رياضة الجمباز الهوائية

رياضة الجمباز الهوائية

ما هو الجمباز؟

بدأت رياضة الجمباز في السبعينيات والثمانينيات من القرن التاسع عشر، وتعتبر رياضة من الرياضات الممتعة لكل من لاعب الجمباز والجمهور الذي يشاهد هذه الرياضة، ومن الممكن أن تكون رياضة تنافسية من عدة أشخاص، أو فردية لزيادة القوة والرشاقة واللياقة البدنية، وعادة ما تكون رياضة الجمباز على شكل أداء تمارين متتالية متنوعة بشكل سريع، مثل: الدحرجة والقفز باستخدام أجهزة محددة مثل الحلقات والقضبان وغيرها.

حددت أولمبياد طوكيو ستة أنواع من الجمباز في عام 2021 م، بعضها كان جزءًا من هذه الأولمبياد، وتتمثل أنواع الجمباز فيما يأتي:

  • الجمباز الفني.
  • الجمباز الإيقاعي .
  • جمباز الترامبولين.
  • الجمباز البهلواني.
  • الجمباز الهوائي.

تعريف بالجمباز الهوائي

  • تعد من أكثر الرياضات حركة حيوية، فهو عبارة عن دمج حركات الجمباز جميعها بالتزامن مع أنغام الموسيقى على وتيرة سريعة وممتعة وحيوية، ومن الممكن أن يكون لعب الجمباز الهوائي على شكل فردي أو زوجي أو ثلاثي أو مجموعات من خمسة أفراد أو حتى ثمانية أفراد، كما أنه من الممكن أن يمارس هذا النوع كل من النساء أو الرجال، ويتميز الجمباز الهوائي باستخدام القوة والمرونة وخفة الحركة والتوازن والتناسق.
  • ومن مواصفات ملعب الجمباز الهوائي أن يكون على شكل أرضية خشبية بمساحة 7×7 م إذا كان اللعب فرديًا، أما إذا كان اللعب زوجيًا أو مجموعات، فتكون مساحة الأرضية 10×10 م، ويستمر العرض على أنغام الموسيقى بشكل مستمر، من دون توقف للحركة أبدًا، لمدة تصل من دقيقة ونصف إلى دقيقتين.
  • إن لاعب الجمباز يجب أن يتمتع بمهارات لازمة عند ممارسة رياضة الجمباز الهوائي، ومنها القوة العضلية الكبيرة، إضافة إلى سرعة البديهة، وأن يكون قادرًا على التكرار لفترة طويلة من دون توقف، وأيضًا القدرة على العمل المتناسق بين باقي الأفراد في المجموعة.
  • وكما هو الحال في جميع الرياضات، فإن رياضة الجمباز الهوائي لها فوائد مهمة، فهي تعد طريقة رائعة للحفاظ على اللياقة البدنية ، بأسلوب ممتع ومتجانس لمن لديهم أذن موسيقية جيدة، كما أنها تساعد على رفع مستوى صحة القلب والأوعية الدموية.

أنواع حركات الجمباز الهوائي

هناك سبع خطوات هوائية أساسية تعمل جنبًا إلى جنب بشكل متكرر في التمارين، لكي تنتج الجمباز الهوائي، وهي كالآتي:

  • المشي.
  • الركض.
  • القفز.
  • رفع الركبة.
  • الركل.
  • الرفع.
  • الاندفاع.

متى اعتمد الجمباز في الألعاب الأولمبية؟

ويعد الجمباز الهوائي أحدث نوع أُضيف إلى أنواع الجمباز، بعد أن كان جزءًا من برنامج الألعاب العالمية منذ أواخر التسعينيات، وهو برنامج يحدث كل أربع سنوات لرياضات غير موجودة في الألعاب الأولومبية ، إذ إن الجمباز الهوائي لم يكن من الألعاب الأولومبية، ولكن تم الاعتراف بالجمباز الهوائي من قبل الرابطة الدولية للألعاب العالمية في عام 1997 م، فانضم إلى برنامج الألعاب العالمية الخامس الذي أقيم حينها في فنلندا.

17رياضة
مزيد من المشاركات
أهم مصادر المياه فى مصر

أهم مصادر المياه فى مصر

مصادر المياه في مصر يوفر نهر النيل حوالي 93% من موارد المياه المتجددة السنوية في مصر، حيث تم تخصيص حصة 55.5 مليار متر مكعب سنويًا لمصر وفقًا لاتفاقية مياه النيل عام 1959، بيما يُفقد حوالي 10 مليار متر مكعب في السنة من خلال التبخر من خزان السد العالي بأسوان (بحيرة ناصر). نذكر هنا مصادر المياه في مصر مترتبة من حيث الأهمية: المياه السطحية الأحواض النهرية والساحلية التالية هي من أهم مصادر المياه في مصر: الحوض الشمالي الداخلي، والذي يغطي مساحة 520.881 كيلومتر مربع أي ما يعادل 52% من البلاد في الشرق
طريقة عمل الزعتر

طريقة عمل الزعتر

طريقة عمل الزعتر الزعتر نوع من أنواع الأعشاب المستخدمة في العديد من المجالات أهمّها الطبية والطهوية، وتتمّ زراعته في الأماكن الحارّة والمشمسة، وفي تربة خصبة ومناسبة للتصريف، وأفضل فصول السنة لزراعته فصل الربيع، ويعتبر من النباتات المعمّرة، ويتميّز بتحمّله للظروف القاسية والجفاف، بالإضافة إلى تحمّله للأجواء الباردة والمتجمّدة، وله العديد منة الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند استخدامه، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية للجسم، وتختلف طريقة تصنيعه من دولة إلى أخرى،
جامعة طوكيو (جامعة حكومية في اليابان)

جامعة طوكيو (جامعة حكومية في اليابان)

تأسيس جامعة طوكيو تأسست جامعة طوكيو (The University of Tokyo) في عام 1877م، في مدينة طوكيو في اليابان، وهي مؤسسة عامة بحثية، عند تأسيسها لم تكن تمتلك سوى أربعة أقسام هي: الأدب والقانون والعلوم والطب، ثم أضيف لها تخصص خامس هو الهندسة. وتعد جامعة طوكيو واحدة من الجامعات البحثية الرائدة في اليابان، وتخرج منها عدد من كبار العلماء والمسؤولين، فضلًا عن الفائزين بجائزة نوبل؛ وبسبب ما تقدمه من خدمات تعليمية ذات معايير دولية فقد احتلت جامعة طوكيو المراتب المتقدمة وفق عدة تصنيفات. في عام 2011م، احتلت
أفضل طرق صيد الفئران

أفضل طرق صيد الفئران

فخ الدلو يُعتبر فخ الدلو من الطرق الإنسانية لصيد الفئران وإطلاق سراحها بأمان خارج المنزل، ويُمكن إنشاء مصيدة الدلو في المنزل باستخدام اسطوانة ورق التواليت، والقليل من زبدة الفول السوداني، ودلو فارغ، بحيث يتمّ إضافة الفول السوداني في نهاية أحد جانبي الاسطوانة، ثم تثبيت الأسطوانة على حافة المنضدة بجعل نهايتها معلقةً بالهواء، وجعل نهايتها المدهونة بالفول السوداني الجهة هي النهاية الموجهة إلى الخارج، بعد تسطيح هذا الجانب قليلاً، ووضع دلو عميق أسفلها، ممّا يؤدّي إلى محاولة الفأر المرور عبر
مم يصنع اللبان

مم يصنع اللبان

اللبان اللبان من أنواع الحلوى التي تنتشر بين الناس انتشاراً واسعاً، ويتميّز أنّه يُمضَغ دون أن يُبلَع، وعادةً ما يُصنَع بأشكالٍ ونكهاتٍ كثيرةٍ ومتنوّعةٍ، مثل: النعناع، والقرفة، بالإضافة إلى نكهات الفواكه، ومنه أنواع عديدة، فهناك: اللبان العاديّ، واللبان غير المحلّى والذي يُصنَع دون استعمال أيّ نوعٍ من السكريّات، وفي سطور هذا المقال سنبيّن المكوّنات التي يُصنع منها، والخطوات المتّبعة في صناعته، بالإضافة إلى بعض فوائده للجسم. مكوّنات اللبان أساس اللبان: هو الأساس للمكوّنات المتبقّية، وله دور
دعاء تيسير الولادة

دعاء تيسير الولادة

تخاف المرأة كثيراً حين يأتي موعد ولادتها، ولذلك عليها أن تذكر الله دائماً لييسّر لها ولادتها، ولكن ليس هناك دليل فيما وردنا من السّنة النّبوية، أو ما ذكر في القرآن الكريم، يدلّ على مشروعية قراءة شيء من القرآن، أو الأدعية عندما يولد الطفل، ولكن على أبوي المولود أن يحمدا الله ويشكراه، ويسألاه أن يجعل مولودهما صالحاً مباركاً، وقرّة عين لهما. دعاء تيسير الولادة يمكن للمرأة أن تدعو قبل الولادة ، أو أثناءها، أو بعدها بما أحبّت، أو ما يناسب حالها، ولا يوجد دعاء مخصوص لهذه الحالة، كما أنّه ليس هناك
تعبير عن التغذية

تعبير عن التغذية

المقدمة: التغذية قوام الحياة التغذية من أساسيات الحياة بالنسبة لجميع الكائنات الحية؛ لهذا من الضروريّ الاهتمام بها والتأكد من سلامتها، خاصّة أنّ التغذية مُرتبطة بالصحة ارتباطًا مباشرًا ؛ لأنّ السبب في إصابة الناس بالأمراض المختلفة يعتمد على طبيعة الطعام الذي يتناولونه وعلى كميته أيضًا. لهذا فإنّ التغذية قوام الحياة وهي أساس استمرارها بالشكل الصحيح، فمن يلتزم بالتغذية الجيدة يُجنب نفسه الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة، كما يوفر لجسمه جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من فيتامينات، ومعادن،
طرق تسمين الأغنام

طرق تسمين الأغنام

تسمين الأغنام تعتبرُ عملية تسمين الأغنام من أكثر الأنشطة الاقتصاديّة، والزراعية المنتشرة في الأرياف، إذ ينتجُ عنها مردودٌ ماديٌّ جيّداً، وتُشَبه هذه العمليّة بالصناعة التي يتمُّ من خلالها تحويلُ الأعلافِ المختلفة إلى منتج على هيئة خرافٍ سمينة مليئة بالّلحم، وذلك باستخدام أساليب إنتاجية بسيطة، ومتوفّرة. طرق تسمين الأغنام اختيار حظائرَ مناسبة، جيّدة التهوية، تتوافرُ فيها المعالف، والمشارب لجميع الأغنام، وبالإمكان تنظيفُها باستمرار، ويوجد نظامان لمزارع التسمين، هما: النظام المغلق المركز، هنا