تأثير نقص فيتامين د على البشرة

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

فيتامين د

يعد فيتاميد د من مجموعة السيكوسترويد، وهو نوعٌ من أنواع الفيتامينات الذّائبة في الدهون، وهو مهمٌّ في عمليّة امتصاص الكالسيوم الضروري للعظام، وامتصاص المَعادن المهمة للجسم، ويُسمّى أيضاً بفيتامين الشمس لأنّه يُصنع عند تعريض الجسم لأشعة الشمس. يوجد نوعان لفيتامين د وهما: فيتامين د2 ويمكن الحصول عليه عن طريق النباتات، وفيتامين د3 ويُمكن الحُصول عليه من أشعة الشمس. 

مصادر فيتامين د

  • الألبان والأجبان.
  • البيض خصوصاً الصفار.
  • الأسماك الدهنية (التونا والسلمون).
  • الزبدة.
  • الحليب المدعم.
  • الفطر.
  • زيت كبد السمك.
  • عصير البرتقال.
  • حليب جوز الهند.

أهمية ووظائف فيتامين د

  • يقي من الإصابة بمرض السكري.
  • يزيد من نمو العظام ويُحافظ على سلامتها.
  • يقوّي جهاز المناعة، ويقي من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون.
  • يقي من بعض الأمراض المُزمنة.
  • يعالج مرض الاكتئاب.
  • يساعد على فقدان الوزن.
  • يمنع حدوث تسمم الحمل.
  • يحافظ على صحة العقل.
  • يُقلّل من الاصابة بمرض الزهايمر.
  • يساعد على تكثيف الشعر، ويمنع تساقطه، ويُعطيه الحيويّة.
  • يُحافظ على سلامة القلب ويحميه من الجلطات والنوبات.
  • يُخفّض من مستوى ضغط الدم لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
  • يؤثّر على صحة الجنين؛ بحيث يحافظ على الجهاز التنفّسي لديه.

الكمية الموصى بتناولها

الكمية المطلوبة تتناسب طرديّاً مع العمر؛ فكلّما زاد العمر زادت الكميّة، ولكن بشكل عام إذا كانت الأعمار ما بين سنة وسبعين سنة فالكميّة المُناسبة تُعادل 600 وحدة عالميّة، أما الذين هم فوق السبعين سنة فيجب عليهم تناول كميّة تُعادل 800 وحدة عالمية.

أعراض نقص فيتامين د

  • ألم في المفاصل والعضلات.
  • تسوّس الأسنان.
  • إحساس بالتعب والإجهاد.
  • مشاكل في الشعر.
  • أرق متكرّر.
  • الإسهال المستمر.
  • هشاشة في العظام.
  • أمراض في الجلد مثل الفطريات.
  • ضعف في العضلات.
  • التهابات في مناطق مختلفة في الجسم.
  • عدم انتظام السكر في الدم.
  • مشاكل في المعدة.
  • الوزن الزائد.
  • البشرة الداكنة.
  • تغيّرات في المزاج والكآبة.
  • عدم اتزان في السير.

أسباب نقص فيتامين د

  • عدم التعرّض لأشعة الشمس بشكل مباشر.
  • زيادة الوزن بشكل كبير.
  • مشاكل عضوية في الجسم مثل سوء الامتصاص.
  • استخدام بعض الأدوية.
  • التدخين.

فوائد فيتامين د للبشرة

  • يساعد على علاج حب الشباب.
  • يعالج مرض الصدفية الذي يُصيب الجلد و البشرة.
  • يعتبر من المواد المضادة للأكسدة؛ لذالك يحمي البشرة من سرطان الجلد.
  • يُنشّط البشرة ويُعطيها الحيويّة.
  • يجعل البشرة أكثر نضارةً.

تأثير نقص فيتامين د على البشرة

  • شيخوخة مُبكّرة.
  • تلف الجلد وتمدّده.
  • تَصبّغ البشرة.
  • حدوث التهابات بنسبةٍ كبيرة.
  • لا توجد نضارة ولا رونق للبشرة.
  • ظهور البثور والحبوب.
  • احتماليّة الإصابة بسَرطان الجلد.
مزيد من المشاركات
تحليل سورة الكوثر نحويًا

تحليل سورة الكوثر نحويًا

تحليل سورة الكوثر نحويًا سورة الكوثر سورةٌ مكيّة ، عدد آياتها ثلاث آيات، وفي كلّ آيةٍ منها بحر زاخر من المعاني اللغويّة والبلاغية، ومن هنا تبرز أهميّة التحليل النحوي لسور القرآن الكريم، وهذا ما سوف يتمّ بيانه فيما يأتي في آيات سورة الكوثر بشكلٍ تفصيليّ. الآية الأولى من سورة الكوثر قال الله -تعالى- في الآية الأولى من سورة الكوثر: (إِنَّا أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ) ، وهذه الآية تتكوّن من إنّ واسمها وخبرها، حيث إنّ اسمها هو الضمير المتصل (نا)، وخبرها هو الجملة الفعليّة (أَعْطَيْنَاكَ الْكَوْثَرَ)
توبيكات حلوة وقصيرة

توبيكات حلوة وقصيرة

توبيكات حلوة وقصيرة عن الأم فرق أمي عن باقي النساء كـالفرق بين زمزم وباقي المياه! أمي تحتَ أقدامها تنامُ أخر أمنيْاتي، وفوقَ رأسها أجمَل محطات القُبل. أمُي وهل بعدَ أمي تُنطق جُمل! أمي، في كُل يَوم أدعوُ ربًا وهَبني إيّاك، أنْ يُبقيك لي فَرحة دائِمة تُحيي كُل مَا بِداخلي. عشقيّ لأمي ليس مِن باب الواجب أو رد الدَين بل لأنها قِصة حُب بيضاء تُطربني وتُبقيني طفلة رُوحي، أفراحي، سَعادتي، وأشياء كَثيرة لا تَكمُل إلا مَع أمي. أميّ هَي رفيقِتي فيّ الحَياة وهي التي علَّمتني بأفعالها أنَّ رِفْقَةُ الأمْ
دول في أمريكا الجنوبية

دول في أمريكا الجنوبية

أمريكا الجنوبيّة هي قارة تقع في الجهة الغربيّة من خط جرينتش، وتحديداً في النصف الجنوبي من الكرة الأرضية، حيث يحدّها كل من المحيط الأطلسي، والمحيط الهادي، وقارة أمريكا الشماليّة، والقارة القطبيّة الجنوبيّة، والبحر الكاريبي، ونقطة التقاء مياه المحيط الأطلسي مع المحيط الهادي، وسميت بهذا الاسم نسبة إلى المستكشف أمريجو فيسبوتشي، وتبلغ مساحة أراضيها 17810000كم²، وتمتاز بمرور خطّ الاستواء في أراضيها. دول في أمريكا الجنوبيّة اسم الدولة مساحة أراضيها عملتها الرسميّة فنزويلا 912,050كم² بوليفار شيلي
طريقة استخدام فيتامين E للبشرة

طريقة استخدام فيتامين E للبشرة

فيتامين e للحد من تجاعيد البشرة يساعد فيتامين e على زيادة إنتاج مادة الكولاجين للبشرة، للحصول على بشرة شابة، خالية من علامات الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعمل فيتامين e بالمحافظة على صحة البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وذلك من خلال، وضع محتويات فيتامين e، على البشرة طوال الليل، وبشكل يومي، وغسلها بالماء الدافئ في الصباح من اليوم التالي. فيتامين e لعلاج التصبغات الجلدية يحتوي فيتامين E على خصائص مضادة للأكسدة، تعمل على التخلص من البقع والتصبغات الداكنة اللون، الناتجة بسبب التعرض
أعشاب لتطويل الشعر وتكثيفه

أعشاب لتطويل الشعر وتكثيفه

عرق السوس تحتوي جذور عرق السّوس على عناصر غذائية تُغذّي فروة الرأس، كما تُعدّ مُطهّراً فعّالاً، مما يجعلها من الأعشاب المُهمة التي تُساعد على تطويل الشّعر وتكثيفه، والطّريقة هي: المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق جذر عرق السّوس. ثلاثة أكواب من الماء المغلي. مصفاة. طريقة التحضير: يُضاف مسحوق جذر عرق السّوس إلى الماء المغلي. يُترك منقوع السّوس جانباً مدة ساعة تقريباً. يُصفّى منقوع السّوس باستخدام المصفاة. يُوضع منقوع السّوس البارد على فروة الرأس والشّعر. الشّاي الأخضر يُعدّ الشّاي الأخضر مصدراً
كيف أقوي ثقتي بالله

كيف أقوي ثقتي بالله

كيف أُقوّي ثقتي بالله كان النبيّ -عليه الصلاة والسلام- يُعلّم الصحابة الكِرام -رضي الله عنهم- الثقةَ بالله -تعالى-، ومن الأمور التي تزيد الثقة بالله -تعالى- ما يأتي: حُسن الظنّ به -تعالى-؛ لِما جاء في الحديث القُدسيّ، قال -عليه الصلاة والسلام- على لسان ربّه: (أنا عندَ ظَنِّ عَبدي بي ؛ فَلْيَظُنَّ بي ما شاءَ). بالإضافة إلى تسليم أموره جميعها لخالقه؛ لأنّه يعلم كُلّ شيء، ولا تخفى عليه خافية، والاعتقاد الجازم بأنّه يُريد له الخير دائماً، حتى وإن كان يرى بعض الأمور في ظاهرها الشرّ؛ فاختيار الله
حكم عن الحب الحقيقي في الحياة

حكم عن الحب الحقيقي في الحياة

حكم عن الحب الحقيقي في الحياة حكم عن الحب الحقيقي في الحياة فيما يأتي: الحب الحقيقي كلما مر عليه الزمن، كلما زاد عمقاً في نفوسنا. الحبُّ الحقِيقي لا يجْمع المُتشَابهين، الحبُّ يجْمع المُختلِفين دائما، كاثنين بينَهُما فَارق بالْعمر أو اثنين أَحدهُما لهُ ماضٍ وآخر يحبُّ لأوّل مرّة. الحبُّ الحقيقي سينتصر في النهاية - قد تكون هذه كذبة أو قد لا تكون، أمّا وإن كانت حقًا كذبةً فهي أجمل ما لدينا من أكاذيب. الحب الحقيقي، لا يتأثر بسوء المزاج، فمن يحبك يحبك في كل حالاته. الحب الحقيقي، لا البعد يقدر عليه
متى يكون الوضوء مستحبًا؟

متى يكون الوضوء مستحبًا؟

الوضوء قبل تلاوة القرآن يُستحبّ الوضوء قبل تلاوة القرآن من باب والوقار والتعظيم لكتاب وكلام الله -تعالى-، استدلالاً بما أخرجه الإمام البخاري في صحيحه عن أبي جهيم بن الحارث بن الصمة الأنصاري -رضي الله عنه- قال: (أَقْبَلْتُ أنَا وعَبْدُ اللَّهِ بنُ يَسَارٍ، مَوْلَى مَيْمُونَةَ زَوْجِ النبيِّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، حتَّى دَخَلْنَا علَى أبِي جُهَيْمِ بنِ الحَارِثِ بنِ الصِّمَّةِ الأنْصَارِيِّ). (فَقالَ أبو الجُهَيْمِ الأنْصَارِيُّ أقْبَلَ النبيُّ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ مِن نَحْوِ بئْرِ