تخسيس دون رجيم

تخسيس دون رجيم

الوزن الزائد

يعتبر الوزن الزائد أو ما يعرف بالسمنة المفرطة أحد أكبر المشاكل التي يعاني من الشباب والفتيات، وذلك لما لها من آثار سلبية على شكل الجسم، فالوزن الزائد قد يسبب العديد من المشاكل الصحية التي تتبعها حالة نفسية سيئة، وبالرغم من ذلك فهناك عدد من الأشخاص لا يملكون الإرادة القوية لعمل رجيم صحي، ولا يستطيعون الامتناع عن بعض الأكلات المفضلة لديهم، لذلك يبحثون عن وسائل للتخسيس دون اللجوء إلى اتباع نظام رجيم محدد يجبرهم على الالتزام به، وفي هذا المقال سوف نتعرف على طرق إنقاص الوزن دون رجيم.

تخسيس دون رجيم

  • تناول برتقالة في الصباح بدلاً من كوب العصير فهذا يوفر حرق 45 سعر حراري.
  • شرب اللبن قليل أو خالي الدسم بدلاً من اللبن كامل الدسم.
  • شرب المشروبات دون سكر أو استخدام بديل السكر أو سكر الدايت بدلاً من السكر العادي.
  • استبدال المايونيز بالمسطردة عند تناول وجبة الغداء؛ فذلك يحميك من مئة سعر حراري لكل ملعقة طعام دون أن تشعر.
  • الابتعاد عن تناول الجبنة لحماية الجسم من مئة سعر حراري.
  • استبدال الوجبات الكبيرة بوجبات صغيرة.
  • لا داعي لتناول رقائق البطاطا أثناء تناول الوجبات الخفيفة، كما يمكن استبدالها بتفاحة تمد الجسم بالمزيد من الألياف المفيدة، وتحميه من سعرات حرارية إضافية لا لزوم لها.
  • شرب المشروبات الدايت أو الشاي المثلج أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر بدل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
  • تناول وجبات صغيرة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات بدلاً من الوجبات الأساسية الثلاث؛ لأنّ تناول الوجبات الصغيرة المتكررة يبقي مستويات السكر في الدم مستقرة، ويقلل الرغبة في تناول الوجبات الدسمة، وهذا كفيل بنجاح التخسيس دون رجيم.
  • تناول وجبات أكثر صحية وخفة؛ كالمكسرات، والفواكه الطازجة والمجففة.
  • تجنب تناول اللحم المقلي، والدجاج المقلي، والخضروات المحضرة بالزبدة.
  • تناول السلطة غير الدهنية على وجبة العشاء.
  • تناول المعكرونة مع صلصة مارينارا بدل من معكرونة الفيوتشيني مع صلصة ألفريدو.
  • استبدال الخبز الأبيض والأرز بالحبوب الكاملة.
  • عدم الذهاب إلى المطاعم التي تستخدم في طعامها الكثير من الدهون.
  • قضاء المشاوير بالمشي بدلاً من قيادة السيارة.
  • ممارسة السباحة بشكل يومي لفترة زمنية لا تزيد عن ستين دقيقة، مما يحرق خمسمئة سعر حراري، فضلاً عن أنها ممتعة للغاية.
نصيحة: ينصح باتباع الوصفات الطبيعية للتخلص من الوزن الزائد بدلاً من استخدام العقاقير الطبية؛ وذلك لعدم وجود أي مضاعفات على صحة الجسم.
مزيد من المشاركات
طريقة أكل الكابوريا

طريقة أكل الكابوريا

الكابوريا الكابوريا هو عبارة عن نوع من أنواع الحيوانات البحرية التي يشتهر أهل مصر بطبخها؛ حيث يقدّم هذا الطبق بشكلٍ خاص في الأعياد والمناسبات الخاصّة، وهو لذيذ جداً ومرغوب لدى سكان تلك المنطقة، وعموم المناطق الساحليّة، ولكون هذا الكائن تغطيه قشور صلبة وقويّة، فهناك طريقة معينة لأكله، سنوضحّها لكم في هذا المقال بعد تقديم وصفة لطريقة طبخ الكابوريا. كابوريا بالخضار المكوّنات كيلو غرام من الكابوريا. حبة كبيرة من البصل مقطّعة لمكعّبات. حبتان من الفلفل الروميّ الأخضر، والفلفل الرومي الأحمر. كوب من
تفسير ظاهرة السراب

تفسير ظاهرة السراب

ظاهرة السراب ظاهرةٌ بصريّة وهميّة تحدث نتيجةَ الارتفاعِ الشديد في درجة الحرارة، أو بسبب الظروف البيئيّة المحيطة بالمنطقة، بوجود الأرض المستوية، واختلاف معامل الانكسار، مما يجعلها في حالة تهيّج شديد؛ حيث تبدو كالماء الملتصق بالأرض، وتعكس صوراً وهميّةً للأجسام وكأنّها مُنعكسة عن سطح مرآةٍ كبيرة، وقد سُميّت الظاهرة بهذا الاسم، لأن الضوء يسرب "يجري" كالماء. أسباب السراب تحدث ظاهرة السراب نتيجةَ مرورِ الضوء من الهواء البارد عبر حدودٍ حادّة إلى جوّ أكثر دفئاً، فالهواء البارد أكثرُ كثافةً من الهواء
أفضل طريقة لعمل لقيمات القاضي

أفضل طريقة لعمل لقيمات القاضي

العوامة أو لقمة القاضي مدَة التحضير ثلاث عشرة دقيقة تكفي لِ ستة أشخاص المكوّنات ملعقة كبيرة من النشا . كوبان من الطحين. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ربع كوب من الماء. ملعقة صغيرة من كلٍ من: السكر. الفانيلا السائلة. الخميرة الفورية الناعمة. القطر: نصف ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. كوبان من السكر. ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج. كوب من الماء. للقلي: زيت الذرة. طريقة التحضير وضع كلٍ من: السكر، الفانيلا، الماء، الطحين ، الملح، النشا والخميرة في الخلاط وتشغيله على سرعة هادئة إلى أن يتم تكوين
الأهداف العامة لتدريس الرياضيات

الأهداف العامة لتدريس الرياضيات

ما هي الأهداف العامة لتدريس الرياضيات تعرف فيما يلي على مجموعة من أهم الأهداف العامة لتدريس الرياضيات: الأهداف العامة لتدريس الرياضيات المعاصرة إن أهداف تعليم الرياضيات تركز على معرفة الطالب واكتسابه للمهارات المعرفية الأساسية، كما أنها تعمل على تنمية قدراته التفكيرية، للتفكير بشكل استنتاجي ومنطقي صحيح. وما يجب التنويه له بأن أهمية علم الرياضيات في حياتنا اليومية لا تقتصر على كونه علمًا تجريديًا، بل هو أيضاً علم مليء بالقيم التربوية، المهنية، والثقافية، والعلمية، وغيرها. ويمكن أن تلخص أهداف
ملخص قصير عن دورة الكربون

ملخص قصير عن دورة الكربون

دورة الكربون يوجد عنصر الكربون بأشكال متعددة على سطح الأرض وفي الكائنات الحية وخاصة في الإنسان ، الذي يحتوي جسده على عنصر الكربون بشكلٍ رئيسي لتكوين مركبات البروتينات والكربوهيدات، كما يوجد عنصر الكربون بأشكال متعددة في الجزء غير الحيوي من الغلاف الجوي والمائي والأرضي، ومن هذه الأشكال ما يلي: كربونات الكالسيوم (CaCO3) التي تتكون في الحجر الجيري والشعاب المرجانية. المواد العضوية الميتة كتلك التي في التربة. الوقود الأحفوري الناتج من المواد العضوية الميتة كالفحم والنفط والغاز الطبيعي. ثاني أكسيد
طريقة عمل الزعتر المنزلي

طريقة عمل الزعتر المنزلي

الزعتر الزعتر هو أحد أنواع الأعشاب البرية التي عرفها الإنسان منذ قديم الزمان، وكان يستخدمها في علاج العديد من الأمراض؛ نظراً لفوائده المتعددة، كعالمساهمة في علاج مشاكل الجهاز التنفسي، والاضطرابات الهضمية، كما يدخل في طهي الكثير من الوصفات، كالمناقيش، والسلطات، والمعكرونة بالزعتر وغيرها، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل الزعتر المنزلي، بالإضافة إلى بعض الوصفات التي تُعد منه. الزعتر المنزلي المكوّنات: كوب من الزعتر الأخضر الجاف. نصف كوب من السماق. نصف كوب من السمسم المحمص. نصف كوب من الحمص
أثر القراءة في تنمية العقل

أثر القراءة في تنمية العقل

زيادة قدرات الدماغ أثبت باحثون في مركز جامعة إيموري العصبيّ تأثير القراءات الروائية والقصصية على إحداث تغييرات في الدماغ ، وذلك بزيادة نشاط قشرة الدماغ الأيسر المسؤول عن اللغة، هذا عدا عن كونها تساعد الدماغ على فكّ تشفير سلسلة من الرموز المجرّدة؛ لتجميع النتائج في أفكار معقّدة، ويرجع ذلك إلى قدرة الدماغ البشري الاستثنائية على إقامة روابط جديدة، وإعادة تشكيلها بواسطة التجربة، وعليه فتحفّز القراءة العديد من وظائف الدماغ، بما في ذلك العمليات البصريّة والسمعيّة، والوعي الصوتيّ، والطلاقة، والفهم،
مفهوم التنويع الاقتصادي

مفهوم التنويع الاقتصادي

مفهوم التنويع الاقتصادي يُعرَف التنويع الاقتصادي (Economic diversification) على أنه التحول نحو هيكل أكثر تنوعًا في الإنتاج المحلي والتجارة، بهدف زيادة الإنتاجية ، وخلق فرص عمل، وتوفير الأساس للنمو المستدام الذي يحدّ من الفقر، ويُعرَف التنويع الاقتصادي أيضًا على أنه عملية تحويل الاقتصاد من مصدر واحد إلى مصادر متعددة من مجموعة متنامية من القطاعات والأسواق. أنواع التنويع الاقتصادي هناك نوعان رئيسان من التنويع الاقتصادي: التنويع الاقتصادي المنتج (Economic product diversification)، الذي يكون من