تسريع انتهاء الدورة الشهرية

ممارسة التمارين الرياضية

إنّ ممارسة التمارين الرياضية وتحريك العضلات يؤدي إلى خروج الدم من الرحم بشكلٍ أسرع مما قد يقلل من عدد أيام الدورة الشهرية، وفي الحقيقة لا توجد دراسات كافية توضح دور ممارسة التمارين الرياضية في تسريع انتهاء الدورة الشهرية ، إلّا أنّه من المُجدي القيام بها لما لها من فوائد كثيرة مثل تقليل آلام وتقلصات الدورة الشهرية.

تجنب استخدام السدادات القطنية

يُنصح باستخدام الفوط الصحية بدلاً عن السدادة القطنية أو التامبون (بالإنجليزية: Tampon)؛ وذلك لأنّ الفوط الصحية لا تحجب نزول دم الدورة الشهرية على عكس السدادات القطنية التي تحجب نزول كمياتٍ من دم الدورة الشهرية، مما قد يؤدي إلى زيادة عدد أيام الدورة الشهرية.

كما ينطوي استخدام السدادات القطنية على بعض المخاطر مثل تهيج المهبل وجفافه، بالإضافة إلى متلازمةُ الصدمة التسممية، وهي حالة نادرة خطيرة للغاية تنجم عن الإصابة ببعض أنواع الالتهابات البكتيرية.

تناول مضادات الالتهاب اللاستيرويدية

قد تخفّف مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) من آلام الدورة الشهرية والنزيف المصاحب لها، ويُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية ومن الأمثلة عليها الآيبوبروفين ونابروكسين.

وسائل منع الحمل الهرمونية

تُساعد وسائل منع الحمل الهرمونية على تنظيم الدورة الشهرية، بالإضافة إلى التخفيف من أعراض الدورة الشهرية وتقليل عدد أيامها، وعادةً ما يُلاحَظ تأثيرها بعد عدة أشهر من استخدامها.

كما تتوفر أنواع من وسائل منع الحمل الهرمونية يُمكنها تقليل عدد مرات حصول الدورة الشهرية خلال العام؛ فعلى سبيل المثال قد تتوقف الدورة الشهرية لدى البعض بعد السنة الأولى من استخدام حقن البروجستين، ويجدر التنبيه إلى ضرورة استشارة الطبيب في استخدام وسيلة منع الحمل المناسبة.

الحفاظ على وزنٍ مثالي

تُؤثر تغيرات الوزن على الدورة الشهرية كما قد تُسبب عدم انتظامها؛ فعلى سبيل المثال قد تغيب الدورة الشهرية لدى من يخسرون جزءًا كبيرًا من دهون الجسم، من جهةٍ أخرى يُعاني أصحاب الوزن الزائد من عدم انتظام الدورة الشهرية؛ حيث قد يكون عدد أيامها أطول وأكثر غزارة، كما قد تكون أعراضها أشد، ويُرجع السبب وراء ذلك إلى زيادة إفراز الإستروجين من الخلايا الدهنية.

تناول بعض الأعشاب

يُساعد تناول الشومر في تخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض، بالإضافة إلى تقليل عدد أيام الدورة الشهرية وغزارة الطمث، وفقًا لبعض الأدلة العلمية، كما يُنصح أيضًا بتناول الزنجبيل؛ حيث تبين أنّه يُساعد في تخفيف غزارة الطمث بصورة كبيرة.

شرب كميات كافية من الماء

يُعتقد أنّ الجفاف يُسبب تفاقم أعراض المتلازمة السابقة للحيض، لذا يُنصح بشرب 8 أكوابٍ من الماء على الأقل يوميًا؛ فهذا قد يُساعد على تقليل الآلام المرتبطة بالدورة الشهرية وتعزيز النشاط، ويُعتقد أنّ لشرب الماء دورًا في منع زيادة كثافة الدم، مما يُسرع تدفقه، وبالتالي تسريع انتهاء الدورة الشهرية.

2023-12-148صحة

مزيد من المشاركات

آيات قرآنية عن العمل

مكانة العمل في الإسلام جعل الإسلام للعمل مكانةً عاليةً ورتب عليه أجراً وثواباً إن كان ذلك العمل موافقاً للضوابط الشّرعية، وقد دلّت الكثير من النصوص الشرعية من الكتاب والسنّة على فضل العمل في الدنيا والآخرة ، إذ إنّ قصد العمل لا ينحصر على الكسب الدنيوي فقط بل إنّ فيه جانبٌ تعبّدي أيضاً ينال عليه العبد أجراً وثواباً من الله -تعالى-. آيات قرآنية عن العمل تعدّدت الآيات القرآنية التي تؤكد حث الإسلام على العمل ، يُذكر منها: (وَلَا تَتَمَنَّوْا مَا فَضَّلَ اللَّهُ بِهِ بَعْضَكُمْ عَلَى بَعْضٍ

كيف يعمل المخ البشري

تعريف المخ المخ البشري هو العضو الذي يتحكم بالجهاز العصبي للإنسان عن طريق الأعصاب و يوجد في الجمجمة. أنواع الأفعال التي يتحكم بها المخ هناك نوعين من الأفعال التي يقوم بها الإنسان ويتحكم بها المخ وهي: اللارادية: مثل الهضم والتنفس ودقات القلب التي يتحكم بها المخ بطريقة لاشعورية الإرادية: مثل التفكير والاستنتاج و حل المسائل التي يتحكم فيها المخ بشكل إرادي وبالطبع المخ يحتوي على الذكريات والحركات و شخصية الإنسان و الفن واللغة وكل شيء يخص الإنسان، و هنا يجب التفريق بين المخ و الدماغ حيث أن المخ هو

طريقة سندوتشات التونه

التونة تعتبر التونة الطازجة أو المعلبّة من الأطعمة المحببة لشريحة واسعة من الناس ، فهي إلى جانب طعمها اللذيذ تمتاز بسرعة تحضيرها وسهولة إعدادها أيضاً ، كما وتمتاز بقيمتها الغذائية المرتفعة حيث تحتوي بصورة غنيّة على كل من : السيلينوم ، الفوسفور ، النياسين ، أوميجا 3 ، فيتامين ب 12 ، فيتامين ب 6 ، إلى جانب الصوديوم المنخفض بالتونة ، مع الإشارة لفائدة تناول التونا سواء أكانت طازجة أو معلبة . كما وتعد التونة من الأسماك المنتمية إلى فصيلة زرقاء الزعنفة ، والتي بدورها تتواجد في كل من المحيط الهادي ،

الخصائص الفنية في شعر زهير بن أبي سلمى

الخصائص الفنية في شعر زهير بن أبي سلمى امتاز شعر زهير بن أبي سلمى بمجموعة من الخصائص والسمات الفنية، من ضمنها ما يأتي: الأسلوب يعد زهير بن أبي سلمى من الشعراء المجددين الذين مالوا إلى الصنعة دونما إفراط، فكان شعره متجددًا، كما وصل شعره إلى مرحلة فنية رفيعة في النظم، واحتوى على الكثير من المحسنات البديعية . المعاني معاني أشعار زهير بن أبي سلمى صادقة نابعة من قلبه واستقاها من خبراته وتجاربه، لذا فهي سهلة الوصول إلى أذن السامع وقريبة من القلب. الأغراض الشعرية تعددت الأغراض الشعرية عند زهير بن أبي

تحليل قصيدة بلادي هواها في لساني وفي دمي

تحليل قصيدة بلادي هواها في لساني وفي دمي قال الرافعي: بلادي هواها في لساني وفي دمي يمجدُها قلبي ويدعو لها فمي ولا خيرَ فيمن لا يحبُّ بلادَهُ ولا في حليفِ الحب إن لم يتيم ومن تؤوِهِ دارٌ فيجحدُ فضلها يكن حيواناً فوقه كل أعجمِ ألم ترَ أنَّ الطيرَ إن جاءَ عشهُ فآواهُ في أكنافِهِ يترنم وليسَ من الأوطانِ من لم يكن لها فداء وإن أمسى إليهنَّ ينتمي على أنها للناس كالشمس لم تزلْ تضيءُ لهم طراً وكم فيهمُ عمي ومن يظلمِ الأوطان أو ينسَ حقها تجبه فنون الحادثات بأظلم ولا خيرَ فيمنْ إن أحبَّ دياره أقام ليبكي

نصائح لمرضى الربو

نصائح لمرضى الربو بعد تشخيص الفرد بالإصابة بالربو أو حساسية الصدر، أو الأزمة الصدرية (بالإنجليزية: Asthma)، لابدّ للطبيب من تعليم المصاب كيفية السيطرة على الحالة الصحّية وإدارتها، إذ يتمكّن معظم المصابين من ممارسة حياتهم بشكل طبيعيّ في حال الالتزام بالتعليمات، وينطوي ذلك على وضع خطة علاجية مناسبة للمصاب يتم فيها بيان الأدوية المناسبة التي يمكن استخدامها لتجنّب أعراض الربو أو التخلّص منها وذلك بحسب الحالة؛ فقد تتباين أعراض الربو باختلاف وقت حدوثها، وإنّ المتابعة بشكل مستمر عند الطبيب مهمة جداً

الصفات الشخصية لحاملة اسم ضحى

الصفات الشخصية لحاملة اسم ضحى يوجد العديد من الصفات الإيجابية التي تتمتع بها من تحمل اسم ضحى ، سنذكر هذه الصفات كما يلي: مسؤولة: تعتبر حاملة اسم ضحى من الشخصيات المسؤولة، ومن الممكن الاعتماد عليها في تحمل مسؤولية أي عمل. أنيقة: تتميز صاحبة اسم ضحى بأنها أنيقة، وتهتم بجمالها وأناقتها الخارجية، كما أنها من الشخصيات الجذابة في المجتمع. كاتمة للأسرار: تعد حاملة هذا الاسم من الشخصيات التي يستطيع الشخص ائتمانها على الأسرار الخاصة، ويعتمد الأشخاص من حولها عليها في حل المشكلات. صبورة: من المرجح أنها

ألم يسار أسفل البطن

أسباب ألم يسار أسفل البطن هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى ألم يسار أسفل البطن ، حيث تتراوح هذه الأسباب ما بين البسيطة، والخطيرة التي تحتاج تدخُّلاً طبياً، ونذكر من هذه الأسباب ما يأتي: التهاب الرُّتوج تُعرّف الرُتوج (بالإنجليزية: Diverticulum) -وتُسمى أيضاً بالرُّدب- بأنّها أكياس صغيرة تتكون نتيجة الضغط على مناطق ضعيفة في القولون، وهي من الحالات الشائعة خاصة بعد عُمْر 40 عاماً، وفي حال حدوث تمزّق لهذه الرُّتوج، يحدث تورّم وعدوى ممّا يُسبّب التهاب الرّتوج (بالإنجليزيّة: Diverticulitis)