الركبة الركبة هي واحدةً من أكبر مفاصل الجسم وأكثرهل تعرضاً للضغط والحمل في الحياة اليومية، فهي تعدّ المفصل الذي يحمل وزن الجسم بأكمله والذي يتحمّل الصدمات المختلفة أثناء المشي والركض والقفز والوقوف وغيرها، ولهذا تعتبر الركبة من أكثر المفاصل التي يعاني العديدون من الآلام فيها والإصابات أيضاً ولأسبابٍ مختلفة، فمن أهمّ الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألمٍ في الركبة هي قلّة استعمالها أو الاستعمال الزائد لها أو عدم وجود مرونةٍ فيها أو عدم وجود توازنٍ أو ضعف العضلات من حولها. نصائح لتقوية الركبة
نفق قاعدة غوتارد يُعد نفق قاعدة غوتارد أطول نفق للسكك الحديدية في العالم، وقد بدأ بناؤه في عام 1996م والانتهاء منه في عام 2010م، إلا أنه بدأ عمله الفعلي في عام 2016م، وقد كلف بناؤه ما يزيد عن 15 مليار دولار، وتعد سويسرا دولة جبلية، حيث تشكل جبال الألب عائقاً كبيراً في نقل الركاب والشحن، لذا ساعد النفق في تحسين عملية النقل والمواصلات في سويسرا بشكل كبير. تطور نفق غوتارد عبر التاريخ كانت تستغرق رحلة السفر في العصور الوسطى عبر المواشي من مدينة بازل في شمال سويسرا إلى شياسو في جنوب البلاد ستة أيام
الجنَّة وَعَدَ الله سبحانه وتعالى عباده المُتّقين بالجنّة، وجَعل الفَوز بالجنّة جزاءً خالِصاً في الآخرة، لمن صَدَّق، وآمَن، وعَمل صالحاً، والتزم طاعة الله سبحانه وتعالى؛ حيث قال تعالى: (إِنَّ لِلْمُتَّقِينَ مَفَازًا* حَدَائِقَ وَأَعْنَابًا) فالجنّة هي الجزاءُ الأبدي، وهي مَوطن الاستقرار والخلود للمؤمنين يَتنعّمون فيها خالدين مُخلدين، يَجدون فيها من النِعَم والنَعيم ما يَعجز العقل البشري عن إدراك ماهيَته على الوجه الصحيح؛ ذلك لأنّ الجنّة من علم الغيب، والجزاء فيها للرجال والنِّساء من المؤمنين،
المواجهة رغم أنّ التسامح مع بعض الأكاذيب قد يؤدّي إلى التقليل من النزاعات المنزليّة، إلّا أنّ بعض الأكاذيب يجب مواجهتها فعلاً، وفي هذه الحالة يجب أن تكون المرأة مستعدّةً للاستماع إلى إجابات زوجها، والتفكير في كيفية الردّ على تلك الإجابات بالرغم من اختلافها، وأن تكون مدركةً أنّها قد تسمع تبريرات يُمكن أن تكون حقيقيةً ويُمكن تقبّلها أو لتكون كذلك، كما يجب مصارحة الزوج بالأمور التي يجب عليه فعلها للحفاظ على العلاقة، ويُمكن إخباره بمنحه فرصةً لتغيير طباعه. ومن الجدير بالذكر أهمية اختيار أسلوب
الجندوفلي الجندوفلي أو محار البحر هو حيوان مائيٌّ يعيش في المحيطات والبحار، ويوجد أيضاً على السواحل المُعتدلة وذات المناخ الحارّ، وهو عبارة عن كائنٍ ذي ملمسٍ ليّنٍ لونُه أبيض في أغلب الأحيان، ينمو في صَدفة كبيرة أو أيّ جسمٍ آخر صلب، وعادةً ما يُعثَر عليه مُلتصقاً بأنواع معينة من الصخور ، وهو لذيذ جداً، ومفضل لدى كثيرٍ من الناس، والحصول عليه صعب؛ الأمر الذي جعله من المأكولات ذات السعر المرتفع، أمّا عن فوائده فهي عديدة جداً، وقيمه الغذائيّة نادرة الوجود. فيما يلي نبيّن طريقة إعداده في المنزل.
عدم تحمل اللاكتوز قد يطلق البعض على حالة عدم تحمل اللاكتوز مصطلح حساسية اللاكتوز، إلّا أنّ هذا غير صحيح، ولا ينبغي الخلط بين حساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز، إذ تحدث حساسية الطعام عندما يبالغ الجهاز المناعي في ردّ الفعل تجاه بروتين غذائي معين، ويمكن أن يؤدي تناول ذلك البروتين إلى ردّ فعل تحسسي تتراوح أعراضه من معتدلة إلى خطيرة، وقد تكون حساسية الطعام مهدّدة للحياة، على عكس حالات عدم تحمّل الطعام التي لا تتعلّق بالجهاز المناعي، إذ إنَّ حالة عدم تحمل اللاكتوز يمكن أن تسبب انزعاجاً كبيراً للشخص،
الشوفان هو أحد أنواع الحبوب المفيدة جداً للجسم، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، كما أنّه مهدّئ للأعصاب ويعمل على تخفيض نسبة الكولسترول في الدم، ويدخل الشوفان في إعداد الوصفات الخاصة بالرجيم لفعاليته في تخفيف الوزن، واليوم سنطرح عليكم طريقة إعداد حلويات لذيذة ومفيدة باستخدام الشوفان. كوكيز الشوفان المكوّنات ثلاث أكواب من الشوفان. كوب ونصف من الدقيق الأبيض. كوب من الزبدة أي ما يعادل 200 جرام. كوب من رقائق الشوكولاتة. كوب من السكر البني. ملعقة صغيرة
سمنة الفخذين والأرداف يسعى العديد من الأشخاص الذين يُعانون من تراكم الدهون في أماكن محددة من الجسم دون الأُخرى كالأرداف والأفخاذ إلى البحث عن طرق تُساعدهم على التخلص من هذهِ الدهون ولكن تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يوجد طريقة تؤدي إلى فقدان الدهون من منطقة دون الأخرى، إذ يتم فقدان الوزن من الجسم كاملاً بما في ذلك الأرداف والأفخاذ من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجب التنويه إلى أنّ بعض تمارين المقاومة التي تستهدف هذهِ الأماكن يُمكن أن تؤدي إلى شد الأفخاذ والأرداف
