الفيتامين الخاص بالجلد

الفيتامين الخاص بالجلد

أهمية الفيتامينات للجلد

يتأثر الجلد في حالات سوء التغذية أو اتباع الحميات الغذائية القاسية التي تهدف إلى التنحيف، فيحصل على ما يحتاجه من مكونات الغذاء الأساسية من خلال الدورة الدموية، وتُشكّل الفيتامينات جزءاً أساسياً من التغذية حيث تُساعد على نموّ خلايا الجلد والحفاظ على صحّة البشرة وجمالها، وسنعرض في هذا المقال بعض الفيتامينات الهامّة للجلد.

أفضل الفيتامينات للجلد

فيتامين A

  • يُساعد فيتامين A على إعادة بناء أنسجة الجلد وشفاء الجروح، كما يُساعد على ترطيب البشرة الجافة والمتقشّرة ويُخلّصها من البقع الداكنة أو البنيّة التي تظهر عليها، بالإضافة إلى ذلك فهو فيتامين مضادّ للشيخوخة حيث يؤخّر من ظهور الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وعلامات التقدّم في السنّ، ويُنصح المصابون بالصدفية باستخدامه فهو يعمل على تنظيم نموّ الخلايا الجلدية، ويُساعد في علاج المرض.
  • يُمكن الحصول على فيتامين A من البيض، والحليب، والكبد، والخضروات الورقية، والقرع، والجزر، وغيرها.

فيتامين E

  • يُعد فيتامين E الفيتامين الأساسي للحصول على بشرة صحية وجميلة، فهو يُساعد على محاربة الجذور الحرة وبالتالي يُخفف من ظهور التجاعيد، وعلامات التمدّد، والخطوط التي تظهر على البشرة، والجذور الحرّة واحدة من الأسباب الرئيسيّة المؤدية إلى شيخوخة الجلد وتتكوّن نتيجة عدّة عوامل منها التدخين، والتلوّث، والتعرّض لأشعة الشمس.
  • تُشكل بذور عباد الشمس، واللوز، والفول السوداني، والخضروات الورقية، والزيتون، وجنين القمح أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E.

فيتامين C

  • يُعتبر فيتامين C واحداً من الفيتامينات الفعّالة المضادة للأكسدة حيث يُساعد في محاربة علامات الشيخوخة للجلد كما يُحفز إنتاج الكولاجين في البشرة وهو البروتين المسؤول عن نضارة البشرة ورونقها، بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين C يُحافظ على نقاء البشرة ويمنحها النعومة الفائقة.
  • تحتوي معظم أنواع الفواكه على فيتامين C خاصة البرتقال، لذلك يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي المُعتمد، كما تُعتبر بعض أنواع الخضراوات مصدراً جيداً لهذا الفيتامين، مثل البروكلي والطماطم والخيار والقرنبيط وبراعم بروكسل وغيرها.

فيتامينات B

  • يُستخدم فيتامين B1 للحصول على بشرة صحية وخالية من الشوائب، بحيث يعمل هذا الفيتامين على تعزيز الدورة الدموية في الجسم وبالتالي إعطاء البشرة التوهج والإشراقة الملفتة، كما يمنع ظهور البثور وحب الشباب على الجلد، وفيتامين B1 متوفر بنسبة عالية في صفار البيض، والمكسّرات، والزبيب.
  • يُساعد فيتامين B3 الجلد على تلقّي كمية كبيرة من الأكسجين وهو بذلك يمنع تفاقم حبّ الشباب وندوب البشرة الأخرى ويُحافظ عليها نقية خالية من الشوائب، ويُمكن الحصول على فيتامين B1 من الجزر، والقرنبيط، والطماطم.
مزيد من المشاركات
كلمات جميلة عن الحب

كلمات جميلة عن الحب

الحب من أجمل العلاقات الاجتماعية التي تربط بين الأفراد لذلك ترى الكثير من الشعر على اختلاف أنواعه لوصف الحب والمشاعر، وهنا في ها المقال جمعتُ لكم أجمل الكلمات التي قالوها عن الحب، وأتمنى أن تنال أعجابكم. كلمات جميلة عن الحب إن لم تحتضنك ذراعاي، أشعر بالفراغ في داخلي، أجد نفسي أبحث عن ذلك الوجه الجميل في كل شخص أقابله، أعلم بأن ذلك الشيء مستحيلاً، ولكن لا أستطيع مساعدة نفسي. "نيكولاس سباركس" تم إيجاد الاحترام لملء المكان الخالي حيث يجب أن يكون الحب موجوداً. "ليو تولستزي" أردت أن يكون الوقت الذي
ما المقصود بالتفكير

ما المقصود بالتفكير

التفكير يُمكن تعريف التفكير على أنّه مجمل الأفعال والعمليّات الإدراكيّة التي يؤديها عقل الإنسان، والتي تتضمن على الحساب الذهنيّ، والإدراك، والمعرفة، بالإضافة إلى تذّكر الأشياء المختلفة، مثل: رقم الهاتف، أو صورة معينة من الماضي، وهو عبارة عن نوع من العمليّة المعرفيّة التي يُمكن أن ينشأ من خلالها روابط جديدة للمعرفة، هذا كما يُمكن تعريفه على أنّه حركة العقل التي يؤديها الإنسان؛ بهدف الوصول إلى الأفكار، والذكريات، واتّخاذ القرارات، وأي فكرة عن شيء ما. أنواع التفكير هُناك العديد من أنواع التفكير
فوائد سعف النخيل

فوائد سعف النخيل

فوائد سعف النخيل تحظى أشجار النخيل بشعبية كبيرة في المناطق الاستوائية، حيثُ تحتوي على أوراق تُعرف بسعف النخيل والتي تُعد غنية بالعناصر الغذائية وعلى الرغم من أنّه من النادر جدًا أن يأكل الناس أوراق شجرة النخيل، إلا أنّها يمكن أن تكون مصدرًا جيدًا للغذاء، ولكن عادًة ما تختلف القيمة الغذائية بين أنواع النخيل المختلفة، وينبغي معرفة أنّه ليس جميع أنواع سعف النخيل هو صالح للاستهلاك البشري، إذ يوجد العديد منها التي ينبغي تجنّبه. استخدمت العديد من أجزاء شجرة النخيل في الطب الشعبي، ومنها الزيت
أسرع اختبار حمل

أسرع اختبار حمل

تحليل الدم يُساهم تحليل الدم في تأكيد أو نفي وجود الحمل من خلال الكشف عن هرمون الحمل المعروف بموجهة الغدد التناسلية المشيمائية (بالإنجليزية: Human Chorionic Gonadotropin) بعد مضيّ عشرة أيامٍ على غياب الدورة الشهرية، ويُمكن الكشف عن هذا الهرمون قبل ذلك، ويُجرى تحليل الحمل من خلال الدم في عيادة الطبيب، ويستغرق وقتاً أطول لإظهار النتيجة مُقارنة بتحليل البول، كما تختلف مدّة ظهور النتيجة من مختبرٍ إلى آخر بحيث تتراوح بشكلٍ عامّ بين ساعةٍ إلى أيامٍ قليلة. تفسير نتيجة تحليل الدم يُمكن اعتبار نتيجة
عدد الأكراد في العالم

عدد الأكراد في العالم

عدد الأكراد في العالم يتراوح عدد الأكراد في العالم بين 25-30 مليون نسمة، موزّعين بين كلّ من أرمينيا، وكردستان، وسوريا، وإيران، والعراق، وتركيّا، وجورجيا، وتضمّ تركيّا أكبر نسبة من الأكراد في العالم بعدد يقارب 18.6 مليون كرديّ، ويليها إيران بحواليّ 8.1 مليون كرديّ، ثمّ العراق بحوالي 5.5 مليون كرديّ، وذلك حسب إحصائيات أجريت عام 2014م. نبذة عن الأكراد تُعرف الأكراد بأنّها مجموعات عرقيّة تعيش في مناطق متجاورة موزّعة بين جبال طرطوس في لبنان وجنوب شرق الأناضول في تركيّا، وأجزاء من شمال العراق وشمال
عبارات جميلة عن الحجاب

عبارات جميلة عن الحجاب

الحجاب أمر الله سبحانه وتعالى المرأة بعدم التبرج والاحتشام لما يعود عليها من منفعةٍ في الدنيا والآخرة، ففي الدنيا به تكون صانت نفسها وعفافها من أعين الغرباء أما في الآخرة فقد نالت رضى الله سبحانه وتعالى، وإليكم بعض العبارات والقصائد الجميلة عن الحجاب. عبارات عن الحجاب الحجاب قبل الحساب. امرأة بلا حجاب مدينة بلا أسوار. الحجاب شعار التقوى والإسلام، الحجاب برهان الحياء والاحتشام، الحجاب سياج الإجلال والاحترام، الحجاب أشرف إكليل لجمالك، وأعظم دليل على أدبك وكمالك. ليقولوا ما يقولوا فليس هناك شيء
قطاع غزة

قطاع غزة

قطاع غزة هو من المناطق الفلسطينيّة الواقعة جغرافياً في جهة الجنوب من السهل الساحلي الفلسطيني وتحديداً على ساحل البحر الأبيض المتوسط في الجهة الشمالية الشرقية من شبه جزيرة سيناء، إذ يحده من الجهة الشرقية والجهة الشمالية أراضي الاحتلال الإسرائيلي، ويحده من الجهة الجنوبية الغربية جمهورية مصر العربية، وتبلغ مساحة أراضيه 360 كم² (139 ميلاً مربعاً)، ويشكل نسبة 1.33% من مجموع مساحة فلسطين، ويبلغ طوله 41 كيلومتراً، ويبلغ عرضه ما بين 5 و15 كيلومتراً. سكان قطاع غزة بلغ عدد سكان القطاع حسب إحصائيات عام
مدينة جرينتش

مدينة جرينتش

مدينة جرينتش هي بلدةٌ من البلداتِ البريطانيّة التي تعتبرُ جُزءاً مِن مدينةِ لندن عاصمة بريطانيا، فقبل أن تتحولَ جرينتش إلى بلدةٍ كانت عبارةً عن حي من أحياء مدينة لندن، وتقعُ في الجهة الجنوب شرقيّة في لندن، وتعدُّ مدينةُ جرينتش من الأماكن المُهمّة في المملكة المتحدة؛ بسبب اهتمام العائلة المالكة البريطانيّة بالمدينة في القرن الخامس عشر للميلاد، فعملوا على بناء قصر بلاسنتيا الملكي في المدينة، والذي سكنت فيه كُلٌّ مِن الملكة إليزابيث الأولى، والملك هنري الثامن، وأيضاً تحتوي المدينة على العديد من