأقارب والجيران وأبناء الوطن والأمّة الواحدة، بصورة يسودُ فيها التآخي والتآزر، ويرافق هذه المشاعر
نبذة عن كتاب ابق قوياً 365 يوماً في السنة

نبذة عن كتاب ابق قوياً 365 يوماً في السنة

كتاب ابق قوياً 365 يوماً في السنة ألفت ديمتريا ديفون لوفاتو (بالإنجليزية: Demetria Devonne Lovato)، المعروفة باسم الشهرة ديمي لوفاتو كتاب ابق قويًا: 365 يوماً في السنة، وهي مغنية أمريكية من مواليد العام 1992م، فقد برزت أيضًا في مجال التمثيل، وظهرت في عددٍ من الأفلام والمسلسلات، كما ألفت كلمات بعض الأغاني، وواجهت لوفاتو في المراحل المبكرة من حياتها صعوبات كثيرة، أدت بها للإصابة بالاكتئاب والإدمان؛ الأمر الذي تسبب في دخولها مستشفى الصحة النفسية لعام، وتعتبر تجربتها في المستشفى الحافز الذي شجعها
ما وظائف غشاء الخلية

ما وظائف غشاء الخلية

غشاء الخلية غشاء الخلية هو غشاء بلازمي حي رقيق يحيط بالسيتوبلازم من الخارج، حيث يتراوح سمكه من 7-8 نانومتر، ويكون على شكل شبه منفذ قادر على الفصل بين محتويات الخلية والوسط الذي يوجد فيه، حيث يتكون الغشاء الخلوي من طبقتين من الدهون المفسفرة، وكذلك البروتينات التكاملية التي تنغمس في الغشاء، بالإضافة إلى بروتينات طرفية، حيث يكون توزيع البروتينات بصورة غير منتظمة، وفي هذا المقال سنتحدث عن وظائف غشاء الخلية. مكوّنات غشاء الخلية تتميّز مكونات الغشاء الخلوي بقابلية الحركة من مكانٍ الى آخر؛ والسبب في
طريقة تنزيل الكرش عند الرجال

طريقة تنزيل الكرش عند الرجال

طريقة تنزيل الكرش عند الرجال يعتمد وزن الجسم على 3 عوامل رئيسيّة؛ العُمر، وكمية السعرات الحراريّة المُتناولة خلال اليوم، وكمية السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم عن طريق ممارسة التمارين اليوميّة، ولذلك يؤدي تناول الكثير من الطعام مع قلّة ممارسة التمارين الرياضية إلى زيادة الوزن وظهور الكرش، وبالرغم من أنّ التخلُّص من الكرش يُعدّ أمراً صعباً، إلّا أنّ هناك العديد من الأمور التي يمكن اتّباعها للتخلص من دهون البطن الزائدة وفي الآتي ذكرها، ويجدر الذكر أنّه لا يوجد حلّ واحد بسيط وسريع أو نظام
مراحل تحلل الجثة

مراحل تحلل الجثة

الجثّة يطلق لفظ الجثة حسب المعجم على أي جسد يعود لكائن بشري بعد موته، لا يطلق لفظ الجثة إلا على من ثبتت وفاته بتوقف كل مؤشّرات الحياة في جسده وانعدمت احتماليّة عودته للحياة، بينما عرّف البعض الجثة على أنّها الجسد الذي خرجت منه الروح واستحالة عودتها إليه وهي أول مراحل الموت. يستحيل علمياً أن تبقى جثة الإنسان على حالها بعد الموت لوقت طويل؛ حالما يموت الإنسان سيبدأ جسده بالتحلّل بفعل البكتيريا والميكروبات سواء كانت موجودة في جسمه أو من الخارج؛ ربما يمكن إيقاف عمليّة التحلّل لفترة قصيرة من خلال
تفسير سورة سبأ

تفسير سورة سبأ

استحقاق الله للحمد فالله -تعالى- مستحقٌّ للحمد في الدنيا والآخرة، ولديه العلم المطلق بما في السموات والأرض، كما في قوله تعالى: (الْحَمْدُ لِلَّـهِ الَّذِي لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ وَلَهُ الْحَمْدُ فِي الْآخِرَةِ). الرد على منكري البعث وهذا الموضوع تناولته الآيات من (3-30)، وهو مقسَّمٌ إلى عدَّة جوانب، على النحو الآتي: قسم الرسول بربه على قيام الساعة كما في قوله تعالى: (قُلْ بَلَى وَرَبِّي لَتَأْتِيَنَّكُمْ)، والحديث عن جزاء المؤمنين المتمثّل بالجنّة، والعذاب المُوجع لمن
ما هي الشيزوفرينيا

ما هي الشيزوفرينيا

الشيزوفرينيا تُعرّف الشيزوفرينيا (بالإنجليزية: Schizophrenia) على أنّها اضطرابٌ نفسيُ يؤثر في طريقة تفكير الشخص، وتُعد من الأمراض المزمنة التي تُصيب ما نسبته 1% من الناس، وغالباً ما تصيب الأشخاص البالغين، ويجدر التنبيه إلى أنّ الاعتقاد السائد بأنّ الشيزوفرينيا تعني تعدّد الشخصيات هو اعتقادٌ باطلٌ وغير صحيح، وكذلك فإنّ كثيراً من الناس يعتقدون أنّ المصاب بالشيزوفرينيا ذو طبعٍ عنيف، ولكن أثبتت الأبحاث أنّ أغلب المصابين غير عنيفين، وفي الحقيقة إنّ المصاب بالشيزوفرينيا قد يُشكّل خطراً أكبر على نفسه
تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام

تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام

تفسير حلم الأفعى الكوبرا في المنام تتعدد أقسام الرؤى التي يراها الشخص في منامه، وهي كما بينها النبي -صلى الله عليه وسلم- ثلاثة أنواع تظهر من خلال الحديث الشريف؛ إذ يقول الرسول -صلى الله عليه وسلم-: (الرُّؤيا ثلاثٌ، فَرؤيا حقٌّ، ورُؤيا يحدِّثُ الرَّجلُ بِها نفسَهُ، ورؤيا تحزينٌ منَ الشَّيطانِ فمَن رأى ما يَكرَهُ فليَقُم فليصلِّ). كما ويرشدنا النبي الكريم -عليه الصلاة والسلام- إلى الطريقة المثلى للتعامل مع الرؤى بقوله: (إذا رَأَى أحَدُكُمْ رُؤْيا يُحِبُّها، فإنَّما هي مِنَ اللَّهِ، فَلْيَحْمَدِ