تأثير فيتامين د على البشرة

تأثير فيتامين د على البشرة

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمهمة لجسم الإنسان، ويشار إلى أنه يعرف أيضاً باسم فيتامين الشمس، وذلك لأن الجسم يستطيع تكوينه من بعد التعرض لأشعتها وذلك لمدةٍ تتراوح ما بين خمسٍ إلى عشر دقائق بشكلٍ يومي، مع العلم بأن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى فترةٍ أطول بسبة نسبة الميلانين العالية، كما وأنه من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة المختلفة أو بعض المكملات الغذائية، يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام، إذ أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ولكنه أيضاً يعتبر مفيداً للبشرة، وهذا ما سنعرفكم عليه في خذا المقال.

فوائد فيتامين د على البشرة

  • يعالج مرض الصدفية الذي يتسبب في حكة شديدة في الجلد، وتقشره، وذلك عن طريق استعمال كريم فيتامين د على المنطقة المصابة، أو توفره في المكملات الغذائية.
  • ينشط البشرة، ويعطيها الحيوية.
  • يجعل البشرة أكثر نضارة.
  • يمنع ظهور البثور، وحب الشباب.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض؛ ومنها: سرطان الجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يعالج مشكلة حب الشباب.
  • يؤخر ظهور العلامات التي تدل على شيخوخة البشرة؛ ومنها: الخطوط الرفيعة على الوجه، والتجاعيد، وبهتان البشرة.
  • يقاوم الاكتئاب الذي يسبب مشاكل عديدة للبشرة.
  • امتصاص الجسم لفيتاميني أ، ج، اللذان يحميان البشرة من الجفاف.
  • يعالج الحروق، وعلامات تمدد الجلد؛ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، وذلك باستخدام كريم فيتامين د.
  • يعالج الإكزيما.

فوائد فيتامين د العامة

  • يعالج حالات السكري، والبدانة.
  • يقوي بوصيلة الشعر، وذلك عند تحفيز خلايا فروة الرأس، وبالتالي نمو الشعر بشكل أساسي.
  • يمنع تساقط الشعر.
  • يمنع نمو الأورام السرطانية عن طريق منع تكاثر الخلايا السرطانية.
  • يحافظ على توازن المعادن في الجسم، و بشكل خاص الفسفور، والكالسيوم
  • يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض، وخاصةً التصلب اللوحي.
  • يقوي مناعة الجسم ضد نزلات البرد، والإنفلونزا.
  • يقوي القدرة الجنسية لدى الجنسين.
  • ينشط امتصاص المعادن في الأمعاء، ومنع خسارته في الكلى.
  • يقلل الأوجاع التي تصيب العضلات بسبب النشاطات الرياضية.
  • يحمي المرأة من الإصابة بتسمم الحمل.
  • ينظم ضغط الدم، ويقلل الإجهاد، والتوتر.
  • يقلل أعراض مرض الربو.
  • ينشط الأمعاء على امتصاص المعادن، كما يمنع خسارتها في الكلى.

مصادر الحصول على فيتامين د

  • أشعة الشمس التي تعد المصدر الأول للحصول على هذا الفيتامين.
  • السمك؛ وبشكل خاص سمك التونة، والسلمون.
  • الحليب.
  • صفار البيض.
  • عصير البرتقال.
  • حبوب الإفطار.
  • حليب جوز الهند.
مزيد من المشاركات
أهمية الفن في حياة الإنسان

أهمية الفن في حياة الإنسان

الأهمية التعليمية للفن يُساهم إدخال الفن كمادة أساسيّة ضمن المناهج الدراسية في تعزيز قدرات التعلّم لدى الطلبة، ويُمكن تلخيص الفوائد التعليميَّة للفن على النحو الآتي: تحسين المهارات اللغويّة: يُسهم التمثيل الدرامي للقصص والروايات مثلاً في زيادة استعداد الطلبة لتعلُّم الكتابة والقراءة، بالإضافة إلى أنّ دراسة فنون الدراما تؤثر إيجابيّاً على القدرات اللغويّة للطالب. تعزيز الفهم لمادّة الرياضيات: تُظهر العديد من الدراسات الحديثة ارتباط الموسيقى بتطوير المهارات المنطقيّة، وفهم العلاقات بين الأشياء.
كيف أمنع نفسي من الأكل

كيف أمنع نفسي من الأكل

الإفراط في الأكل يجد الإنسان نفسه كثيراً ما يفتح باب الثلاجة للبحث عن وجبته التالية، سواءً كانت بقايا من طعام الغداء أو الحلويّات أو السندويتشات الخفيفة ليُسكت بها جوعه، ولكن في الواقع لا يأتي الشعور بالجوع من الجوع الفعليّ فقط بل يكون في العديد من الحالات نابعاً من الشعور بالفراغ أو الملل أو الحُزن أو الوحدة وغيرها، ويجب أن يُدرك الإنسان أنّ تناول الطعام ليس دائماً هو الحلّ لمُعالجة المُشكلة، وفيما يلي بعض الطُرق الَّتي يُمكن أن يتبعها الإنسان لحلّ هذه المُشكلة. طُرق الامتناع عن الأكل هناك
مكونات الشوكولاتة

مكونات الشوكولاتة

الشوكولاتة مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدة الطهي 30 دقيقة تكفي ل 5 أشخاص المكوّنات كوب وربع سكر. كوب زبدة طريّة. نصف كوب كاكاو بودرة. بيضتان كبيرتان. ملعقتان ونصف صغيرتان من خلاصة الفانيلا. نصف ملعقة صغيرة ملح. كوب وربع دقيق. فروستينج الشوكولاتة: ثلث كوب كاكاو بودرة. ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة المذابة. كوب سكر بودرة. طريقة التحضير خفق الكاكاو الزبدة والسكر والبيض وبياض البيض والملح وخلاصة الفانيلا وعاء حتى يُصبح الخليط هشاً ورغويًا. إضافة الحليب المبخر والدقيق والخلط جيدًا، وفرد الخليط في
عبارات جميلة عن الثقة بالنفس

عبارات جميلة عن الثقة بالنفس

عبارات جميلة عن الثقة بالنفس عبارات جميلة عن ثقة المرأة بنفسها ثقة المرأة بنفسها هي أساس تكوين شخصيتها؛ فإن كانت واثقة بنفسها كانت شخصيتها مكتملة، وفيما يأتي عبارات جميلة عن ثقة المرأة بنفسها: المرأة الواثقة بنفسها هي امرأة استطاعت أن تُثبت قوّة شخصيتها وقدرتها على تخطّي الصعاب في أصعب الظروف، ومهارتها في فنون الحياة وقدرتها على التأقلم. الثقة بالنفس بالنسبة للمرأة من أهم الأولويات التي يجب عليها أن تسعى لتنميتها في شخصيتها، لأنّ الثقة بالنفس تمنحها احترامًا وتقديرًا من قبل الناس جميعًا. عندما
سبب نزول سورة الإسراء

سبب نزول سورة الإسراء

تعدّ سورة الإسراء إحدى السور المكية ، ويبلغ عدد آياتها مئة وإحدى عشرة وفق العدد الكوفي، ومئة وعشر وفق العدد البصري، أمّا ترتيبها وفق الرسم القرآني فهي السورة السابعة عشر، ووفق ترتيب النزول فهي السورة الخمسون، حيث نزلت بعد سورة القصص وقبل سورة يونس، وقد سمّيت سورة الإسراء بهذا الاسم؛ لحديثها في أوّلها عن حادثة الإسراء برسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-، وقد كانت تسمّى في عهد الصحابة بسورة بني إسرائيل؛ وذلك لكثرة الحديث فيها عن أحوال بني إسرائيل حيث ثبت عن أم المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- قالت:
أجمل المناطق السياحية في سوريا

أجمل المناطق السياحية في سوريا

جامع حلب الكبير يُمثّل جامع حلب الكبير (بالإنجليزية: Great Mosque of Aleppo) أحد أهمّ المساجد التاريخيّة في مدينة حلب القديمة، حيث أُدرجت حلب ضمن مواقع التراث العالميّ لليونسكو عام 1986م؛ وذلك بسبب مبانيها التاريخيّة التي تعود إلى الفترة التاريخيّة الممتدّة من القرن الحادي عشر وحتّى القرن السادس عشر، كما بُني الجامع خلال القرن الثامن، وتمّ تجديده في القرن الحادي عشر؛ حيث أُضيفت نافورة إلى فنائه المركزيّ، وتمّ إضافة مئذنة بطول 45 متراً لتُصبح من أكثر المعالم البارزة في هذا الجامع. تدمر تُصنّف
ما مضار المشروبات الغازية

ما مضار المشروبات الغازية

المشروبات الغازية المشروبات الغازية عبارة عن مشروبات صناعية تضاف إليها مواد حافظة وبعض النكهات، وذلك لتعطيها طعماً مميّزاً يختلف من نوع لآخر، مثل: الفراولة، والعنب، والليمون، والبرتقال، والأناناس، ولا بد من الإشارة إلى أنّ للمشروبات الغازية قيمة غذائية منخفضة، حيث تحتوي على الدهون، والبروتينات، والمعادن، والفيتامينات، كما أنّ لها الكثير من الأضرار التي تعود على جسم الإنسان، والتي سنذكر مجموعة منها في هذا المقال. مضار المشروبات الغازية مع بعض النصائح الصحية مضار المشروبات الغازية تزيد الوزن،
فوائد الشحم للشعر

فوائد الشحم للشعر

مشاكل الشّعر يتعرّض الشعر لكثيرٍ من المشاكل التي تطرأ عليه نتيجة بعض العوامل الخارجيّة كالتعرض للرّياح الشديدة، والوقوف تحت أشعة الشمس لفتراتٍ طويلة أو بسبب كثرة السباحة، وهنالك عوامل شخصية كسوء العناية بالشّعر، وإهماله دون تسريح، أو كثرة استخدام المُجفّف، والبيبي ليس، أو كثرة صبغ الشّعر أو استخدام طرق الفرد الكيميائيّة، وهنالك بعض العوامل الداخلية كسوء التغذية أو نقص بعض الفيتامينات كنقص الحديد في الدّم، وهي جميعها أسبابٌ قد تؤدّي إلى جفاف الشعر، وتغيّر لونه، وتقصُّفه، وتعرُّضه للهيشان