زياده الوزن في رمضان

زياده الوزن في رمضان

زيادة الوزن في رمضان

في الوقت الذي يعاني فيه العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن خلال شهر رمضان المبارك؛ والناتجة عن الشراهة في تناول الطعام، يواجه آخرون مشكلة النحافة المفرطة وعدم القدرة على اكتساب المزيد من الوزن بل على العكس قد يفقدون المزيد من الوزن؛ وذلك لاعتمادهم على وجبة الفطور وحدها دون السحور، أو لتناولهم كلتا الوجبتين مع الامتناع عن تناول الطعام في الفترة الواقعة بينهما، وسنذكر في هذا المقال نصائح غذائية لزيادة الوزن في رمضان إضافة إلى بعض الوصفات.

نصائح لزيادة الوزن في رمضان

  • لا تبدأ فطورك بالماء؛ فشرب كمياتٍ كبيرةٍ منه يؤدّي إلى الامتلاء، وعدم تناول الطعام خصوصاً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انسداد الشهية، بل ابدأ فطورك بكوبٍ من الحليب والتمر، ثمّ تناول نصف كوبٍ ماء، ثمّ سلطة أو شوربة مقدار ملعقةٍ واحدةٍ لتهيئة المعدة لبدء تناول الفطور، ثمّ ابدأ بالطبق الرئيسيّ.
  • تناول المشروبات الرمضانية الفاتحة للشهية، بدءاً من الفترة ما بعد تناول الإفطار وحتّى موعد السحور، ومنها القمر الدين. ويمكن تناول الماء بالقدر المرغوب به.
  • تناول 4-6 وجبات يوميّا بدءاً من وجبة الفطور وحتّى السحور، بحيث يكون هناك ساعتين بين كلّ وجبةٍ وأخرى.
  • حافظ على الاستيقاظ لوجبة السحور بشكلٍ يوميّ ولا تهملها.
  • أضف الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية إلى وجبة الفطور، مثل: المايونيز، والعسل، والفواكه المجفّفة، والزبدة، والصلصات بأنواعها، والموز، والمانجو، والعنب، والحلويات والمكسرات.
  • تجنّب محاولة زيادة الوزن عن طريق اللجوء للأطعمة مرتفعة الدهون الضارة والوجبات السريعة؛ فهي تظهر مشكلة السليوليت الناتجة عن تركز الدهون في مناطق معينة من الجسم كالكرش، والأرداف.

وصفات لزيادة الوزن في رمضان

  • اهرس ثمرةً من الموز، ثمّ أضف إليها ملعقتين من العسل وكميةً كافيةً من الكريمة.
  • انقع البلح المجفّف في الماء الفاتر مدّة يومٍ كاملٍ، ثمّ أضف إليه العسل.
  • تناول مهروس الموز مع الحليب يوميّاً.
  • اخلط ملعقةً كبيرةً من الفستق المطحون مع ملعقتين كبيرتين من العسل، وكميةً من الزبيب والحلبة، وتناول الخليط على دفعتين يومياً، مرّة بعد وجبة الفطور وقبل النوم بخمس عشرة دقيقة، والثانية بعد وجبة السحور.
  • تناول كوبٍ من الحليب كامل الدسم مع سبع تمرات على الوجبتين.
  • انقع ثلاث ثمرات من التين في كوبٍ من الماء أو الحليب الفاتر، ثمّ أضف إليها ملعقةً كبيرةً من اليانسون الحب ، ثمّ غطّه وانتظر حتّى ينتفخ اللتن ويصبح ليناً، تناول كوب الماء واليانسون بعد الانتهاء من وجبة السحور.
مزيد من المشاركات
فائدة شرب الماء على الريق

فائدة شرب الماء على الريق

فوائد شرب الماء على الريق يُعدّ الماء من العناصر الأساسية والضرورية لصحة الجسم، إذ تعتمد جميع الأعضاء والأنسجة في الجسم على الماء، إذ يُساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، وتليين المفاصل، وغيرها من الفوائد الأخرى، ويُمكن الحصول على فوائد الماء من خلال شُربهِ بكميات كافية يوميًا، وقد يُدعى بأنّ شُرب الماء على الريق يُوفر فوائد صحية أكثر من أي وقت آخر، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما يأتي: فقدان الوزن يُعتقد بأنّ شُرب الماء يُمكن أن يُساعد
حكم وعبر عن الدنيا

حكم وعبر عن الدنيا

حكم وعبر عن الدنيا يخرج العارف من الدنيا ولم يقض وطره من شيئين: بكائه على نفسه، وثنائه على ربه. للقلب ستة مواطن يجول فيها لا سابع لها: ثلاثة سافلة، وثلاثة عالية؛ فالسافلة دنيا تتزين له، ونفس تحدثه، وعدوٌ يوسوس له؛ فهذه مواطن الأرواح السافلة التي لا تزال تجول فيها والثلاثة العالية علم يتبين له، وعقل يرشده، وإله يعبده، والقلوب جوالة في هذه المواطن. إذا استغنى الناس بالدنيا فاستغن أنت بالله، وإذا فرحوا بالدنيا فافرح أنت بالله، وإذا أنِسُوا بأحبابهم فاجعل أنسك بالله. إضاعة الوقت أشد من الموت؛ لأن
حكم عظيمة عن الحياة

حكم عظيمة عن الحياة

حكم وأقوال رائعة عن الحياة حكم وأقوال رائعة عن الحياة فيما يأتي: الحياة ليست عادلة، فلتعود نفسك على ذلك. في المدرسة يعلمونك الدرس ثم يختبرونك، أما الحياة فتختبرك ثم تعلمك الدرس. قد تقصر الحياة وقد تطول، فكل شيء مرهون بالطريقة التي نحياها بها. أصرخ لتعلم أنك ما زلتَ حيّاً، وأن الحياة على هذه الأرض ممكنة. الحياة عبارة عن منفى قصير. ليس المهم أن تعيش، بل أن تعيش جيداً يجب أن تحب الحياة وتعرف كيف تموت. أنا أعشق المصعد، لا أستعمله بدافع الكسل وإنّما من أجل التأمل ، تضع إصبعك على الزر دون أي جهد،
أهمية ضريبة القيمة المضافة

أهمية ضريبة القيمة المضافة

* أهمية ضريبة القيمة المضافة تتمتع ضريبة القيمة المضافة بأهمية بالغة للحكومات والشركات على حد سواء، وهما كما يأتي: أهمية ضريبة القيمة المضافة للحكومات تحتاج الدول إلى مصادر دخل لتدعم الإنفاق الحكومي لتحقق الخدمات للمواطن، وتعتبر الضرائب مصدر لإيرادات الحكومة وهناك أنواع من الضرائب تفرضها الحكومات، وعلى الرغم من الاختلاف بين الدول في هيكل الضريبة، وتعتمد الحكومات على 3 أنواع رئيسية من الضرائب وهي موضحة فيما يأتي: ضريبة دخل الأفراد والشركات. مساهمات الضمان الاجتماعي . ضريبة السلع والخدمات (ضريبة
أقوال عن راحة البال

أقوال عن راحة البال

أقوال عن راحة البال عندما ترى أبعد من نفسك فإنك قد تجد راحة البال تنتظرك هناك. لا فرحة لمن لا هَمّ له، ولا لذة لمن لا صبر له، ولا نعيم لمن لا شقاء له، ولا راحة لمن لا تعب له. لا شيء أجمل من ابتسامة تكافح للظهور ما بين الدموع. ما أجمل أن تكون شخصاً كلما يذكرك الآخرون يبتسمون. أي راحة نفسية وعلاج للتوتر والضغوط ذلك الذي يملكه المؤمن بأن هناك ربّاً يرعاه بيده ملكوت السماوات والأرض.. أمره بين الكاف والنون. دع المقادير تجري في أعنتها ولا تبيتن إلّا خالي البال.. ما بين غمضة عين وانتباهتها يغير الله
ما هو السفر

ما هو السفر

السفر أول ما يتراود على ذهن الكثير عند ذكر كلمة السفر هو الرحلات والمتعة والتنقل عبر الأماكن، وذلك هو تحديداً معنى السفر، فمصطلح السفر يعبر عن القيام برحلة أو الانتقال لمسافات بعيدة، فلا يشترط أن يكون السفر من دولة لدولة أو من قارة لقارة، بل الشرط الوحيد لينطبق مفهوم السفر على الرحلة هو الانتقال لمسافات بعيدة عن المكان الحالي. فوائد السفر يمتلك السفر فوائد رائعة إضافة إلى قدرته بتحسين مزاج الشخص، وإدخاله الفرح والمتعة والسرور في النفوس، ولا يشترط على أن يكون السفر تلك الرحلات المخطط لها مسبقاً
مجالات التصميم الداخلي

مجالات التصميم الداخلي

مجالات التصميم الداخلي يُعدّ تخصص التَصميم الداخلي (بالإنجليزية: Interior design)؛ فنًا ، وعلمًا يتَضمن مجموعة الإجراءات من تَخطيط، وتَصميم المساحات، ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بالهندسة المعماريّة، ويَهدف التَصميم الداخليّ إلى إنشاء بيئة داخليّة تُلبي احتياجات الإنسان، لذلك يتَمتع المُصمم الداخليّ بمجموعة واسعة من فُرص العمل، ونذكر منها ما يأتي: مصمم داخلي ومكاني يتخصص المُصمم الداخلي، والمكاني بإدارة المشاريع، ويَستفيد من المعرفة المعماريّة، والتَصميم الإبداعيّ، ويكون مسؤولًا عن عدّة أمور، منها:
اجمل القصائد الغزلية

اجمل القصائد الغزلية

من أجمل القصائد الغزلية من أجمل القصائد الغزلية لدى العرب ما يأتي:  هل غادر الشعراء من متردم يقول الشاعر عنترة بن شداد : هَلّا سَأَلتِ الخَيلَ يا اِبنَةَ مالِكٍ إِن كُنتِ جاهِلَةً بِما لَم تَعلَمي إِذ لا أَزالُ عَلى رِحالَةِ سابِحٍ نَهدٍ تَعاوَرُهُ الكُماةُ مُكَلَّمِ طَوراً يُجَرَّدُ لِلطِعانِ وَتارَةً يَأوي إِلى حَصدِ القَسِيِّ عَرَمرَمِ يُخبِركِ مَن شَهِدَ الوَقيعَةَ أَنَّني أَغشى الوَغى وَأَعِفُّ عِندَ المَغنَمِ وَمُدَجَّجٍ كَرِهَ الكُماةُ نِزالَهُ لا مُمعِنٍ هَرَباً وَلا مُستَسلِمِ جادَت