ما هي الكوابيس للأطفال؟
الكوابيس هي أحلام مُزعجة ترتبط بالمشاعر السلبية مثل القلق أو الخوف، تُعتبر الكوابيس شائعة عند الأطفال ويمكن أن تحدث في أيّ عمر، قد تبدأ الكوابيس عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الثالثة والسادسة من العمر وتميل إلى الانخفاض بعد سن العاشرة، أما بالنسبة ل فترة المراهقة يبدو أن الكوابيس لدى الفتيات أكثر من الفتيان.
والكوابيس عند الأطفال هي أحلام مُخيفة توقظهم من نومهم، تحدث هذهِ الأحلام عادة في الثلث الأخير من الليل، بالنسبة للأطفال تبدو الكوابيس حقيقية جداً وقد يواجهون صعوبة في العودة إلى النوم بعدها، وقد تسبب لديهم مشكلة الخوف من النوم.
ما الذي يسبب أحلام الأطفال المزعجة "الكوابيس"؟
السبب الرئيسي للكوابيس غير معروف، تزداد إحتمالية حدوثها عندما يكون الأطفال مرهقين، كما يعاني الأطفال الذين مروا بأحداث صادمة في حياتهم من كوابيس متكررة، بعض الأدوية تتسبب في حدوث كوابيس. ويمكن أن تحدث الكوابيس بسبب عوامل أُخرى بما في ذلك:
- التوتر أو القلق: في بعض الأحيان تؤدي ضغوط الحياة العادية، مثل مشكلة في المنزل أو المدرسة إلى حدوث الأحلام المُزعجة.
- الصدمة: الكوابيس جداً شائعة بعد وقوع حادثة غير معتاد عليها الطفل كالإنفصال مثلاً أو حتى عندما يتعرض للمضايقة من أحدٍ ما.
- الأرق : عدم الإنتظام في أوقات النوم والإستيقاظ يُسبب زيادة في التعرض للكوابيس.
- التخويف: يستخدم الآباء والأمهات كثيراً أسلوب التخويف بالشرطة مثلاً، الذي يجعل حالتهم النفسية غير مستقرة.
أيّ الأطفال أكثر عرضة للكوابيس؟
يعاني معظم الأطفال من كابوس واحد على الأقل، كما تختلف أنواع الكوابيس بإختلاف العمر، من المحتمل أن يعاني الأطفال الأصغر سناً من كوابيس تتعلق بالوحوش، بينما يعاني الأطفال الأكبر سناً من كوابيس مُتعلقة بالأفلام المخيفة أو بضغوط مُعينة مثل البدء بمرحلة جديدة في المدرسة.
هل يمكن تقليل تعرض الأطفال للكوابيس؟
إليك بعض الخطوات التي يجب إتباعها لتقليل إحتمالية تعرض طفلك للكوابيس:
- تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
- قم بعمل روتين مُعين قبل النوم، قبل نصف ساعة تقريباً تجنب أن يشاهد طفلك أيّ أفلام أو برامج تلفزيونية مخيفة وتجنب قراءة القصص المُخيفة كذلك، حاول أن يكون طفلك بمنتهى السعادة وخصوصاً قبل نومه.
- تحدث عن أسباب مخاوفهم أثناء النهار، إحرص على معرفة إن كان الكابوس مرتبط بالمدرسة مثلاً أو بالأسرة أو غيرها من المواضيع التي تزعجهم، إحرص على تحديد المشكلة وتحدث عنها ولا تنسى العمل على حلها.
- إحرص على البقاء مع طفلك لفترة قصيرة بعد الكابوس.
- إكتشف طرقاً للتغلب على الكوابيس، اقرأ لهم قصصاً عن الأبطال مثلاً للتخلص من مخاوفهم فكلنا نعلم أن الأطفال يعتبرون الأبطال الخارقين قدوة لهم، مهما كان الحل وإن كان غريباً، إذا كنت تعتقد أنهُ قد ينجح فهو يستحق المُحاولة.
