تمارين لتحسين الصوت

تمارين لتحسين الصوت

تمارين لتحسين الصوت

أنعم الله تعالى على بعض الناس أصوات جميلة وعذبة، والتي يطيب للكثير من الناس سماعها والطرب بها، فمنهم من يستغلها بالغناء ومنهم من يستغلّها بالإنشاد وترتيل القرآن، وعلى الرغم من اختلافات استخدام الصوت إلّا أنّه يتوجّب على صاحبه الاعتناء به وإخضاعه للتمارين اللازمة للحفاظ على عذوبته وتجنب نشازه.

تمرين سحب وإخراج الهواء

  • سحب نفس طويل من فتحتي الأنف إلى حين الإحساس بانتفاخ تجويف البطن كالبالون وامتلائه بالهواء.
  • البدء بتفريغ الهواء من فتحة الفم، مع مراعاة طبق الشفتين على بعضهما البعض وترك ثغرة صغيرة لإخراج الهواء منها ببطء.
  • الاستمرار في نفخ الهواء من الفم إلى حين تفريغ تجويف البطن تماماً من الهواء، بحيث لا يتبقّى أي هواء لنفخه.
  • الصراخ بأعلى صوت، ويمكن ملاحظة عدم سماع صوت أثناء الصراخ، وذلك لعدم وجود هواء في البطن.
  • الاستمرار في أداء التمرين إلى حين التمكّن من السيطرة والتحكم بكيفيّة وكمّية خروج الهواء من الفم.

تمرين حبس الشهيق والزفير

  • التمدّد على الأرض بحيث يكون كامل الجسم على نفس المستوى.
  • التوقّف عن التنفس (حبس الشهيق) لفترة من الزمن بحسب قدرة المتدرب، ثمّ حبس الزفير عن طريق سحب نفس عميق وحبسه لفترة من الزمن قبل تفريغه ببطء من فتحة الفم.
  • الاستمرار في أداء التمرين لحين التمكن من زيادة الفترة الزمنية التي يتمّ فيها حبس كلّ من الشهيق والزفير.

تمرين الجري

يفضّل ممارسة رياضة الجري في الساعات الأولى من بزوغ الشمس، حيث يكون الهواء نقي ومليء بالأكسجين، بحيث يبدأ المتدرّب بالجري لربع ساعة كاملة يومياً، ثمّ التدريج في مضاعفة هذه المدّة بحيث تصبح لنصف ساعة بشكل يومي، ثمّ ساعة كاملة.

تمرين التنفس المتدرج

  • الوقوف باستقامة مع شدّ الظهر والصدر نحو الأعلى، وسحب عضلات المعدة نحو الداخل.
  • سحب النفس عن طريق الأنف بالتدريج، مع العد من 1 إلى 4، ثمّ حبسه لبضع ثوانٍ وتفريغه بالتدريج مع العد لنفس المقدار.
  • الاستمرار على ذلك إلى حين إتقان التمرين، ثمّ الزيادة في عدد التدريج بحيث يصل المتدرب في عده إلى الرقم 10 ثمّ 15 وهكذا.

نصائح لتحسين الصوت

  • التوقّف عن تدخين السجائرـ وشرب الكحول وتعاطي المخدرات.
  • تجنّب المشروبات الغنية بالكافين وغيرها من المشروبات الغازيّة.
  • الإقلال من تناول الأطعمة الدهنية والدسمة.
  • الإكثار من مشروبات الأعشاب، وخاصةً اليانسون والبابونج.
  • تناول ملعقة من العسل بشكل يومي، أو تحلية المشروبات العشبية بها.
  • التوقف ع الصراخ والتكلم بصوت عالي.
  • التقليل من التنفس من الفم.
مزيد من المشاركات
كيف أعرف أني أحتاج تقويم أسنان

كيف أعرف أني أحتاج تقويم أسنان

كيف أعرف أني أحتاج تقويم أسنان؟ قد تدل بعض الأعراض والعلامات على حاجة الشخص لاستخدام تقويم الأسنان (بالإنجليزية: Orthodentics) وفيما يأتي بيان لهذه العلامات والأعراض بشيءٍ من التفصيل: الأعراض المشتركة عند البالغين والأطفال تدل الأعراض والعلامات الآتية إلى حاجة الشخص البالغ أو الطفل إلى اللجوء لاستخدام علاج تقويم الأسنان، وفيما يأتي بيان لهذه الأعراض بشيءٍ من التفصيل: تراكم الأسنان فوق بعضها تُعد مشكلة تراكم الأسنان فوق بعضها أو ما يُعرف بالازدحام (بالإنجليزية: Crowding) هي المشكلة الأكثر
أسباب البطالة الهيكلية

أسباب البطالة الهيكلية

أسباب البطالة الهيكلية التطور التكنولوجي التطور في المجال التكنولوجي هو من أول الأسباب التي تؤدي إلى زيادة معدلات البطالة، فهو يعمل على الاستغناء عن الكثير من الوظائف، أو توظيف عدد أقل من الموظفين في عدة مجالات، والسبب في تفضيل التكنولوجيا وتطبيق التقنيات الجديدة على العامليين أنها تحقق إنتاجية أعلى وتكاليف أقل، ومن أشهر الأمثلة على عامل التطور التكنولوجي هو استخدام الروبوتات للقيام بمهام معينة بدل العاملين الذين كانوا يؤدون هذه الوظائف والمهام في السابق، مما يجعل من الصعب عليهم إيجاد فرص
أقوال دوستويفسكي

أقوال دوستويفسكي

أقوال دوستويفسكي حتى الأحمق يصبح بالمال عملاقاً. ستصل إلى النضج الذي يجعلك ترفض التورط بعلاقة مؤقتة، أو صداقة باردة، أو جدال أحمق، أو التعلق بالزائفين. إن القيام بخطوة جديدة، أو التلفظ بكلمة جديدة، هو أكثر ما يخشاه الناس. يكفيني في أشد اللحظات كمداً ويأساً، أن أعلم أن قلبي لا يزال ينبض في مكان ما من العالم، حتى أسترد الرغبة في الحياة . تصديقي الفكرة كان على قدر قوة استحالتها، فكُلما بدت لي استحالتها أقوى، كان تصديقي لها أكبر. الناس يكرهون القوي ويطيعونه، ويحبون الضعيف ويستحقرونه. لا تَكبَر،
ما هو جمع التكسير؟

ما هو جمع التكسير؟

تعريف جمع التكسير هو ما يدل على ثلاثة أو أكثر، وله مفرد يشاركه في معناه وفي أصوله، مع تغير يطرأ على صيغته عند الجمع، وقد يكون التغيير بزيادة بعض الحروف؛ نحو: أسد، والجمع آساد، وقد يكون بنقص بعض الحروف؛ نحو: تُهمة، والجمع تُهم، كذلك ويكون التغيير بضبط بعض الحروف، مثل: أسد، والجمع أُسْد. أيضًا يكون التغيير بالزيادة وتغيير الضبط معًا نحو: رَجُل والجمع رِجال، كذلك يكون بتغيير الضبط مع نقص بعض الحروف مثل: كتاب والجمع كُتُب، وهذا الجمع يختص بالعاقل وغير العاقل، بخلاف جمع المذكر السالم الذي لا يختص
موضوع تعبير عن حقوق الراعي والرعية

موضوع تعبير عن حقوق الراعي والرعية

عندما خلق الله سبحانه وتعالى الكون، جعل كلُّ شيءٍ فيه منظّم ومرسوم ومنسّق، وحدّد لكل مخلوقٍ في الحياة دوره الذي يليق به، إذ تعتبر أهمّ علاقة في الحياة هي علاقة البشر ببعضهم البعض، وتحديدًا حقوق الراعي والرعيّة، إذ إنّ الرّاعي هو المسؤول عن جمع الرعيّة تحت ظلّه وقيادتهم والحفاظ على تآلفهم وترابطهم، كما تقع عليه مسؤولية الدفاع عن حقوق الرعيّة، وفي المقابل على الرعيّة أن يُطيعوه ويكونوا صفًّا واحدًا خلفه؛ وذلك لأنّ طاعتهم له تعني أنّ الركب سيسير بكلّ تآلف وخلافُ ذلك سينشأ عنه الكثير من الخلافات
تعبير عن حماية البيئة

تعبير عن حماية البيئة

حماية البيئة من أهمّ الأولويّات التي يجب أن يُنظر إليها بوصفها ضرورةً ملحّةً لا بدّ منها، وهي غايةٌ يجب العمل عليها سواءً على مستوى الفرد، والمجتمع، والدولة، وعلى مستوى العالم أجمع؛ إذ إنّ حمايتها من الأمور المتعلّقة بسلامة الحياة على كوكب الأرض، وإمكانيّة العيش عليه دون التعرّض إلى الكثير من المشاكل والكوارث البيئيّة والأمراض. من أهمّ مميّزات البيئة أنّها مترابطة العناصر؛ إذ لا يمكن فصل بيئةٍ في مكانٍ معيّنٍ عن البيئة في مكانٍ آخر، لذلك يجب أن تكون حمايتها وفق خطةٍ متكاملةٍ وشاملةٍ للمناطق
سبب نزول سورة يس

سبب نزول سورة يس

سبب نزول سورة يس كان رسول الله -صلى الله عليه وسلّم- يوماً من الأيام يقرأ سورة السجدة، ويجهر بها، فقام إليه نفر من قريش ليسكتوه، فإذا هي أيديهم تجمّعت حول أعناقهم، وقد عميت أبصارهم؛ فبدأو يستنجدون برسول الله -صلى الله عليه وسلّم- ليذهب عنهم ما هم فيه، فدعا لهم حتّى زال ما بهم، فأنزل الله -تعالى- قوله: (يس * وَالْقُرْآنِ الْحَكِيمِ)، إلى قوله -تعالى-: (وَسَوَاءٌ عَلَيْهِمْ أَأَنذَرْتَهُمْ أَمْ لَمْ تُنذِرْهُمْ لَا يُؤْمِنُونَ)، ولم يؤمن في ذلك الموقف منهم أحد، وقد كان أبو جهل يتوعّد عندما يرى
كيف تتعامل مع شخص يستفزك

كيف تتعامل مع شخص يستفزك

فن التعامل مع الشخصية المستفزة قد يضطر الشخص أحياناً للتعامُل مع أحد الشخصيات المستفزة، ويوجد بعض الطرق والخطوات التي يمكن فعلها حتى يستطيع التعامل معه بسهولة وسلاسة دون أن ينزعج منه، ومنها: الاستماع تنشأ الكثير من النزاعات بين الأفراد بسبب سوء الفهم، ولذلك يجب على الشخص التأكّد من استماعه وفَهمه لكل ما يقوله الشخص الآخر، وأن يسألَه ويطلب منه التوضيح عند الحاجة؛ لأن عدم التركيز والاستماع الجيّد للشخص الآخر يؤدي لسوء الفهم الذي يحتاج للتوضيح وبالتالي قضاء المزيد من الوقت مع الشخص المستفز