تمارين لعلاج عدم الاتزان

تمارين لعلاج عدم الاتزان

عدم الاتزان

يعتبر الشعور بالدوخة وعدم الاتزان من الأعراض التي تحدث للعديد من الأفراد، وينتج عنها العديد من المشاكل التي تقابل الفرد، فتجعله يعاني من مشاكل في السمع والرؤية والتوازن، بالإضافة إلى قلة وعيه بالمساحات والأماكن المحيطة به، لذلك سنتعرف على بعض التمارين المناسبة لعلاج الاتزان في هذا المقال.

أعراض عدم الاتزان

  • صعوبة التركيز وعدم الرؤية الواضحة مثل رؤية الأشياء أو الكلمات تتحرك أو تنتقل من مكانها، وحساسية الشخص الزائدة تجاه الأضواء الشديدة، بالإضافة إلى التقدير الخاطئ للعمق.
  • الشعور بالدوار، والدوخة، وخفة الرأس، والتأرجح، والشعور الوهمي بدوران الجسم، أو دوران ما يحيط بالشخص، والشعور بثقل الجسم.
  • السمع المشوش وفقدان السمع بشكل مفاجئ، والحساسية الزائدة تجاه الضجيج والضوضاء المرتفعة، والأماكن ذات الأصوات العالية وزيادة الأصوات المرتفعة التي قد تكون من أعراض الشعور بالدوخة واختلال التوازن.
  • التقيؤ والغثيان، والدوران أثناء الحركة، والحساسية الشديدة تجاه الاختلاف في درجات الحرارة بين ارتفاعها وانخفاضها، والإحساس بدوارالبحر في الرأس، والشعور بالألم الشديد في الأذنين.

تمارين لعلاج عدم الاتزان

تمرين الكتابة

  • نمسك بطاقة مكتوب عليها كلمات واضحة ونجعلها أمامنا.
  • نحرك رأسنا يميناً وشمالاً، مع تثبيت النظر على المكتوب في البطاقة.
  • نزيد حركة الرأس تدريجياً، ونكرر التمرين عشرين مرة.
  • نعيد ما سبق مع تحريك الرأس للأعلى، والأسفل بدلاً من اليمين والشمال.

تمرين الصورة

  • نلصق على الجدار صورة واضحة.
  • نجلس أمام الصورة على بعد المتر ونصف.
  • نثبت نظرنا على الصورة أثناء القيام بالتمرين.
  • نحرك رأسنا يميناً وشمالاً في وقت التمرين.
  • نزيد سرعة تحريك الرأس، ونكرر التمرين لمدة عشرين مرة.
  • نعيد التمرين مع تحريك الرأس للأعلى والأسفل، بدلاً من التحريك إلى اليمين والشمال.

تمرين الإسفنج

نقف على قطعة سميكة من الإسفنج مع اعتمادنا على الرجل اليمنى ثمّ اليسرى، ونكرر ذلك لمدة دقيقة، ونكرر التمرين عدة مرات.

تمرين السطح الصلب

  • نقف على سطح مستوٍ وصلب إلى الأمام لمدة نصف دقيقة، ثمّ إلى الخلف لمدة نصف دقيقة دون أن نثني مفصل الفخد إنّما يكون محور الحركة هو مفصل القدم.
  • نقف أمام الجدار على مسافة لا نستطيع لمس الجدار إلا بإمالة الجسم إلى الأمام.
  • نلمس الجدار بالاعتماد على اليد اليمنى، ثمّ نبعد اليدين دون أن نغير من إمالة الجسم إلى الامام، ونعيد التمرين باليد اليسرى.
  • نسند ظهرنا إلى أحد أركان الغرفة بالوقوف على أصابع القدمين لمدة نصف دقيقة.
  • نعيد التمرين السابق مع الوقوف على القدمين.
13طب بديل
مزيد من المشاركات
طرق تكاثر الفيروسات

طرق تكاثر الفيروسات

طرق تكاثر الفيروسات تتكاثر الفيروسات عامةً بطريقتين، فبعضها يتكاثر بطريقة الدورة الحالة (lytic cycle)، بينما يتكاثر بعضها الآخر بطريقة دورة المستذيب (lysogenic cycle)، وقد يتكاثر بعضها باستخدام كلتا الطريقتين، وفيما يأتي شرح بشيء من التفصيل لكل طريقةٍ على حدا: دورة الحالة (lytic cycle) في هذه الطريقة يرتبط الفيروس بالخلايا المضيفة (كالخلايا البكتيرية مثلًا)، ويحقِن مادته الوراثية فيها، وتتوالى الخطوات حتى يبدأ الفيروس بالتكاثر عبر هذه الخلايا ، وفيما يأتي شرح لخطوات دورة الحالة: ارتباط الفيروس
مقال قصير عن الابتسامة

مقال قصير عن الابتسامة

بعض الحقائق المتعلقة بالابتسامة يوجد العديد من الحقائق المتعلقة بالابتسامة، وهي كالآتي: تنتقل الابتسامة من شخص لآخر، فهي أمر مُعدي. ينجذب الرجال بشكل كبير إلى المرأة المبتسمة، حتّى وإن لم تضع المكياج، فالابتسامة هي سر الجاذبية. تقل جاذبية المرأة للرجل المبتسم. يعيش المبتسمون لفترة أطول، فالصحة العاطفية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة الجسدية، والابتسامة تقود إلى العيش لفترة أطول، حيث تُعزّز الابتسامة من نظام المناعة في الجسم، ويُعتقد أنَّها تزيد 7 سنوات على متوسط عمر الإنسان. يستطيع المواليد
ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال

ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال

ظهور حبوب حمراء في الجسم عند الأطفال يكون جلد الأطفال أكثر حساسية من غيرهم، فأي جرح أو طفح بسيط قد يسبّب تهيجاً واحمراراً فيه، خاصة الأطفال حديثي الولادة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالطفح الجلدي، لكنه سرعان ما يختفي من تلقاء نفسه بعد أيام قليلة، وفي هذا المقال سنوضّح بعض المشاكل الجلدية لدى الأطفال والتي تعمل على ظهور حبوب حمراء على أجسامهم. الأسباب الحفاظة، يعتبر طفح الحفاظة من أكثر الأشياء التي قد تزعج الطفل، فيمنعه من النوم المريح خلال الليل، لذلك يجب التأكّد من أنّ الحفاظة ليست ضيقة، وتجفيف
أنواع المشروبات الساخنة

أنواع المشروبات الساخنة

المشروبات الساخنة هناك العديد من المشروبات الساخنة المتنوّعة التي يُفضّلها الكثير من الأشخاص على مدار السنة خاصّةً في فصل الشتاء البارد، وهي مفيدة جداً لجسم الإنسان؛ إذ تمنحه الدفء والنشاط، ويتمّ تحضيرها بسهولةٍ في المنزل وبأقلّ التكاليف مثل الشاي والقهوة وغيرها. سنتعرّف في هذا المقال على هذه المشروبات. شراب القرفة الساخن المكونات أربع ملاعق من القرفة المطحونة. نصف كوب من الجوز المفروم. ثماني ملاعق من السكر. كوبان من الماء. طريقة التحضير نضع القرفة والماء في وعاء على النار ونتركه يغلي على نارٍ
طريقة عمل التمرية بالسميد

طريقة عمل التمرية بالسميد

التمرية بالسميد تعتبر التمرية أحد أنواع الحلى الشرقية، والمعروفة بشكلٍ كبير في فلسطين، وتحديداً في مدينة نابلس، وتمتاز بسهولة وسرعة تحضير، وهي عبارة عن عجينة يتم حشوها بعجينة التمر، ويمكن استبدال التمر بالمربى، أو الشوكولاتة، ويطلق على هذه الحلى الكثير من التسميات الآخرى، من أشهرها المبشورة، وتقدم بكثرة في شهر رمضان المبارك، وفي الأعياد الدينية. تقدم بجانبها في العادة القهوة الساخنة، أو الشاي، ومكوناتها اقتصادية جداً، فيستطيع أي شخص شراءها، وتقدم بكثرة في محلات الحلويات، ويمكن تحضيرها المنزل،
شرح الإعراب والبناء

شرح الإعراب والبناء

الفرق بين المعرب والمبني يعرّف الإعراب لغة بأنّه البيان، أمّا اصطلاحاً فهو تغيير أواخر الكلم لاختلاف العوامل الداخلة عليها، أمّا عن المبني فهو لزوم الكلمة حالة واحدة أيّاً كان موضعها من الجملة، دون تغيير حركة آخره باختلاف موقعه في الجملة واختلاف العوامل الداخلة عليه. المعربات المعربات في اللغة أسماء محددة، وهي كالآتي: الاسم المتمكن وهو الاسم الذي يدل على شيء محدد ومعروف، وله صورة في ذهنك عند النطق، فعندما نقول شجرة، أو كتاب، أو منزل، يتبادر إلى ذهنك صورة واضحة لكل كلمة من هذه الكلمات. الفعل
بماذا يحلم الاطفال الرضع

بماذا يحلم الاطفال الرضع

هل يحلم الأطفال الرضع؟ لا يمكن التأكّد من أنّ الرضّع يحلمون، وذلك بسبب افتقارهم لمهارات التواصل وصعوبة تعبيرهم عن أنفسهم وعن أحلامهم، لكن بما أنّ الأحلام تحدث عادةً خلال النوم في مرحلة تسمّى بمرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة الّتي يكون فيها الجسم في حالة استرخاء تامّة بينما يكون الدماغ نشطًا. فقد يكون من الممكن أن يحلم الأطفال الرضّع لأنّ هذه المرحلة تستغرق لديهم ما يقارب 50% من نومهم، وهذا بخلاف الأشخاص البالغين الّذين تستغرق هذه المرحلة لديهم 20% من نومهم. بماذا يحلم الأطفال
أنواع الملاحظة في البحث العلمي

أنواع الملاحظة في البحث العلمي

أنواع الملاحظة في البحث العلمي يمكن دراسة أنواع الملاحظة في البحث العلمي على النحو الآتي: أنواع الملاحظة في البحث العلمي حسب نوع الملاحظة تنقسم الملاحظة حسب درجة الضبط فيها إلى نوعين نذكرها، فيما يلي: الملاحظة البسيطة يتم استخدام هذا النوع من الملاحظة من قبل الباحث العلمي ، حيث يقوم بمراقبة مجتمع الدراسة وتسجيل الملاحظات، والملاحظة البسيطة لا يتم إخضاعها للضبط العلمي، فلا يستطيع الباحث معرفة كافة جوانب البحث ولكنه يعتبر للاستطلاع. الملاحظة المنظمة تعتبر الملاحظة المنظمة ملاحظة دقيقة وهادفة،