تأثير فيتامين د على البشرة

تأثير فيتامين د على البشرة

فيتامين د

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمهمة لجسم الإنسان، ويشار إلى أنه يعرف أيضاً باسم فيتامين الشمس، وذلك لأن الجسم يستطيع تكوينه من بعد التعرض لأشعتها وذلك لمدةٍ تتراوح ما بين خمسٍ إلى عشر دقائق بشكلٍ يومي، مع العلم بأن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون إلى فترةٍ أطول بسبة نسبة الميلانين العالية، كما وأنه من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة المختلفة أو بعض المكملات الغذائية، يلعب هذا الفيتامين دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام، إذ أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، ولكنه أيضاً يعتبر مفيداً للبشرة، وهذا ما سنعرفكم عليه في خذا المقال.

فوائد فيتامين د على البشرة

  • يعالج مرض الصدفية الذي يتسبب في حكة شديدة في الجلد، وتقشره، وذلك عن طريق استعمال كريم فيتامين د على المنطقة المصابة، أو توفره في المكملات الغذائية.
  • ينشط البشرة، ويعطيها الحيوية.
  • يجعل البشرة أكثر نضارة.
  • يمنع ظهور البثور، وحب الشباب.
  • يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض؛ ومنها: سرطان الجلد؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
  • يعالج مشكلة حب الشباب.
  • يؤخر ظهور العلامات التي تدل على شيخوخة البشرة؛ ومنها: الخطوط الرفيعة على الوجه، والتجاعيد، وبهتان البشرة.
  • يقاوم الاكتئاب الذي يسبب مشاكل عديدة للبشرة.
  • امتصاص الجسم لفيتاميني أ، ج، اللذان يحميان البشرة من الجفاف.
  • يعالج الحروق، وعلامات تمدد الجلد؛ لأنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، وذلك باستخدام كريم فيتامين د.
  • يعالج الإكزيما.

فوائد فيتامين د العامة

  • يعالج حالات السكري، والبدانة.
  • يقوي بوصيلة الشعر، وذلك عند تحفيز خلايا فروة الرأس، وبالتالي نمو الشعر بشكل أساسي.
  • يمنع تساقط الشعر.
  • يمنع نمو الأورام السرطانية عن طريق منع تكاثر الخلايا السرطانية.
  • يحافظ على توازن المعادن في الجسم، و بشكل خاص الفسفور، والكالسيوم
  • يقي من الإصابة بالكثير من الأمراض، وخاصةً التصلب اللوحي.
  • يقوي مناعة الجسم ضد نزلات البرد، والإنفلونزا.
  • يقوي القدرة الجنسية لدى الجنسين.
  • ينشط امتصاص المعادن في الأمعاء، ومنع خسارته في الكلى.
  • يقلل الأوجاع التي تصيب العضلات بسبب النشاطات الرياضية.
  • يحمي المرأة من الإصابة بتسمم الحمل.
  • ينظم ضغط الدم، ويقلل الإجهاد، والتوتر.
  • يقلل أعراض مرض الربو.
  • ينشط الأمعاء على امتصاص المعادن، كما يمنع خسارتها في الكلى.

مصادر الحصول على فيتامين د

  • أشعة الشمس التي تعد المصدر الأول للحصول على هذا الفيتامين.
  • السمك؛ وبشكل خاص سمك التونة، والسلمون.
  • الحليب.
  • صفار البيض.
  • عصير البرتقال.
  • حبوب الإفطار.
  • حليب جوز الهند.
مزيد من المشاركات
أين تقع وكالة ناسا

أين تقع وكالة ناسا

وكالة ناسا ناسا (Nasa) هي الحروف الأولى لمصطلح (national aeronautics and space administration) وتعني الوكالة الوطنية للفضاء والطيران، وهي وكالة مدنيّة تابعة للإدارة الأمريكية، إدارة الوكالة موجودة في واشنطن العاصمة الأمريكية، ولها فروع في أغلب الولايات الأمريكية، ومهامها الأساسية المعلنة تتعلّق بعمل الأبحاث، وتطوير البرامج، وعمليّات الطيران للحكومة الفدرالية الأمريكية، وكذلك من مهامها اكتشاف الفضاء الخارجيّ، من خلال إرسال الأقمار الاصطناعية للفضاء. أنشِئت هذه الوكالة عام 1958 بأمرٍ من الرئيس
ماذا يقال لمن جاء من العمرة

ماذا يقال لمن جاء من العمرة

العمرة العمرة هي الذهاب إلى زيارة بيت الله الحرام في مكة المكرمة لأداء المناسك كالطواف والسعي بين الصفا والمروة، وذلك للتقرب من الله تعالى بها وطمعاً بالأجر والثواب الكبير وبمغفرة الذنوب، ويكون أجرها مضاعفاً في شهر رمضان الكريم أي أنّها تعدل حجة، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن العمرة. كلمات عن العمرة عمرة مقبولة والحمدلله على السلامة. اشتاقت عيني لرؤية الكعبه فلبى قلبي النداء، غداً بإذن الله متوجه لأطهر بقاع الأرض لأداء مناسك العمرة، استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه. بكل زخة مطر وبكل
كم سنة تعيش القطط

كم سنة تعيش القطط

المدة التي تعيشها القطط مع التطور في علم الغذاء والطب البيطري أصبح من الممكن أن تعيش القطط أكثر من 15 عاماً، وفي بعض الحالات قد تعيش أكثر من 20 عاماً، ويعتمد متوسط عمر القطط على العديد من العوامل سواء أكانت القطة تعيش في الداخل، أو في الهواء الطلق، ومن الجدير بالذكر أن القطط الداخلية تعيش عادةً ما بين 12-18 عاماً، وقد يعيش الكثير منها إلى أوائل العشرينات، إلا أنه تم الإبلاغ عن أكبر القطط عمراً والذي عاش لمدة 28 عاماً، أما القطط التي تعيش في الهواء الطلق فتكون مدة حياتها أقصر نظراً لكونها
طرق ونصائح لزيادة التركيز

طرق ونصائح لزيادة التركيز

زيادة التركيز تمر علينا الكثير من اللحظات التي تضيع دون أن نركّز فيما نفعل، بمعنى أننا لا نعيش اللحظة الراهنة؛ فتجدنا على سبيل المثال، نأكل ونفكر فيما مضى أو فيما نتوقّع حدوثه، وقس على ذلك باقي التصرفات التي نؤديها ونحن مشغولو الفكر، فلا نستمتع بما نؤدّيه، وهو ما يدعو البعض للتساؤل عن الآليات التي يمكن اتباعها لزيادة التركيز في موضوع واحد، وعدم تشتيت الفكر في أمور أخرى، وهو ما سنتناوله في هذه المقال. آليات لزيادة التركيز شمّ روائح معينة هناك عدد من الروائح التي أثبتت الدراسات والأبحاث أنها
أجمل المناطق في العالم

أجمل المناطق في العالم

جنيف توجد جنيف في سويسرا ، وتتميز بمساحات شاسعة مليئة بحقول الورد الأصفر في فصل الربيع، وتشتهر بحقول الخزامى وزهور التوليب، كما أن لديها العديد من الأنشطة للسياح المُحبين للمغامرة، ويعد مكاناً مميزاً لمُحبي الشوكولاتة إذ يمكنهم تجربة صنع الشوكولاتة في المصانع وتذوقها، بالإضافة إلى دروس طهي الفوندو المقدمة لديهم. جوريم في كابادوكيا توجد قرية جوريم في كابادوكيا قلب دولة تركيا ، وتُعد منطقة سياحية ذات شهرة عالمية، إذ اكتسبت شهرتها من تشكيلاتها الصخرية ذات المنظر الخياليّ، كما تتميز بجمال طبيعتها
نبذة عن رواية أريد ساقًا أقف عليها

نبذة عن رواية أريد ساقًا أقف عليها

نبذة عن رواية أريد ساقًا أقف عليها نشرت رواية "أريد ساقًا أقف عليها" أول مرة في عام 1984م، وتقع الرواية في حوالي 255 صفحة، وهي من تأليف الطبيب والكاتب الأمريكي أوليفر ساكس ، وهي عبارة عن رواية طبية، يصف فيها الكاتب تجربته خلال سقوطه في أحد الجبال في النرويج، وما رافق ذلك من مشاعر خوف وقلق وألم عميق، ويصوِّر الكاتب تلك التجربة بأسلوب فريدٍ ومميزٍ. ملخص رواية أريد ساقًا أقف عليها يقسم الكاتب هذه الرواية إلى عدة محطات أو أجزاء، بداية من الحادث الذي تعرَّض له، وفيما يأتي تلخيص كتاب أريد ساقًا أقف
كيف يعمل الباركود

كيف يعمل الباركود

التّعريف الباركود (بالإنجليزيّة: Bar Code) هو نموذج بصري يُمثَّل بخطوطٍ متجاورةٍ ذات عرض ومسافات متغيّرة، يُعبِّر عن بيانات معيّنة لمنتج أو غرض وبمجرد قرائته آليًا بماسح ضوئيّ يُمكن التعرّف على هذا الغرض، ويكون رمزاً فريداً بحيث لا يتشابه مع أي باركود آخر، ويتكون عادةً من خمسة أجزاء هي المنطقة الهادئة، وحرف البداية، وأحرف البيانات التي تحتوي حرف التحقق الاختياريّ، وحرف التوقف، ومنطقة هادئة أخرى، كما ظهرت منه رموز ثنائية الأبعاد وتُسمّى أيضاً بكود المصفوفة (بالإنجليزيّة: matrix code)، تخزّن
طرق لتخفيف تقصف الشعر

طرق لتخفيف تقصف الشعر

تقصف الشعر يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة تقصف الشعر الناتجة عن عدة أسباب، منها: سوء التغذية، وغسل الشعر بكثرة، واستخدام الشامبوهات المحتوية على المواد الكيميائية، وغير المناسبة لنوع الشعر، أو نتيجة كثرة تصفيف الشعر بالجل، مما يؤدي لزيادة الشعور بالحرج، والقلق، وعدم الثقة بالنفس، علماً أنه من الممكن التخلص من هذه المشكلة عن طريق تطبيق بعض الوصفات الطبيعية السهلة، واتباع بعض الإرشادات المهمة، والتي سنعرفكم على بعضها في هذا المقال. طرق لتخفيف تقصف الشعر الأفوكادو هرس حبة من الأفوكادو في وعاء،