حرق الدهون بالجسم

حرق الدهون بالجسم

مُمارسة تدريبات القوة

تُبيّن الأبحاث المُتعلّقة بطرق ووسائل حرق الدّهون بالجسم أن انتظام الفرد على مُمارسة تمارين القوة، كرفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم، من شأنها الإفادة بفعالّة في هذه العمليّة، حيث إن هذا النّوع من التّمارين يُفيد في تعزيز عمليّة حرق الدّهون الحشويّة وتقليل نسبتها، إلى جانب زيادة نسبة السّعرات الحراريّة التي يتم حرقها أثناء الرّاحة بما نسبته 7% عند الانتظام على التطبيق لما يُقارب 10 أسابيع، ويُمكن الحصول على أقصى استفادة منها عند اقتران تطبيقها بممارسة التّمارين الهوائيّة.

النّوم

يرتبط فقدان الوزن وحرق الدّهون بنوعية النّوم الّتي يحصل عليها الفرد، ويظهر ذلك من خلال الدّراسات المُختلفة الّتي بيّنت وأوضحت أن الأفراد الّذين ينظمون وقتهم بحيث تحصل أجسادهم على قسط كافٍ من النوم يوميّاً كانوا أكثر ميلاً لخسارة الوزن، وبسبب اختلاف حاجات الأفراد من النّوم فإن سبع ساعات على الأقل من النّوم تؤدّي نتيجة جيّدة في هذا السّياق.

شرب الماء

يُساعد شرب كميّات معتدلة وكافية من الماء خلال اليوم على حرق الدّهون وتقديم العديد من الفوائد للجسم؛ فهو لا يحتوي على السّعرات الحراريّة ويُساعد على تحسين عمل أجهزة الجسم المُختلفة وتعزيز عمليّة التّمثيل الغذائي، ومن جهة أخرى فإن شرب كوب من الماء قبل موعد الوجبات بما يُقارب 30 دقيقة من شأنه المساعدة على منع الإفراط في تناول الطّعام. بالإضافة لما سبق لا بُد من التذكير بأن الدّماغ يختلط عليه أحياناً التمييز ما بين إشارات الجوع وإشارات العطش، لذا فإن الاستمرار على شُرب الماء يُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.

عادات غذائيّة

يُسهم اتّباع بعض العادات الغذائيّة في حرق الدّهون والسّعرات الحراريّة، ومن ذلك:

  • تقليل حجم الوجبات مُقابل زيادة عددها، فهذا الأمر يُساعد على استمرار عمل الجهاز الهضمي وبالتّالي تضمين المزيد من عمليّة الحرق.
  • تأسيس نمط حياة مُعتمد على وجبة الإفطار؛ فالأفراد الّذين يتخطون هذه الوجبة يكونون أكثر قابلية لزيادة الوزن كنتيجة لتطوّر مشاعر الجوع وانفتاح الشهيّة خلال اليوم.
  • زيادة استهلاك منتجات الألبان قليلة الدّسم، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم الّذي يُفيد في تقليل نسبة ما يتم امتصاصه من الدّهون من الوجبة، ويعمل على تقليل نسبة الدّهون في منطقة البطن كذلك.
مزيد من المشاركات
أول من أسلم من الموالي

أول من أسلم من الموالي

زيد بن حارثة أول من أسلم من الموالي يُعدُ الصحابي الجليل زيد بن حارثة -رضيَ الله عنه- أوّل من أسلم من الموالي، والمولى: هو من كان مملوكاً ثُمّ أُعتق، وكان يُعرف بين الصّحابة الكرام بِحِب النبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام-؛ لأنّه فضّل النبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام- على والده وأهله. وكان السبب في تواجده عند النبيّ -عليه الصّلاةُ والسّلام- فيما روى ذلك ابن إسحاق في سيرته، إنّ حكيم بن حزام لمّا جاء من الشام ومعهُ مجموعةٌ من الرقيق ومن بينهم زيد بن حارثة -رضيَ الله عنه-، جاءت إليه خديجة بنت خويلد
ظهور قشور في الوجه

ظهور قشور في الوجه

ظهور قشور في الوجه يعاني العديد من الأشخاص من ظهور قشور في الوجه مما يسبب لهم الإحراج والانزعاج خاصة المرأة، حيث تقف عائقاً لتطبيق مكياج مثالي للوجه ومن الممكن أن تجعله يتكتل، وتظهر هذه المشكلة بشكل خاص في فصل الخريف حيث تصبح البشرة في هذا الوقت أكثر جفافاً مما يؤدي إلى تقشرها، وهناك عدة عوامل تؤدي إلى ظهور القشور في البشرة أبرزها المؤثرات الخارجية، واستخدام الصابون رديء النوعية، وسنتطرق في هذا المقال لذكر أسباب قشور الوجه وبعض الطرق الطبيعية للتخلص منها والحصول على بشرة مثالية جميلة وجذابة.
مدينة الشمس

مدينة الشمس

مدينة الشمس مدينة الشمس، أو كما يطلق عليها بلغة سكانها الأصليين اسم (ماتشو بيتشو)، أو "قمة الجبل" ، هي مدينة بنيت في القرن الخامس عشر على يد شعوب الإنكا، في وادٍ بين جبال الأنديز تحيطه الغابات الكبيرة، وعلى ارتفاع يصل إلى أكثر من ألفي متر عن سطح البحر، في منطقة البيرو الواقعة في أمريكا اللاتينية، وبحسب المؤرخين والعلماء، فإن السبب الذي دفع شعوب الإنكا إلى بناء هذه المدينة هو أغراض دينية وروحانية، حيث كانوا يتوجهون إليها لرغبتهم في تقديم القرابين لآلهة الشمس التي كانوا يعبدونها، ولذلك فقد كانت
عناصر اتخاذ القرار

عناصر اتخاذ القرار

تحديد القرار ينبغي على الشخص القيام بتحديد الخيار الواجب عليه اتخاذه، بالإضافة إلى تحديد طبيعة المشكلة التي يتعلق القرار بها، والهدف من القرار، والنتائج المتوقعة له، إلى جانب الأولويات الرئيسية مثل الوقت، والمال، والجودة. التأنّي ينبغي على الشخص أخذ الوقت الذي يحتاجه عند اتخاذ القرار ، ولكن يمكن أن يكون ذلك غير ممكناً في حال كان عليه اتخاذ قرار طارئ، مثل حالات الطوارئ الطبية، وإلا فعليه أخذ الوقت الكافي للتفكير في الأولويات، والأهداف، والقيم، وتقييم الخيارات في الذهن، مع قياس نقاط القوة،
أين تقع محمية ضانا

أين تقع محمية ضانا

محمية ضانا تعد محمية ضانا أكبر محمية طبيعية في الأردن, حيث تقوم هذه المحميّة بدور أساسي في حماية مُقدّرات الطبيعة من الثروات الحيوانية والنباتية التي ينبغي المُحافظة عليها. تعتبر محمية ضانا هي المحمية الوحيدة في الأردن التي تحتوي الأقاليم الحيوية الجغرافية الأربعة: إقليم البحر الأبيض المتوسط، ،الإقليم الإيراني الطوراني، إقليم الصحراء العربية، والإقليم السوداني. ولذلك فهي أكثر المناطق تنوعاً في الأردن من ناحية الأنظمة البيئية والأنماط النباتية مثل نمط العرعر ونمط البلوط دائم الخضرة ونمط نبت
شرح همزة الوصل والقطع للأطفال

شرح همزة الوصل والقطع للأطفال

الفرق بين همزة الوصل وهمزة القطع يمكن التفرقة بين همزتي الوصل والقطع من حيث التعريف والرسم : التعريف والرسم يُفرّق بين كلّ من همزة القطع وهمزة الوصل كالآتي: وجه المقارنة همزة الوصل همزة القطع التعريف هي ألف زائدة، تُلفظ همزة، تُستخدم للتخلص من النطق بالحرف الساكن في أول الكلمات. هي حرف من أصل الكلمة، تُكتب وتُقرأ. الرسم تُكتب على شكل ألف وحدها (ا) وهي الطريقة المُتعارف عليها، كما تُكتب على شكل صاد صغيرة فوق ألف (ٱ)، أو صاد صغيرة تحت ألف. تُكتب فوق الألف إذا كانت مفتوحة (أَ)، أو فوق الألف
طريقة عمل كباب على الفحم

طريقة عمل كباب على الفحم

مقدمة أصبح الطعام في العالم اليوم أكثر من مجرد وجبة لسدّ الجوع بل هو فن وإبداع، حيث تزداد أصناف وأنواع الطعام يوماً بعد يوم ويزداد عدد الابتكارات والإضافات على الطعام، ومن أحد التقاليد العربيّة الصيفيّة هي خروج العائلة للتنزّه وشواء الكباب على الفحم بين الأشجار وفي الهواء الطلق، وما زال الناس منذ زمن يتداولون هذه العادة وينقلوها إلى الأجيال التالية لهم، لما لهذه العادة من دور في الترفيه وزيادة الألفة، ويكمن سرّ المتعة في هذه النزهات في المهارة في إشعال الفحم وفي المهارة في إعداد الكباب. طريقة
مفهوم العرف

مفهوم العرف

العرف العُرف هو عبارةٌ عن مجموعةٍ من القواعد، والمفاهيم، والمعايير، والمقاييس الاجتماعية المتفق عليها أو المقبولة لدى العامة، وغالباً ما تكون على هيئة عادة اعتاد عليها الناس، بالإضافة إلى أنّه قد تتبدّل بعض القواعد أو العادات لتصبح قانوناً، وقد يتمّ إدخال تشريعٍ تنظيميٍّ مكتوبٍ من أجل صياغة أو تنفيذ العُرف، مثل: الأنظمة، والقوانين، والتعليمات كالتي من خلالها تمّ تحديد قواعد السير، كتحديد جانب الطريق الذي تسير به المركبة حسب نوعها أو حجمها، أو تحديد أشكال إشارات المرور. أمّا في البيئة