الحفاظ على الصحة

الحفاظ على الصحة

الصحّة

يشير مفهوم الصحّة إلى خلو الإنسان من الأمراض الجسمانية والنفسية وحتى الروحية، وبها يستطيع الإنسان مواجهة مواقف حياته بنشاطٍ وحيويةٍ وقوّة، غير أنّ العديد من الأشخاص يصابون بالأمراض، والتي تعدّ نقيضاً للصحّة ومحدثةً خللاً فيها، ويسعى جميع الناس لاتّباع السلوكيّات التي تضمن الحفاظ على الصحّة والعافية، وقد قيل قديماً أن الصحّة هي تاجٌ على رؤوس الأصحاء لا يراه إلّا المرضى، لما للصحّة من أهميّةٍ كبيرةٍ للإنسان، ولعلّها من أبرز نعم الله عليه، وفي هذا المقال سنتحدّث عن طرقٍ للحفاظ على الصحّة بالسرد والشرح.

أساليب الحفاظ على الصحّة

يستطيع الإنسان اتّباع عددٍ من الطرق للحفاظ على صحته وللتخفيف من فرصة إصابته بالأمراض، ومنها:

  • التفكير الإيجابيّ في الحياة والمستقبل والناس، والابتعاد عن التفكير السلبي والتشاؤم وسوء النوايا، ومخالطة الإيجابيين والبعد عن السلبيين والمكتئبين، لما لهذه السلوكيّات من دورٍ في تثبيط عمل كافة أجهزة الجسم، خاصّةً المناعة فلا تعود قادرةً على مقاومة مختلف الأمراض.
  • ممارسة الرياضة بانتظامٍ وكل يوم، والتركيز على تمارينَ رياضيةٍ بعينها، مثل: الجري، والمشي واللذين ينشطان عمل الدورة الدموية ويجددان حيوية الجسم، الأمر الذي يجعل الجسم فاعلاً في أداء مختلف وظائفه، بالإضافة إلى حرق الدهون والحصول على جسمٍ متناسقٍ ورشيقٍ وصحي.
  • شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وتقدر الكمية المفضلة يومياً بلترين، بالإضافة إلى تناول المأكولات التي تزيد من نسبة الماء في الجسم.
  • اتّباع الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة، والتي تشتمل على العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمغسولة جيداً، لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف التي تساعد الجهاز الهصمي على أداء وظائفه، بالإضافة إلى تناول البروتينات والأملاح المعدنية واللحوم والأسماك، وشرب الحليب وتناول مشتقاته مثل الجبنة وغيرها.
  • ساعات النوم الكافية يومياً، والتي ينصح بأن تكون ثماني ساعات، والتي يتخللها الهدوء والاسترخاء لتؤتي أفضل النتائج.
  • الحفاظ على النظافة الشخصية والحرص عليها، من خلال الاستحمام الدوري، وتقليم الأظافر، وارتداء الجوارب والملابس النظيفة، وتنظيف المنزل، وغيرها من السلوكيات الصحّة.
  • الابتعاد عن السلوكيات السلبية والعادات الضارة مثل التدخين وشرب المخدرات والكحول.
  • مراجعة الطبيب فور الإحساس بألم، وعدم تأجيل الموضوع.
  • اتباع الوصفات الطبيعية في حالة المرض والصحّة، بدلاً من استخدام الوصفات الصناعية المؤذية، مثل استخدام الثوم للبرد وزيت الزيتون للشعر وغيرهما من الأمثلة.
  • الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، والتوقف عن التفكير المستمر في الحياة وأشخاصها وأحداثها.
  • الاسترخاء والهدوء والتأمل، والتنفس العميق والسليم.
  • استنشاق الهواء النقي من خلال المشي في الطبيعة أو حتى الجلوس فيها.
مزيد من المشاركات
تضخم البنكرياس

تضخم البنكرياس

تضخم البنكرياس تضخم البنكرياس (بالإنجليزية: Pancreatic Enlargement) هو حالة تتمثل بزيادة حجم البنكرياس عن الحجم الطبيعيّ، والبنكرياس هو عضو بحجم اليد، يقع في الجزء العلوي من البطن، ويساعد في عملية هضم الطعام بواسطة الإنزيمات (بالإنجليزية: Enzymes) التي تعبر من خلايا البنكرياس إلى الأمعاء، بالإضافة إلى أهميته في تنظيم مستويات السكر في الدم؛ وذلك لأنّ البنكرياس يُصنّع هرموني الإنسولين والجلوكاجون (بالإنجليزية: Glucagon). أسباب تضخم البنكرياس قد يكون تضخم البنكرياس أمرًا عاديًا لا يستدعي القلق،
أفكار لاختيار ألوان دهان غرف الأطفال

أفكار لاختيار ألوان دهان غرف الأطفال

أفكار لاختيار ألوان دهان غرف الأطفال عدا اللون الأبيض هنالك الكثير من الأفكار التي تُساعد الوالدين في اختيار ألوان طلاء غرفة أطفالهما، وأبرز هذه الأفكار يُمكن تلخيصها كما يأتي: طلاء أحد الجدران باللون المرجاني يعتبر اللون المرجاني وهو واحد من درجات اللون الأحمر من الألوان النابضة في الحياة والتي تبعث للأطفال الشعور بالبهجة والطاقة لا إدرايًا. ويُفضل طلاء واحد من الجدران باللون المرجاني مع طلاء الجدران الثلاثة المتبقية بأحد الألوان المحايدة، وهذا التنسيق يمنح الغرفة مظهرًا حيويًا دون حدوث إرباك
ألم الأذن

ألم الأذن

ألم الأذن بالرغم من كوْن الأفراد من جميع المراحل العُمريّة عُرضة للإصابة بألم الأذن ، إلا أنّها تُعدّ من المُشكلات التي تُصيب الأطفال بشكلٍ أكبر مقارنةً بغيرهم، وفي الحقيقة، يمكن أن يكون ألم الأذن مستمراً في بعض الأحيان، وقد يكون مُتقطّعاً غير مُستمرّ في أحيانٍ أخرى، كما يوصف هذا الألم عادةً على أنّه ألم خفيف، أو حارق، أو حاد، يؤثّر في كِلا الأذنين، أو في إحداهما، وهي الحالة الأكثر شيوعاً. أعراض ألم الأذن يظهر على البالغين عدد من الأعراض المرافقة لألم الأذن ، مثل: ضعف السمع، ونزول السائل من
وصفات حرق الدهون

وصفات حرق الدهون

وصفات حرق الدهون تتعدّد الوصفات المُجربة التي تُساعِد على تخفيف الوَزن، ومن أبرَزها: الشاي الأخضر الشاي الأخضر مصدر مُمتاز لمُضاد الأكسدة (EGCG)، الذي يُعزّز حرق الدهون وفقدان دهون البطن، ويُمكن تحضير الشّاي الأخضر ب تسخين الماء إلى 80 – 85 درجة مئوية ثمّ صبّه في كوب ومن ثمّ إضافة أوراق الشّاي إلى الماء وتركها تنقع بالماء لمدة ثلاث دقائق، ومن ثم يُشرَب. مغلي القرفة ثبت أن القرفة تساعد على تقليل الوزن وتُحارِب السمنة، كما أنّها تُعزّز عملية التمثيل الغذائي وتنظّم نسبة السكر في الدم، وتلعب دورًا
تفسير شجرة الخروب في المنام

تفسير شجرة الخروب في المنام

تفسير شجرة الخروب في المنام الرؤى والمنامات من الأمور التي تحمل في طياتها إشارات ودلالات مختلفة للرائي، وتختلف الدلالات باختلاف حال الرائي واختلاف الأحداث التي تدور بالمنام، وليست كل الرؤى والأحلام يمكن تفسيرها، حيث أن الرؤى إما أن تكون رسالة من الله لها غاية وتفسير، وإما أن تكون خليط من أحاديث النفس لا تحمل أي معنى، أو أن تكون حلم من الشيطان لإدخال الحزن والقلق على قلب الرائي. ورؤية شجرة الخروب في المنام قد يمكن التوصل لدلالاتها بالنظر إلى تفسير رؤية الشجر على وجه العموم بالإضافة إلى رؤية
قصائد أبي القاسم الشابي الوطنية

قصائد أبي القاسم الشابي الوطنية

قصيدة ألا أيها الظالم المستبد في ما يأتي أبيات هذه القصيدة: ألا أيها الظَّالمُ المستبدُ حَبيبُ الظَّلامِ، عَدوُّ الحياهْ سَخَرْتَ بأنّاتِ شَعْبٍ ضَعيفٍ وكفُّكَ مخضوبة من دِماهُ وَسِرْتَ تُشَوِّه سِحْرَ الوجودِ وتبذرُ شوكَ الأسى في رُباهُ رُوَيدَكَ! لا يخدعنْك الربيعُ وصحوُ الفَضاءِ، وضوءُ الصباحْ ففي الأفُق الرحب هولُ الظلام وقصفُ الرُّعودِ، وعَصْفُ الرِّياحْ حذارِ! فتحت الرّمادِ اللهيبُ ومَن يَبْذُرِ الشَّوكَ يَجْنِ الجراحْ تأملْ! هنالِكَ..أنّى حَصَدْتَ رؤوسَ الورى، وزهورَ الأمَلْ ورَوَيَّت
فوائد زيت الورد للهالات السوداء

فوائد زيت الورد للهالات السوداء

زيت الورد يُستخرج زيت الورد من أوراق الورد بعد عمليّة التقطير بالبخار، وله رائحة رائعة، وهو زيت عطريّ يساعد على تلطيف المزاج، وخاصّة في حالات الحزن ويُستخدم في مراكز المساج ويمكن إضافته إلى حوض الاستحمام فيساعد على الاسترخاء بعد يوم طويل من العمل والتعب. فوائد زيت الورد لزيت الورد العديد من الفوائد، نذكر منها: للبشرة يعمل على ترطيب البشرة، والتخلّص من التشققات ويغذّي البشرة الجافّة، ويحافظ على رطوبتها، وينعّم البشرة ويشدها، ويحارب التجاعيد وترهل الوجه، ويمتلك زيت الورد العديد من الخصائص
أهمية دراسة السلوك الإنسانى بالنسبة للإدارة

أهمية دراسة السلوك الإنسانى بالنسبة للإدارة

أهمية دراسة السلوك الإنساني بالنسبة للإدارة تكشف دراسة السلوك الإنساني تأثير مواقف وتصرفات موظفي الشركات على تطورها؛ حيث تنظر للموظفين على أنهم عناصر متكاملة، لهم دورٌ في رفع جودة الخدمات والمنتجات في الشركات التي يعملون بها، لذا تحظى دراسة السلوك الإنساني بأهمية كبرى عندما يتعلق الأمر بالإدارة، ويمكن تلخيص هذه الأهمية في النقاط الآتية: تمكين المدراء من فهم الموظفين؛ الأمر الذي يؤدي إلى تطور مؤسساتهم. مساعدة المدراء على فهم كيفية تأثير رضا الموظفين وولائهم على أخلاقيات العمل ، وعلى المستوى