القوة البدنية

القوة البدنية

القوة البدنية

تعرف القوة البدنية بكونها المستويات العالية من الحالة البدنية التي يحتاجها الإنسان الرياضي في تحقيق مقومات القوّة البدنية اللازمة في نوع الرياضة أو مجموعة الرياضات التي يمارسها، والتي يمكن قياسها والتعرّف على مقدراها عبر مجموعة من الاختبارات العلمية المدروسة والأجهزة الدقيقة، كما تعرف القوة البدنية بكونها القدرة والكفاءة التي يحتاج إليها الفرد للقيام بواجباته ومهامه اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق، إلا أنّ التغيير الجذري في متطلبات الحياة السريعة غيّر من تعريف القوة البدنية ليشتمل على قدرة الفرد على القيام بالنشاطات المختلفة سواء في وقت العمل أو الترفيه مع خلوه من أمراض قلة الحركة والكسل والخمول.

عناصر القوة البدنية

  • القوة العضلية، وتتمثل في قدرة العضلات على بذل أقصى مجهود ممكن دون الشعور بالإجهاد، وتعتمد القوّة العضلية على حجم العضلات ومرونتها وعدد الألياف المكّونة لها ونوعيتها.
  • السرعة، وتكون من خلال إنهاء النشاطات البدنية المختلفة خلال فترة قصيرة جداً، ويعتمد ذلك على قوة العضلات وتوافق عملها مع الأعصاب وقوة الإرادة.
  • المرونة، وتتمثل في قدرة العضلات على القيام بنشاط حركيّ محدد ضمن أوسع نطاق لها، وتتحدد مرونة العضلات في مطاطيتها وقابلية المفاصل على التحرّك والخضوع للتمرين المستمرّ.
  • الرشاقة، وتتمثل في استطاعة الجسم على تغيير اتجاهه وحركته وهو ثابت على الأرض أو متحرّك في الهواء خلال أقصر وقت ممكن، وتعتمد الرشاقة على صحّة الأعصاب والاستجابة السريعة وقوّة العضلات ونوعية الحركة.
  • التوازن، وتتمثل في محافظة الجسم على نفسه من السقوط أو الميلان لأطول وقت ممكن، ويعتمد ذلك على سلامة أعضاء الجسم وقوّة الجاذبية وقاعدة الاتزان وتمركز الثقل والحالة النفسية للفرد.
  • التوافق العضلي العصبي، وتتمثل في قيام الجسم بمجموعة من الحركات المدموجة مع بعضها البعض في آن واحد، وتعتمد على التوافق العام لحركات الجسم التي يقوم بها بشكل يومي، والتوافق الخاص لحركات الجسم المتعلّمة والجديدة.

تنمية عناصر القوة البدنية

لا شك في أنّ وجود العناصر السابقة مجتمعة لدى أي فرد تمكّنه من امتلاك قوة بدنية عالية، إلا أنّ الحصول عليها ليس بالأمر السهل حيث تحتاج إلى اتباع أسس التدرّج في التمرين من حيث مستويات التمارين المتبعة والوقت اللازم لإتمام التمرين، ويشتمل التدرّج في التمرين كل من التمارين التنفسيّة، والتمارين العضلية، وتمارين الرشاقة، والليونة، والإطالة، وتمارين التوازن، وغيرها ممّا يرفع من قدرة الجسم على الأداء الحركي والرياضيّ دون الشعور بالجهد أو الإرهاق، مع المحافظة على مستوى معيّن من التمارين حال الوصول إلى القوة البدنية المطلوبة دون الزيادة على ذلك تجنبّاً للإصابة بالإرهاق الجسدي، والتشنّجات العضلية، وتهتك العظام.

مزيد من المشاركات
بحث عن الشيخ بن باز

بحث عن الشيخ بن باز

الشيخ ابن باز رحمه الله خرج من الجزيرة العربيّة كثيرٌ من العلماء والفقهاء المسلمين الذين كان لهم فضلٌ كبير في مجال الدّعوة الإسلاميّة، وتعليم النّاس علوم الشّريعة الإسلاميّة من فقهٍ وعقيدةٍ وأخلاق، ومن هؤلاء العلماء برز اسم الشّيخ العلاّمة ابن باز رحمه الله كواحدٍ من أهمّ العلماء المسلمين في القرن العشرين، فما هي سيرة حياة العلّامة ابن باز؟ مولد ونشأة الشيخ ابن باز ولد عبد العزيز بن عبد الله بن عبد الرّحمن آل باز في مدينة الرّياض في سنة 1910 ميلاديّة، وتعود أصول العائلة إلى المدينة المنوّرة
كيفية التشهد في الصلاة

كيفية التشهد في الصلاة

كيفيّة التشهّد يُسنّ للمصلّي في الصلوات ذات التشهّدين أن يفترش في جلسة التشهّد الأولى، والافتراش؛ هو نصب الرِجل اليمنى وفرش الرِجل اليسرى والجلوس عليها، أمّا في جلسة التشهّد الثاني فيسنّ له التورّك، والتورّك؛ هو فرش الرِجل اليمنى، وإدخال الرِجل اليسرى بين فخذ وساق الرِجل اليمنى. أمّا في الصلاة ذات التشهّد الواحد؛ كصلاة الركعتين؛ فيستحبّ أن يفترش المصلّي في جلسة التشهد، ولا حرج عليه أن يجلس كما يتيسّر له إن لم يستطع الافتراش ؛ بسبب ألمٍ في القدم، أو ضخامةٍ في الجسم، ونحو ذلك. وضع اليدين حال
ما اصل كلمة غزة

ما اصل كلمة غزة

معانٍ في كلمة غزة لغزة في لغة العرب معانٍ، منها: خصَّ، خصَ فلاناً بكذا إذا ميّزه به، واغتزّ فلان بفلان متى اختصه وجعله مخصوصاً ومختصاً من بين أصحابه. القوة والمنعة، ولعلّ كلمة غزوة، وغزى والتي يراد منها شن حرب على عدو أو قوم معينين يحمل في معناه القوة فلا غزوة من غير قوة ومن غير منعة. قوي أو كنوز أو مخازن، وهذه الثلاثة تتضمن نوع قوة في معانيها ، فالكنوز قوّة ماديّة بفعل القيمة المادية لها، والمخازن كذلك فيها نوع قوة بفعل ما تحويه في داخلها من أشياء تقدر بأثمان عظيمة، أو قابليتها لتضم ويودع
مشاكل إدارة المخازن

مشاكل إدارة المخازن

مشاكل إدارة المخازن إدارة المخازن (بالإنجليزية: Inventory management)؛ هي عملية تَتم من خلالها إدارة الكميّات، و المُواد الخام ، والسلع النهائيّة، بما في ذلك؛ حِفظ مخزون الشّركة، وتَخزينه، وبَيعه، وقد تُواجه إدارة المخازن مجموعة من المَشاكل، ونُوضح فيما يأتي بعض هذه المشاكل الشَائعة، ومنها: التلف هناك بعض المُنتجات، بما في ذلك؛ المنتجات الغذائيّة، والمُستحضرات التَجميل لها مدّة صلاحيّة، إذا لم يتّم استخدام هذه المُنتجات لفَترة طويلة، فسَتنتهي صلاحيّتها، وتُصبح تَالفة، وغير صالحة للاستخدام،
مفهوم الأمن الفكري في الإسلام

مفهوم الأمن الفكري في الإسلام

مفهوم الأمن الفكري في الإسلام إنّ الأمنَ الفكريّ في الإسلام: إحساس المجتمع بأن أفكاره وأخلاقه؛ التي يعتمد عليها في تنظيم علاقاته، ليست مهدد من طرف خارجي، أو فكر وافد؛ سواء بسياسات مفروضة، أو أفكار منظمة بغزو فكري، كما عرفه البعض بأنه: البعد عن جميع الأخطار والمصادر، والأساليب؛ التي من الممكن أن تهز الثوابت العقدية، أو المنظومات الأخلاقية، أو القناعات الفكرية لدى المجتمع المسلم. مفهوم الأمن والفكر يحتاجُ الإنسان في أيّ مجتمعٍ إلى الشعور بالأمانِ من أجل أن يمارسَ حياته بشكلٍ طبيعيّ، فلا يمكنُ أن
معنى اسم كيندا

معنى اسم كيندا

معنى اسم كيندا يُعتبر اسم كندا من الأسماء ذات الأصول العربية، وهو مصدر كَنَدَ، حيث استخدم هذا الاسم منذ العصور الجاهلية ، كما يختص بالإناث فقط دونًا عن الذكور، ويُشير معنى الاسم إلى القطعة الراسخة من الجبل ويدل على القوة والثبات، ويُمكن أن يُكتب بطرقٍ أخرى، مثل (كنده أو كندة) وجميعها لها نفس المعنى. صفات حاملة اسم كيندا فيما يأتي أبرز صفات حاملة اسم كيندا: الإقبال على الحياة والتفاؤل. مصدر سعادة وبهجة لمن حولها. الرقة، والهدوء، والنعومة. شخصية قوية واثقة من نفسها. شخصية جذابة ومحبوبة من قِبل
ما سبب كثرة النوم

ما سبب كثرة النوم

أسباب كثرة النوم هناك عدّة مشاكل صحية قد تسبب كثرة النوم، ومنها ما يأتي: اضطرابات النوم، مثل: الخدار، وتوقف التنفس أثناء النوم، حيث تُسبّب صعوبة التنفس ليلاً استيقاظ الشخص المصاب به عدّة مراتٍ طوال الليل. تعاطي الكحول والمخدرات. اختلال وظيفي في الجهاز العصبي اللاإرادي. مشاكل جسدية، مثل: الورم، أو صدمة في الرأس، أو إصابة الجهاز العصبي المركزي. بعض أنواع الأدوية قد تسبب كثرة النوم. الظروف الطبية، مثل: الاكتئاب، والتصلب المتعدد، والتهاب الدماغ، والصرع، والسمنة. أسباب فرط النوم يوجد سببان يؤديان
أسباب ظهور زوائد جلدية في الرقبة

أسباب ظهور زوائد جلدية في الرقبة

أسباب ظهور زوائد جلدية في الرقبة تُعدّ الزوائد الجلدية ، أو الثؤْلول المُعنق (بالإنجليزية: Acrochordon)، ‏أو الطغوة الجلدية من الاضطرابات الجلديّة الناجمة عن فرط نمو الطبقة الخارجيّة للجلد في الرقبة، وتتكون هذه الزوائد من أوعية دمويّة وألياف كولاجين رخوة مغطّاة بطبقة جلديّة، والكولاجين هو نوع من البروتينات واسعة الانتشار داخل جسم الإنسان، وهنا يُشار أنّ هذا النوع من الزوائد الجلديّة لا يُعدّ من الزوائد السرطانيّة ومن النادر جدًا أنّ ينشأ سرطان الجلد منها، كما أنّها تُعدّ من الاضطرابات الجلديّة