تمارين الأعصاب

تمارين الأعصاب

الأعصاب

هي عبارةٌ عن حزمٍ داخلية تتألّف من شُعيراتٍ رقيقةٍ ترتبط بمحاور عصبيةٍ يُطلق عليها "عصبونات"، وتقوم بنقل الإشارات العصبية ما بين الجهاز المركزي العصبي وباقي أعضاء الجسم والعكس؛ أي إنَّ هناك أعصاباً موردّةً وأعصاباً مُصدرة، فالأعصاب المورّدة تنقل الإشارات من أعضاء الجسم إلى الجهاز المركزي العصبي، أمّا الأعصاب المُصدرة فعملُها يكون بالعكس تماماً.

أقسام الأعصاب

  • أعصابٌ شوكية: وهي الأعصاب المرتبطة بالحبل الشوكي في العمود الفقري، وتقوم بتغذيةِ مُعظم أعضاء الجسم.
  • أعصابٌ قحفيّة: وهذه الأعصاب تكون متّصلةً بالدّماغ بشكلٍ مباشر، وتقوم بتغذيةِ منطقة الرّأس والعُنق.
  • أعصابٌ صاعدة: تعمل على نقل الإشارات من المُستقبل الحسي عن طريق العصب الحسي باتجاه الجهاز المركزي العصبي، مثل مُستقبلات الجلد العصبية.
  • أعصابٌ نازلة: تعمل على نقل الإشارات من الجهاز العصبي من خلال العصب الحركي إلى الغُددِ والعضلات.
  • أعصابٌ مُختلطة: وتقوم بعملِ كلٍ من الأعصابِ النّازلة والأعصابِ الصاعدة.

تمارينٌ لتقوية الأعصاب

  • ممارسة تمارين الضغط، من خلال الارتكاز على اليدين وأصابع القدمين مع رفع البطن والساقين بشكلٍ مستقيمٍ عن الأرض، ثم النّزول والصعود بنفسِ الوضعية دون لمس الأرض عند النّزول.
  • ممارسة تمرين الضغط بطريقةٍ أخرى أصعب، وذلك من خلال الارتكاز على أصابع القدمين وأصابع اليدين، ورفع الظهر والبطن بشكل مستقيم مع الجسم، وعند الرّفع يتمّ التصفيق باليدين وهكذا.
  • تمرين قابض اليد: ويمكن إحضار القابض من أيّ مكانٍ لبيع الأدوات الرّياضية؛ بحيث يتمُّ القبض عليه باليد لِعشر مرات، ثمّ باليد الأخرى لعشر مرات أيضاً، ويُكرّر هذا التمرين يومياً مع زيادة عدد كلّ يوم قبضتين أو أكثر.
  • تمرين الاستلقاء على الأرض من الجهة الأمامية للجسم، ثمّ الارتكاز على اليدين، ورفع الرّأس والظهر إلى الأعلى بشكلِ قوس، مع مُراعاة الارتكاز على الفخذين والقدمين عند الرّفع والبقاء على هذا النحو مدة عشر ثوانٍ، ثمّ العودة للوضع الطبيعي وتكرار العملية
مزيد من المشاركات
كيفية عمل بحث تخرج

كيفية عمل بحث تخرج

كتابة البحث العلمي ما هي طرق التغلب على مخاوف وعوائق كتابة بحث التخرج؟، هل يمكن أن يتحول الخوف الذي يشعر به الطالب عند كتابة بحثة إلى وسيلة للاستمتاع في كتابته؟ في هذا المقال سوف نتناول بطريقة علمية كيف يستطيع الطالب كتابة بحث تخرجه بطريقةٍ سهلةٍ ومبسطةٍ، يجد فيها إجابات على الكثير من أسئلته ومخاوفه. مراحل البحث العلمي المرحلة الإعداد للبحث. المرحلة التنفيذية. المرحلة النهائية. شروط البحث العلمي البحث العلمي لا يمكن أن يكون ناجحاً إلا إذا توافرت فيه الشروط العلمية التالية: أن يتناول البحث
أفضل مشروع في الأردن

أفضل مشروع في الأردن

أفضل مشاريع في الأردن يبحث الكثيرُ من الأشخاصِ عن فرص عمل، ولكن لا تتوفر الكثيرُ من فرصِ العملِ بسبب البطالة؛ ولذلك يبدأُ كثيرون بالتّفكيرُ في عملِ أحد المشاريعِ الصّغيرةِ والتّي تزيدُ من الدّخلِ للفرد، فهناكَ العديدُ من المشاريعِ البسيطةِ التي يمكن إنشاؤها، والتّي تحتاج للتخطيط وحسب، عن طريق وضعُ خطةٍ واضحةٍ لنجاحِ المشروع، ووضع خطةٍ إنتاجية وأهداف واضحة، ومن الممكنِ الوصولُ إلى التخطيط الصحيح عن طريق القراءة في هذا الموضوع، ويجب الاعتمادُ على التّفكيرِ بذكاءٍ للحصولِ على أفكارَ جديدة،
طريقة عمل قوارب الجبن

طريقة عمل قوارب الجبن

قوارب الجبن مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة تكفي ل 8 أشخاص المكوّنات مكوِّنات العجينة: ثلاث ملاعق كبيرة من الحليب المجفف. ثلاثة أكواب من الدقيق . ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. ملعقة كبيرة من الخميرة الناعمة الفورية. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة بيكنج باودر. ربع كوب من زيت الذرة. كوب من الماء الدافىء. مكوِّنات الحشو: بيضتان كبيرتان. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ثلاثمئة غرامٍ من جبن العكاوي. كوب من البقدونس المفروم. طريقة التحضير تحضير العجينة: وضع مقدار كوبين ونصف من الدقيق في وعاء الخلاط
كيفية التخلص من الرؤوس السوداء

كيفية التخلص من الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء الرؤوس السوداء هيَ عبارة عن مُشكلة جلديّة تظهر على أي جُزء من أجزاء الجسد وبالأخص على الوجه ، ويُعاني منها غالبيّة النّاس وبالأخص عندَ عدم الاهتمام بصحّة البشرة بشكلٍ يوميّ ومُستمر، وقد يبدو أنّهُ من الصعب إزالتها، وبالأخص عندَ ظهورها على الأنف، فمنظرُها يكونُ مُزعجاً ويُثيرُ القلق وبالأخص عندَ النساء، وتتم إزالة الرؤوس السوداء عن طريق الذهاب إلى مراكز تجميل مُتخصّصة في ذلِك، أو باستطاعة الشخص إزالتها بنفسه عن طريق اتّباع بعض الخطوات. أسباب ظهور الرؤوس السوداء تعاني جميع أنواع
أجمل ما قيل في الزوج

أجمل ما قيل في الزوج

أجمل ما قيل في الزوج في وقت سفره يوجد العديد من العبارات التي تقال للزوج من أجل التعبير له عن مدى الحب والاحترام الذي نكنه له، وعن مدى شكرنا وتقديرنا لكلّ ما يقوم به من أجلنا في غربته، والعبارات الآتية توضح ذلك: حبيبي الغالي، أبعث لك كلماتي معطرة لك بالحب المشتاق بروح الرقة والإحساس والدفء والحنان لأغلى إنسان، فلا تُطل غيابك عني، فوحدك ووحدك تعلم كم أخبئ لك من الشوق والحب الكثير في داخلي، اشتقت لك حبّي. أعطني من لسانك كلمة وخذ من شفتي جملة، أعطني من عينك نظرة وخذ مِن رموشي همزة، وأعطني من قلبك
ما هي حمى التيفوئيد

ما هي حمى التيفوئيد

حمى التيفوئيد حمى التيفوئيد أو مرض التيفوئيد أو الحمى التيفيّة هو أحد الأمراض الوبائية في العالم وتسببه نوع معين من البكتيريا تسمى ( سالمونيلا تايفي) عن طريق تناول الأطعمة والأشربة الملوثة بهذه البكتيريا، حيث تغزو هذه البكتيريا الكبد والطحال والجهاز الليمفاوي والمرارة . ويُقدّر عدد الإصابات بحمّى التيفوئيد بنحو 21.5 مليون إصابة حول العالم سنويّاً، ويُعدّ هذا المرض أكثر شيوعاً في البلدان النامية، وتجدر الإشارة إلى أنّ البكتيريا المسبّبة للمرض لا تنتقل عبر الحيوانات، أيّ أنّ عدوى حمّى التيفوئيد
ما هو عمل المهندس المدني

ما هو عمل المهندس المدني

الهندسة المدنية الهندسة المدنية هي هندسة مهنية مجالها البناء، والتصميم، وصيانة البيئة الطبيعيّة، وبناء الجسور، والمباني، والسدود، والقنوات، وغيرها الكثير، كما أنّ هذا النوع من الهندسة يعتبر من أقدم أنواع الهندسة التي وظّفت على وجه الكرة الأرضية بعد الهندسة العسكرية، وسنتعرّف في هذا المقال على عمل المهندس المدني، والهندسة المدنيّة بشكل عام. المهندس المدني هو الشخص المسؤول عن وضع التصاميم الإنشائيّة المتعلّقة بالتصاميم المعماريّة، كما أنّه يعمل على تطبيق المواصفات العالميّة المعمول بها في البلد
تعريف البكتيريا

تعريف البكتيريا

تعريف البكتيريا حسب نوعها تملُك البكتيريا (بالإنجليزية واسمها العلمي: Bacteria) نطاقًا بيولوجيًا كاملًا، وتُعرّف على أنّها كائنات حية وحيدة الخلية غير مرئية بالعين المجردة، لكنَّها موجودة في كُل مكان، إذ تعيش البكتيريا في الموائل كافّة، وفي البيئات الحيوية الباردة والساخنة، وتوجد بكثرة في جسم الإنسان، كما توجد على أغلب الأسطح التي تحوي ماءً أو طعامًا أو تُربة. رغم صغر حجم البكتيريا لكنَّها قوية، ويُمكنها النجاة من أقسى الظروف الجوية، وي تكوّن جسم خلية البكتيريا من حلقة واحدة من الحمض النووي ،