تمارين لزيادة الطول للرجال

تمارين لزيادة الطول للرجال

تمارين لزيادة الطول للرجال

يعتبر الطول من أساسيّات الجمال التي يحلم بها كلّ شخص، وبناءً عليه يتمّ اختيار أجمل الرجال والنّساء في العالم، لذلك يسعى الكثير من النّاس للوصول إلى الطّول المناسب، فذلك سوف يضيف للشخص المنظر الجميل والثقة بالنّفس، حيث أنّ المرأة تستطيع أن تزيد في طولها من خلال أحذية الكعب العالي، أما الرجل يستطيع ذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضيّة المختصّة بزيادة الطول لدى الرجال. وهنا سوف نتطرق إلى أفضل التّمارين الرياضيّة المتّبعة لزيادة الطول.

أهمّ التمارين الرياضيّة لزيادة طول الرجل

  • الاستلقاء على الظّهر مع مد اليدين إلى الأسفل وطوي الرجلين، ثمّ نقوم برفع الحوض قليلاً، مع تكرار التّمرين للحصول على أفضل النّتائج.
  • تمرين القفز عن الحبل، حيث يساعد ذلك على تقويّة السّاقين.
  • لسّباحة والتي تعتبر من أفضل التمارين الرياضيّة للحصول على جسمٍ متناسق، حيث تعمل على زيادة طول السّاقين بشكلٍ تدريجيّ، ويجب المتابعة في التّمرين للوصول إلى النتائج التي نريد.
  • تمرين القرفصاء أو القفز، حيث يعتبر من أفضل التمارين الرياضيّة لتمديد وزيادة الطّول، مع تكرار التمرين أكثر من مرة.
  • الاستلقاء على البطن مع وضع اليدين إلى الأسفل، ومن ثمّ نقوم بتقويس الظهر على شكل أفعى الكوبرا، مع رفع منطقة الذقن قليلاً، ويعتبر هذا التّمرين من أهمّ التمارين للحصول على الليونة في الجسم، عن طريق التّمدد في الفقرات قليلاً.
  • تمرين لعب كرة السلة، حيث تعتبر من أفضل التّمارين لزيادة الطول.
  • تمرين كرة الطائرة، حيث يساعد هذا التّمرين على تمديد الجسم بسبب زيادة الحركة فيه.
  • يشبه هذا التمرين وضعيّة القط، حيث يتمّ من خلال الوقوف على الكفين والركبتين مع تقويس الظهر إلى الأعلى، حيث يساعد على تمديد الجسم ويمنح المسافة بين الفقرات، مع تكرار التمرين عدة مرات للحصول على نتائج مرضيّة.
  • تمرين يشبه شكل الطاولة، لكن يجب الانتباه جيّداً عند ممارسته، ويتمّ عن طريق الجلوس على الأرض بحيث تكون الأرجل مستقيمةً وممدودةً إلى الأمام مع وضع اليدين على الأرض، وبعدها قم بتحريك الرأس إلى الوراء مع المحافظة على اليدين بشكلٍ متوازٍ، ثمّ قم برفع الجسم بحيث ترتفع الأرداف عن الأرض، والركبتين تقوم بتشكيل زاوية 90 درجة.
  • تمرين ركوب الدّراجات، لدوره في تقوية السّاقين عن طريق الحركة المستمرة.

نصائح لزيادة الطول لدى الرجال

  • شرب المياه بكميةٍ وفيرة، فيما لا يقلّ عن لترين يوميّاً.
  • النّوم والراحة لساعاتٍ كافيّة.
  • الإرادة والعزيمة في تكرار التّمارين الرياضيّة.
  • التّسجيل في النوادي الرياضيّة، لأنّها تشجع اللعب مع خلال المجموعات.
  • التّأني والصّبر في ظهور النّتائج المطلوبة.
مزيد من المشاركات
أقوال وحكم نزار قباني

أقوال وحكم نزار قباني

أقوال وحكم نزار قباني نقدم لكم مجموعة من أقوال وحكم نزار قباني: ليس هناك مجانية أو عبثية في الشعر. أحببتها حتى النخاع، حتى الضياع. اشتقت إليك، فعلمني أن لا أشتاق علمني كيف أقص جذور هواك من الأعماق. أعرفُ الوجع الذي تتركه الكلمات التي تُقال وأعرف الوجع الأشد وجعاً الذي تتركه الكلمات التي لا تُقال. أعظم الشعراء هم أولئك الذين كتبوا بيت شعر واحد وماتوا بعد كتابته مباشرة. أكثرُ ما يعذِّبني في اللغة، أنّها لا تكفيكِ، وأكثرُ ما يضايقني في الكتابة أنّها لا تكفيك. الثورة عندي إمّا أن تكون شاملة كل
جسر نيويورك

جسر نيويورك

جسر نيويورك هو جسر بروكلين جسر نيويورك هو جسر بروكلين المعلق في مدينة نيويورك، ويمتد من نهر إيست (East River) في بروكلين إلى جزيرة مانهاتن (Manhattan Island) الواقعة في مدينة نيويورك، ويعد إنجازاً هندسياً رائعاً في القرن التاسع عشر، وهو أول جسر يُستخدم فيه الفولاذ لأسلاك الكوابل فيه، يبلغ طوله 486 م؛ وقد كان الجسر الأطول في العالم حتى استكمال بناء جسر فيرث أوف فورث (Firth of Forth) في اسكتلندا في عام 1890م، يمتاز سطح الجسر بأربعة مسارات لحركات مرور السيارات والمشاة. يعد جسر بروكلين الجسور
بحث عن فوائد الفواكه

بحث عن فوائد الفواكه

الفواكه يعتبر تناول المزيد من الفواكه والخضراوات هو ما ينصح به العالم أجمع للمحافظة على صحة الجسم عامة، وتمتاز بسهولة إعدادها وحملها ولذا فإنها توصف بالوجبة السريعة الطبيعية، وهي أيضاً تحتوي على نسبة عالية من السكر مقارنة مع غيرها من الأطعمة الكاملة. فوائد الفواكه تمتلك الفواكه فوائد عديدة لصحة الجسم، ومنها: تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة: حيث تساعد الألياف الموجودة في الفواكه وخاصة الألياف القابلة للذوبان على انخفاض مستويات الكوليسترول وتباطؤ سرعة امتصاص
تحليل الدرن عن طريق الدم

تحليل الدرن عن طريق الدم

تحليل الدرن عن طريق الدم اختبار الدم للدرن ، والذي يُطلق عليه اختبار مقايسة إطلاق إنترفيرون غاما (بالإنجليزية: Interferon gamma release assay test) أو فحص تحري السل عن طريق الدم (بالإنجليزية: The tuberculosis (TB) blood test)، هو الاختبار الذي يكشف عن وجود جراثيم السل في جسم الفرد، إذ يمثّل الفحص الدموي الشامل الذي يستخدم لتشخيص الإصابة بعدوى البكتيريا المتفطّرة السُليّة (بالإنجليزية: Mycobacterium tuberculosis)، لكنه لا يفرّق بين عدوى السل الكامنة (بالإنجليزية: Latent tuberculosis infection)
أفكار هدايا زواج

أفكار هدايا زواج

أدوات المطبخ تعدّ أكواب العصير المزركشة بالورود من هدايا الزواج التي يُمكن تقديمها للعريسين، كما تُعدّ الصحون المزخرفة بالحرف الأول من اسم العروس خياراً جيّداً، إلى جانب الأدوات المعيارية المُدرّجة، ويُمكن الاستفادة من فكرة إهداء الملاعق التي تحمل ختماً بتاريخ الزواج، إضافةً إلى السكاكين المخصّصة لتقطيع الكيك، كما أنّ تقديم صانع كعك الوافل يُعدّ من الهدايا المناسبة للزواج، وكذلك الأمر مع الكؤوس الزجاجيّة التي يُمكن للزوجين استخدامها في المناسبات. هدايا البورتريه تُعدّ لوحات البورتريه من
الرحلة إلى إندونيسيا

الرحلة إلى إندونيسيا

جغرافية إندونيسيا تعد إندونيسيا عبارة عن أرخبيل يقع في جنوب شرق آسيا، حيث تتكون من 17.508 جزيرة، ومن أكبر هذه الجزر جاوا وسمطرة وبورنيو وغينيا الجديدة، وتتمتع إندونيسيا بمناخ استوائي وما يقارب 150 بركاناً نشطاً بما في ذلك كراكاتوا وتوبا، كما وتمتلك إندونيسا سلاسل جبلية وأعلى قمة فيها هي بابوا، ومن الأنهار الرئيسية في إندونيسا نهري ماهاكام وباريتو. شواطئ إندونيسيا يمكن التمتّع بالمناظر الطبيعية المتنوعة على شواطئ إندونيسا في جميع أنحاء البلاد، ومن أهم هذه الشواطئ هي شوطئ سولاويزي المتعرجة
أجمل كلام عن الصديقة

أجمل كلام عن الصديقة

الصديقة صديقتي أنتِ الوجه المنير للقمر في حياتي، صديقتي أنتِ الوجه الآخر للحب الذي لا يصدأ ولا يخون، صديقتي أنتِ من تشاركيني كل لحظات حياتي السعيدة والسيئة، الكلام عنك صديقتي يطول، ولذلك قد أحضرنا باقة من أجمل الكلام عن الصديقة لتعبر ولو بالقليل عما بداخلنا اتجاه أصدقائنا. أجمل كلام عن الصديقة صديقاتي شروق الشمس في حياتي. أعيذك صديقتي من كل ما يبكيك ويحزنك وينزع ابتسامتك. هي ليست فقط صديقتي بل رفيقتي هي أختي ونبض قلبي ونصي الثاني. صديقاتي مهما ابتعدت عنكم فستظلون بقلبي كما أنتم. للعمر البعيد
ما معنى العلماء ورثة الأنبياء

ما معنى العلماء ورثة الأنبياء

العلماء ورثة الأنبياء العلماء العاملون هم النّور الذي يُضيء العالم ويخرجه من ظلام الجهل، وهُم الخلفاء بعد الأنبياء على أُممهم، وهُم ورثة الأنبياء، قال الله -تعالى-:(ثُمَّ أَوْرَثْنَا الْكِتَابَ الَّذِينَ اصْطَفَيْنَا مِنْ عِبَادِنَا)، قال الزمخشريّ في الكشّاف: "ما سماهم ورثة الأنبياء إلا لمداناتهم لهم في الشرف والمنزلة؛ لأنهم القوام بما بعثوا من أجله"، ولا يكون العالِم بهذه الصفة إلا إذا صفى علمه وعمله، وارتقى إلى معالي الكمال، وابتعد عن الشهوات التي تُخفضه، قال الحسن: "من طلب العلم يريد ما