الماء في جسم الإنسان
تبلغ نسبة الماء في جسم الإنسان حوالي 60% من وزن الجسم، حيث يستخدم الجسم الماء في جميع الخلايا، والأعضاء، والأنسجة، للمساعدة في تنظيم درجة حرارته، والحفاظ على وظائف الجسم الأخرى، وبما أن الجسم يفقد الماء أثناء العمليات الحيوية في الجسم، مثل: التنفس، والتعرق، والهضم، ينبغي الحرص على إعادة ترطيب الجسم، وتزويده بالماء، من خلال شرب السوائل، والأطعمة التي تحتوي على الماء، وتعتمد كمية الماء التي يحتاجها الجسم على عدة عوامل، مثل: المناخ، والنشاط البدني، والأمراض، أو المشاكل الصحية.
فوائد الماء في الجسم
إفراز اللعاب
يعتبر الماء مكون رئيسي من اللعاب، كما ويتكون اللعاب من المخاط، والإنزيمات، وينتج الجسم بشكلٍ عام كميات كافية من اللعاب عندما يتناول الشخص السوائل العادية، حيث يساعد على هضم الطعام، والمحافظة على رطوبة الفم، والأنف، والعينين، لذلك ينبغي الحرص على شرب الماء، بدلاً من شرب المشروبات المحلاة.
محاربة المرض
يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء على منع بعض الحالات الطبية، مثل: الإمساك، والربو الناجم عن ممارسة الرياضة، والتهاب المسالك البولية، وارتفاع ضغط الدم، كما ويساعد الماء على امتصاص الفيتامينات، والمعادن المهمة، والمواد المغذية من الطعام الذ يتم تناوله، مما يزيد من الحفاظ على صحة الجسم.
الحفاظ على صحة الكلى
يساعد الماء على إذابة المعادن والمواد الغذائية، وإزالة النفايات من الجسم، حيث تلعب الكلى دوراً رئيسياً في موازنة مستويات السوائل في الجسم، حيث تعمل على تصفية حوالي 120-150 لتر من السوائل، وإزالة ما يقارب 0.94-1.89 لتر من الجسم على شكل بول، لذلك فالماء ضروري لعمل الكلى بشكلٍ سليم، لتجنب تراكم السوائل الزائدة، والنفايات داخل الجسم.
فوائد أخرى للماء
يوجد للماء فوائد كثيرة للجسم، ومنها:
- حماية الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل، حيث يساعد الماء على تليينها.
- يحمل الماء المواد المغذية المفيدة والأكسجين إلى الجسم كاملاً، ويساعد شرب الماء على تحسين الدورة الدموية، وتحسين الصحة العامة للجسم.
- تنشيط عملية الأيض، مما يساعد على تعزيز الطاقة، حيث وجدت إحدى الدراسات أن شرب 500 ملليلتر من الماء، يعزز معدل الأيض بنسبة 30 %.
- يساعد تناول كميات كافية من الماء في الحفاظ على رطوبة البشرة، وقد يعزز إنتاج الكولاجين.
