الحفاظ على الصحة

الحفاظ على الصحة

الصحّة

يشير مفهوم الصحّة إلى خلو الإنسان من الأمراض الجسمانية والنفسية وحتى الروحية، وبها يستطيع الإنسان مواجهة مواقف حياته بنشاطٍ وحيويةٍ وقوّة، غير أنّ العديد من الأشخاص يصابون بالأمراض، والتي تعدّ نقيضاً للصحّة ومحدثةً خللاً فيها، ويسعى جميع الناس لاتّباع السلوكيّات التي تضمن الحفاظ على الصحّة والعافية، وقد قيل قديماً أن الصحّة هي تاجٌ على رؤوس الأصحاء لا يراه إلّا المرضى، لما للصحّة من أهميّةٍ كبيرةٍ للإنسان، ولعلّها من أبرز نعم الله عليه، وفي هذا المقال سنتحدّث عن طرقٍ للحفاظ على الصحّة بالسرد والشرح.

أساليب الحفاظ على الصحّة

يستطيع الإنسان اتّباع عددٍ من الطرق للحفاظ على صحته وللتخفيف من فرصة إصابته بالأمراض، ومنها:

  • التفكير الإيجابيّ في الحياة والمستقبل والناس، والابتعاد عن التفكير السلبي والتشاؤم وسوء النوايا، ومخالطة الإيجابيين والبعد عن السلبيين والمكتئبين، لما لهذه السلوكيّات من دورٍ في تثبيط عمل كافة أجهزة الجسم، خاصّةً المناعة فلا تعود قادرةً على مقاومة مختلف الأمراض.
  • ممارسة الرياضة بانتظامٍ وكل يوم، والتركيز على تمارينَ رياضيةٍ بعينها، مثل: الجري، والمشي واللذين ينشطان عمل الدورة الدموية ويجددان حيوية الجسم، الأمر الذي يجعل الجسم فاعلاً في أداء مختلف وظائفه، بالإضافة إلى حرق الدهون والحصول على جسمٍ متناسقٍ ورشيقٍ وصحي.
  • شرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء، وتقدر الكمية المفضلة يومياً بلترين، بالإضافة إلى تناول المأكولات التي تزيد من نسبة الماء في الجسم.
  • اتّباع الأنظمة الغذائية الصحية والمتوازنة، والتي تشتمل على العناصر الغذائية المهمة للجسم، حيث ينصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمغسولة جيداً، لاحتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف التي تساعد الجهاز الهصمي على أداء وظائفه، بالإضافة إلى تناول البروتينات والأملاح المعدنية واللحوم والأسماك، وشرب الحليب وتناول مشتقاته مثل الجبنة وغيرها.
  • ساعات النوم الكافية يومياً، والتي ينصح بأن تكون ثماني ساعات، والتي يتخللها الهدوء والاسترخاء لتؤتي أفضل النتائج.
  • الحفاظ على النظافة الشخصية والحرص عليها، من خلال الاستحمام الدوري، وتقليم الأظافر، وارتداء الجوارب والملابس النظيفة، وتنظيف المنزل، وغيرها من السلوكيات الصحّة.
  • الابتعاد عن السلوكيات السلبية والعادات الضارة مثل التدخين وشرب المخدرات والكحول.
  • مراجعة الطبيب فور الإحساس بألم، وعدم تأجيل الموضوع.
  • اتباع الوصفات الطبيعية في حالة المرض والصحّة، بدلاً من استخدام الوصفات الصناعية المؤذية، مثل استخدام الثوم للبرد وزيت الزيتون للشعر وغيرهما من الأمثلة.
  • الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق، والتوقف عن التفكير المستمر في الحياة وأشخاصها وأحداثها.
  • الاسترخاء والهدوء والتأمل، والتنفس العميق والسليم.
  • استنشاق الهواء النقي من خلال المشي في الطبيعة أو حتى الجلوس فيها.
مزيد من المشاركات
تقرير عن تعدد الزوجات

تقرير عن تعدد الزوجات

تعدد الزوجات ومشروعيته يعرف تعدد الزوجات أنه الجمع بين زوجتين أو أكثر، وقد حدد الشارع عز وجل أن حد التعدد الجمع بين أربعة، كما أجازت الشريعة ذلك وحرمت الجميع بين أكثر من أربع زوجات، ففي قوله تعالى:(فَانكِحُوا مَا طَابَ لَكُمْ مِنَ النِّسَاءِ مَثْنَى وَثُلاثَ وَرُبَاعَ)، وفي ذلك دليل على جواز التعدد في الشريعة الإسلامية. الحكمة من مشروعية تعدد الزوجات وإن الإسلام أباح تعدد الزوجات في الأصل، لما فيه من منافع كثيرة، فهو يرمي إلى أهداف بعيدة الأمد في إصلاح الفرد والمجتمع الإسلامي ككل؛ ومن هذه
أقوال ميخائيل نعيمة

أقوال ميخائيل نعيمة

أقوال ميخائيل نعيمة عن الإنسان والحياة عندما تصبح المكتبة في البيت ضرورة كالطاولة والسرير والكرسي والمطبخ، عندئذ يمكن القول بأننا أصبحنا قومًا متحضرين. عزة النفس في إهمالها. حبذا النسيان لو أن ما ننساه ينسانا. أتعس القلوب وأشقاها، أرقها حسًا وأرهفها شعوراً. الدار التي لا تعرف الضيف مقبرة لساكنيها. جذور اللذة في الألم، وجذور الألم في اللذة، أما السعادة فلا جذور لها البتة. أدركتُ حلاوة السكوت، ولم يدرك المتكلمون مرارة الكلام، لذا سكتّ والناس يتكلمون. ما تفهمه من كلامي فهو لك؛ وما لا تفهمة فهو
أنواع الجمباز الأرضي

أنواع الجمباز الأرضي

ما هو الجمباز الأرضي؟ الجمباز الأرضيّ هو نوعٌ من أنواع الجمباز الذي لا يتم فيه استخدام أي نوعٍ من الأجهزة الكبيرة إنما يعرض على أرضيةٍ خاصةٍ بمساحة تبلغ 12 متراً، يتم فيه تقديم حركاتٍ إيقاعيةٍ متجانسة على أنغام الموسيقى المُختارة، وتدوم مدة الفقرة الخاصة بكل لاعب من 50-60 ثانية للرجال، ومن 70-90 ثانية للنساء، وتمَّ ضم الجمباز الأرضي للألعاب الأولمبية في العام 1936 للرجال، وفي العام 1952 للنساء. ما هي أنواع الجمباز الأرضي؟ الجمباز الفني للنساء وفيه تُظهر اللاعبة قوتها ولياقتها في أداء الحركات
حكم ومواعظ تويتر

حكم ومواعظ تويتر

حكم ومواعظ تويتر نقدم لكم هذه الحكم والمواعظ: أيّها الابن؛ الوالدان بابان للخير مفتوحان أمامك فاغتنم الفرصة قبل أن يغلقا، واعلم أنّك مهما فعلت من أنواع البرّ بوالديّك، فلن ترد شيئاً من جميلهما عليك. لا يستطيع أحد ركوب ظهرك، إلّا إذا كنت منحنياً. الحب قوّة ومعين على تحمل وطأة الواقع على القلوب. الحب أعمى، والمُحبّون لا يرون الحماقة التي يقترفون. إننا نحن البشر نفكّر فيما لا نملك، ولا نشكر الله على ما نملك، وننظر إلى الجانب المأساوي المظلم في حياتنا، ولا ننظر إلى الجانب المشرق، فكن إيجابياً.
ما أسباب الغثيان المستمر

ما أسباب الغثيان المستمر

أسباب الغثيان المستمر نستعرض في هذا المقال أكثر أسباب الغثيان المستمر شيوعًا، مثل: الحمل تبدأ بالحامل بالشعور بالغثيان بعد مرور 9 أسابيع تقريبًا من فترة الحمل غالبًا، وذلك حسب الكلية الأمريكية لأطباء الأمراض النسائية والتوليد (The American College of Obstetricians and Gynecologists)، وفيما يأتي تفصيلٌ لذلك: قد يحدث غثيان الحمل في أي وقت خلال اليوم، حتى وإن كان يُعرف باسم غثيان الصباح (Morning sickness). يتراوح الغثيان في شدته؛ إذ يُعد الغثيان والقيء خفيفًا عند شعور المرأة به بشكل مؤقت بمعدل
كيفية توثيق صفحة الفيس بوك

كيفية توثيق صفحة الفيس بوك

طريقة توثيق صفحة فيس بوك التوثيق بالإشارة الزرقاء يقوم فيس بوك بتوثيق صفحة بالإشارة الزرقاء عندما يكون شخصية عامة، أو منظمة إعلامية، أو علامة تجارية، وإلا فلن يتم الموافقة على طلب التوثيق، ومن المتطلبات اللازمة لتوثيق الصفحة: وصف طويل وقصير. كلمة مفتاحية تمثل عمل الشخص. البريد الإلكتروني . الموقع الرسمي. المنتجات. موقع صفحة فيس بوك موثوق مع عنوان العمل المطلب تفاصيل أخرى في علامة التبويب "معلومات الصفحة" (Page Info). بعد التأكد من تطابق جميع البيانات مع الإرشادات، يمكن الإنتقال إلى هذا الرابط
أين نفي أحمد شوقي

أين نفي أحمد شوقي

مكان نفي أحمد شوقي تمّ نفي أحمد شوقي بعد خلع الخلديوي عباس حلمي من الحكم من قِبل الإنجليز، ومع فشل شوقي في التقرّب من الحكم الجديد، نفته بريطانيا سنة 1915م فذهب إلى برشلونة في إسبانيا، ثمّ تمكّن من العودة إلى مصر في عام 1920م، وذلك بعدما سمحت له السلطات الإنجليزية بذلك، وقد حاول شوقي التقرّب من جديد من الحاكم ولكنّه فشل في ذلك، ممّا أدّى لانحيازه الكامل للشعب المصري من جهة وللشعب العربي من جهة أخرى، فأصبح بعدها ينظم القصائد الوطنيّة والثوريّة، فأصبح شاعر الشعب بعدما كان شاعر السلالة الخديوية.
أعراض مغص الرضع

أعراض مغص الرضع

الأعراض الشائعة لمغص الرضع يُعدّ البكاء أمراً طبيعياً عند الرضع، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد يكون من الصعب معرفة أنّ سبب البكاء هو إصابة الرضيع بالمغص، ولكن بشكل عام يُعزى بكاء الرضيع لمعاناته من المغص إذا حدثت نوبة البكاء لمدة ثلاث ساعات أو أكثر في اليوم، ولثلاثة أيام أو أكثر في الأسبوع، واستمرّت لثلاثة أسابيع أو أكثر، ومن الأعراض الأخرى التي تظهر عند معاناة الرضيع من المغص: البكاء الشديد: غالباً ما يبكي الرضيع المصاب بالمغص في وقت معين ثابت كل يوم، كبعد الظهيرة أو في المساء، أو في