جرعة فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب

فيتامين ب المركب هو فيتامين مكوّن من مجموعة من الفيتامينات التي تتميز بقدرتها على الذوبان في الماء، وتعتبر هذه المجموعة من الفيتامينات ضرورية جداً في تعزيز واستقرار عملية استقلاب الخلية، وتتشكل هذه المجموعة من الفيتامينات الآتية: فيتامين الثيامين، وفيتامين ب12، وفيتامين الرايبوفلافين، وفيتامين النياسين، وفيتامين حمض الفوليك، وفيتامين البيوتين، وفيتامين هيدروكلوريد البيريدوكسين، وفيتامين حمض البانتوثينيك.

جرعة فيتامين ب المركب

تتحدد الجرعة اليومية من فيتامين ب المركب اللازمة من الطبيب المختص، وذلك وفق نسبة النقص الموجودة، وتختلف الجرعة بين الأطفال والذكور والإناث على النحو الآتي:

الجرعة اليومية للذكور فوق عمر التاسعة عشرة هي 1.2 ملغ.
الجرعة اليومية للإناث فوق عمر التاسعة عشر هي 1.1 ملغ.
الجرعة اليومية للأطفال، والرضع الأقل من ستة أشهر هي 0.2 ملغ.
الجرعة اليومية للأشخاص البالغين، الذين يعانون من نقص حاد في الفيتامين، فإن جرعتهم هي 50-100 ملغ.

أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين ب المركب

حدوث اضطرابات معوية، والشعور بالضيق في المعدة.
قد يعاني بعض الأفراد من حساسية تجاه فيتامين ب المركب، مثل: الشعور بالحكة، والانتفاخ، إلا أنّ هذا نادر الحدوث.
الشعور بالعطش الشديد، وزيادة عدد مرات التبول.
الإصابة بالإسهال المتكرر.
تقلبات في المزاج.
ارتفاع ضغط الدم وزيادة عدد دقات القلب على المدى الطويل.

أعرا ض نقص جرعة فيتامين ب المركب

زيادة الشعور بالتعب والإرهاق، وضعف في العضلات.
تهيج الجلد، وظهور طفح جلدي.
الإصابة بفقر الدم، وشحوب لون الجلد.
الإحساس بخدران في اليدين والقدمين.

مصادر فيتامين ب المركب الطبيعية

من الممكن الحصول على فيتامين ب المركب بشكله الطبيعي من خلال النظام الغذائي، فهو موجود في قشرة القمح، وبعض أنواع الأكلات البحرية؛ مثل: السمك، وفي البيض، وفي اللحوم على مختلف أنواعها، ومشتقات الألبان؛ مثل: الجبن، واللبن الرائب، والحليب.

فوائد فيتامين ب المركب

يحد فيتامين ب المركب من نقص الانتباه والتشتت، ويقلل الشعور بالتوتر والضغط النفسي، كما أنه يطور الخلايا، ويسهل انقسامها، ويقلل احتمالية الإصابة بفقر الدم، كما يزود الجسم بالطاقة للقيام بالنشاطات المختلفة، ويعزز عملية الأيض، كما يحمي من الإصابة بالزهايمر، ويقوي الذاكرة.

طريقة تناول فيتامين ب المركب

ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامين ب المركب بتغيير نظامهم الغذائي، وتناول الفيتامين على شكل أقراص، ويجب أخذها بالشكل الآتي:

يمنع مضغ القرص، ويجب بلعه بالكامل، ويمكن شرب الماء لتسهيل عملية البلع.
يجب تناول أقراص فيتامين ب المركب بعد الأكل ، ولا يجب تناوله على معدة فارغة .
لا يجب تناول أقراص فيتامين ب المركب إذا كان المصاب يتناول أدوية للشلل والرعاش .
يجب التوقف فوراً عن تناول أقراص فيتامين ب المركب إذا ظهرت لدى المصاب أعراض تحسس من الأقراص التي تشمل تورماً في الوجه والشفاه، والشعور بصعوبة في التنفس، وظهور طفح جلدي، والشعور بصعوبة في البلع، ومن الجدير ذكره أن نسبة التحسس من الدواء نادرة جداً.
يفضل عدم تناول أقراص فيتامين ب المركب أثناء فترة الحمل أو خلال الرضاعة الطبيعية، إلا أنه لا بأس من تناوله ما دام تحت إشراف طبي، ووفقاً للجرعات المحددة من الطبيب المختص.

2023-12-1421فيتامينات ومعادن

مزيد من المشاركات

تفسير الحلم باسم زينب

تفسير الحلم باسم زينب إنّ رؤية اسم زينب في المنام له بعض الدلالات، إذْ بيّن أهل العلم في كتبهم أنّ الأسماء لها دلالات؛ فإن كان الاسم حسناً كان التأويل كذلك، وإن كان الاسم سيّئا دلّ التأويل على ذلك، فقد قال ابن سيرين -رحمه الله-: "كل اسم في المنام له معنى، فكل اسم فيه حمد فهو بشرى بالنعمة والخير، وكل اسم كحرب وجمر وما شابه ذلك من مسميات غير محمودة يعني السوء -نعوذ بالله من كل سوء-". والمتأمّل لاسم زينب يجد أنّه يحمل معاني حسنة ومحمودة، فالمعنى الأبرزلاسم زينب هو النبات والشجر طيب الرائحة -كما

مفهوم الصحة الجسمية

الصحة الجسميّة الصحة الجسميّة، هي سلامة جميع أعضاء الجسم، ووجود التوافق والانسجام التام بين الوظائف العضوية المختلفة، حيث يقوم كل عضو من أعضاء الجسم بأداء وظيفته على أكمل وجه. كما أنها قدرة الجسم على مقاومة جميع الأمراض والتغيّرات، والقدرة على التكيّف وفقاً للظروف التي يمرّ بها الجسم، والإحساس بالقوة والحيويّة والنشاط، ومقاومة التعب والإجهاد والإرهاق، والتمتع بنظام مناعي قوي ومتين، قادر على القضاء على جميع مسببات الأمراض، وتجاوزها. تعتبر الصحة الجسميّة أهم أسباب الحياة السعيدة والمريحة، فالجسم

الفطريات في فروة الرأس

الفطريات في فروة الرأس تعتبر فطريات الشعر إحدى المشاكل التي تصيب فروة الرأس، وهي نوع من الأمراض الجلدية التي تصيب الصغار والكبار على حد سواء، وهي معدية عن طريق الملامسة، أو استخدام أدوات المصاب؛ كالمشط، أو القبعة، أو أدوات الحلاقة، لذلك لابد من اللجوء إلى حل سريع ونهائي، وفي هذا المقال سنعرض بعض الطرق للقضاء على فطريات الرأس، إلى جانب الأعراض التي يشعر بها المصاب. أعراض فطريات فروة الرأس الشعور بألم حاد في فروة الرأس. ظهور حبوب وبثور ملتهبة على جلد الرأس. الشعور بحكة في الرأس. تساقط الشعر في

كيف أعتني ببشرة طفلي

العناية ببشرة الطِّفل يدفع وجود طفل جديد في العائلة إلى الاستقرار على روتين يوميّ للعناية به؛ فالحفاظ على دفء الطفل، والعناية بغذائه من الأولويّات التي يجب الاهتمام بها، بالإضافة إلى العناية ببشرته، والتي لا تقلّ أهمّية عمّا ذُكِرَ سابقاً، وعادةً ما يكون جلد الأطفال حديثي الولادة حسّاساً للغاية، بالإضافة إلى أنَّ نظام المناعة الخاصّ بهم يكون ضعيفاً؛ فتتعرَّض بشرة الطفل لمشاكل عديدة تستدعي العديد من الخُطوات، والنصائح للتعامل معها، وهذا ما سيتمّ الحديث عنه في هذا المقال. طُرُق للحفاظ على بشرة

أكبر جزر إسبانيا

جزيرة ميورقة أكبر جزر إسبانيا تعتبر جزيرة ميورقة أكبر جزر إسبانيا من حيث المساحة إذ يبلغ إجماليّ مساحتها 3620.42 كيلومتر مربع، وثاني أكبر جزر إسبانيا من حيث التعداد السكانيّ، وتقع الجزيرة ضمن أرخبيل جزر البليار الواقع في البحر الأبيض المتوسط، وتعتبر مدينة بالما العاصمة الرسمية لها، وتحظى الجزيرة بشعبية كبيرة بين السياح القادمين من إنجلترا وألمانيا، ويعتبر مطارها الدولي أكثر المطارات ازدحاماً على مستوى إسبانيا، وتشتهر الجزيرة بمناظرها الطبيعية المتنوعة ما بين غابات الصنوبر، والبساتين المزروعة

حكمة قوية عن الحياة

حكم قوية عن الحياة كلما صعد الإنسان لأعلى، كلما زادت من حوله الغیوم. إذا أحببت شجرة فحتماً ستحب أغصانھا. جمال المرأة في حیائھا، وجمال الرجل في فضیلته. إذا شربت من بئر، فلا تلقي فیه حجر. في الحیاة ستجد الكثیر من الحجارة حولك، ویجب ألا تتعثر فیھا، بل تجمعھا وتبنیھا سلماً للصعود. ذكر الله أقوى من أي صدمة في الحیاة. كلما امتلأ یومك بالعمل والعبادة، كلما كنت أكثر الناس سعادة. لیست الحیاة ھي الھدف، ولكن الوسیلة لتحقیق السعادة. الحیاة حلم والموت یقظة من ھذا الحلم . لا تكن الحیاة ھمك، فاعمل لآخرتك قبل

الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء

الفرق بين كريات الدم الحمراء والبيضاء توجد العديد من الاختلافات والفروقات بين خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ممكن ايجازها بالجدول الآتي: وجه الاختلاف كريات الدم البيضاء كريات الدم الحمراء المنشأ الجزء الأكبر في نخاع العظم، والبقية في الطحال والعقد اللمفاوية وبعض الأجزاء الأخرى نخاع العظم الأحمر الذي يعرف بالأنسجة النخاعية النواة لها نواة ليس لها نواة الحجم 15 ميكروميتر 7.5 ميكروميتر اللون شفافة لا لون لها لعدم وجود صبغة حمراء لوجود الهيموغلوبين كمية الإنتاج أقل من خلايا الدم الحمراء 2

فوائد زيت اليانسون لقمل الشعر

زيت اليانسون يعتبر اليانسون من أكثر النباتات المستخدمة في العديد من المجالات المختلفة، ولهذا السبب أصبح يدخل في إعداد العديد من الكريمات والزيوت االمختلفة، ويعتبر زيت اليانسون من أكثر الزيوت انتشاراً على مستوى العالم، حيث يمتاز برائحته النفاذة، ولونه الأصفر الفاتح، وباحتوائه على العديد من العناصر والفيتامينات، والزيوت الطيارة، وفي هذا المقال سنذكر فوائده للتخلص من قمل الشعر، بالإضافة إلى فوائده العامة. فوائد زيت اليانسون لقمل الشعر يُنظف الشعر من البكتيريا والجراثيم المختلفة. يُطهر الشعر من