بعض فوائد النوم المبكر

بعض فوائد النوم المبكر

النوم المبكر

يعدّ النوم أحد الأمور الأساسيّة الصحيّة التي يجب على الإنسان أن يهتمّ بها؛ فهو كما الضحك يُصنف كوسيلةٍ لعلاج كثيرٍ من الاضطرابات العصبيّة كالتوتر، والقلق، والاكتئاب، ولكن معظم الناس يتخذونه بشكلٍ تقليدي ووراثيّ من الأجداد دون أن يدركوا مدى صحته، وكيفية تأثيره، خاصّة على الذين ينامون مبكراً، فالبعض منهم يعتبره عادةً تحدث بمجرد الصدفة، والبعض كوسيلةٍ تنظيميةٍ للوقت؛ لذلك سوف نذكر في هذا المقال فوائد النوم المبكر.

فوائد النوم مبكراً

  • التخفيف من الشعور بالإجهاد: فالنوم لساعةٍ واحدةٍ يقلّل الإجهاد البدنيّ الذي يتعرض له الأشخاص كثيراً، وبالتالي يحدّ من التوترات النفسيّة، والعقليّة الناتجة عن ممارسة كثيرٍ من الأعمال والأنشطة اليومية، وهذا بدوره يرخي العقل والجسم معاً.
  • تحفيز الطاقة الإيجابية: فالاسترخاء والراحة الجسديّة تشعران الإنسان بأنّه يمتلك طاقةً إيجابيةً كبيرةً؛ لذلك غالباً ما يكون الأشخاص الذين ينامون مبكراً ولساعاتٍ أطول أكثر تفاؤلاً واندفاعاً بإيجابيةٍ، على عكس الذين يسهرون، كما أنّه يقلل الشعور بالملل.
  • إنعاش الذاكرة: بتعزيزها وتحفيزها، حيث يساعد النوم العميق ولفترات كافيّةٍ على الشعور بالهدوء والصفاء، كما يكون مستوى التركيز لديهم أفضل، وبالتالي ينجزون أعمالهم بشكلٍ أكثر دقةٍ.
  • الحفاظ على ضغط الدم: فالراحة الجسدية والنفسية تضمن وجود جسمٍ سليمٍ، وبالتالي يستطيع الإنسان هنا أن يحافظ على معدل ضغط الدم في جسمه طبيعياً.
  • الحفاظ على صحة القلب: من خلال الحفاظ على معدل الكولسترول بالمستوى الطبيعيّ، وهذا بدوره يقلّل احتمالية الإصابة بكثيرٍ من أمراض ومشاكل القلب.
  • المحافظة على الوزن: فالسهر لساعاتٍ طويلة يجعل الإنسان متوجهاً أكثر لتناول العديد من الوجبات الغذائية الإضافيّة، والتي بدورها تزيد أوزانهم وتعرضهم للسمنة.
  • زيادة الإنتاجية: من خلال حفاظه على التوازن النفسيّ والجسديّ، وبالتالي تمكين الإنسان من إنجاز مزيدٍ من الأعمال بشكلٍ كبيرٍ.
  • زيادة النشاط والحيوية: فقد أثبتت بعض الدراسات بأنّ النوم مبكراً يزيد عمليات الأيض في الجسم، وهذا يزيد من الطاقة الكليّة للشخص.
  • تخفيض استهلاك المشروبات: والتي تتضمن الشاي، والقهوة وغيرها الغنيّة بكمياتٍ كبيرة من الكافيين، الذي يجعلهم قادرين على السهر لساعاتٍ أطول، وبالتالي عدم الرغبة في النوم مبكراً، والاستسلام للسهر، والشعور بالأرق، والتوتر.
  • رفع هرمون النمو في الجسم: الذي يدعم تجديد الأنسجة وبنائها، تحديداً الخاصّة بالعضلات والعظام، ويقاوم تأثير مادة الكورتيزول على أجسادنا، وبالتالي يقلّل ظهور أعراض التقدم في السن، ونمو الخلايا السرطانية، ممّا يؤدّي إلى الحفاظ على الشباب من خلال الوقاية من العديد من الأمراض.
مزيد من المشاركات
أفضل مضاد حيوي طبيعي

أفضل مضاد حيوي طبيعي

المضاد الحيوي عندما يُصاب الإنسان بمرضٍ بكتيريٍّ أو فيروسي يصرف له الطّبيب ما يُسمّى بالمضاد الحيوي، فهو عبارةٌ عن أدويةٍ تُستخدم لقتل البكتيريا والفيروسات والحدّ من تكاثرها، وتمّ اكتشافها بالصّدفة حين وجد العلماء أنّ وضع نوعين من الفيروسات معاً، يؤدّي إلى وفاة أحدهما وذلك عن طريق إفراز مادّةٍ سامّة، وهذه المواد السّامة تكون في تركيزاتٍ معيّنةٍ وخفيفة غير مؤذيةٍ لجسم الإنسان. أنعم الله سبحانه وتعالى علينا ورزقنا في الطّبيعة مضادّاتٍ حيويّةٍ طبيعيّة، تُغنينا عن المضادّات الحيويّة الصّناعيّة. في
تحليل مزرعة بول

تحليل مزرعة بول

تحليل مزرعة بول يُعرف تحليل مزرعة البول علميّاً بمصطلح زراعة البول (بالإنجليزية: Urine culture)، ويهدف هذا الفحص إلى الكشف عن وجود البكتيريا في البول وتحديد عددها، وبالتالي تأكيد أو نفي الإصابة بالتهاب المسالك البولية خاصّة لدى النّساء؛ نظراً لامتلاك النّساء خطورة أكبر للإصابة بهذا النّوع من الالتهابات مُقارنة بالرجال. ويُمكن القول إنّ هذا التحليل يُجرى في حال ظهور علاماتٍ أو أعراضٍ قد تدلّ على الإصابة بالتهاب المسالك البولية، وفيما يأتي بيان لأبرزها: الحاجة القوية والمُستمرة للتبوّل. حرقة
عبارات جميلة عن ذكر الله

عبارات جميلة عن ذكر الله

عبارات جميلة عن ذكر الله في ذكر الله لذة لا يشعر بها إلّا من ذاقها وجعلها عادة من عاداته اليومية، فيأخذ عليها الأجر والثواب من الله، ويعتبر حبّ الله تعالى من أجمل أنواع الحب، وفي هذا المقال سنقدم لكم عبارات جميلة عن ذكر الله تعالى: إذا شعرت بالضيق أغمض عينَيك، وتنفس بعمق، وردّد: لا إله إلّا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين، وأخيراً احمد الله أنّك كنت وما زلت مسلماً. أسألك يا رب باسمك الأعظم وبصفاتك العليا أن تفرش لأختي درباً من نور، وتجعل وجهها دائماً مسروراً، وتملأ قلبها بذكرك يا غفور، وتجعل
نصائح قبل الزواج

نصائح قبل الزواج

نصائح قبل الزواج يوجد مجموعة من النصائح التي يجب على الشريكين معرفتها والاتفاق عليها قبل الزواج، حيث يجب أن تبنى العلاقة الزوجية على أسس ومبادئ مهمة، ومنها ما يأتي: الاحترام المتبادل: للحصول على حياة صحية وزواج سعيد يجب احترام كلا الزوجين بعضهما البعض، والأخذ بعين الاعتبار مشاعر كلا الطرفين وتجنب عمل ما يزعج كلاهما، بالإضافة إلى أخذ رأي بعضهما البعض في القرارات والأمور التي تجري، وأن لا يقوم أحدهما بأخذ القرار وحده، كما يجب أن يراعي كلّ منهما الآخر وأن يتعامل معه بلطف ومحبة. الاستماع لبعضهما:
أجمل عبارات عن النجاح

أجمل عبارات عن النجاح

أجمل عبارات عن النجاح ثمرة النجاح ، تأتي من الصبر الطويل. المكان الوحيد الذي يأتي به النجاح قبل العمل، هو القاموس. من عمل صنعات كثيرة، لم ينجح في أي منها. نجاحك، وسعادتك تكمن فيك. لا أحد منّا يمكن أن يحقق النجاح حين يعمل وحده. أن تكون مرةً شجاعاً، ومرةً حذراً، هو فن النجاح. إذا عرفنا كيف فشلنا، نفهم كيف ننجح. أفصح الخطباء، هو النجاح. إرادة النجاح مهمّة، لكنّ الأهم منها، إرادة التحضير للنجاح. لكي تنجح، يجب أن تكون رغبتك في النجاح، أكبر من خوفك من الفشل. إذا كان مصعد النجاح معطلاً، استخدم السلم
صنع دبس الرمان

صنع دبس الرمان

دبس الرمان يعدّ دبس الرمان واحداً من أهمّ السوائل الكثيفة التي يتمّ تحضيرها من عصير الرمان، إذ يمتاز بطعمه الحامض الممزوج بالقليل من الحلاوة، أمّا لونه فهو داكن تماماً كثمار الرمان، ويعود على الجسم من ناحية أخرى بكثيرٍ من الفوائد أبرزها تسهيل عملية الهضم، وحماية الجسم من مرض النقرس، وتكوين الحصو في الكلى، وسوف نتناول فيما يلي طريقة صنع دبس الرمان بشيءٍ من التفصيل. طريقة صنع دبس الرمان المكوّنات أربعة أكواب من عصير الرمان، ويُفضّل أن يكون طازجاً. ثلثا الكوب من السكر. ثلث كوب من عصير الليمون.،
آثار الأذى النفسي من الوالدين

آثار الأذى النفسي من الوالدين

آثار الأذى النفسي من الوالدين على الرغم من اتفاقية حقوق الطفل التي تنص على حق الأطفال في الحماية من العنف، هناك مليار طفل سنوياً يتعرضون إلى نوع من أنواع العنف كالعنف العاطفي أو البدني أو الجنسي، ويموت طفل واحد جراء هذا العنف كل خمس دقائق. و يشكل الوالدان الصحة النفسية للأبناء، حيث يؤثر أسلوب وسلوك الآباء المتبع في معاملتهم مع أطفالهم على نفسيتهم وشخصيتهم. فالعيش دون الحصول على الحب أو الدفء بأي شكل من أشكالهم، بل يأخذ فقط العداوة أو التهديد أو الطلبات المستحيلة، كأن يكون الطفل عدواً أو شخصاً
من الذي رسم الموناليزا

من الذي رسم الموناليزا

ليوناردو دا فينشي يُعرف دا فينشي بكونه رساماً شهيراً أبدَع في عدّة لوحاتٍ فنيّة تركت أثراً مهمّاً في عصر النهضة ، ومن أشهر هذه اللوحات: لوحة العشاء الأخيرِ، والموناليزا، هذا ويشتهر دا فينشي بكونهِ نحّاتاً، ومعماريّاً، ومهندساً، ويجدر بالذكر أنّه قد تمكّن من تسجيل العديد من الأبحاث العلميّة، والإنجازات الميكانيكيّة قبل قرون من اكتشافها. نشأة ليوناردو دا فينشي وُلدَ دا فينشي في إيطاليا، وبالتحديد في قرية أنجيانو (بالإنجليزية: Anchiano) الواقعة بالقرب من مدينة فينشي (بالإنجليزية: Vinci)، وذلك عام