ثقافة صحية

ثقافة صحية

ثقافة صحيّة

جسم الإنسان منحةٌ من الله تعالى، يجب الحفاظ عليه، وحمايته من الأمراض ومسبباتها، ليظل قويّاً وقادراً على القيام بواجباته الدينيّة والدنيويّة، التي خلق الله سبحانه وتعالى الإنسان لأجلها، لذلك فإن أي إهمالٍ في الصحة، يعدّ ذنباً، وأي مخالفة للقاعدة الشرعية "لا ضرر ولا ضرار" يعني أن الإنسان لم يحافظ على جسمه بالشكل المناسب.

وللحفاظ على الصحة يجب أن يكون لدى المرء خلفيّة واضحة عن الثقافة الصحيّة، بحيث لا يتخبط في تعامله مع صحته وجسمه والأمراض التي تصيبه، ولا يلجأ للوصفات التقليديّة، غير المستندة على أساس علميّ وطبي، لأنها تتسبب بنتائج عكسية، مما يؤدي لتفاقم الأمر سوءاً، لذلك يجب على كل شخص تنمية ثقافته الصحيّة، ومحاولة اكتساب أكبر قدر ممكن من المعارف اللازمة لتكوين خلفيّة ثقافية صحية صحيحة، ومبنية على أسس وقواعد سليمة.

ثقافة صحية عامة

هناك عدد من القواعد الصحيّة العامة، التي يجب أن يعرفها كل شخصٍ منا، ويلتزم بها، ومن الأمثلة على الثقافة الصحية الضروريّة ما يلي:

  • من أهم القواعد الصحيّة التي يوصي بها خبراء التغذية، ضرورة الالتزام بوجبة الإفطار، لما لها من تأثير إيجابيّ على الجسد بشكلٍ كامل، كما أنّ وجبة الإفطار، تمد الجسم بالطاقة.
  • النوم لساعاتٍ كافية، أي ما يساوي ثماني ساعات يوميّاً، على أن تكون هذه الساعات في الليل، لضمان عمل الغدة النخاميّة بشكلٍ أمثل.
  • شرب لترين من الماء يومياً على الأقل، لما للماء من دورٍ مهم في تنقية الجسم من الفضلات والسموم.
  • تجنّب التدخين بشكلٍ تام، وعدم شرب الكحوليّات، أو تعاطي المواد المخدّرة، وهذه كلها تتسبب في تدمير الصحة الجسدية والنفسية.
  • ممارسة الرياضة بانتظام، ولمدة نصف ساعة على الأقل يوميّاً.
  • المحافظة على رشاقة الجسم، وتجنّب الإفراط في تناول الدهون المشبعة، والسكريات المصنّعة، والمشروبات الغازيّة.
  • الالتزام بنمط غذائيّ صحي، غني بالخضراوات والفواكه والفيتامينات والأملاح المعدنيّة، والتقليل من المصادر الحيوانيّة مثل اللحوم الحمراء، والدهون ذات المصدر الحيواني.
  • تناول السمك مرتين في الشهر على الأقل، لحماية الغدة الدرقيّة.
  • الابتعاد عن مصادر الملوّثات، والهواء غير النقي، والخروج للطبيعة بين فترة وفترة، لتنفس الهواء النقي.
  • تجنّب الضغوط النفسيّة والانفعالات، والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر.
  • تجنّب احتباس البول في المثانة، ومسارعة التخلّص من الفضلات والبول فور الحاجة، دون تأخير.
  • النشاط، وتجنّب الكسل والخمول، وتجنب السهر الطويل، ومحاولة الاستيقاظ باكراً.
  • التفاؤل، والضحك، والتخلّص من التشاؤم والعبوس الدائم.
  • الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير باستمرار، خصوصاً المسكّنات، ومحاولة تقوية مناعة الجسم ومحاربة المرض بالغذاء المتوازن.
مزيد من المشاركات
أصل لباس ثوب التخرج

أصل لباس ثوب التخرج

أصل لباس ثوب التخرج تمتاز حفلات تخريج الطلاب منذ المراحل الدراسيّة الابتدائيّة وحتى الدراسات العليا بارتداء الطلاب والمدرسين أثواب وقبعات مخصصة لهذه الحفلات، وفيما يأتي سنوضّح أصل لباس التخرج: لباس التخرج في أوروبا تعود قصة لباس التخرج إلى العصور الوسطى في أوروبا ، حيثُ كان التدريس مرتبطًا بالكنائس والأديرة التابعة لها، وكان رجال الدين والعلماء وطلابهم يرتدون أثوابًا وغطاءً للرأس بحثًا عن الدفء في المباني غير المدفأة، كما استُخدمت لاحقًا لتمييز طلاب العلم عن بقية المواطنين، وكانت تُلبس على
قصة مضحكة قصيرة

قصة مضحكة قصيرة

قصة مضحكة قصيرة القردان والموز من قصص الأطفال المشهورة، يُحكى أنه كان في الغابة قردان صديقان أحدهما منحوس والأخر محظوظ بكل الأشياء، وفي يوم من الأيام اتفق القردان على أن يذهبا إلى مزرعة على مقربة منهما لجلب الموز وتناوله، ووضعا خطة لذلك تقتضي أن يبقى القرد المنحوس على الأرض فيما يصعد القرد المحظوظ إلى شجرة الموز ليقطفه ويلقيه للمنحوس في الأسفل. رأى المزارع القردان وهما يسرقان الموز فأمسك القرد المنحوس وأبرحه ضرباً فيما هرب القرد المحظوظ وهو يمسك قطف الموز، وفي المرة الثانية تكرر ما حصل وأبرح
كيف تستثمر أموالك بالحلال

كيف تستثمر أموالك بالحلال

المال يُعدّ المال من الوسائل التي يتعامل معها الناس من أجل تنفيذ عمليات الشراء والبيع، كما يعتبر المال من الأُسس التي تقوم عليها الحياة؛ حيث يستطيع الإنسان باستخدام المال أن يشتري كافة الأشياء التي يريدها؛ لذلك يسعى إلى الحصول على ماله بالحلال، ولا يُعدّ المال سلعةً بل هو عبارة عن شيءٍ يستخدمه الإنسان لشراء السلع؛ إذ لا يمكن الانتفاع من المال بشكل مباشر، بل يجب استخدامه في الحصول على السلع والخدمات المتنوعة. الاستثمار الماليّ الاستثمار الماليّ هو شراء حصة ماليّة في رؤوس الأموال كالأسهم ، أو
أضرار المكملات الغذائية

أضرار المكملات الغذائية

حساسية الجلد يمكن لتناول المكمّلات الغذائية خلال فترة العلاج الإشعاعي لمرضى السرطان أن يؤدي إلى حساسيةٍ في الجلد، والتسبُّب بردود فعلٍ قوية، ولذلك يجب على من يخضع لهذا النوع من العلاج إخبار الطبيب المسؤول في حال كان يأخذ أيّ نوع من المكمّلات الغذائية، أمّا المرضى الذين يخضعون للعلاج الكيماوي فإنّهم يكونون أكثر عُرضةً للخطر؛ حيث يمكن لمضادات الأكسدة أن تتعارض مع الأدوية القاتلة للخلايا السرطانية، وبناءً على ذلك فإنّه يُفضّل عدم تناول أيّ مكمّلاتٍ غذائيةٍ حتى نهاية فترة العلاج، وفي حال إصرار
ما هي أسباب الحموضة وعلاجها

ما هي أسباب الحموضة وعلاجها

أسباب حموضة المعدة يمكن بيان أسباب حموضة المعدة أو حرقة المعدة أو حرقة الفؤاد (بالإنجليزية: Heartburn) على النحو الآتي: ارتخاء العضلة العاصرة للمريء: يؤدي ارتخاء العضلة العاصرة السفلى للمريء (بالإنجليزية: lower esophageal sphincter) في غير الوقت اللازم، أو ضعف هذه العضلة وعدم قدرتها على العمل على أتمّ وجه، مما يؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء، فيشعر المصاب بحرقةٍ أو انزعاجٍ في الصدر، هذا بالإضافة إلى احتمالية الشعور بحرقة في المعدة في الأوقات التي يزيد فيها إفراز المعدة لأحماضها كما هو
صناعة الملح

صناعة الملح

صناعة الملح الملح عبارة عن بلّورات شفافة على شكل مكعبات، يعرف علميّاً باسم كلوريد الصوديوم، لاحتوائه على عنصري الكلور والصوديوم، ويستعمل بشكلٍ عامٍ في حفظ الطعام، وخلال عمليّة الطبخ، كما يستخدم في العديد من الصناعات الكيميائيّة، وتعتبر المياه المالحة المصدر الرئيسيّ للملح، والترسّبات الملحيّة تحت الأرض، وتعدّ الصين والولايات المتّحدة من أكبر الدول المنتجة للملح عالميّاً. أنواع الملح الملح البحريّ: يستخرج من مياه البحار، عن طريق تبخير المياه الموجود في أحواض معينة تحت أشعة الشمس، ثمّ معالجة
كلام في التواضع

كلام في التواضع

كلام في التواضع احتفظ بذهنية المبتدئ. من التواضع أن يشرب الرجل من سؤر أخيه. لكل شيء مطية ومطية العلم التواضع. يا بني تواضع للحق تكن أعقل الناس. أحب الخلق إلى الله المتواضعون. التواضع الحقيقي هو أبو كل الفضائل. يستحيل الوقوف في هذا العالم دون الانحناء أحيانًا. الإفراط في التواضع يجلب لك المذلّة. ندنو من العظمة بقدر ما ندنو من التواضع. ليس للرجل سوى مجد واحد حقيقيّ، هو التواضع. لا يتكبّر إلا كل وضيع، ولا يتواضع إلا كل رفيع. كلما ارتفع الشريف تواضع، وكلما ارتفع الوضيع تكبر. التواضع اجتلاب المجد
ما هي فوائد بياض البيض للشعر

ما هي فوائد بياض البيض للشعر

البيض يعتبر البيض من أهمّ العناصر التي يفضل تناولها الكثير من الأشخاص، حيث يعود البيض بالعديد من الفوائد على جسم الإنسان خاصةً على الشعر؛ وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات الضرورية والهامة له، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد بياض البيض للشعر ، مع ذكر بعض الماسكات الطبيعية التي تعالج مشاكل الشعر المتنوعة. فوائد بياض البيض للشعر فوائد بياض البيض للشعر: يزيد لمعان الشعر، ويعطيه الجاذبيةَ الخاصّة. يقويه، وتحديداً الأطراف والجذور، ويزيد من كثافته بشكلٍ فعّالٍ للغاية. يقضي على القشرة