تعريف الاعتماد على النفس

يعرف الاعتماد على النفس بأنه القدرة على الاعتماد على قدراتك الذاتية لإنجاز الأشياء وتلبية احتياجاتك الخاصة وإدارة شؤونك، و أن تكون مستقلاً غير معتمد على الآخرين، أو ببساطة أن تكون قادراً على التوصل إلى حلول للمشكلات بأقل قدر ممكن من المساعدة الخارجية المباشرة.

وفي علم النفس الإيجابي فإنّ الاعتماد على الذات لديه أهمية واضحة وتأثير قوي للشعور بالسعادة، فتقدير الذات والتعبير عنها وقبولها والمرونة هي أمور مهمة في علم النفس، فالأمر لا يتعلق بفعل كل شيء بنفسك، وكذلك لا يتعلق بالاستقلال المالي، بالإضافة إلى أنه لا يتعلق بتحمل المصاعب التي تواجهها بمفردك.

ومن المثير للاستغراب أنه لا يوجد ما يصف أو يجسد فعلاً جميع جوانب الاعتماد على الذات، وتُعرِّف ميريام ويبستر الاعتماد على الذات على أنه "الاعتماد على جهود الفرد وقدراته".

خصائص الاعتماد على النفس

إنّ للاعتماد على النفس مجموعة من السمات والخصائص، فالشخص الذي يعتمد على ذاته يملك في داخله بعض المشاعر والصفات، وفي العموم يمكن توضيح هذه الخصائص على النحو الآتي:

الشعور بالثقة والتحلي بالشجاعة والإقدام.
وجود الأمل بالقدرة على النجاح.
وجود الشغف والرغبة بأي شيء يفعله الشخص.
التحلي بروح المسؤولية والاستجابة للمستجدات والمواقف التي يواجهها الشخص في حياته.
امتلاك سمة القيادة والقدرة على قيادة الأشخاص بفاعلية وبنتائج إيجابية.

كيفية الاعتماد على النفس

على الرغم من أن أهمية أن يكون الشخص في علاقة متينة وجيدة مع من حوله، إلا أن الشعور بعدم القدرة على العمل دون الاعتماد على شخص آخر بجانبه يمكن أن يؤدي إلى ظهور ما يسمى بالعلاقة الاعتمادية، وهي أمر سلبي، لذلك لا بدّ من تعلم كيفية الاعتماد على النفس بالشكل الصحيح، ويمكن اتباع ما يأتي لتنمية مفهوم الاعتماد على النفس:

تنمية عادات استقلالية: إنّ جزءًا من الاعتماد على الذات هو تولّي المسؤوليات التي تمكّن الشخص من الشعور الاستقلالية، فالقيام بأشياء بسيطة مثل دفع فواتيرك في الوقت المحدّد، أو تنظيف مكانك أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة في الوقت المحدّد يمكن أن يزيد شعورك بالمسؤولية والاعتماد على النفس.
الاستقلال المادي: يتضمن ذلك تعلّم كيفية إدارة المال ؛ إذ إن السماح لشخص آخر بإدارة أموالك يمكن أن يؤدي إلى تراكم الديون، أو تقييد حرية استخدام المال على النحو الذي تراه مناسبًا، أو فقدان الذكاء الاقتصادي خلال تولي الأمور المالية.
العيش باستقلالية: قم بتدوين الأشياء التي تعد مسؤولًا عنها، إذ إن معرفتك بما يتعلق بها يساعد على تنمية شعورك بتحمل المسؤولية والاهتمام بنفسك جيدًا، فمثلًا تعلم أن تحضر وجبة طعامك بنفسك، أو أن تتعلم الأساسيات في حالات الطوارئ الصحية.
الشعور بالاستقلال عاطفيًا: تعلم أن تتعامل مع مشاعرك وعواطفك بنفسك، فالاستقلال العاطفي يعني أن تكون قادرًا على التعامل مع عواطفك دون حاجة إلى الدعم من قِبَل الآخرين في ما تعيشه من تجارب ومشاعر.

2023-12-1442تعليم

مزيد من المشاركات

سبب تسمية البحر الأسود

تسمية البحر الأسود تعود أصول تسمية البحر الأسود بهذا الإسم لليونانيين، حيث أطلقوا عليه لقب "البحر القاسي" وذلك بسبب صعوبة التنقل فيه، وفي وقتٍ لاحق وبعد التطور الناجح للساحل من قبل المستعمرين اليونانيين أُعيد تسمية البحر باسم "البحر المضياف"، كما وتمتلئ مياهه بكبريتيد الهيدروجين لما يقارب مسافة كيلومترين، وبهذا لا يوجد كائنات حية في أعماقه باستثناء بكتيريا الكبريت، بالإضافة إلى أنه تتواجد العديد من الفرضيات حول سبب الإسم الذي أُطلق عليه ومن أشهر هذه الفرضيات: تكون حمأة سوداء على الأجسام

طريقة تقديم الفواكه

الفواكه تعتبر الفواكه، من أساسيات الضيافة، لما تتمتع به من طعمٍ لذيذٍ، وشكلٍ جميل، وفائدةٍ عظيمةٍ، إذ تعتبر الفواكه منجماً من الفيتامينات والمعادن الأساسية، ومضادات الأكسدة، والألياف الغذائية، والمركبات المفيدة، مما يساعد في منح الجسم حاجته اليومية من هذه المواد المفيدة جميعها، ووقايته من الأمراض والالتهابات، وتعزيز مناعته. معظم الأشخاص، يقدمون الفواكه بطريقةٍ تقليديةٍ مملةٍ جداً، بوضعها مباشرةً في صحون التقديم، أو أواني الفاكهة دون ترتيبٍ فني، لكن هناك بعض طرق التقديم، التي تجعل الشخص يأكل

علاقة النهج الديمقراطي في تحقيق الأمن السياسي

علاقة النهج الديمقراطية بالأمن السياسي يُعد اتباع النهج الديمقراطي واحد من أبرز العوامل التي تُساهم في تحقيق الأمن السياسي سواءً الصعيد الداخلي، أو على الصعيد الخارجي، وذلك لما يُساهم به هذا النهج من إعطاء الحقوق والحريات لأفراد الشعب، وعدم تقييده، وتوضح النقاط الآتية بعض المظاهر التي تؤكد علاقة اتباع النهج الديمقراطي في تحقيق الأمن السياسي: المشاركة السياسية الفاعلة: إذ تُعتبر قدرة الأفراد على المشاركة السياسية من أهم ركائز الأمن السياسي، إذ باستطاعتهم أن يكونوا جزءًا من عملية صنع القرار حتى

حق غير المسلم على المسلم

حق غير المسلم على المسلم عاش غير المسلمين في كنف الدَّولة المسلمة قروناً من الزَّمن، متمتِّعين بجملةٍ من الحقوق التي تضمن لهم حياةً كريمةً، يطبِّقون فيها دينهم ويعيشون في جوٍّ آمنٍ مستقرٍ، وهذه الضَّمانة مصدرها شرعنا الحنيف الذي أوصى بالأخلاق الحسنة والدَّعوة بالحكمة والموعظة الحسنة، ونشر مبادئ العدل والتَّسامح ورفع الظُّلم عن المظلومين، وإحقاق الحقوق ومحاربة الإفساد والطُّغيان بكلِّ أشكاله، وأن ينعم أفراد المجتمع بكامل حقوقهم على اختلاف أعراقهم وأديانهم. حقوق غير المسلم على المسلم الحقُّ هو:

شعر الوصف في العصر العباسي الأول

سمات الوصف في شعر العصر العباسي يعرف الوصف بأنه أحد الأغراض الشعرية التي تعنى بوصف الشاعر الدقيق وبشكل مفصل ويهتم بكافة التفاصيل والمشاهد من حوله، مثل: القصور والطبيعة وأيضًا الأشخاص، حتى أنهم أدخلوا هذا الغرض في أغلب القصائد، التي لم تكن من شعر الوصف فأغلب الشعراء بدأوا مطالع قصائدهم بشعر الوصف. حافظ الكثير من الشعراء في العصر العباسي على الإرث الشعري؛ لم يدخلوا التجديد الشعري إلى أبياتهم بل بقوا على الأغراض الشعرية والطرق الموروثة، ولم يتبعوا نظامًا جديدًا، فالشعر في هذا العصر احتوى على

المناخ الموسمي وخصائصه

ما هو المناخ الموسمي؟ هو مناخ يمتاز بأنه حار صيف ودافئ شتاءً، وهو ممطر صيفاً بسبب الرياح التجارية الموسمية، وممطر شتاءً بسبب الرياح الغربية القادمة مع المنخفضات الجوية. أمّا الإقليم المناخي الموسمي، هو أحد الأقاليم الحارّة ويتميّز عن غيره من الأقاليم المناخية بأنّه يتواجد في منطقة إحدى العالم فقط وهي جنوب شرق آسيا وهو مناخ ماطر ورطب صيفاً بسبب مرور الرياح الموسمية الماطرة القادمة من المحيطين الهندي والهادي و بارد وجاف شتاءً، ويسود هذا المناخ في عدد من الدول وهي: الهند جنوب الصين جنوب اليابان

أسرع طريقة لتعلم العربية بطلاقة

أسرع طريقة لتعلم العربيّة بطلاقة تعدّ اللغة العربيّة من أهمّ الّلغات انتشاراً؛ كونها حاضنة لأعظم كتاب سماوي، الذي جاء بأعظم رسالة، وهي رسالة الإسلام العظيم، ثمّ إنّ العرب بما يحملون من إرثٍ حضاريٍ، وبحكم تعاملهم واتّصالهم مع باقي شعوب العالم، فباتت الحاجة ملحّةً لكلّ من يتّصل بالعرب من إتقان اللغة العربيّة، فضلاً عن حاجة العرب أنفسهم، إلى إتقان لغتهم، وبطلاقة متناهيّة، ومجالات الانطلاق في تعلّم اللغة العربيّة، وجوانبها تتعلّق أوّل ما تتعلّق، بالقراءة والكتابة، وأساسيّات النحو، وذلك ضمن مراحل

فوائد المساج للتنحيف

المساج عُرِف استخدام المساج أو التدليك منذ زمنٍ طويل للغايات العلاجية، أو حتى الترفيهية للإنسان، والمساج هو أحد طُرق العلاج الطبيعي الذي بات جُزءاً مُهماً من آلية علاج العديد من الأمراض، ولا سيما تلك المُرتبطة بإصابات العضلات، والعظام، والعمليات الجراحية، وللمساج فوائد عديدة على صحة الإنسان، وأشهرها؛ تنشيط الدورة الدموية، وطرد الضغوط النفسية، بالإضافة إلى فوائد أُخرى، مثل: التنحيف وإنقاص الوزن. فوائد المساج للتنحيف يُعدّ المساج وسيلةً فعالةً لمن يُريدون إنقاص أوزانهم الزائدة، حيثُ ينشط المساج