المحافظة على القلب والأوعية الدموية

الحد من تناول الدهون الضارة

على الرغم من حاجة الجسم للدهون، إلا أنّ هناك دهوناً ضارة يجدر بالشخص تجنبها أو الحدّ منها قدر المستطاع للوقاية من المشاكل الصحية المختلفة بما في ذلك مشاكل وأمراض القلب، فقد أثبتت الدراسات أنّ الدهون المتحولة تتسبب بارتفاع خطر المعاناة من أمراض القلب والسكتة أو الجلطة الدماغية (بالإنجليزية: Stroke)، وذلك لأنّ هذه الدهون ترفع مستويات الكولسترول الضار المعروف بالبروتين الدهني منخفض الكثافة (بالإنجليزية: Low Density Lipoprotein) وتُخفّض مستويات الكولسترول الجيد الذي يعرف علمياً بالبروتين الدهني مرتفع الكثافة (بالإنجليزية: High Density Lipoprotein)، ومن مصادر الدهون المتحولة: الأطعمة الجاهزة، والزبدة، والأطعمة المقلية، وغير ذلك.

تجنب التدخين

أثبتت الدراسات أنّ التدخين وكذلك التعرض للتدخين السلبي كما هو الحال عند مجالسة المُدخّنين يزيد بشكل كبير فرصة الإصابة بأمراض القلب وسرطانات الرئة، وذلك لأنّ المواد الموجودة في الدخان تتسبب تكون اللويحات في جدران الشرايين، ممّا يُسبّب انسدادها، وهذا ما يزيد خطر المعاناة من أمراض القلب وغيرها.

المحافظة على وزن صحي

إنّ المعاناة من السمنة تزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، ونوبات القلب ، وضغط الدم المرتفع، ومن هنا يجدر التنبيه إلى ضرورة المحافظة على وزن صحيّ لتقليل خطر المعاناة من هذه المشاكل، ويمكن تحقيق ذلك بتقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة، والتركيز على الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية.

إجراء الفحوصات الدورية

من النصائح التي تُقدّم للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية الحرص على إجراء الفحوصات الدورية بشكل مستمر، ومن ذلك فحص ضغط الدم، ومستويات الكولسترول، والسكر ، ويمكن تفسير ذلك بأنّ ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكولسترول قد يكون صامتاً غير مصحوب بأية أعراض أو علامات، وهذا ما قد يُسفر في نهاية المطاف عن المعاناة من مضاعفات صحية حتى قبل اكتشاف المرض.

ممارسة التمارين الرياضية

تُعدّ الحياة الخاملة خطراً على صحة جهاز الدوران بأكمله، ومن هنا يُنصح بممارسة التمارين الرياضية للمحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، فقد تبيّن أنّ للرياضة دوراً فعالاً في المساعدة على ضبط مستويات الكولسترول والضغط والسكر في الدم، بالإضافة إلى تحسين أداء القلب وقدرته على العمل.

2023-12-1431باطني و قناة هضمية

مزيد من المشاركات

شروط التوكيل في الأضحية

شروط التوكيل في الأضحية يجوز للمسلم أن يوكل غيره في شراء الأضحية وذبحها؛ وصورة ذلك أن يُعطي المسلم شخصاً موثوقاً معيناً، أو جمعية موثوقة ثمن الأضحية، فيقوم الوكيل بشرائها وذبحها؛ حتى وإن كان يسكن في غير بلاده، ويُشترط في ذلك عدّة شروط، وشروط التوكيل في الأضحية ما يأتي: أن يكون ذبح الأضحية خلال أيام التشريق التي تلي العيد أو خلال يوم عيد الأضحى الأول. ألا يقل سن الأضحية من الماعز والبقر عن سنتين، ومن الإبل عن خمس سنين، ومن الضأن عن ستة أشهر في حال كانت تشبه بنت السنة. أن تكون الأضحية خالية من

كلام عن الفراق والبعد

كلام عن الفراق والبعد جمعنا لكم هذا الكلام والعبارات عن الفراق: أقسى كلمة عرفها التاريخ هي كلمة الوداع ، حيث لا رجعة، لا أمل، لا حب، ولا حياة بعدها. لا تنتظر أحداً؛ فمن فارقك لن يعود. لولا السرور في ساعة الميلاد ما كان البكاء في ساعة الموت، ولولا الوثوق بدوام الغنى ما كان الجزع من الفقر، ولولا فرحة التلاقي ما كانت ترحة الفراق. ساعاتنا في الحب لها أجنحة، ولها في الفراق مخالب. لا بقاء في هذه الحياة سوى للموت والفراق. لا تؤمن بالبدايات، فما لقانا للأشخاص إلا خطوة أولى لوداعهم. كانت القسوة خطيئتك

أفضل علاج لتساقط الشعر للنساء

العلاجات المنزلية تساعد العلاجات المنزلية والطبيعية على تحفيز نمو الشعر وتقويته، ومن أبرز هذه العلاجات ما يأتي: التدليك: يساعد تدليك فروة الرأس على نمو الشعر، ويمكن تدليك فروة الرأس باستخدام زيوت الشعر مما يحفز فروة الرأس ويزيد سمك الشعر. الصبار: للصبّار دورٌ معروف في الحدّ من تساقط الشعر، كما أنّ له فوائد في تكييف الشعر وفروة الرأس، والتقليل من القشرة، ويمكن الاستفادة من خواصّه باستخدام المستحضرات التي تحتوي على الصبار. زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تتوغل في جذور الشعر

حذف حساب الجيميل

حذف حساب جيميل باستخدام المتصفح لا يتسبّب حذف حساب جيميل في حذف حساب جوجل بالكامل إلّا أنّه سيتسبّب في حذف كافة رسائل البريد الإلكتروني وإعدادات البريد الإلكتروني الخاصة بحساب جيميل، ويُفضّل قبل حذف الحساب إجراء نسخ احتياطي للبيانات والرسائل الموجودة عليه في حال الرغبة بالاحتفاظ بنسخة منها وعدم فقدها، ثمّ اتباع الخطوات الآتية: فتح الصفحة الإلكترونية الخاصة بإعدادات حساب جوجل الخاص بالمُستخدِم، ويُمكن الوصول إلى هذه الصفحة عبر النقر على الرابط الآتي: اضغط هنا . اختيار خيار البيانات والتخصيص

كيفية جني المال عن طريق الإنترنت

الإنترنت يعد الإنترنت أحد الوسائل التكنولوجية الحديثة التي ساعدت على التواصل مع الأشخاص في مختلف أنحاء العالم، مما أتاح فرصة الحصول على عمل، وإنشاء صدقات متينة، والتعرف على عادات، وتقاليد الكثير من الأمم، بالإضافة إلى إمكانية الربح من خلال تطبيق بعض الأفكار، والتسويق لها عبر الإنترنت، وهذا ما سوف نعرفكم عليه في هذا المقال. كيفية جني المال عن طريق الإنترنت إنشاء موقع إلكتروني في حال كنت تملك ملكة الكتابة والتدوين، أو تملك فكرة موقع متميز وإبداعي، يمكنك البدء بإنشاء موقعك الخاص، وبعد حصول موقعك

طريقة عمل آيس كريم بالفراولة

عمل آيس كريم بالفراولة تعد الفراولة من أشهر النكهات المستخدمة في صناعة الآيس كريم أو الحلوى الصيفية المثلجة، وهي أيضاً من أنجح المكونات التي تدخل في صناعته، ويتميز هذا النوع بمذاقه الذي لا يقارن بغيره، وذلك لتعدد النكهات فيه لأنه يحتوي على النكهات الحلوة واللاذعة مع بعضها البعض، وسنتعرف على عدة طرق لعمل الآيس كريم بالفراولة. آيس كريم الفراولة المكونات نكهة الفراولة. كوبان من الحليب الطازج. كوبان من الفراولة الطبيعية المقطعة. كوب ونصف سكر. ثلاثة أكواب كريمة مخفوقة. طريقة التحضير توضع نكهة

مفهوم الأناقة

مفهوم الأناقة تعتبر الأناقة والجاذبية الشخصية من الصفات الإيجابية التي يسعى كل إنسان إلى اكتسابها وذلك لأنها تلعب دورًا كبيرًا في تحسين العلاقات الاجتماعية وتطوير الحياة في العمل والحياة العاطفية وتعزز الثقة بالنفس، ولا تعني الأناقة أن تكون الملابس والممتلكات باهظة الثمن أو مختلفة كليًا عن الملابس الشائعة، إنما معناها أبسط من ذلك. فيمكن تعريف الأناقة على أنها مجموعة من الخطوات التي يمكن من خلالها الوصول إلى جاذبية شخصية كافية لمنح حياة شخصية أفضل، ويكفي من أجل الحصول على الأناقة أن يتم ارتداء

ما هو الإدراك

الإدراك يعتبرالإدراك هو معالجة الدماغ للمعلومات التي تأتي من الحواس ، بحيث يقوم النظام العصبي المركزي المعقد على تحديد وتنظيم وتفسير المعلومات لفهم العالم المحيط بنا، وتتم هذه المعالجة خارج وعي الإنسان، وتعتبر هذه العمليّة الحسيّة فرديّة، لذلك يواجه العديد من الأشخاص نفس الموقف ولكنهم يدركونها بطريقة تختلف عن اللآخر، وتساعد على رؤية العالم كمكان مستقر بالرغم من تغيّر المعلومات الحسية التي نتلقاها وتكون غير كاملة أحياناً. قام الناس بدراسة الإدراك لحاجتهم إلى حل مشاكل معيّنة في حياتهم، والذي