أساسيات رياضة جوجيتسو

أساسيات رياضة جوجيتسو

تعريف برياضة الجوجيتسو

رياضة الجوجيتسو (بالإنجليزية: Jiu jitsu)؛ هي أحد فنون القتال ، ونَشأت بين محاربي الساموراي في اليابان في القرن 17، وتُعدّ أحد أساليب الدفاع عن النفس بحيث لا تَعتمد على استخدام الأسلحة، أو يُمكن استخدام عدد قليل من الأسلحة فيها، ولكنها تَعتمد على كيفية رمي الخصم، والإمساك به.

أساسيات رياضة الجوجيتسو

ما يميّز رياضة الجوجسيتو هو أن العديد من الأساسيات، والمَهارات تَستغرق وقتاً طويلاً لتَعلمها، ونذكر من هذه الأساسيات ما يأتي:

  • التحكم بالتنفس: قد يُؤثر التنفس إلى حد كبير على أداء التَمرين، لذلك يُنصح للمُتدربين أثناء تَدريب الجوجيستو بِتعلم المعرفة الأساسيّة للتَنفس بِشكل صحيح؛ لأنها تُعدّ من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو لما لها من فوائد عديدة، منها؛ التَنفيذ الصحيح للحركات، وصفاء الذُهن، والتَخلص من الأفكار السلبيّة.
  • التمكن من الإمساك بشكل صحيح: إن قبضة اليد القوية من أهم أساسيات رياضة الجوجيستو، ويُمكن تَقويتها باستخدام العديد من الأدوات، أو تَسلق الجبال ، ومن أجل إمساك الخصم بِشكل صحيح، يجب أن تكون هناك 3 عناصر، وتَشمل هذه العناصر؛ طريقة، وكيفيّة، ومكان إمساك الخَصم.
  • مهارات المرور: يتم استخدام هذه التقنيّة بِالمستوى الأكثر تَقدماً؛ لأنها تُعدّ من أصعب أساسيات رياضة الجوجيستو، حيثّ يمكن للاعب تَثبيت إحدى ساقيه على ساق الخَصم أثناء فرد رجليه حتّى يتمكن من الانزلاق إلى الجانب.
  • مهارة قفل الذراعين باستقامة: تُعدّ هذه التقنية من أولى المهارات الّتي يُمكن تَدريبها للاعبين خلال جلسات الجوجيستو؛ لأنها من أبسط الحركات على الرغم من وجود العديد من التَفاصيل لأدائها، إلا أن هذه المهارة تُساعد على التحكم في القبضة، وزوايا للهجوم.
  • مهارة Shrimping and bridging: تعد هاتان المهارتان من أهم المهرات في رياضة الجوجيستو؛ لأنها مفتاح كل الحركات الأخرى في الجوجيستو، وهما عبارة عن حركات تنفذ لتقييد الخصم والإطاحة به أرضًا سواء بالالتفاف حوله أو بحمله وإلقائه.

فوائد رياضة الجوجيتسو

تُوفر رياضة الجوجيتسو العديد من الفوائد الصحيّة، ومن هذه الفوائد ما يأتي:

  • بناء القوة الجسدية: تَتطلب رياضة الجوجيتسو قوة بدنيّة من أجل القتال؛ نظراً لأنها واحدة من أكثر فنون الدفاع عن النفس كثافة مُقارنة بِفنون الدفاع عن النفس الأخرى، إذ تَتضمن جلسة التَدريب على تمارين الأوعية الدمويّة، و تَمارين الإطالة ، وتمارين التَنفس، وأيضاً تمارين المُقاومة، وذلك زيادة المُرونة، والقدرة على التَحمل، والقوة الجسديّة.
  • مهارات السقوط: يتم تدريب المُتدربين خلال جلسة الجوجيتسو على مهارات السُقوط لحمايتهم، وتَقليل مخاطر تَعرضهم إلى حدوث الإصابات في حال السقوط.
  • الدفاع عن النفس: من الجدير بالذكر إلى أن رياضة الجوجيتسو نُوع من فنون الدفاع عن النفس، حيثّ يَتعلم اللاعب مهارات الدفاع عن النفس، ويتمّ تَطبيق هذه المهارات عند مُواجهة الخطر.
  • الانضباط والصبر: يجب أن يتَحلى الأشخاص الّذين يُمارسون رياضة الجوجيتسو بالصَبر؛ وذلك لأن هذه الرياضة تَتميز بِمهارات التوقيت لمُحاصرة الخصم، لذلك يجب على اللاعبين التزام بالصَبر، و مهارات الانضباط الذاتي ، ممّا يُساعد أيضاً على تَخفيف من التوتر.
14رياضة
مزيد من المشاركات
ما ماء الورد مفيد للعين؟

ما ماء الورد مفيد للعين؟

ماء الورد هو الماء أو السائل المُستخرج من زيت الورد من خلال تقطير بتلات الورد الطازج، وهو واحد من النواتج الجانبية لإنتاج زيت الورد والذي يُستخدم في صناعة العطور، ولتحضير القليل منه يتم استخدام عدد كبير من بتلات الورد مما يجعل عملية الاستخراج تلك مكلفة للغاية. أما ماء الورد المتوفر في الأسواق فهو في العادة يحتوي على مواد كيميائية مصنعة ومواد حافظة، وبذلك فهو يكون أقل فاعلية وفائدة، ويُستخدم ماء الورد في التجميل بشكل كبير، وفي العناية بالبشرة بشكل خاص حيث يدخل في الكثير من صناعة المراهم المفيدة
بحث عن الثروة السمكية في الوطن العربي

بحث عن الثروة السمكية في الوطن العربي

الثروة السمكيّة في الوطن العربي تعتبر البلاد العربيّة من دول العالم التي لها امتدادٌ شاسع لشواطئها، وهذه الشواطئ تتفاوت في تنوّع مناخاتها وبيئاتها، وبالتالي فهي غنيّة بالثروة السمكيّة، ولهذا فإن البلدان العربيّة تتميّز بقدرتها على الاكتفاء الذاتي من تلك الثروة السمكيّة، إضافة إلى إمكانيّة تصدير كميّات وفيرة من الأسماك كأحد الحلول الاستراتيجيّة المتاحة بزخم لسدّ العجز القائم في المبادلات الغذائيّة بين الدول، إضافةً إلى تحسين مستوى أحد جوانب الأمن الغذائي للوطن العربي. مناطق عربية غنيّة بالثروة
فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب

فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب

الفيتامينات الفيتامينات مجموعة من مُختلف الموادّ العضوية الأساسّية، الموجودة بشكل طبيعيّ في أجسام مُعظم الحيوانات وبعض النباتات، بِنسب مُحدّدة، ودقيقة؛ حيث إنّها مهمّة لإتمام عملية التمثيل الغذائيّ، إلا أنّها لا توفّر الطاقة بل تعمل بمثابة وحدات بناء، والفيتامينات أيضاً موجودة في المواد الغذائية الطبيعية أو تُفرز من داخل جسم الإنسان، أو قد تتوفّر في الموادّ المُنتجة صناعيّاً، وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامينات يسبّب اضطرابات لوظائف مُعيّنة في جسم الإنسان. أهميّة الفيتامينات الفيتامينات مهمة
ما أسباب جفاف الحلق

ما أسباب جفاف الحلق

جفاف الحلق هو عبارة عن نقص الماء من جسم الإنسان، الذي يسبب الجفاف الذي قد يتبعه التهاب في الحلق . في حال كان الشخص مصاباً بالبرد أو بالانفلونزا . لكن في بعض الأحيات لا يكن السبب هو التهاب الحلق بل ربما بسبب الظروف الجوية الجافة جداً ؛ أو بسبب كثرة صراخ الشخص فأدى ذلك إلى جفاف حلقه، وجفاف الحلق يعد مشكلة بسيطة، نسيتطيع حلها في المنزل بطرق سهلة . أسباب جفاف الحلق يحدث جفاف الحلق بسبب الأجواء الجافة خصوصاً خلال فصل الشتاء، كما أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية ؛ مثل حساسية الوبر، أو حبوب
طريقة الفراخ المحشية

طريقة الفراخ المحشية

طريقة تحضير الفراخ المحشية تعتبر الفراخ المحشية من أشهى الوجبات الرئيسيّة التي يمكن تقديمها للضيوف في المناسبات والأفراح، ويكثر الطلب عليها في المطاعم، كما تعتبر من أهم الوجبات التي يمكن تحضيرها في شهر رمضان الكريم، وتتبع ربات البيوت العديد من الطرق في تحضيرها، فتتميز بأنها أكلة مميزة ولذيذة وذات نكهة رائعة، وسيتمّ في هذا المقال عرض طريقة تحضير الفراخ المحشية. المكونات دجاجتان كاملتان غير مقطعتين. ملعقة كبيرة واحدة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، والقرفة، والكركم، والهال. ملعقتان
طريقة عمل صينية الدجاج بالخضار

طريقة عمل صينية الدجاج بالخضار

صينيّة الدّجاج بالخضار المكوّنات كيلوغرام من الدّجاج . ربع كوب من زيت الزّيتون. ملعقة صغيرة من الكمّون. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو. ملعقة صغيرة من الشّطّة المطحونة. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون. ملعقة صغيرة من الأوريجانو. ملعقة صغيرة من الرّيحان. حبّتان كبيرتان من البطاطا. حبّة كبيرة من الفليفلة الحمراء. حبّة كبيرة من الفليفلة الخضراء. ثوم. بصلة كبيرة مقطّعة إلى مكعّبات. ثلاث ملاعق من البقدونس المفروم ناعماً. طريقة التّحضير وضع البهارات في
نمو الطفل في الشهر السادس

نمو الطفل في الشهر السادس

نمو الطفل في الشهر السادس إنّ الستة أشهر الأولى من عمر الطفل هي فترة مهمة جدًّا في نمو الطفل و تطورُه، حيث سيتطور الطفل بعدها بسرعة كبيرة، إذ حينها سيكون الجانب الأيسر من دماغ الطفل قد بدأ بالتواصل مع الجانب الأيمن من الدماغ ، وبالتالي القدرة على تنسيق جسم الطفل بشكل أفضل، ونظرًا لأنّ الطفل في هذه المرحلة يبدأ في الاستجابة للكلمات فإنّ الأم ستتمكن في هذه المرحلة العمرية من فهم طفلها بشكل أفضل وستبدأ بفهم مشاعره فيما إذا كان حزينًا أم سعيدًا. وبشكل عام فإن المهارات التي يكتسبها الطفل في هذه
انسداد الأنف

انسداد الأنف

انسداد الأنف يحدث انسداد الأنف ، أو احتقانه نتيجة التهاب الأوعية الدمويّة فيه، الأمر الذي يُؤدِّي إلى انتفاخ الأنسجة المُبطّنة في الأنف، وحدوث الانسداد، وقد تترافق مع هذه المُشكلة زيادة في إنتاج الإفرازات الأنفيّة، ممّا يُؤدِّي إلى تجمُّعها في آخر الحلق، وقد يتسبَّب ذلك في الإصابة بالتهاب الحلق أو السُّعال. أسباب انسداد الأنف ينتج انسداد الأنف عن العديد من الأسباب، ومنها ما يأتي: التعرُّض للمُثيرات الكيميائيّة. الإصابة بالإنفلونزا، أو الرشح. الإصابة بحُمَّى القشّ (بالإنجليزيّة: Hay fever)، أو