تعريف اضطرابات النوم

تعريف اضطرابات النوم

تعريف اضطرابات النوم

يُعتبَر النوم من العمليّات المُعقَّدة والمهمَّة في ترميم وتجديد الجسم، كما يُعَدُّ أمراً ضروريّاً لبعض العمليّات الفسيولوجيّة، كتنظيم ومعالجة الخبرات، ودمج الذكريّات، وتظهر أهمِّية النوم من خلال الآثار السلبيّة التي يُعاني منها المرضى، كالمشاكل الجسديّة والنفسيّة الناجمة عن حدوث خللٍ في عمليّة النوم، وفي الحقيقة يتأثَّر النوم من خلال تغيُّرات الجسم اليوميّة، كتغيُّرات الجسم الجسديّة، والعقليّة التي تحصل خلال 24 ساعة، ويتمّ تنظيم هذه التغيُّرات من خلال الأعصاب التي تستجيب للضوء، و الهرمونات ، والحرارة، وتُعَدُّ هذه العناصر أيضاً من مُكوِّنات الساعة البيولوجيّة، والتي من شأنها تنظيم مراحل النوم والاستيقاظ بشكلٍ طبيعي، وتُعرَّف اضطرابات النوم (بالإنجليزيّة: Sleep disorders) على أنَّها حدوث اضطراب في نوعيّة النوم، أو موعده ، أو المُدَّة الزمنيّة المستغرقة فيه، ممَّا ينجم عن ذلك معاناة المريض من مشاكل في آداء الأعمال والمهام المُوكَّلة إليه خلال النهار، ويُقدَّر عدد المُصابين باضطرابات النوم في وحدة العناية الصحِّية الأوَّلية بما نسبته 10-20% من المرضى، ومن الجدير بالذكر أنَّ اضطرابات النوم ترتبط ارتباطاً وثيقاً بكلٍّ من المشاكل الجسديّة والنفسيّة، فقد تكون اضطرابات النوم كأحد أعراض الأمراض النفسيّة ، وقد تُعَدُّ أحد أسباب الإصابة ببعض الحالات النفسيّة، أو التسبُّب في زيادة حِدَّتها.

أنواع اضطرابات النوم

يُمكن ذكر بعض أنواع اضطرابات النوم على النحو الآتي:

  • الأرق: (بالإنجليزيّة: Insomnia) يُعرَّف الأرق على أنَّه مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم، أو الاستمرار في النوم، فمن أعراض الأرق: الاستيقاظ مُبكِّراً جدّاً، والاستيقاظ خلال الليل، ومواجهة صعوبة في الرجوع إلى النوم، والشعور بالتعب عند الاستيقاظ .
  • فرط النوم: (بالإنجليزيّة: Hypersomnia) يُمكن تعريف داء فرط النوم على أنَّه الاستغراق في النوم لمُدَّة زمنيّة طويلة، أو النوم المفرط خلال النهار، حيث يُعاني المريض من مشكلة في البقاء مستيقظاً خلال أداء عمله، أو حتى أثناء القيادة، وتُعزى كثرة النوم لأسباب عديدة ، وقد تُسبب هذه الحالة مجموعة من الآثار وأعراض الجانبية غير المرغوب فيها، كمواجهة صعوبة في التفكير، والتركيز، والشعور بنقصٍ في طاقة الجسم.
  • الخطل النومي: (بالإنجليزيّة: Parasomnia) يتضمن تعريف الخطل النومي الأحداث الغريبة التي قد تحصل أثناء النوم بعيداً عن اضطراب انقطاع النفس أثناء النوم (بالإنجليزيّة: Sleep apnea)، كالمشي أثناء النوم، والكوابيس، و شلل النوم ، واضطرابات الطعام المُتعلِّقة بالنوم، والعدوان أثناء النوم.
  • اضطرابات الحركة أثناء النوم: يتضمن هذا الاضطراب عِدَّة اضطرابات تتسبِّب بحركة الجسم قبل النوم، أو أثناءه، ممَّا ينجم عنها مواجهة صعوبة في الخلود إلى النوم، أو الاستمرار في النوم، أو التمتُّع بنوم مريح، ومن اضطرابات الحركة أثناء النوم ما يأتي:
    • متلازمة تململ الساقين (بالإنجليزيّة: Restless legs syndrome).
    • حركة الأطراف المُتكرِّرة.
    • تشنُّج الساق أثناء النوم.
    • اضطراب الحركة النظميّة (بالإنجليزيّة: Sleep rhythmic movement).
    • صرير الأسنان (بالإنجليزيّة: Bruxism).
  • اضطرابات التوتر اليومي: تتضمَّن هذه الاضطرابات حصول ارتباك في موعد وأوقات النوم، ويُمكن إجمال هذه الاضطرابات فيما يأتي:اضطراب طور النوم المُتأخِّر (بالإنجليزيّة: Delayed sleep awake phase).
    • اضطراب طور النوم المُتقدِّم.
    • اضطراب نظم النوم والاستيقاظ.
    • اضطراب الرحلات الجوِّية الطويلة (بالإنجليزيّة: Jet lag).
    • اضطراب العمل بنظام الدوريّات.
  • اضطرابات التنفُّس المرتبطة بالنوم: تُؤدِّي هذه الاضطرابات إلى حصول مشاكل في عمليّة التنفُّس أثناء النوم، وفي غالب الأحيان يرتبط سبب هذه الاضطرابات بسبب وجود انسداد، أو تضيُّق في الجزء العلوي من الجهاز التنفُّسي، وتتنوَّع هذه الاضطرابات في كيفيّة تأثيرها في كلٍّ من عمليتي التنفُّس والنوم، فقد يظهر بعضها كانسداد جزئي ومُتقطِّع لمجرى الهواء أثناء النوم، ممَّا يُسبِّب الشخير دون التأثير في نوعيّة النوم، وفي حالات أخرى قد يظهر كانقطاع مُتكرِّر في النفس مصحوب بنقص في الأكسجين، ممَّا يُسبِّب حصول اضطراب في النوم، وينجم عن ذلك الشعور بالنعاس أثناء النهار.

أسباب اضطرابات النوم

تختلف أسباب اضطرابات النوم باختلاف نوع اضطراب النوم، وفي بعض الأحيان يُعَدُّ سبب الإصابة بهذه الاضطرابات أمراً مجهولاً، ويُمكن إجمال الأسباب العامَّة لهذه الاضطرابات كما يأتي:

  • الإصابة بإحدى الحالات الطبِّية، كأمراض القلب، أو الرئتين، أو الأعصاب.
  • الأمراض العقليّة، ك الاكتئاب (بالإنجليزيّة: Depression).
  • بعض الخيارات الدوائيّة المُستخدَمة.
  • العوامل الوراثيّة.
  • عوامل أخرى، والتي تتضمن؛ تناول الكافيين، وشرب الكحول، والعمل بنظام الدوريّات، والتقدُّم بالعُمر.

العلاجات السلوكيّة لاضطرابات النوم

يُمكن ذكر بعض العلاجات السلوكيّة التي قد تُساعد على التخفيف من أعراض بعض اضطرابات النوم على النحو الآتي:

  • ممارسة تمارين الراحة، والتي تتضمن استرخاء العضلات التدريجي (بالإنجليزيّة: Progressive muscle relaxation)، وتقنيات التنفُّس العميق، والتنويم الإيحائي الذاتي (بالإنجليزيّة: Self hypnosis).
  • العلاج المعرفي (بالإنجليزيّة: Cognitive therapy)؛ والذي يهدف إلى تعديل أفكار المريض الخاطئة، والتي قد تُؤدِّي إلى معاناته من الأرق.
  • النوم الصحِّي (بالإنجليزيّة: Sleep hygiene)، ويُشير النوم الصحِّي إلى مجموعة السلوكيّات، والعادات، والظروف البيئيّة الواجب مراعاتها عند النوم، والتي تتضمن أربعة عوامل رئيسيّة يُمكن تفصيلها كما يأتي:
    • التواتر اليومي، والذي يُؤثِّر في موعد النوم، و عدد ساعاته ، ونوعيّته، وعادة ما يتأثَّر هذا العامل بالتمارين الرياضيّة، وموعد النوم، والقيلولة، والتعرُّض للضوء.
    • التقدُّم في العُمر، فمن الطبيعي تغيُّر نمط النوم بعد تجاوز سنِّ 40، حيث قد تبدأ المعاناة من الاستيقاظ بشكل مُتكرِّر أثناء الليل، ممَّا يُؤثِّر في نوعيّة النوم، والتفاعل مع الحالات الصحِّية الأخرى التي يُعاني منها المريض، والتي قد تكون بدورها أحد أسباب الاستقياظ ليلاً.
    • المُؤثِّرات النفسيّة، كالامتحانات، والأعمال، والواجبات التي قد تُؤثِّر في طبيعة النوم، لذا يُنصَح بممارسة طقوس مُعيَّنة تُساعد الشخص على فصل هذه المُؤثِّرات عن موعد النوم.
    • الكافيين ، والكحول، والنيكوتين.
    • العوامل البيئيّة، من درجة حرارة الغرفة، والظلمة، والإزعاج.
  • السيطرة على مصدر التوتُّر، والظروف المُجهدة التي قد تتوفَّر في غرفة النوم.
  • علاج تقييد فترات النوم، فقد ينجم اضطراب النوم عن البقاء لفترات طويلة في الفراش.
7صحة
مزيد من المشاركات
مفهوم التعاون الدولي

مفهوم التعاون الدولي

التعاون الدولي التعاون بين الدول هو مفهوم قديم، إذ كانت الدول في الحروب تتعاون في صناعة الأسلحة وتزود بعضها البعض بها، ومن الأمثلة على ذلك تعاون ألمانيا مع فرنسا وفي عام 1992 م لتأسيس شركة لصناعة طائرات الهاليكوبتر لكليهما. وبهذا فإن التعاون يحصل فيما بينها في حال وجود مصالح اقتصادية أو سياسية مشتركة لكليهما، ومن الجدير بالذكر بأن الوضع تغير قليلًا في الوقت الحالي، فقد يكون من الصعب تحقيق ذلك للتباين في الأوضاع السياسية أو الاقتصادية، كما أن البعض منها يكون مُجبرًا على التعاون أو مُستغلًا في
الفرق بين الثقوب السوداء والثقوب البيضاء

الفرق بين الثقوب السوداء والثقوب البيضاء

الفرق بين الثقوب السوداء والثقوب البيضاء تختلف الثقوب السوداء عن الثقوب البيضاء بالعديد من الأمور والفروقات، ويُمكن توضيح هذه الفروق كما يأتي: من حيث المفهوم يُمكن التفريق بين الثقوب السوداء والثقوب البيضاء من حيث المفهوم كما يأتي: الثقوب السوداء تبدأ معرفتنا بالثقوب السوداء بالأساس بأنها مرحلة من مراحل موت النجوم ، نعرف أن أي نجم يمر بمجموعة من المراحل حتى يصل إلى مرحلة موت النجم واعتمادًا على كتلته إما يصبح قزم أبيض أو نجم نيوتروني أو ثقب أسود، إذًا الثقوب السوداء تتكون في حالة النجوم التي
طريقة عمل قوزي اللحم العراقي

طريقة عمل قوزي اللحم العراقي

قوزي اللحم العراقي مدة تجهيز المكوّنات 25 دقيقة مدة الطهي 25 دقيقة تكفي ل 6 أشخاص المكوّنات ثلاثة أكواب أرز بسمتي مطبوخ. كوب لحم مفروم مطبوخ. كوبا خضروات مشكّلة مطبوخة. نصف كوب صنوبر مقلي. ملعقة صغيرة بهارات مشكلة. ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود. ثلاث ملاعق كبيرة صلصة صويا كيكومان. ربع ملعقة صغيرة قرفة مطحونة. عجينة الرقاق "جلاش". زيت. طريقة التحضير تسخين الفرن لدرجة حرارة 177 درجة مئوية، ودهن صينيتين. وضع الأرز واللحم والبهارات والقرفة والخضروات والفلفل الأسود والصنوبر وصلصة الصويا في وعاء متوسط،
مراحل نمو الشعر بعد الزراعة

مراحل نمو الشعر بعد الزراعة

زراعة الشعر يلجأ بعض المرضى ممن يعانون من الصلع أو الشعر الخفيف إلى عمليّات زراعة الشعر، وذلك من أجل تعويض الشعر الذي خسروه وتعبئة الفراغات الحاصلة في الشعر مهما كان حجمها، وعلى الرغم من نجاح هذه العمليّات بشكل كبير في زراعة الشعر ونمو شعر جديد، إلا أنّ ظهور الشعر الجديد لا يتم بين ليلة وضحاها، كما يحتاج الشعر إلى أن يمر بمراحل عدة من النمو حتى يغطي المناطق الفارغة من الشعر. مراحل نمو الشعر بعد الزراعة يمر الشعر بمراحل نمو بعد الزراعة كما يلي: من اليوم الأول إلى اليوم السادس من عمليّة الزراعة
ما هو علم الأنطولوجيا؟

ما هو علم الأنطولوجيا؟

علم الأنطولوجيا يُعد علم الأنطولوجيا أو ما يعرف أيضًا بعلم الوجود (بالإنجليزية: Ontology ) فرع من فروع الفلسفة الميتافيزيقية ، وهو العلم الذي يهتم فيه العلماء بطبيعة الوجود وتفسير وجود الأشياء في الحياة، من خلال أسئلة تدور حول الوجود، وتجميع الكيانات في فئات أساسية وتحديد أي هذه الكائنات موجودة من الأصل، وكيف أنها تُشكّل معًا نظامًا، ومن هذه الفئات المواد والخصائص والعلاقات والأحداث، والتي تتميز بالمفاهيم الوجودية الأساسية مثل التجريد والواقعية، أو الاحتمال والضرورة، وغالبًا ما يركز علم
أسباب نزع البركة من البيت

أسباب نزع البركة من البيت

أسباب نزع البركة من البيت هنالك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذهاب البركة من البيت المسلم، وهي على النحو الآتي: التفرق على الطعام: فإن ذلك من أسباب نزع البركة لأن التفرق يستلزم أن كل فرد من أفراد الأسرة يجعل له إناء خاص يضع فيه طعامه، فيتفرق الطعام وتنزع بركته، لكن إذا كان الطعام كله في إناء واحد، واجتمعوا عليه جميع أفراد الأسرة، صارت فيه بركة. وهذا إن دل فيدل على أنه ينبغي للجماعة أن يكون طعامهم في إناء واحد مهما كان عددهم، كما أن ترك الأسرة المسلمة للتسمية عند تناول الطعام وعدم تعويد
مدينة أفلو

مدينة أفلو

مدينة أفلو هي إحدى المدن الجزائريّة التي تتبع إداريّاً إلى ولاية الأغواط، وتعد من أقدم المدن فيها حيث إنّها تأسّست قبل الميلاد، وتبلغ مساحة أراضيها 303كم²، وتضمّ المدينة ثلاث بلديات هن سيدي بوزيد وسبقاق أفلو، وتمتاز بغناها بالغاز الطبيعي المنتشر في حقول حاسي الرمل. الجغرافيا تقع جغرافياً في الجهة الشماليّة الغربيّة من ولاية الأغواط، وتقع فلكيّاً على خطّ طول 2.097262 درجة شرق خطّ جرينتش، وعلى دائرة عرض 34.113883 درجة شمال خط الاستواء، أمّا مناخها فهو مناخ بارد جداً في فصل الشتاء، ومعتدل في فصل
ما هو النزيف الداخلي

ما هو النزيف الداخلي

النزيف الداخلي النزيف (بالإنجليزية: Bleeding) هو خروج الدم من الأوعية الدمويَّة، وقد يكون خارجياً أو داخلياً. يكون النزيف خارجياً إذا تدفّقَ الدم للخارج من خلال قطعٍ أو جرحٍ في الجلد، أو من خلالِ الفتحات الطبيعيّة في الجسم مثل: المهبل، والأنف ، والفم، والمستقيم. يحدث النزيف الداخلي (بالإنجليزية: Internal Bleeding) عندما تتعرّض الشرايين والأوردة لضَررٍ يسمح للدم بالتسرّب من نظام الدورة الدمويّة والتجمّع داخل الجسم، وهو قد يحدث في الأنسجة والأعضاء، أو في تجاويف الجسم بما في ذلك الرأس، والقناة