تأثير نقص فيتامين د على البشرة

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

فيتامين د

يعد فيتاميد د من مجموعة السيكوسترويد، وهو نوعٌ من أنواع الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهو مهمٌّ في عمليّة امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام، وامتصاص المَعادن المهمة للجسم، ويُسمّى أيضاً بفيتامين الشمس لأنّه يُصنع عند تعريض الجسم لأشعة الشمس. يوجد نوعان لفيتامين د وهما: فيتامين د2 ويمكن الحصول عليه عن طريق النباتات، وفيتامين د3 ويُمكن الحُصول عليه من أشعة الشمس. 

مصادر فيتامين د

  • الألبان والأجبان.
  • البيض خصوصاً الصفار.
  • الأسماك الدهنية (التونا والسلمون).
  • الزبدة.
  • الحليب المدعم.
  • الفطر.
  • زيت كبد السمك.
  • عصير البرتقال.
  • حليب جوز الهند.

أهمية ووظائف فيتامين د

  • يقي من الإصابة بمرض السكري.
  • يزيد من نمو العظام ويُحافظ على سلامتها.
  • يقوّي جهاز المناعة، ويقي من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون.
  • يقي من بعض الأمراض المُزمنة.
  • يعالج مرض الاكتئاب.
  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يمنع حدوث تسمم الحمل.
  • يحافظ على صحة العقل.
  • يُقلّل من الاصابة بمرض الزهايمر.
  • يساعد على تكثيف الشعر، ويمنع تساقطه، ويُعطيه الحيويّة.
  • يُحافظ على سلامة القلب ويحميه من الجلطات والنوبات.
  • يُخفّض من مستوى ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • يؤثّر على صحة الجنين؛ بحيث يحافظ على الجهاز التنفّسي لديه.

الكمية الموصى بتناولها

الكمية المطلوبة تتناسب طرديّاً مع العمر؛ فكلّما زاد العمر زادت الكميّة، ولكن بشكل عام إذا كانت الأعمار ما بين سنة وسبعين سنة فالكميّة المُناسبة تُعادل 600 وحدة عالميّة، أما الذين هم فوق السبعين سنة فيجب عليهم تناول كميّة تُعادل 800 وحدة عالمية.

أعراض نقص فيتامين د

  • ألم في المفاصل والعضلات.
  • تسوّس الأسنان.
  • إحساس بالتعب والإجهاد.
  • مشاكل في الشعر.
  • أرق متكرّر.
  • الإسهال المستمر.
  • هشاشة في العظام.
  • أمراض في الجلد مثل الفطريات.
  • ضعف في العضلات.
  • التهابات في مناطق مختلفة في الجسم.
  • عدم انتظام السكر في الدم.
  • مشاكل في المعدة.
  • الوزن الزائد.
  • البشرة الداكنة.
  • تغيّرات في المزاج والكآبة.
  • عدم اتزان في السير.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
  • زيادة الوزن بشكل كبير.
  • مشاكل عضوية في الجسم مثل سوء الامتصاص.
  • استخدام بعض الأدوية.
  • التدخين.

فوائد فيتامين د للبشرة

  • يساعد على علاج حب الشباب.
  • يعالج مرض الصدفية الذي يُصيب الجلد و البشرة.
  • يعتبر من المواد المضادة للأكسدة؛ لذالك يحمي البشرة من سرطان الجلد.
  • يُنشّط البشرة ويُعطيها الحيويّة.
  • يجعل البشرة أكثر نضارةً.

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

  • شيخوخة مُبكّرة.
  • تلف الجلد وتمدّده.
  • تَصبّغ البشرة.
  • حدوث التهابات بنسبةٍ كبيرة.
  • لا توجد نضارة ولا رونق للبشرة.
  • ظهور البثور والحبوب.
  • احتماليّة الإصابة بسَرطان الجلد.
مزيد من المشاركات
تفسير الحريق في المنام

تفسير الحريق في المنام

عالم الرؤى والأحلام هو عالم قائم على الاستنتاجات والاستنباطات وحذاقة وذكاء المفسر، وقدرته على ربط الأحداث بالواقع، وقد فسر النبي صلى الله عليه وسلم لبعض الصحابة رؤاهم، وإذا رأى الإنسان في منامه ما يسوؤه فليس بالضرورة أن يدل على معنى سيء. رؤية الحريق في المنام عند ابن سيرين يرى ابن سيرين أنّ رؤية النار في المنام في الغالب قد تدل على أمور عديدة، منها: قد يدل على السلطان لجوهرها وسلطانها على ما دونها، مع ضرها ونفعها. ربما دلت على الذنوب والآثام والحرام، وكل ما يؤدي إلى هذه الذنوب والمحرمات ويقرب
خصائص القصة القصيرة

خصائص القصة القصيرة

خصائص القصة القصيرة تتميز القصة القصيرة عن باقي الأعمال الأدبية بأنها: قصيرة وموجزة حيث يعتبر القصر من أهم ما يميز القصة القصيرة، بحيث يمكن قراءتها كلها في جلسة واحدة تقريباً، وموجزة بشكل كبير، بحيث تكون المعلومات المُقدمة في القصة ذات صلة بالحكاية بأكلمها، هذا يختلف عن الرواية، حيث يمكن أن تختلف القصة عن الحبكة الرئيسة، كما أن وصف الأحداث يكون قليلاً فيها، ويتم إزالة أي كلمات غير ضرورية. تترك انطباعاً تمتاز القصص القصيرة بأنها عادةً ما تترك انطباعاً كبيراً واحداً، أو تأثيراً واحداً على
طرق إزالة طلاء الأظافر

طرق إزالة طلاء الأظافر

الخل وعصير الليمون يمكن التخلص من طلاء الأظافر باستخدام الخل وعصير الليمون بالطريقة التالية: وضع كمية من الخل مع عصير نصف حبة من الليمون، أو البرتقال في طبق عميق. خلط المكونات جيداً حتى تتجانس معاً. نقع الأظافر في هذا المحلول لمدة تترواح من 10-15 دقيقة. مسح الأظافر بقطعة من القماش النظيف. غسل اليدين بالطريقة العادية. معجون الأسنان يحتوي معجون الأسنان على مادة أسيتات الإيثيل، وهي المادة المكونة لمستحضر مزيل الأظافر، أما كيفية استخدامه فهي كما يلي: وضع كمية من معجون الأسنان على الأظافر المطلية
عدد شهداء غزوة أحد

عدد شهداء غزوة أحد

غزوة أُحد وهي إحدى الغزوات التّي وقعت بين المشركين والمسلمين؛ في شهر شوال في اليوم السّابع من العام الثّالث للهجرة في يوم السّبت، وهي ثاني أكبر الغزوات التي وقعت بعد غزوة بدر، وسُمّيت غزوة أُحد بهذا الاسم؛ لحدوثها بالقرب من جبل أُحد القريب من المدينة المنوّرة، فخرج جيش المسلمين إلى الغزوة بقيادة الرّسول صلى الله عليه وسلم، وكان أبو سفيان بن حرب يقود جيش المشركين. سبب غزوة أحد يعود السّبب الرّئيسي لغزوة أُحد إلى رغبة المشركين في الانتقام من المسلمين عما حصل في غزوة بدر، ورغبتهم بإلحاق الهزيمة
أفضل زيت لتقوية الأظافر

أفضل زيت لتقوية الأظافر

زيت جوز الهند يحتوي زيت جوز الهند على العديد من المواد الغذائية التي تعمل على ترطيب، وتغذية الأظافر، والجلد حول الأظافر حيثُ يُساعد زيت جوز الهند على تعزيز نمو أظافر قوية، وصحية، وعلاج الاتهابات الفطرية التي في الأظافر، حيث يُسخن الزيت حتّى يصبح دافئاً ثمّ يُوضع على الأظافر، وتُدلك بحركاتٍ دائريةٍ و تُكرر هذه الطريقة يومياً قبل النوم، لتعزيز النمو. زيت اللوز يُساعد زيت اللوز على تقوية الأظافر؛ لاحتوائه على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُساعد على تقوية الأظافر، بالإضافة إلى المحافظة على صحة
ماذا تعرف عن المذنبات

ماذا تعرف عن المذنبات

تعريف المذنبات تُعرَّف المذنبات (بالإنجليزية: Comets) بأنَّها أجسام جليديّة توجد في الفضاء وتنبعث منها الاغبرة والغازات، وتتكوّن من الأغبرة، والجليد، وثاني أكسيد الكربون، والأمونيا، والميثان، وغيرها، وأطلق عليها العُلماء في بعض الأبحاث الحديثة كرات الثَّلج المُتّسخة، إلى جانب ذلك يعتقد العُلماء أنَّ المذنبات تُمثّل بقايا ومخلّفات المواد التي شكّلت بداية النظام الشمسيّ مُنذ حوالي 4.6 مليار سنة. أنواع المذنبات يَستخدم العلماء عِدّة أسس لتصنيف المذنبات، ومن ضِمنها تصنيف المذنبات حسب الدورة
زواج ام حبيبة من الرسول

زواج ام حبيبة من الرسول

زواج ام حبيبة من الرسول عاشت أم حبيبة مسلمة ثابتة على دينها في بلاد الغربة ، بعد أن تنصر زوجها ومات ، ولكن هذه الحياة لم تطل ، إذ تزوجها رسول الله صلى الله عليه وسلم بعد ذلك ، و تحكي لنا أم حبيبة رضي الله عنها قصة هذا الزواج فتقول رضي الله عنها رأت أمُّ حبيبة في منامها كأنَّ آتيًا يقول : يا أمَّ المؤمنين . ففزِعْتُ فأوَّلتُها أن رسول الله يتزوَّجني . قالت : فما هو إلاَّ أن انقضت عِدَّتي فما شعرت إلاَّ برسول النجاشي على بابي يستأذن ، فإذا جارية له - يقال لها : أبرهة - كانت تقوم على ثيابه ودهنه
ما هي اضرار السيجارة الالكترونية

ما هي اضرار السيجارة الالكترونية

التعرض لمرض السرطان يعتبر المقلق الأساسي في مسألة التدخين هو النيكوتين الموجود في السيجارة الإلكترونية، وبسبب كونه مادة إدمانية تسبب أعراض جانبية عند أخذ جرعات منخفضة منه، مثل: القيء، والغثيان، آلام البطن، وتهيج العين، وعند الجرعات العالية يسبب أعراض مختلفة، مثل: عدم انتظام دقات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والنوبات، والغيبوية، والموت وغيرها من الأعراض كالسرطان، حسب ما أفادت به هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، حيث أنها كشفت عن وجود ما مركب إيثيلين غليكول، ونتروزامين في السيجارة الإلكترونية، وهي مواد