تمارين زيادة الطول بسرعة

تمارين زيادة الطول بسرعة

الطول

يعدّ الطول من العلامات التي تزيد جمال كلا الجنسين، وعادةً ما يرتبط الطول بالكثير من العوامل، كالعوامل الوراثية، بالإضافة إلى العادات الصحية، ونوع الغذاء، ويرغب بعض الأشخاص في زيادة أطوالهم بضعة سنتيمترات بالعديد من التمارين، والتي لا تتطلب سوى المواظبة عليها لمدة معينة من أجل الحصول على نتائج أفضل، لكن لا بدّ من البدء بها من المراحل العمريّة الأولى.

تمارين لزيادة الطول

يجب ممارسة هذه التمارين ثلاث مرات أسبوعياً، وهي كالآتي:

  • التعلُّق العامودي: يؤدي هذا التمرين لاستطالة الغضاريف الموجودة بين فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى زيادة الطول.
  • التمدد الثنائي: يتم عن طريق الاستلقاء على الظهر، ووضع الذراعين فوق الرأس، ثمّ شد الذراعين والساقين مع بعضهما بعيداً عن الجسم لمدة ثلث ساعة، مع تكرار هذا التمرين مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
  • الركل بالساق: يساعد هذا التمرين على زيادة طول المنطقة السفلية من الجسم، حيث يؤدي إلى زيادة طول غضاريف الساق، ويتم عمل هذا التمرين عن طريق الوقوف عمودياً، ثم القيام ببعض الركلات الحرة الطويلة في الهواء، مع مراعاة القيام بهذا التمرين ضمن حدود راحة الجسم، ودون إحداث أي آلام للجسم.
  • المنضدة العكسية: من أجل القيام بهذا التمرين يجب الحصول على أداة المنضدة العكسية التي تساعد على زيادة طول المنطقة السفلية، والمنطقة العلوية عن طريق التعلق عليها بطريقة معاكسة حسب التعليمات المرفقة بها.
  • أثقال الكاحل: للقيام بهذا التمرين يجب امتلاك أداة أثقال الكاحل، حيث تساعد هذه الأداة على تمدد المنطقة السفلية من الجسم، وذلك عن طريق ربطها بالكاحل، والجلوس على كرسي، أو الاستلقاء على الأرض، ثمّ تكرار عملية رفع القدم وإرجاعها إلى الأسفل مرة أخرى.
  • الوقوف مع الانحناء الجانبي: عن طريق الوقوف على الأرض بشكل مستقيم، وضم اليدين مع رفعهما إلى الأعلى، ثمّ الانحناء بالجزء العلوي إلى اليمين تارةً وإلى اليساء تارةً أخرى، مع الوقوف باستقامة بين الانحناءات.
  • تمارين القفز للأعلى: تساعد هذه التمارين على إطالة الجسم كما في لعبة كرة السلة.

نصائح لزيادة الطول

  • تناول العناصر الغذائية المهمة جداً في بناء الجسم، خاصةً في فترتي الطفولة والمراهقة، وذلك عن طريق الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والأحماض الأمينية، والبروتينات.
  • الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والكربوهيدرات التي تؤدي إلى زيادة الوزن، وجعل شكل الجسم غير متناسق.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر اليود بكميات كبيرة، مثل الأسماك، وكافة أنواع المأكولات البحرية.
  • تحفيز هرمون النمو في الجسم عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها، وبشكل مستمر كالسباحة، بالإضافة لتوفير الراحة للجسم عن طريق توفير ساعات النوم الكافية خلال فترة الليل حيث يزداد نشاط هرمون النمو في الجسم.
مزيد من المشاركات
لماذا سميت الأشهر بالقمرية؟

لماذا سميت الأشهر بالقمرية؟

لماذا سميت الأشهر بالقمرية سُمّيت الأشهر القمرية بذلك لاعتماد العرب على القمر في تحديد تاريخ اليوم بناءً على درجة ضياء القمر في الليلة قبل بداية ذلك اليوم؛ لأن الأمة العربية لا تعتمد على الحساب، قال القلقشندي: "واعلم أنَّ مسير القمر مقدَّر بمعرفة الشهور والسنين"،قال تعالى: (وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ وَالنَّهَارَ آيَتَيْنِ فَمَحَوْنَا آيَةَ اللَّيْلِ وَجَعَلْنَا آيَةَ النَّهَارِ مُبْصِرَةً لِتَبْتَغُوا فَضْلًا مِنْ رَبِّكُمْ وَلِتَعْلَمُوا عَدَدَ السِّنِينَ وَالْحِسَابَ). وبما أنّ أشهُر العرب قمرية
رسائل حب قوية

رسائل حب قوية

رسائل حب قوية من رسائل الحب القوية: حبيب حياتي وعمري، أحبك للحد الذي لا نهاية له أبداً. كل ما سألت قلبي عنك جاوبني إنك أغلى ما أملك بحياتي أدامك الله بعمري ذخرًا. أنت حبيب عمري الذي لا تكتمل فرحة عمري دون وجوده فيها. الشوق مأخوذ من الشوك فكلما يشتاق الإنسان لمن أحبه يشعر بشوكة في قلبه. لَـمْ أتَخَيّـلْ يَوْمـَـاً أنّ الاشتياق لِشَخْصٍ ما… يؤلِـمُ هكذا!! أشتاق إليك في كل لحظة وعند كل لحظة أفكر فيها فيك أشعر كأني بضيع من غير تفسير. أخبرتهم أن لا يعلقوا آمالهم بـشخص .. أياً كان .. أخبرت الجميع ..
ما هي أكبر بذرة يمكن زراعتها

ما هي أكبر بذرة يمكن زراعتها

أكبر بذرة يمكن زراعتها تعدّ بذرة ثمار نخلة جوز الهند المزدوجة (بالإنجليزية: Coco-de-Mer) الأكبر في العالم، إذ يبلغ متوسط وزنها نحو 17 كغ، أمّا قطرها فيُقدّر بنحو 0.46 م أو أكثر، ولذلك يكون نمو وانتشار هذا النوع من البذور صعبًا أو مستحيلًا، فعند سقوطه من أعلى الشجرة يستقر على الأرض دون حراك. شكل أكبر بذرة في العالم تحظى بذرة نخلة جوز الهند المزدوجة باهتمامٍ كبير بسبب حجمها الكبير ومظهرها الفريد، ومن الاعتقادات السابقة حول هذه البذرة هو أنّ تلك البذرة للثمرة التي كانت سببًا في إخراج آدم وحواء من
تحضير الطحينية في المنزل

تحضير الطحينية في المنزل

الطحينة الطحينيّة هي العصارة والعجينة السائلة التي تنتج عن عملية عصر بذور السمسم المحمّصة، ولها العديد من الفوائد على صحّة الإنسان، وذلك لاحتوائها على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات، كما يمكن استخدامها في تحضير الكثير من الأطباق المختلفة مثل: كالفتة، والسمك، والسلطات، وساندويشات اللحم والدجاج، والوجبات السريعة وغيرها، وفي هذا المقال سنتعرّف على طريقة تحضير الطحينة في المنزل، مع ذكر وصفة تدخل الطحينيّة في تحضيرها. طريقة تحضير الطحينة في المنزل المكوّنات: كوب من السمسم المطحون طحناً
كيفية تفريز البامية

كيفية تفريز البامية

القيمة الغذائيّة للبامية القيمة الغذائيّة 100 غرام من البامية الطاقة 400 سعرة حراريّة البروتين 6.67 غرام الدهون 8.33 غرام الكربوهيدرات 76.67 غرام الألياف 20.0 غرام السكريات 0.00 غرام الكالسيوم 333 ملليغرام الحديد 1.20 ملليغرام الصوديوم 133 ملليغرام تفريز البامية مدَّة التَّحضير خمس دقائق مدَّة الطَّهي عشرون دقيقة تكفي لـِ خمسة أشخاص المكوّنات كيلو واحد من البامية. القليل من الماء الساخن. القليل من الماء البارد المثلّج. طريقة التَّحضير اختيار حبّات البامية بشكلٍ جيد، إذ يجب أن تكون البامية
أسماء الجبال في القرآن الكريم

أسماء الجبال في القرآن الكريم

أسماء الجبال في القرآن ذكر الله -تعالى- الجبال في القرآن للدلالة على عِظم الخالق سبحانه؛ فإذا سار الإنسان في الأرض متفكرًا متأملًا رأى أصنافًا مختلفة من الجبال بألوانٍ وأحجامٍ وخصائص شتى، يقول -تعالى- في سورة فاطر: (أَلَمْ تَرَ أَنَّ اللَّـهَ أَنزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ ثَمَرَاتٍ مُّخْتَلِفًا أَلْوَانُهَا وَمِنَ الْجِبَالِ جُدَدٌ بِيضٌ وَحُمْرٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهَا وَغَرَابِيبُ سُودٌ). وقد ذكر الله تعالى أمور ذات أصل واحد ومادة واحدة؛ كالثمرات أصلها واحد وهو الماء،
أساسيات المنطق الرياضي

أساسيات المنطق الرياضي

أساسيات المنطق الرياضي إن المنطق الرياضي بكافة تطوارته هو علمٌ ديناميكي متجددٌ يواكب العلم المعاصر، وما هو عليه الآن ما هو إلّا امتداد للمنطق التقليدي الأرسطي، ويتميز المنطق الرياضي الحديث عن المنطق التقليدي الأرسطي في إطارين رئيسين فضلاً عن كونه منطق قضايا لا حدود: مدى صلة المنطق بالرياضيات . استخدامه لأسلوب التدوين الرمزي. حيث تكمن أهمية المنطق الرياضي بأنماط الاستدلالات الضرورية للرياضيات، بالإضافة لكونه ذا أهمية كبيرة لمختلف العلوم الاجتماعية والطبيعية، بالإضافة لكونه لا يمكن الاستغناء عنه
أمثلة عن الصور البيانية

أمثلة عن الصور البيانية

اللغة العربيّة لغة البيان اختصّتْ اللغة العربية عن سائر اللغات بالفصاحة والبلاغة التي لا تجاريها بها أيّ لغةٍ في العالم، وكان الشعراء في العصر الجاهلي يتناقلون الشعر كما نتناقل الكلام، وظلّ الشعر أفصحَ ما تناقلهُ العرب، إلى أن نزل القرآن الكريم بإعجازه وبيانه وما يحتويه من أساليب لغوية وفنية وأضفى قيمةً بلاغية للغة العربية، فظهرت الكتب والدراسات النقدية والبحثية التي توضح علم البيان والأساليب التي يشتمل عليها. أمثلة من القرآن الكريم على الصور البيانية فيما يأتي أمثلة من القرآن الكريم على الصور