تعريف المرونة في الرياضة المرونة هي قدرة المفصل أو مجموعة من المفاصل على الحركة بشكل حر وخالي من الآلام، كما تختلف المرونة بشكل كبير من شخص لآخر، إلا أنه يجب امتلاك أدنى مستويات المرونة للحفاظ على صحة الجسم وسلامة المفاصل، فقلة المرونة لدى الشخص وعدم أداء تمارين الإطالة يتسبب في قصر الأنسجة الرخوة، وعند أداء أي نشاط رياضي سيتعرض المفصل والأنسجة الرخوة إلى إجهاد بشكل ملحوظ. يوجد العديد من العوامل التي تؤثر سلبًا على مستوى المرونة ومنها ما يأتي: إصابة المفصل. عدم لعب الرياضة. عدم أداء تمارين
حكم استخدام الشامبو للمحرم لا يجوزُ للمسلم أن يستعملَ الشامبو، أو الصابون المعطر الذي يماثلُ الطيبَ بعد أن يُحرم للعمرة، والحج، ذلك أنّ استعمال الطيب، أو مسَّه من جملة الأمور التي يُحظَر على المحرم استخدامُها، وقد استدلَّ أصحابُ هذا القول بالحديث النبوي الذي جاء فيه: (لاَ تلبَسوا شيئًا مسَّهُ الزَّعفرانُ ولاَ الورْسُ).والزغفران يُعتبَرُ من أنواع الطيب التي لا يجوز للمحرم استعمالها، أو مسُّها،ومن العلماء من أجاز للمحرم استخدامَ الشامبو، لأنّه لا يُعَدُّ من أنواع الطيب، فالشامبو إنّما يشتمل على
الشعر يعتبر الشعر عنون الجمال لأيّ فتاة، لذلك تحرص على العناية الدائمة والمستمرة به، لتحافظ عليه قوياً، وصحياً، وكثيفاً، وطويلاً، ومع التطور الكبير السائد في عالم العناية بالشعر، أصبح تغيير لون الشعر من الأمور المهمة والضرورية عند الكثير من الفتيات باختلاف أعمارهن، فهناك العديد من المستحضرات التي تُستخدم لهذا الغرض، الأمر الذي جعل عملية صبغ الشعر سهلةً، وباستطاعة أيّ فتاةٍ أن تصبغ شعرها وحدها. كيفية خلط الألوان لصبغ الشعر هناك الكثير من الطرق والمعايير التي يمكن اتباعها للحصول على ألوانٍ
سيروم الشعر سيروم الشعر هو مُستحضر يُغلف خيوط الشعر، ويمنحهُ اللمعان، بالإضافة إلى دوره كعلاج فعّال للشعر الجاف، فهو ينعم الشعر، ويُقلل من تشابكه، كما يحميه من آثار التعرض لأشعة الشمس، والملوثات كالغبار، والأوساخ، وعند مُقارنته مع زيت الشعر فأنّ الأخير يمتصه لُب الشعر، ويسبب لهُ تغييرات في بُنيته. طريقة استخدام سيروم الشعر تتلخص خطوات استخدام سيروم الشعر في النقاط الآتية: طريقة العمل: تُوضع كمية من السيروم في راحة اليد، ويُمسح الشعر من الخلف، وأطرافه أولاً، ثُمّ الانتقال إلى مُقدمة الشعر.
كريم البابايا والعسل تحتوي فاكهة البابايا على إنزيمات لها قدرة على إذابة الخلايا الميتة وإزالة الشوائب عن البشرة، مثل أحماض البابيين (Papain)، والألفاهيدروكسي (Alpha hydroxy)، مما يمنح البشرة تفتيحاً طبيعياً، أما العسل فله خصائص مضادة للبكتيريا، يمكن أن تحمي الجلد من العدوى، وهو كريم مناسب للبشرة الدهنية والبشرة العادية، أما كيفية تحضيره فهي على النحو الآتي: طريقة العمل: هرس نصف كوب من البابايا، حتّى تتشكل عجينة ناعمة وسميكة. إضافة ملعقة صغيرة من العسل إلى عجينة البابايا، وتحريكها معاً. توزيع
تشي جيفارا: اسمه، نشأته، تعليمه تشي جيفارا (14 /6 / 1928م - 9 / 10 / 1967م)، اسمه الكامل إرنستو إرنستيكو غيفارا دلاسرنا، هو ثائر ماركسي كوبي وكاتب وطبيب، وُلِدَ في روزاريو في الأرجنتين لعائلة من أصول إسبانية وإيرلندية، وكانت أسرته ذات ميول يساريّة، وهذا ما أتاح له منذ صغره الاطلاع على وجهات نظر سياسية واسعة ومختلفة، عانى طوال حياته من نوبات ربو حادة، ولكنَّه رغم ذلك كان رياضيًا بارعًا يلعب كرة القدم والرماية والجولف والسباحة ويقود الدراجة دون ملل، وكان يلعب الرجبي في النادي الجامعي في بوينس
فوائد السمك البياض على الرغم من عدم توفر معلوماتٍ كافية حول القيمة الغذائية أو الفوائد المُرتبطة باستهلاك سمك البياض تحديداً، إلّا أنَّ الأسماك بشكلٍ عام تتميَّزُ بارتفاع مُحتواها من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة التي تُساهم في دعم النموّ وتطوّر الجسم، والحفاظ على وظائف الدماغ وأعضاء الجسم الأخرى، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، ولضمان الحصول على الكميّة التي يحتاجها الجسم من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة فإنّه يُنصح بتناول الأسماك مرة أو مرتين على الأقل أسبوعيَّاً، كما يُنصح الأشخاص
السواد تحت العين السّواد تحت العين يصيب النّساء والرّجال وهو سواد تحت الجفن السفلي للعين، ويكون شائعاً لدى كبار السن والأشخاص المستعدين وراثياً للإصابة به، كما أن الكافيين والتدخين وقلة النوم وانكسار الأوعية الدموية وفرط التصبغ من الأسباب الرئيسة لظهوره، مما يُفسد حيويّة الوجه ونضارته ، ويُعطيه مظهراً يوحي بالإجهاد والتّعب، ويُظهر الشّخص في عمرٍ أكبر من عمره الحقيقي. ويبحث الكثيرون عن علاجات تُساعد على تخفيف وإزالة السّواد والانتفاخ تحت العينين، وهناك العديد من العلاجات والطّرق التي نستطيع أن
