أساسيات رياضة جوجيتسو

أساسيات رياضة جوجيتسو

تعريف برياضة الجوجيتسو

رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu)؛ هي أحد فنون القتال ، ونَشأت بين محاربي الساموراي في اليابان في القرن 17، وتُعدّ أحد أساليب الدفاع عن النفس بحيث لا تَعتمد على استخدام الأسلحة، أو يُمكن استخدام عدد قليل من الأسلحة فيها، ولكنها تَعتمد على كيفية رمي الخصم، والإمساك به.

أساسيات رياضة الجوجيتسو

ما يميّز رياضة الجوجسيتو هو أن العديد من الأساسيات، والمَهارات تَستغرق وقتاً طويلاً لتَعلمها، ونذكر من هذه الأساسيات ما يأتي:

  • التحكم بالتنفس: قد يُؤثر التنفس إلى حد كبير على أداء التَمرين، لذلك يُنصح للمُتدربين أثناء تَدريب الجوجيستو بِتعلم المعرفة الأساسيّة للتَنفس بِشكل صحيح؛ لأنها تُعدّ من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو لما لها من فوائد عديدة، منها؛ التَنفيذ الصحيح للحركات، وصفاء الذُهن، والتَخلص من الأفكار السلبيّة.
  • التمكن من الإمساك بشكل صحيح: إن قبضة اليد القوية من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو، ويُمكن تَقويتها باستخدام العديد من الأدوات، أو تَسلق الجبال ، ومن أجل إمساك الخصم بِشكل صحيح، يجب أن تكون هناك 3 عناصر، وتَشمل هذه العناصر؛ طريقة، وكيفيّة، ومكان إمساك الخَصم.
  • مهارات المرور: يتم استخدام هذه التقنيّة بِالمستوى الأكثر تَقدماً؛ لأنها تُعدّ من أصعب أساسيات رياضة الجوجيستو، حيثّ يمكن للاعب تَثبيت إحدى ساقيه على ساق الخَصم أثناء فرد رجليه حتّى يتمكن من الانزلاق إلى الجانب.
  • مهارة قفل الذراعين باستقامة: تُعدّ هذه التقنية من أولى المهارات الّتي يُمكن تَدريبها للاعبين خلال جلسات الجوجيستو؛ لأنها من أبسط الحركات على الرغم من وجود العديد من التَفاصيل لأدائها، إلا أن هذه المهارة تُساعد على التحكم في القبضة، وزوايا للهجوم.
  • مهارة Shrimping and bridging: تعد هاتان المهارتان من أهم المهرات في رياضة الجوجيستو؛ لأنها مفتاح كل الحركات الأخرى في الجوجيستو، وهما عبارة عن حركات تنفذ لتقييد الخصم والإطاحة به أرضًا سواء بالالتفاف حوله أو بحمله وإلقائه.

فوائد رياضة الجوجيتسو

تُوفر رياضة الجوجيتسو العديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

  • بناء القوة الجسدية: تَتطلب رياضة الجوجيتسو قوة بدنيّة من أجل القتال؛ نظراً لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة مُقارنة بِفنون الدفاع عن النفس الأخرى، إذ تَتضمن جلسة التَدريب على تمارين الأوعية الدمويّة، و تَمارين الإطالة ، وتمارين التَنفس، وأيضاً تمارين المُقاومة، وذلك زيادة المُرونة، والقدرة على التَحمل، والقوة الجسديّة.
  • مهارات السقوط: يتم تدريب المُتدربين خلال جلسة الجوجيتسو على مهارات السُقوط لحمايتهم، وتَقليل مخاطر تَعرضهم إلى حدوث الإصابات في حال السقوط.
  • الدفاع عن النفس: من الجدير بالذكر إلى أن رياضة الجوجيتسو نُوع من فنون الدفاع عن النفس، حيثّ يَتعلم اللاعب مهارات الدفاع عن النفس، ويتمّ تَطبيق هذه المهارات عند مُواجهة الخطر.
  • الانضباط والصبر: يجب أن يتَحلى الأشخاص الّذين يُمارسون رياضة الجوجيتسو بالصَبر؛ وذلك لأن هذه الرياضة تَتميز بِمهارات التوقيت لمُحاصرة الخصم، لذلك يجب على اللاعبين التزام بالصَبر، و مهارات الانضباط الذاتي ، ممّا يُساعد أيضاً على تَخفيف من التوتر.
24رياضة
مزيد من المشاركات
نبذة عن حياة الأخوان رايت

نبذة عن حياة الأخوان رايت

نبذة عن حياة الأخوين رايت الأخوان ويلبر وأورفيل رايت هما مخترعان ورائدان أمريكيان في مجال الطيران ، حقق الأخوان رايت أول رحلة جوية محركة ومستمرة ومحكومة في عام 1903م، كما تجاوزوا معلمهم الخاص بعد سنتين، عندما قام ويلبر رايت وشقيقه أورفيل رايت ببناء وطيران أول طائرة عملية بالكامل. طفولة الأخوين رايت ولد ويلبور رايت في عام 1867م، ثم تبعه أورفيل رايت في عام 1871م، كان ويلبر وأورفيل من أبناء ميلتون رايت، رئيس كنيسة الأخوين المتحدين في المسيح في هارتسفيل، إنديانا، ووالدتهم سوزان كاثرين كورنر رايت،
تشخيص مرض كاوازاكي

تشخيص مرض كاوازاكي

مرض كاوازاكي يُعدّ مرض كاوازاكي (بالإنجليزية: Kawasaki disease or KD) أحد أكثر الأسباب شيوعاً لإصابة الأطفال بأمراض القلب والشرايين، فمرض كاوازاكي يتسبّب بالتهاب الشرايين، والأوردة، والشعيرات الدمويّة في الجسم، كما يؤثر هذا المرض في العقد اللمفاوية، والجلد، والأغشية المخاطية الموجودة داخل الفم، والأنف، والحلق، لذلك يُمكن أن يُطلق على مرض كاوازاكي اسم متلازمة العقدة اللمفية المخاطية الجلدية (بالإنجليزية: Mucocutaneous lymph node syndrome)، واستناداً إلى منظمة مرض كاوازاكي ، فقد وُجد أنّ ما
لماذا سميت غزوة حنين

لماذا سميت غزوة حنين

لماذا سميت غزوة حنين سُمّيت غزوة حنين بهذا الاسم نسبةً إلى الموقع الذي حدثت فيه، وهو وادٍ في منطقة ذي المجاز التي تبعد بمقدار فرسخ عن منطقة عرفات ، وسُمّيت أيضاً بغزوة أوطاس نسبةً إلى الموضع الذي حدثت فيه، وقد سُميت بغزوة هَوازِن نسبةً إلى القبيلة التي أتت لقتال الرسول -صلى الله عليه وسلم- في غزوة حنين، وهي قبيلة تُنسب إلى هوازن بن منصور بن عكرمة، وهي قبيلة كبيرة من العرب، وقال أهل السيرة النبوية إنَّ حُنين هو وادٍ يبعد عن مكة المكرمة بمقدار ثلاثة أميال، أمّا أهل اللُّغة فقالوا إنَّ حُنين كلمة
من أين يستخرج عطر المسك

من أين يستخرج عطر المسك

عطر المسك يعتبر عطر المسك أشهر أنواع العطور على الإطلاق، وهو من العطور الفخمة وغالية الثمن، ومن العطور المعروفة منذ القدم، حيث كان يُجلب إلى مناطق شبه الجزيرة العربية من الهند والتبت مع القوافل التجارية، ويعتبر المسك الذي يُجلب من التبت هو أفخم أنواع المسك على الإطلاق؛ وذلك لأنّ مراعي الظباء في منطقة التبت تعتبر أفضل من غيرها. من أين يستخرج عطر المسك يكون عطر المسك موجوداً في كيس خاص في بطن غزال المسك، وهو نوع من أنواع الظباء، كما أنّ هذا الكيس موجود في غدة تفرز مادة المسك، وهي موجودة في بطون
علاج سريع لاحمرار حب الشباب

علاج سريع لاحمرار حب الشباب

حبّ الشباب يُعتبر حبّ الشباب من أكثر المشاكل الجلدية انتشاراً لدى الأشخاص من جميع الفئات العمرية، وخاصّة المراهقين، ويظهر في أماكن مختلفة من الجسم، كالصدر، والظهر، وتُعتبر منطقة الوجه من أكثر المناطق إصابة بهذه الحبوب، ومن أسباب ظهوره التغيّرات الهرمونيّة في الجسم، واستخدام مستحضرات تجميل غير ملائمة لنوع البشرة، والتعرّض الكثير لأشعة الشمس الضارّة، ويخلف حبّ الشباب آثاراً، واحمراراً شديداً على البشرة، وهناك طرق عدّة للتخلّص من هذا الاحمرار، ومنها استخدام مراهم طبيّة تحت إشراف الطبيب، أو اللجوء
قصة الأميرة ديانا وزوجها تشارلز

قصة الأميرة ديانا وزوجها تشارلز

قصة الأميرة ديانا وزوجها تشارلز الليدي ديانا والأمير تشارلز قد وقعا في الحب، وتقدم الأمير تشارلز وريث عرش بريطانيا للزواج من الليدي ديانا في عام 1981، حيث أعلنت خطوبتهما رسمياً في 24 من شهر فبراير في عام 1981، وقد قدم لها الأمير تشارلز خاتم خطوبة يتكون من 14 الماسة، وتزوجا في 29 من شهر يوليو في عام 1981، وكان عمر تشارلز فيليب آرثر جورج 32 عاماً، وعمر السيدة ديانا سبنسر 20 عاماً، حيث كان زفاف خيالياً تابعه الملايين المشاهدين أمام شاشات التلفاز، وذهبوا إلى الحفل في كاتدرائية ستاد بول في عربة
تخصص القانون التجاري في الأردن

تخصص القانون التجاري في الأردن

تخصص القانون التجاري معلومات عن القانون التجاري: يُعد فرعًا من فروع القانون الخاص وبالأخص قانون الأعمال. يتعلق مبدأ القانون التجاري أساسًا بأنماط الممارسات سواء التاجر مع التاجر، أو التاجر مع الغير، وتنظيمها بما يسمح القانون. يهتم القانون التجاري بتنظيم الصراعات التجارية وحالات اللجوء للمحاكم، ويُعنى أيضًا بوضع عقوبة لمخالفة الأنظمة القانونية. يتضمن العديد من القوانين والقواعد المنظمة لعقود وسلوكات وحقوق الأفراد والشركات الفعالة في مختلف القطاعات التجارية المتنوعة، كما يتضمن المسائل القانونية
الألوان التي تناسب البشرة السمراء

الألوان التي تناسب البشرة السمراء

درجة لون البشرة لون البشرة يُحدّد بمقدار كميّة الميلانين التي تحتويها خلايا البشرة، وتكون مادة الميلانين أكثر في البشرة السّمراء، وعندما يكون وجود الميلانين قليل في خلايا البشرة تكون درجة لون البشرة فاتحة إلى متوسّطة، ويعطي خبراء الموضة ومصنعي مستحضرات التّجميل درجة لون البشرة الكثير من الأهميّة؛ لمدى تأثيرها على المظهر، إذ تُقسم أنواع درجة اللّون إلى قسمين، وهما الدّرجة الباردة، وتُعبّر عن البشرة الفاتحة إلى المتوسّطة، والدرجة الدّافئة وتُعبّر عن البشرة السّمراء، ويصنع خبراء التّجميل والموضة