ترشيد الاستهلاك الغذائي

ترشيد الاستهلاك الغذائي

ترشيد الاستهلاك

يعتبر ترشيد الاستهلاك من أهم الركائز التي تقوم عليها المجتمعات السليمة، وقد ذكر في القرآن الكريم بقوله تعالى: (وَالَّذِينَ إِذَا أَنفَقُوا لَمْ يُسْرِفُوا وَلَمْ يَقْتُرُوا وَكَانَ بَيْنَ ذلك قَوَامًا)[الفرقان:67]، ولترشيد الاستهلاك العديد من الأبواب، كالترشيد في استهلاك موارد الطاقة كالماء والكهرباء، والترشيد في استهلاك الأدوية، والترشيد في استهلاك الغذاء الذي سنتطرّق إليه من خلال هذا الموضوع، لكون الغذاء من الموادّ الأساسيّة التي لا يمكن الاستغناء عنها.

ترشيد الاستهلاك الغذائي

ترشيد الاستهلاك الغذائي ؛ عبارة عن الاستهلاك الأمثل للموادّ الغذائيّة، والتوازن والاعتدال في الإنفاق من دون إهدار، بهدف المحافظة على الموادّ الغذائيّة وأن تكون متوفّرة لجميع الأفراد، ويتمّ ترشيد الاستهلاك الغذائي من خلال اتباع مجموعة من الإجراءات والخطط الواعية، والتي توجّه الفرد للطريقة الأمثل للاستهلاك.

طرق ترشيد الاستهلاك الغذائي

طرق ترشيد الاستهلاك الغذائي :

  • نشر الوعي بين أفراد المُجتمع حول أهمية ترشيد الاستهلاك الغذائي، ودوره في علاج الأزمات الاقتصادية والنقص الغذائي المنتشر في العديد دول العالم.
  • عدم التأثر بالإعلانات التجارية التي تروّج لمنتجات رفاهية لا يحتاجها الفرد بشكل حقيقيّ.
  • متابعة أسعار السلع والموادّ الغذائية، وبشكل خاص في أوقات ندرتها، بهدف شرائها وتخزينها لحين الحاجة، على سبيل المثال قد تقلّ أسعار بعض السلع في مواسم معيّنة، مثل البندورة، في هذه الحالة يمكن للمستهلك شراء كميات كبيرة من البندورة، وتحويلها إلى صوص، واستخدامها لاحقاً عندما يرتفع سعر البندورة.
  • عدم الإفراط في استهلاك الموادّ الغذائيّة، وتقدير الاحتياج الخاصّ لكلّ فرد من أفراد الأسرة ، وعدم طبخ كميات كبيرة من الطعام، وتجنّب طهي أكثر من صنف في الوجبة الواحدة.
  • شراء الاحتياجات الأساسية وبالكميات المناسبة من دون زيادة، وبشكل خاص فيما يتعلق بالخضار والفواكه، حيث ينصح بشراء كميات مناسبة لأسبوع، لكونها سريعة التلف، وقد تتلف قبل استخدامها.
  • اختيار أصناف الموادّ الغذائيّة التي تناسب دخل الأسرة، فمن غير المعقول شراء المأكولات الغالية الثمن عندما يكون الدخل منخفضاً.
  • اختيار المواد الغذائية ذات الفوائد الصحية، والحرص على اختيار الفواكه والخضروات غير التالفة، حتى تبقى لأطول فترة ممكنة.
  • شراء الأطعمة والسلع بالجملة لأنّها أوفر من شرائها بالتفرقة، وبكمية تكفي لشهر، مع مراعاة ترك جزء من الماء للمواد الغذائية الطازجة.
  • معرفة السلع والمواد الغذائية من حيث الجودة والسعر.
  • معرفة بدائل السلع الأساسية، والتي يمكن الاستعانة بها في حال ارتفاع سعر السلعة أو اختفائها من الأسواق.
  • الاستفادة من بقايا الطعام بدلاً من التخلص منها.
  • تجنب قطع أجزاء كبيرة من الثمار عند تقشيرها.
مزيد من المشاركات
أضرار غاز Co2

أضرار غاز Co2

أضرار غاز CO2 الاختناق عندما يتمّ إطلاق غاز ثاني أكسيد الكربون في منطقة محصورة ولا يوجد فيها تهوية جيدة، فإنّ ذلك يؤدي إلى انخفاض تركيز الأكسجين، مما يُشكل خطراً على صحة الإنسان؛ لأنه يؤدي إلى صعوبة في التنفس، والاختناق. الإحساس اللاذع عندما يتمّ استنشاق غاز ثاني أكسيد الكربون بتراكيز عالية، فإنّ ذلك يؤدي إلى إحساس لاذع (بالإنجليزية: Stinging sensation) في الأنف، والحنجرة، وغالباً ما يُصاحب هذا التهيج الشعور بطعم حامض في الفم، وذلك بسبب ذوبان غاز ثاني أكسيد الكربون في الأغشية المخاطية، واللعاب
الأساليب النحوية في اللغة العربية

الأساليب النحوية في اللغة العربية

الأساليب النحوية في اللغة العربية إنّ ما يُميز اللغة العربية عن غيرها من اللغات هو أنّها لغة القرآن الكريم الذي تكفّل الله بحفظه إلى يوم القيامة، وعلاوةً على أنّها من أكثر اللغات العالمية بلاغةً وفصاحةً، إضافةً إلى توفر عدة أساليب للكتابة فيها، حيث يُعتبر الأسلوب النحوي هو الأسلوب الذي يُستخدم في الكتابة ليُضيف للنص رونقًا وروعةً، ومن الأساليب النحوية المستخدمة في اللغة العربية ما يأتي: الأسلوب الإنشائي وهو الأسلوب الذي يحتاج التصريح به لكي يتم التأكد من مدلوله، ويُقسم إلى قسمين طلبي وغير
أعراض مرض الكساح

أعراض مرض الكساح

مرض الكساح يُمكن تعريف مرض الكساح (بالإنجليزية: Rickets) على أنّه أحد اضطرابات الهيكل العظمي وينتج عن نقص في العناصر الغذائية المهمّة لتطوير العظام ومنحها القوّة والصحّة، وهذه العناصر هي فيتامين د ، والكالسيوم، والفسفور، وفيما يتعلّق بشيوع هذا المرض فيُعتبر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-36 شهراً هم الأكثر إصابةً بمرض الكساح، وذلك لأنّ الأطفال في هذه المرحلة ما زالوا في طور النّمو، وفي سياق هذا الحديث نُشير إلى أنّ أسباب حدوث هذه الحالة قد تكون وراثية في بعض الأحيان، في حين قد تُعزى
هل هناك صحابيات بشرن بالجنة؟

هل هناك صحابيات بشرن بالجنة؟

المبشرات بالجنة اعتاد الناس على تداول أسماء المبشرين بالجنة من الرجال، وهم معروفون مشهورون بين الناس؛ لكن الرسول -صلى الله عليه وسلم- ذكر وبشر غيرهم منهم الصحابيات، فالمبشرات بالجنة من الصحابيات ذُكرن في عدة أحاديث صحيحة ، وهذا من عاجل بشرى المؤمن أن يُبشر بالجنة وهو يمشي على الأرض. كان رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يحِرص على تبشير أصحابه بما يسرهم، ومن النساء اللواتي بٌشرنَّ بالجنة؛ أم المؤمنين خديجة وعائشة، وابنة رسول الله فاطمة الزهراء، وأم سليم والمرأة السوداء وأم عمار بن ياسر -رضي الله
كيف أسمر بشرتي

كيف أسمر بشرتي

تسمير البشرة انتشرت في السنوات الأخيرة موضة تسمير البشرة بين الفتيات خاصة تحويلها إلى بشرة برونزية اللون، واتجهت العديد من الفتيات إلى التعرض للشمس لفترات طويلة مع وضع كريم مخصص، أو إهمال وضع كريم الشمس المناسب لتحقيق هذا الهدف، إلا أنّ ذلك قد يسبب العديد من آلآثار السلبية على البشرة، لذلك سنقدم مجموعة من الطرق الصحية والآمنة في تسمير البشرة. كيفية تسمير البشرة النظام الغذائي تغيير النظام الغذائي الخاص بك من أكثر الطرق الطبيعية التي قد تسمر لون الجلد من خلال تناول كمية عالية من الأطعمة التي
ما هو علاج سيلان اللعاب أثناء النوم

ما هو علاج سيلان اللعاب أثناء النوم

اللعاب اللعاب هو مزيج سائل يتكوّن من الماء، والذي يُشكّل حوالي 98% منه، والمعادن، والبروتينات، والإنزيمات. يقوم اللعاب بالعديد من الوظائف من أهمّها ترطيب الفم وإبقائه نظيفاً، كما أنّه يساعد على هضم الطّعام لكونه جزءاً من الجهاز الهضميّ، وذلك لاحتوائه على الإنزيمات التي تساعد على تحليل الطّعام والبدء بعمليّة الهضم، ويقوم أيضاً بترطيب الطّعام لتسهيل بلعه، كما أنّه يحمي الأسنان، وبالإضافة لذلك يحارب اللعاب الجراثيم والميكروبات ويقضي على رائحة الفم الكريهة. تُسمّى الغدد التي تُفرز اللعاب الغدد
الفرق بين تخصص التمريض وعلوم التمريض

الفرق بين تخصص التمريض وعلوم التمريض

الفرق بين تخصص التمريض وعلوم التمريض يختلف تخصص التمريض (RN) عن تخصص علوم التمريض (BSN) من عدة نواحي، فعلى الرغم من تشابه المناهج الدراسية لكل منها بشكل كبير جداً، إلّا أنّ هناك بعض الاختلافات بينهما، ويُمكن توضيح هذا الفرق من حيث عدة جوانب كما يأتي: من حيث المفهوم يختلف تخصص التمريض عن علوم التمريض بشكل أساسي من حيث مفهوم كل منهما، ويُمكن توضيح هذا الفرق بتوضيح المفاهيم كما يأتي: مفهوم تخصص التمريض يُطلق على الممرض الحاصل على شهادة تخصص التمريض اسم الممرض المُسجل (RN)، وتختلف الواجبات اليومية
ملخص كتاب مُهمَّة الذاكرة

ملخص كتاب مُهمَّة الذاكرة

ملخص كتاب ‬مُهمَّة الذاكرة يعدُّ كتاب ‬مُهمَّة الذاكرة: فن التذكر في عصر النسيان من أشهر مؤلفات تشارلز باكستير، ويحاول فيه أن يقدم بعض الحلول لمساعدة الذاكرة على التنبه الدائم، وفيما يأتي تلخيص كتاب مهمة الذاكرة: استخدام منبه للذاكرة يمكن للإنسان أن يحسِّن من قدرته على التركيز من خلال استخدام منبهات للذاكرة، ويمكن لتلك المنبهات أن تكون إشارات حسية مثلًا تذكر الشخص بأنَّه حان الوقت للتركيز، ولا يجب لتلك المنبهات أو الإشارات أو تكون بسيطة حتى لا تشتت انتباه الشخص، والقاعدة الأساسية هي أنَّ