أساسيات رياضة جوجيتسو

أساسيات رياضة جوجيتسو

تعريف برياضة الجوجيتسو

رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu)؛ هي أحد فنون القتال ، ونَشأت بين محاربي الساموراي في اليابان في القرن 17، وتُعدّ أحد أساليب الدفاع عن النفس بحيث لا تَعتمد على استخدام الأسلحة، أو يُمكن استخدام عدد قليل من الأسلحة فيها، ولكنها تَعتمد على كيفية رمي الخصم، والإمساك به.

أساسيات رياضة الجوجيتسو

ما يميّز رياضة الجوجسيتو هو أن العديد من الأساسيات، والمَهارات تَستغرق وقتاً طويلاً لتَعلمها، ونذكر من هذه الأساسيات ما يأتي:

  • التحكم بالتنفس: قد يُؤثر التنفس إلى حد كبير على أداء التَمرين، لذلك يُنصح للمُتدربين أثناء تَدريب الجوجيستو بِتعلم المعرفة الأساسيّة للتَنفس بِشكل صحيح؛ لأنها تُعدّ من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو لما لها من فوائد عديدة، منها؛ التَنفيذ الصحيح للحركات، وصفاء الذُهن، والتَخلص من الأفكار السلبيّة.
  • التمكن من الإمساك بشكل صحيح: إن قبضة اليد القوية من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو، ويُمكن تَقويتها باستخدام العديد من الأدوات، أو تَسلق الجبال ، ومن أجل إمساك الخصم بِشكل صحيح، يجب أن تكون هناك 3 عناصر، وتَشمل هذه العناصر؛ طريقة، وكيفيّة، ومكان إمساك الخَصم.
  • مهارات المرور: يتم استخدام هذه التقنيّة بِالمستوى الأكثر تَقدماً؛ لأنها تُعدّ من أصعب أساسيات رياضة الجوجيستو، حيثّ يمكن للاعب تَثبيت إحدى ساقيه على ساق الخَصم أثناء فرد رجليه حتّى يتمكن من الانزلاق إلى الجانب.
  • مهارة قفل الذراعين باستقامة: تُعدّ هذه التقنية من أولى المهارات الّتي يُمكن تَدريبها للاعبين خلال جلسات الجوجيستو؛ لأنها من أبسط الحركات على الرغم من وجود العديد من التَفاصيل لأدائها، إلا أن هذه المهارة تُساعد على التحكم في القبضة، وزوايا للهجوم.
  • مهارة Shrimping and bridging: تعد هاتان المهارتان من أهم المهرات في رياضة الجوجيستو؛ لأنها مفتاح كل الحركات الأخرى في الجوجيستو، وهما عبارة عن حركات تنفذ لتقييد الخصم والإطاحة به أرضًا سواء بالالتفاف حوله أو بحمله وإلقائه.

فوائد رياضة الجوجيتسو

تُوفر رياضة الجوجيتسو العديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

  • بناء القوة الجسدية: تَتطلب رياضة الجوجيتسو قوة بدنيّة من أجل القتال؛ نظراً لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة مُقارنة بِفنون الدفاع عن النفس الأخرى، إذ تَتضمن جلسة التَدريب على تمارين الأوعية الدمويّة، و تَمارين الإطالة ، وتمارين التَنفس، وأيضاً تمارين المُقاومة، وذلك زيادة المُرونة، والقدرة على التَحمل، والقوة الجسديّة.
  • مهارات السقوط: يتم تدريب المُتدربين خلال جلسة الجوجيتسو على مهارات السُقوط لحمايتهم، وتَقليل مخاطر تَعرضهم إلى حدوث الإصابات في حال السقوط.
  • الدفاع عن النفس: من الجدير بالذكر إلى أن رياضة الجوجيتسو نُوع من فنون الدفاع عن النفس، حيثّ يَتعلم اللاعب مهارات الدفاع عن النفس، ويتمّ تَطبيق هذه المهارات عند مُواجهة الخطر.
  • الانضباط والصبر: يجب أن يتَحلى الأشخاص الّذين يُمارسون رياضة الجوجيتسو بالصَبر؛ وذلك لأن هذه الرياضة تَتميز بِمهارات التوقيت لمُحاصرة الخصم، لذلك يجب على اللاعبين التزام بالصَبر، و مهارات الانضباط الذاتي ، ممّا يُساعد أيضاً على تَخفيف من التوتر.
32رياضة
مزيد من المشاركات
علاج نقص النمو عند الأطفال

علاج نقص النمو عند الأطفال

علاج نقص النمو عند الأطفال يهدف علاج نقص النمو ، أو فشل النمو، أو فشل الازدهار، أو تعثُّر الوزن، أو الوزن المتعثِّر عند الأطفال إلى معالجة المشاكل الأساسيَّة في تغذية الطفل ، وضمان حصوله على السُّعرات الحراريَّة التي يحتاجها جسمه للنموِّ، وعادة يمكن إجراء العلاج في المنزل إلى جانب زيارة الطبيب بانتظام، وتجب الإشارة إلى عدم وجود فترة زمنيَّة واضحة للعلاج، فقد يستغرق الأمر شهوراً عدَّة ليصبح وزن الطفل ضمن نطاق الوزن الصحِّي لمن هم في مثل عمره. العوامل التي يعتمد عليها علاج نقص النمو عند الأطفال
عدد الصلوات المفروضة والسنن

عدد الصلوات المفروضة والسنن

عدد الصلوات المفروضة عدد الصلوات في اليوم والليلة هو خمس صلوات، فقد فُرضت الصلاة ليلة الإسراء والمعراج، وكان عددها آنذاك خمسين صلاة في اليوم والليلة، ثمّ خفّفها الله -تعالى- على الأمة فصارت خمس صلواتٍ بأجر خمسين صلاة، وهي الفجر، والظهر، والعصر، والمغرب، والعشاء. فالفجر ركعتان، والظهر والعصر والعشاء كلّ منهم أربع ركعات، والمغرب ثلاث ركعات، وذلك بالإجماع دون خلاف. ولفظ الصلوات جمع، مٌفرده صلاة، والصلاة المفروضة هي الواجب أداؤها في اليوم والليلة، وقد جاء الأمر بها في القرآن الكريم والسنة النبوية
تفسير سورة الكافرون

تفسير سورة الكافرون

تفسير سورة الكافرون قل يا أيها الكافرون تفسير قول الله -تعالى-: (قُلْ يَا أَيُّهَا الْكَافِرُونَ): بدأت الآية بقوله -تعالى-: ( قُلْ)، رغم أن الله –تعالى- أمر رسول الله –صلى الله عليه وسلم- أن يقول، ويبلغ القرآن كله، ولكنه أورد ( قُلْ) هنا؛ من أجل جلب اهتمام المخاطَبين من كفار قريش، ومن أجل تنبيههم لما بعدها، وأن القول هنا مختص بهم. (يَا أَيُّهَا) : بدأ بندائهم؛ لما في النداء من التنبيه، والتحفيز للسماع، ومراعاة الإنصات، والإقبال على الكلام بوعي واهتمام. ( الْكَافِرُونَ)، وصفهم بالكفر؛ لغايات،
دول شبه الجزيرة العربية

دول شبه الجزيرة العربية

قائمة بدول شبه الجزيرة العربية تقع شبه الجزيرة العربية في الجزء الجنوبي الغربي من قارة آسيا، وتتألف من عدة دول وهي؛ المملكة العربيّة السعوديّة، وقطر، والبحرين، والكويت، والإمارات العربية المتحدة، وسلطنة عُمان، واليمن، وفيما يأتي تفاصيل أكثر حول تلك الدول: المملكة العربية السعودية وفيما يأتي أبرز المعلومات عن المملكة العربية السعودية: الموقع تحتل المملكة العربية السعودية الجزء الأكبر من شبه الجزيرة العربية، إذ تمتد عبر معظم الأجزاء الشمالية والوسطى منها، ويحدها من الشمال كل من؛ الأردن، والعراق،
آداب الشراب والطعام

آداب الشراب والطعام

هدي النبي في الأكل كان من هدي النبي -صلّى الله عليه وسلّم- في الطعام أنّه لا يردّ ما يُقدّم له، ولا يطلب ما يفقده، فما يقرّب له من الطعام يأكله إلّا أن تعافُه نفسه، فيردّه دون أن يعيبه، وكان يأكل معظم الطعام وهو جالس على الأرض، ومن عظيم تواضعه أنّه كان يأكل بثلاثة أصابعٍ، ويلعقها حين يفرغ من الأكل، وكان يأكل ما يجده من الطعام، حتى وإن كان خلّاً، فإن لم يجد ما يأكله بات دون طعام، وربما ربط على بطنه حجراً من شدّة الجوع، وكان يُكرم جميع الأكل، وخاصّةً الخبز منه، وكان من هديه أن ينتظر الطعام
تدريبات على المفعول المطلق

تدريبات على المفعول المطلق

تعريف المفعول المطلق يُعرّف المفعول المطلق في اللغة على أنّه مصدر منصوب يأتي بعد لفظ من فعله لغايات عدّة وهي: لبيان نوعه مثل: سرت سير المهذّبين، أو لبيان عدده مثل: جلستُ جلستين، أو لتأكيد معناه مثل: سرت سيراً حثيثاً. تدريبات على المفعول المطلق التدريب الأول حدد نوع العامل في المفعول المطلق فيما يأتي: احترمُ المعلمين احتراماً عظيماً نوع العامل في المفعول المطلق: الفعل وهو (احترم). إنّ التوكل على الله توكلًا حقيقياً يؤدي إلى الخير نوع العامل في المفعول المطلق: المصدر وهو (التوكل). أنا كاتبٌ
فوائد منقوع الأرز للبشرة

فوائد منقوع الأرز للبشرة

الأرز يعد الأرز غذاءً رئيسياً في العديد من المناطق من العالم، وخاصة الدول الآسيوية مثل الصين واليابان، وما لا يعرفه الكثيرون أن مياه الأرز النشوية الناتجة والمتبقية بعد غلي الأرز تحتوي على الكثير من المواد الغذائية، التي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية البشرة والشعر، فالأرز غني بالمعادن؛ ومضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية، والفيتامينات B ،C، وE. وماء الأرز هو ماء أبيض اللون كلون الحليب ، نحصل عليه بعد نقع الأرز كما ذكرنا، ويمكن تخفيفه أو تركيزه للاستفادة منه للبشرة أو الشعر، وقد استخدمته النساء
مدينة مسقط

مدينة مسقط

مدينة مسقط تعتبر مدينة مسقط عاصمة سلطنة عُمان العربية الخليجية، كما وتعتبر أيضاً المدينة الأكبر في محافظة مسقط. تقع مدينة مسقط على الساحل العُماني المطلِّ على مياه بحر العرب، كما وتحاط بعدد من الولايات والمناطق العُمانية الهامة؛ كولاية بركاء من الشرق، وولاية نزوى من الجنوب الشرقي. هذا وتنحصر مسقط ما بين جبال الحجر الشرقي، وخليج عمان. لا تقتصر أهمية مدينة مسقط على مستوى المحافظة وحسب، فهي تحظى أيضاً بأهمية لا نظير لها على مستوى البلاد، فهي العاصمة السياسية، ومركز الأعمال، والاقتصاد في السلطنة.