تمارين الأعصاب

تمارين الأعصاب

الأعصاب

هي عبارةٌ عن حزمٍ داخلية تتألّف من شُعيراتٍ رقيقةٍ ترتبط بمحاور عصبيةٍ يُطلق عليها "عصبونات"، وتقوم بنقل الإشارات العصبية ما بين الجهاز المركزي العصبي وباقي أعضاء الجسم والعكس؛ أي إنَّ هناك أعصاباً موردّةً وأعصاباً مُصدرة، فالأعصاب المورّدة تنقل الإشارات من أعضاء الجسم إلى الجهاز المركزي العصبي، أمّا الأعصاب المُصدرة فعملُها يكون بالعكس تماماً.

أقسام الأعصاب

  • أعصابٌ شوكية: وهي الأعصاب المرتبطة بالحبل الشوكي في العمود الفقري، وتقوم بتغذيةِ مُعظم أعضاء الجسم.
  • أعصابٌ قحفيّة: وهذه الأعصاب تكون متّصلةً بالدّماغ بشكلٍ مباشر، وتقوم بتغذيةِ منطقة الرّأس والعُنق.
  • أعصابٌ صاعدة: تعمل على نقل الإشارات من المُستقبل الحسي عن طريق العصب الحسي باتجاه الجهاز المركزي العصبي، مثل مُستقبلات الجلد العصبية.
  • أعصابٌ نازلة: تعمل على نقل الإشارات من الجهاز العصبي من خلال العصب الحركي إلى الغُددِ والعضلات.
  • أعصابٌ مُختلطة: وتقوم بعملِ كلٍ من الأعصابِ النّازلة والأعصابِ الصاعدة.

تمارينٌ لتقوية الأعصاب

  • ممارسة تمارين الضغط، من خلال الارتكاز على اليدين وأصابع القدمين مع رفع البطن والساقين بشكلٍ مستقيمٍ عن الأرض، ثم النّزول والصعود بنفسِ الوضعية دون لمس الأرض عند النّزول.
  • ممارسة تمرين الضغط بطريقةٍ أخرى أصعب، وذلك من خلال الارتكاز على أصابع القدمين وأصابع اليدين، ورفع الظهر والبطن بشكل مستقيم مع الجسم، وعند الرّفع يتمّ التصفيق باليدين وهكذا.
  • تمرين قابض اليد: ويمكن إحضار القابض من أيّ مكانٍ لبيع الأدوات الرّياضية؛ بحيث يتمُّ القبض عليه باليد لِعشر مرات، ثمّ باليد الأخرى لعشر مرات أيضاً، ويُكرّر هذا التمرين يومياً مع زيادة عدد كلّ يوم قبضتين أو أكثر.
  • تمرين الاستلقاء على الأرض من الجهة الأمامية للجسم، ثمّ الارتكاز على اليدين، ورفع الرّأس والظهر إلى الأعلى بشكلِ قوس، مع مُراعاة الارتكاز على الفخذين والقدمين عند الرّفع والبقاء على هذا النحو مدة عشر ثوانٍ، ثمّ العودة للوضع الطبيعي وتكرار العملية
مزيد من المشاركات
مفهوم ثقافة حقوق الإنسان

مفهوم ثقافة حقوق الإنسان

مفهوم حقوق الإنسان يشير مفهوم حقوق الإنسان إلى الحقوق المتأصّلة لجميع البشر بغض النظر عن جنسهم، أو عرقهم، أو لونهم، أو دينهم، أو لغتهم، أو جنسيته أو أي أمر آخر، حيث تشمل حقوق الإنسان على: الحق في الحياة، والحرية، والتحرر من العبودية والتعذيب، والحرية في التعبير عن الرأي، والحرية في الآراء الفكريّة، والحق في العمل والتعليم، وغيرها من الحقوق الإنسانية التي ولدت مع الإنسان وليس من حق أحد أن يأخذها منه، حيث إنّ هذه الحقوق هي لجميع الناس دون تمييز فئة عن فئة أخرى. مبادئ حقوق الإنسان لحقوق الإنسان
أقوال عن الظلم والمظلومين

أقوال عن الظلم والمظلومين

أقوال عن الظلم لا نشين على الظلم لأننا نخشى ارتكابه، بل لأننا نخشى أن نعاني منه. رغم كل الظلم الذي أعانيه، اعتدت أن أقابل الإساءة بالغفران، وأن أدير خدّي الأيسر لمن يصفع الأيمن. الظلم الذي نفيد منه يسمى حظاً والظلم الذي يفيد منه سوانا يسمى فضيحة. المصيبة ليست في ظلم الأشرار، بل في صمت الأخيار. الظلم يسلب كلاً من الظالم والمظلوم حريته. إِياكم أن تظلموا أو تناصروا إلى الظلم، إِن الظلمَ يردي ويهلك. الظلم أسرع شيء إلى تعجيل نقمة وتبديل نعمة. بيت الظالم خراب. ظلم الأقارب أشد وقعاً من السيف، وَظلم
قناع القهوة والكاكاو للبشرة

قناع القهوة والكاكاو للبشرة

قناع القهوة والكاكاو تحتوي هذه الوصفة على العديد من المكوّنات من ضمنها زيت جوز الهند الغني بالعديد من الأحماض الدهنية والتي تعمل على تقليل الالتهابات، كما أنّها تمتلك خصائص مُضادة للميكروبات والفطريات، علاوة على ذلك يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين E الذي يُساعد على ترطيب البشرة، كما أنّ هذه الوصفة تحتوي على القهوة التي تُساعد على تفتيح لون البشرة وتقشيرها، كما أنّه يُطهر الجلد ويُسرع من الشفاء، ويُمكن تحضير هذا القناع من خلال اتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: ½ كوب من القهوة المطحونة. ½ كوب من
معلومات عن رمضان

معلومات عن رمضان

تعريف شهر رمضان شهرُ رمضان هو الشَّّهرُ التَّاسع في ترتيب الشُّهور الهجريَّة القمريَّة، ويكونُ بعدَ شهرِ شعبان ، ويليه شهرُ شوال، وهو شهرٌ مميَّزٌ لدى المسلمينَ، وقد وردَ ذكره في القرآنِ الكريمِ في قوله -تعالى-: (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ)، وقال فيه رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إذا جاءَ رَمَضانُ فُتِّحَتْ أبْوابُ الجَنَّةِ، وغُلِّقَتْ أبْوابُ النَّارِ، وصُفِّدَتِ الشَّياطِينُ)، ورمضان لغةً من الرَّمَض أو الرَّمضاء، وهو الحرُّ الشَّديدُ، وجَمعُهُ رماضانات، ورماضين،
أجمل ما قيل في السعادة

أجمل ما قيل في السعادة

الحديث مع روح تحبها سعادة تغنيك عن الدنيا بأكملها. السعادة هي رضا أمي عني. الفرح لحظة والرضا حياة. السعداء لا يملكون كل شيء بل مقتنعين بكل شيء. من لم يصنع السعادة لنفسه لن يصنعها له الآخرون. افعل كل الاشياء التي تجعلك تحب الحياة، اتصل بصديق قديم، اشرب كوب قهوتك مع من تحب، شارك اهتماماتك مع الاخرين، اخرج لتناول العشاء مع والديك، أعط فقيراً مبلغاً كبيراً وغير معتاد، ابتعد عن الاصدقاء الكئيبين، اكتب كل ما يقلقك في ورقة ثم أحرقها، افعل كل ما يسعدك ولا تجعل حياتك تمضي بحزن وأنت قادر على خلق السعادة
وصفة مجربة لإزالة الكلف من الوجه

وصفة مجربة لإزالة الكلف من الوجه

الكلف الكلف هو مشكلة جلدية شائعة، وهو عبارة عن بقع داكنة اللون تغيّر لون البشرة، حيثُ تحدث هذه المشكلة عند النساء الحوامل، ولا يقتصر الكلف على النساء فقط، فقد يصاب الرجال به، لكنه شائع أكثر عند النساء، وسنوضح في هذا المقال ما هي أعراض الكلف وبعض الطرق الطبيعية المجربة لإزالته عن البشرة مع نصائح نافعة. أعراض الكلف لا يسبب الكلف بالأذى الجسدي للشخص، حيثّ يظهر الكلف على شكل بقع بنية اللون على الجلد، تكون أغمق من لون البشرة الطبيعي، وغالباً ما يتطور الكلف عند التعرض لأشعة الشمس، كما تظهر علاماته
ثريا قابل (شاعرة وكاتبة صحفية)

ثريا قابل (شاعرة وكاتبة صحفية)

تعريف حول ثريا قابل شاعرة سعودية تعدّ أيقونة نسائية في المملكة العربية السعودية؛ لأنّها صاحبة شعر غنائيّ عاطفيّ أخرجته للناس باسمها الحقيقيّ، ولم تتستّر تحت اسم مستعار، كما أنّها أول من أخرجت ديوانًا شعريًّا فصيحًا نسائيًّا مطبوعًا في المملكة العربية السعودية، ويحمل الديوان عنوان "وادي الأوزان الباكية"، وقد اشتهرت ثريّا أيضًا بكتابة الشعر الشعبي، ولُحِّنَ كثير من أشعارها وصارت أغانٍ غنّاها مطربون معروفون مثل: طلال مدّاح وفوزي محسون وفيما يأتي تعريف موجز بالشاعرة: اسم الشهرة ثريا قابل الاسم
كيف أخفف نزيف الدورة الشهرية

كيف أخفف نزيف الدورة الشهرية

نصائح وإرشادات لتخفيف نزيف الدورة الشهرية يتمثّل نزيف الدورة الشهرية الغزير المعروف أيضًا بغزارة الطمث (بالإنجليزية: Menorrhagia) باستمرار الدورة الشهرية لدى المرأة لفترة زمنية تزيد عن 7 أيام متتالية، أو بفقدان الحائض ل 80 ميليلترًا أو أكثر من ذلك من الدم في كل فترة حيض، أو بانطباق كلتا الحالتين معًا، وقد تُشكل غزارة الطمث مشكلة حقيقية لدى بعض النشاء، ولذلك يمكن أن تساعد بعض الخيارات المنزلية على تقليل نزيف الدورة الشهرية الغزير والتحكم بالأعراض الأخرى الناتجة عنه، كالتعب الشديد والألم والتشنج