فيتامين E يعدّ فيتامين E من أهم الفيتامينات الذائبة في الدهون، والتي يحتاجها جسم الإنسان في مراحل عمره المختلفة، ويمكن الحصول عليه تلقائياً من تناول الغذاء الطبيعي اليومي دون اتباع حمية معينة، فهو يوجد في العديد من الزيوت الطبيعية كزيت فول الصويا، وزيت جوز الهند، وزيت السمسم، وزيت بذور عباد الشمس التي تمنح الجسم 90% من الكمية الموصى بها يومياً، فضلاً عن وجوده في أسماك التونة والسردين، والمكسرات، والخضروات كالسبانخ والبروكلي والفاصولياء، كما أنه يوجد في الموز، والتفاح، والكمثرى، بالإضافة إلى
أوميغا 3 تُعرَّف الأحماض الدّهنيّة أوميغا 3، أو أوميجا 3 (بالإنجليزيّة: Omega-3)، بأنَّها إحدى أنواع الدّهون المُتعدِّدة غير المُشبعة التي يحتاجُها الجسم لأداء العديد من الوظائف المهمّة؛ كبناء خلايا الدّماغ، كما أنها تُشكِّل جزءاً رئيسيّاً من الأغشية الخلويّة في الجسم، وعلى الرّغم من أنّ جسم الإنسان يُمكنه صناعة معظم أنواع الدّهون ؛ إلّا أنّه لا يستطيع صنع الأوميغا 3، وإنّما يحصل عليها من مصادره الغذائية. أنواع أوميغا 3 يتوفر أوميغا بثلاثة أنواعٍ رئيسيّةٍ، وهي: حمض ألفا - لينولينيك:
تخفيف التوتر قد يساعدك الضحك على تخفيف التوتر الّذي تعاني منه، ويعود ذلك إلى قدرته على تحقيق الآتي: التحكّم بالهرمونات: حيث إنّ الضحك يقلل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والأدرينالين، و الدوبامين ، وهرمون النمو، ويزيد من إفراز هرمونات تساهم في تحسين المزاج تسمّى بالإندورفينات. تمرين للعضلات: حيث إنّه يمكن اعتبار الضحك كوسيلة لتمرين عضلات البطن، والحجاب الحاجز، وعضلات الكتفين، فتسبب انقباضها ومن ثم إرخائها. الإلهاء: توفير طريقة لإلهائك عن الأمور الّتي تسبب لك التوتر (بشكلٍ أفضل وأكثر فاعلية
من هي عائشة توران؟ عائشة توران هي ممثلة تركية من مواليد عام 1992، تعلقت ب الفن منذ طفولتها، وكانت تحلم بأن تصبح ممثلة يوماً ما، وعندما لاحظت عائلتها حبها للفن وموهبتها الكبيرة، سمحوا لها بالعمل كممثلة وهي في سنٍ صغيرة، ثم توالت عروض الأعمال على عائشة ومثَّلت العديد من المسلسلات في طفولتها، وتخرجت عائشة توران من جامعة اسطنبول من قسم الإذاعة والتلفزيون، وعملت كممثلة منذ 2011. شهرة عائشة توران في العالم العربي عُرفت عائشة توران في العالم العربي من خلال شخصية "ريهام" في مسلسل أثير الحب (Denli
يعدّ الدعاء من العبادات التي أمر الله -تعالى- بها وعد تركها من علامات التكبر، لقوله -عزّ وجل-: ﴿وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ إِنَّ الَّذِينَ يَسْتَكْبِرُونَ عَنْ عِبَادَتِي سَيَدْخُلُونَ جَهَنَّمَ دَاخِرِينَ﴾، ويمكن للمسلم أن يتعلّم الدعاء إن كان لا يتقنه، ومن طرق تعلّم الدعاء ما يأتي: حفظ الأدعية المأثورة تغطي الأدعية المأثورة كل نشاطات المسلم، فقد ثبت عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- أدعيةً كثيرة يمكن لمن أراد أن يتعلّم الدعاء أن يحفظها، فالأدعية المأثورة تشمل الدعاء للنفس
تعريف التسويق قد يكون لتخصّص التسويق عدة مساقات، ومنها الذي يركّز على العديد من الطرق لتطوير وبيع المنتجات إلى أسواق العملاء المميزة، وأيضاً تعلم طرق مختلفة لتسويق المنتجات، وخدمات الشركات المعينة، حيث يتجّه الطلاب الذين يتخصّصون في التسويق إلى اختيار مساقات أساسيّة في التجارة، والتي تضمن كل مبادئ التسويق، والعلوم المالية، والإدارة، والاقتصاد، وذلك حتى يحصلون على شهادة تمكّنهم من الحصول على وظيفة في شركة معينة، كما يمكنهم تقوية الشهادة التي يمتلكونها وذلك من أجل الحصول على المزيد من مساقات
أجمل ما قيل في النخل كن كالنخل عن الأحقاد مرتفعاً، يرمى بالحجر فيلقي أطيب الثمر. شباب الوطن مثل النخل، لا ينحني رأسه، ولا ينثني لأحد أبداً. يبقى جذع النخلة صلب، لا ينحني للفلاّح. كن مثل النخل صبوراً لا تهزك الرياح، قد تميل قليلاً، لكنك تصمد في مكانك. مثل المؤمن كمثل شجرة النخل، فهي شجرة لا تسقط أوراقها، وثابتة الشكل الظاهري، و ثابتة الأصل، وتتصف بسمو الفرع، والنفع الدائم. النخلة كريمة بعطائها، حتى لو قطعت أطرافها. ثلاث مظلهر تذهب الحزن عن المرء: القمر في ليلة بدر، والماء الجاري، وسعف النخل حين
اختيار التخصص الطبي يحتار الكثير من الطلبة في اختيار التخصص الطبي المناسب لهم، وقد يختارون التخصص بناءً على أهمية التخصص في الحقول الطبية أو بناءً على رغبتهم وقدراتهم العلمية. هناك العديد من العوامل الأخرى التي تؤثر على اختيار التخصص، فاختيار التخصص الطبي من الأمور الهامة التي تؤثر في المستقبل المهني ودرجة الإبداع والتميز، فمثلاً لا يمكن لطبيب أن يختار تخصص الجراحة وهو يخاف من لون الدم أو استعمال الأدوات الجراحية. العوامل التي تؤثر في اختيار التخصص علامات الطالب في المرحلة النهائية هي التي
