خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة لزيادة الوزن

خميرة البيرة لزيادة الوزن

تُعد خميرة البيرة من أنواع الخمائر الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، مثل؛ الكروم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، وغيرها، التي يُمكن أن تُساهم في تعزيز صحة الجسم، ممّا يُساهم في التخفيف من مشكلة النحافة الناتجة عن نقص العناصر الغذائية أو بعض الحالات المرضية، بالإضافة إلى أنَّها غنية بالسعرات الحرارية، إذ تحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة من خميرة البيرة على ما يُقارب 39 سعرة حرارية، لذا عادةً ما تُستخدم خميرة البيرة ومكملاتها بهدف زيادة الوزن.

ولكن تجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوجد طعام مُحدد يُمكن أن يُساهم استهلاكه وحده في زيادة الوزن، إنَّما زيادة إجمالي عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًّا هو ما يُساهم في ذلك، لذا يُنصح باستشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية للحصول على العلاج المناسب في حال كانت النحافة بسبب بعض الحالات المرضية، بالإضافة إلى البرنامج الغذائي الملائم لهذه الحالة.

طرق استخدام خميرة البيرة

توجد العديد من الطرق التي يُمكن اتباعها لإضافة خميرة البيرة إلى النظام الغذائي، ومن أبرزها ما يأتي:

  • إضافتها إلى بعض أنواع الوجبات الخفيفة كالبوشار كبديل للملح والتوابل.
  • خلطها مع بعض أنواع الأجبان.
  • استخدامها كبديل نباتي في بعض الأطباق الأطعمة، مثل؛ الحساء الكريمي، والمعكرونة بالجنبة، والبيض المخفوق، وغيرها.
  • إضافتها إلى طبق المعكرونة بالجبنة.
  • استهلاكها على شكل مكمل غذائي، أما على شكل أقراص بجرعة تتراوح ما بين 250 إلى 1000 ميليغرام، أو على شكل مسحوق من خلال خلط ما بين 1 إلى 2 ملاعق كبيرة مع الماء وبعض أنواع المشروبات الأخرى.

نصائح عامة لزيادة الوزن

توجد بعض النصائح العامة التي يُمكن أن يُساهم اتباعها في زيادة الوزن، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب المُختص وأخصائي التغذية للحصول على البرنامج الغذائي المناسب وفقًا للحالة الصحية، ومن هذه النصائح ما يأتي:

  • زيادة عدد الوجبات الخفيفة المتناولة على أن تكون صحية، مثل؛ الزبادي، والمكسرات، والفواكه المجففة، وغيرها.
  • التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل؛ اللحوم، والدجاج، والأسماك، والحليب ومنتجاته، وغيرها.
  • اختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل؛ عصائر الفواكه، والمخفوقات، وغيرها.
  • تجنب شرب الماء أو السوائل قبل تناول الوجبات؛ وذلك لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أولًا عند تناول الوجبة وإبقاء الخضراوات إلى النهاية، وذلك لتقليل احتمالية الشعور بالشبع بشكلٍ أسرع.
  • استخدام أطباق ذات حجم أكبر؛ وذلك بهدف زيادة كمية الطعام المُتناولة ممّا يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية المُستهلكة أيضًا.
  • ممارسة التمارين الرياضية خاصةً تمارين المقاومة والقوة، وذلك بهدف زيادة الكتلة العضلية في الجسم.
  • أخذ بعض المكملات الغذائية في حال دعت الحاجة لذلك، ووفقًا لإرشادات الطبيب المُختص مع الالتزام بالجرعات التي تم تحديدها من قِبله.
  • الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
مزيد من المشاركات
معنى اسم هيفاء

معنى اسم هيفاء

معنى اسم هيفاء هيفاء اسم علم أصله عربي، يُطلق على الإناث دون الذكور، وجمعه هيفاوات، ويُطلق على المرأة ضامرة البطن رقيقة الخصر، وهيفاء مؤنث أهيف؛ وهو ضامر البطن رقيق الخصر، ويُقال قامة هيفاء؛ أي قامة ممشوقة رشيقة. وينتشر اسم هيفاء كثيرًا في الوطن العربي، ويشير إلى الرقة والقوام الممشوق، ويستعمله المعظم مرخمًا، فيقولون هيفا، وفي القدم كانوا يستخدمون ال التعريف عند التسمية به، فيقولون الهيفاء. صفات حاملة اسم هيفاء تتسم حاملة اسم هيفاء بالعديد من الصفات، وفيما يلي أبرزها: تعد فتاة متعاونة محبة
ابن الغزال

ابن الغزال

ابن الغزال يُطلق على ابن الغزال العديد من الأسماء حسب الفئة العمرية له، منها: الخُشَيش ، والرَّشَأ، والشّادِن، (بالإنجليزيّة: Fawns or Calves)، وتلد أنثى الغزال صغيراََ واحداََ أو صغيرين بعد فترة حمل تصل إلى ستة شهور تقريباََ، وتعيش صغار الغزلان ذكوراََ وإناثاََ طوال فترة الرّضاعة ضمن قطيع الإناث، وعندما يتمكّن الذّكور من الاعتماد على أنفسهم فإنهم ينتقلون للعيش ضمن قطيع الذّكور الذي يُسمى قطيع العزاب bachelor's herd. تكاثر الغزلان خلال موسم التّزاوج يختار ذكور الغزلان مناطق محددة ليعيشوا فيها
سميرة موسى (عالمة فيزياء نووية مصرية)

سميرة موسى (عالمة فيزياء نووية مصرية)

سميرة موسى تُعد سميرة موسى أول عالمة نوويّة مصريّة، تمكنت من السفر إلى أمريكا لمتابعة دراستها، فأعدت الكثير من البحوث العلميّة، بالإضافة إلى اكتشافاتها في علم الطاقة النووية . نشأة سميرة موسى ولدت سميرة موسى في قرية سنبو في محافظة الغربية شمال مصر في 3 في شهر آذار في 1917م، وقد تلقت خبر وفاة والدتها باكراً بمرض السرطان، ممّا دفعها إلى تكريس حياتها بالمحاولة لجعل العلاج النووي متاحًا للجميع، ثم انتقلت إلى القاهرة للحصول على تعليم أفضل مع والدها الذي كان الداعم الأول لها. مسيرة سميرة موسى
ما أسباب الإحساس بثقل في الرأس

ما أسباب الإحساس بثقل في الرأس

ثقل الرأس قد يكون ثقل الرأس مصاحباً لأعراض أخرى تزيد من سهولة تحديد المشكلة الرئيسية كالشعور بالضيق أو القلق أو آلام العضلات، كما أنه من الممكن أن يصاحب ثقل الرأس الإسهال والغثيان أو الشعور بألم في الصدر والشعور بالبرد والارتجاف والأرق في بعض الأحيان، وبحسب الأراض المصاحبة لثقل الرأس يمكن تحديد السبب الرئيسي للمشكلة فيكون ثقل الرأس مصاحباً للعديد من الأمراض المختلفة. أسباب الإحساس بثقل في الرأس قد يكون ثقل الرأس أيضاً بسبب أمور أخرى بسيطة ولا يدل على مرض خطير أو شيء من هذا القبيل، فإن كان حالة
ترتيب دول العالم وأسماؤها

ترتيب دول العالم وأسماؤها

ترتيب دول العالم وأسماؤها تبلغ مساحة الكرة الأرضيّة 510,072,000 كم²، منها 70.8% ماء، و29.2% يابسة، ويبلع عدد دول العالم ما بين 168 و254 دولة وذلك حسب إحصائيات صحيفة الايكونوميست، والدول موزعة كالتالي: 47 دولة في قارة أوروبا، و46 دولة في قارة آسيا، و27 دولة في قارة أمريكا الشمالية والوسطى، و54 دولة في قارة أفريقيا، و19 دولة في قارة أستراليا، و12 دولة في قارة أمريكا الجنوبية، وفي هذا المقال سنتحدث عن ترتيب دول العالم وأسمائها حسب المساحة، وهي: الدولة المساحة كم² روسيا 17,075,200 كندا 9,984,670
حكم إيليا أبو ماضي

حكم إيليا أبو ماضي

حكم جميلة لإيليا أبو ماضي حكم جميلة لإيليا أبو ماضي فيما يأتي: أيقظ شعورك بالمحبة إن غفا... لولا الشعور الناس كانوا كالدُّمى... أحبب فيغدو الكوخ قصرًا نيرًا... وابغض فيُمسي الكون سجنًا مظلمًا. إنّي بلوت الغانيات، فلم أجد فيهن قط مليحة لا تكذب. نسيانك الجاني المسيء فضيلة وخمود نار جدّ في إشعالها... فاربأ بنفسك والحياة قصيرة أن تجعل الأضغان من أحمالها. ما كنت من يهوى السكوت، وإنّما عقلت لساني رهبة الأدهار. ليست حياتك غير ما صوّرتها، أنت الحياة بصمتها ومقالها. الفاعلين الخير لا لطماعة في مغنم إنّ
كيف يموت ملك الموت

كيف يموت ملك الموت

كيف يموت ملك الموت الملائكة يَموتون كما يَموت جميع الخلق من الإنس والجن وغيرهم من المخلوقات والكائنات؛ حيثُ جاء ذلك صريحاً وواضحاً في قوله سبحانه وتعالى: (وَنُفِخَ فِي الصُّورِ فَصَعِقَ مَن فِي السَّمَاوَاتِ وَمَن فِي الأَرْضِ إِلاَّ مَن شَاء اللَّهُ ثُمَّ نُفِخَ فِيهِ أُخْرَى فَإِذَا هُم قِيَامٌ يَنظُرُون)، فالملائكة الكرام تشملهم هذه الآية؛ لأنهم في السماء. فإنّ الموت يحدث في النفخة الثانية والمُسمّاة بنفخة الصّعق، وفي هذه النفخة يموت جميع الأحياء من أهل السماوات والأرض، إلّا من كتب الله
أصعب كلمات الحب والفراق

أصعب كلمات الحب والفراق

الحب والفراق الحب من أجمل التجارب التي يمر بها الإنسان، ولكن عندما يفارق الإنسان حبيبه يصبح الحب عندها أصعب ذكرى، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن الحب والفراق. كلمات عن الحب والفراق دون سابق إنذار يفارقونا بعد أن امتلكوا كل شيء فينا فأصبحنا نتنفسهم وينبض قلبنا بوجودهم معنا. أصعب ما يمكن أن يكون في هذه الحياة أن تفارق من تحب دون أن تودعه ودون أن تعلم بموعد رحيله. أقسى كلمة عرفها التاريخ هي كلمة الوداع، حيث لا رجعة، لا أمل، لا حب، ولا حياة بعدها. الوحدة لا تعني أن تبقى وحيداً، بل تعني أن