الثقة في النفس

الثقة في النفس

تعريف الثقة بالنّفس

لم يتفق علماء النفس بعد على إيجاد تعريف محدد للثقة بالنّفس، وقد تم الاختلاف بينهم في إيجاده فكان البعض يعرّفها بأنّها تقييم الفرد لأدائه الذاتي الحالي والسابق، في حين أنّ البعض الآخر عرّف الثقة بالنّفس بأنّها ثقة الفرد في قدراته وأحكامه، أو قدرته على مواجهة التحديات والمطالب اليومية بنجاح، وهذا ما جعل الثقة بالنّفس مقترنة بسعادة الشخص، أي كلما كان الفرد واثقاً بنفسه وقدراته كلما زاد نشاطه وعمل على تحقيق أهدافه، وبالتالي وصوله إلى شعور السعادة والنجاح.

كيفية بناء الثقة بالنفس

هنالك العديد من الطرق التي قد يلجأ لها الفرد لزيادة وبناء ثقتهِ بنفسه ، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • محاولة التفكير بإيجابية عن النّفس: إنّ محاولة تذكير الفرد لنفسه بأنّه شخص مميز وقادر على مواجهة الصعوبات وناجح بالرغم من المشكلات التي يتعرض لها، قد يكفي لتغير فكرته عن نفسه وزيادة ثقته بها.
  • وضع قوائم: إنّ وضع قائمة للفرد يحدد بها نقاط قوته وإنجازاته بالحياة، والاحتفاظ بها وتذكير النّفس بها بين كل فترة، قد يساهم في زيادة ثقة هذا الفرد بنفسه.
  • الاهتمام بالمظهر الخارجي: إنّ اهتمام الفرد بالمظهر الخارجي قد تجعله يرى نفسه بصورة أخرى وبالتالي يُشعره ذلك بالرضا عن نفسه وذاته، وهذا ما يؤدي إلى زيادة ثقته بنفسه.
  • ممارسة الهوايات: إنّ الترفيه عن النّفس وعمل الأشياء التي يُحبها الفرد، والعمل على التفاعل الإيجابي مع الآخرين من خلال القيام بهذه الهوايات يساعد في تقليل مستوى القلق لدى الفرد.
  • التخلص من الأشخاص السلبيين: إنّ وجود أفراد سلبيين في حياة الفرد تساهم بحد كبير بشعور الفرد بالسوء والسلبية في نظرته عن نفسه، وبالتالي يفقد الفرد الثقة بالنّفس، ولذلك من الأفضل التخلص من الأفراد السلبيين.

أبحاث في الثقة بالنّفس

لقد قام علماء النّفس بعمل العديد من الأبحاث من أجل تزويدهم بأفكار جديدة عن الثقة في النّفس، ومن خلال ذلك وجَدت هذه الأبحاث أنّ العلاج السلوكي المعرفي هو من أفضل الطرق التي تعالج الثقة بالنّفس، وكان الهدف الأساسي من العلاج السلوكي المعرفي هو تغيير أفكار الفرد الغير عقلانية عن نفسه إلى أفكار أكثر منطقية وعقلانية، وكان يعتمد هذا العلاج على 4 طرق رئيسية وهي إعادة الهيكلة المعرفية، والتعرّض المنهجي، وتدريب اليقظه، وحل المشاكل.

وجدت الأبحاث الآخرى أيضاَ أنّ الأفراد الذين يتمتعون بثقة عالية بالنّفس تكون الصحة العامة لديهم أفضل، وذلك بسبب قدرتهم على التعامل مع الصعوبات والإجهاد والمشاعر السلبية، مقارنة بالأشخاص فاقدي الثقة بأنفسهم، وغالباً ما تكون علاقاتهم بالذين يحيطون بهم إيجابية وسليمة، وإذا ما تحدثنا عن مجال العمل للأفراد الواثقين من أنفسهم فتكون لديهم القدرة على تنفيذ المهام الموكلة إليهم بكل ثقة.

مزيد من المشاركات
أدعية عن الأم

أدعية عن الأم

أدعية للأم إن دين رسولنا محمد -صلى الله عليه وسلم- رفع من مكانة الأم في الإسلام، وجعل لبرها فضل عظيم، والقرآن الكريم يقرر ويؤكد أن حق الأم أعظم من حق الأب؛ نظراً لما تحملته من آلام الحمل والوضع والرضاعة والتربية ، ويُقصد في بر الأم: الإحسان إليها، وطاعتها من دون معصية، وطلب رضاها في كل أمر، وخفض الجناح لها، واحترامها وتوقيرها. اللهم يا ذا الجلال و الإكرام يا حي يا قيوم ندعوك باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت، أن تبسط على والدتي من بركاتك ورحمتك ورزقك. ربّ لا تريني بِأُمي ضعفاً يبكيني واجعلني
ترتيب الجامعات في العالم

ترتيب الجامعات في العالم

الجامعة تُعدّ الجامعة مُؤسسةً تُساهم في صناعة وبناء المعرفة ، ومرحلةً مهمةً وأساسية في تاريخ كلّ جيل من طالباتها وطلابها، كما تُعتبر الجامعة مُؤسسةً مُتخصصة بمجال التعليم العالي والبحث العلمي ؛ حيث تمنح درجات أكاديميّة في عدّةِ مواد مُختلفة، وتُشكّل الجامعة مُجتمعاً لكلّ الأفراد الذين يريدون الحصول على العلم، مهما كانت دياناتهم، ولغاتهم، وجنسياتهم، ومهاراتهم، وقدراتهم، وتخصصاتهم الدراسيّة، وهواياتهم، فتعتبر الجامعة صرحاً تعليميّاً مُتكاملاً يحتوي على العديد من الكليات العلميّة والإنسانيّة، مثل
أبيات شعر حكمة قوية

أبيات شعر حكمة قوية

حكم شعرية للإمام الشافعي نعيب زماننا والعيب فينا وما لزماننا عيبٌ سوانا. ونهجو ذا الزمانَ بغير ذنبٍ ولو نطق الزمان لنا هجانا. وليسَ الذئبُ يأكلُ لحمَ ذئبٍ ويأكلُ بعضنا بعضاً عيانا. إِذا المَرءُ لا يَرعاكَ إِلّا تَكَلُّفاً فَدَعهُ وَلا تُكثِر عَلَيهِ التَأَسُّفا فَفِي النَّاسِ أبْدَالٌ وَفي التَّرْكِ رَاحة ٌ وفي القلبِ صبرٌ للحبيب ولو جفا فَمَا كُلُّ مَنْ تَهْوَاهُ يَهْوَاكَ قلبهُ وَلا كلُّ مَنْ صَافَيْتَه لَكَ قَدْ صَفَا إذا لم يكن صفو الوداد طبيعة ً فلا خيرَ في ودٍ يجيءُ تكلُّفا ولا خيرَ في
أين وقعت غزوة تبوك

أين وقعت غزوة تبوك

أين وقعت غزوة تبوك وقعت غزوة تبوك؛ وهي آخر غزوات رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-، في شهر رجب في السنة التاسعة من الهجرة في منطقةٍ تُدعى تبوك، وهي واقعةٌ في شمال الحجاز بحيث تَبعد عن المدينة المنورة سبعمئة كيلو متر، وهي موضعٌ بين وادي القرى والشام، فيكون من شرقها جبل شروري ومن غربها جبل حسمي، وقيل إنّ تبوك كانت بِركةً لِأبناء سعد من بني عذرة. ذهاب النبيّ ومن معه إلى تبوك للمواجهة أمر رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- المسلمين بالتّجهّز للغزوة، وأخذ يحثّ الأغنياء منهم على الإنفاق في سبيل الله،
كيف أحصل على صحة جيدة

كيف أحصل على صحة جيدة

الصحة الجيدة إنّ المحافظة على صحّة الجسم يجب أن تكون من الأولويات التي يحرص عليها الفرد لينعم بجسمٍ سليمٍ قادرٍ على القيام بوظائفه بالشكل المطلوب، الأمر الذي ينعكس إيجاباً على نوعيّة الحياة التي يعيشها. وفي الحقيقة، يُمكن تحقيق ذلك من خلال اتّباع روتينٍ صحيٍ؛ يتضمّن نظاماً غذائياً صحياً ومجموعةً من السلوكيّات والعادات الصحيّة، بالإضافة إلى تجنّب بعض الأمور والعادات المضرّة. كيفية الحصول على صحة جيدة تغيير نمط الحياة في الحقيقة، هناك عددٌ من السلوكيّات التي يُنصح باتّباعها للحفاظ على صحّة
أورام العيون

أورام العيون

أورام العيون تنشأ أورام العين (بالإنجليزية: Ocular tumors)؛ نتيجة حدوث طفرات أو تغيرات في خلايا العين الطبيعية، بحيث تؤدي هذه الطفرات إلى نمو وانقسام الخلايا بسرعة كبيرة وبطريقة غير منظمة، ممّا يؤدي إلى تشكّل كتلة نسيجيّة تُعرَف بالورم (بالإنجليزية: Tumor)، وقد يكون الورم حميدًا (بالإنجليزية: Benign)، أو خبيثًا (بالإنجليزية: Malignant)، وفي حال تطوّر الورم من أجزاء العين المختلفة؛ فإنه يُعرف بورم العين الأوليّ (بالإنجليزية: Primary eye cancer)، أما في حال وصوله إلى العين من منطقة أخرى من الجسم
مدينة فيراري

مدينة فيراري

مدينة فيراري في أبو ظبي تقع فيراري في مدينة أبو ظبي وهي أكبر مدينة ترفيهية في العالم حيث يبلغ مساحتها 85935.3 متر مربع، كما وتعد هذه المدينة حديقة تجذب الزوار إليها وذلك بسبب السقف الهائل ذو القبة الحمراء، ومن المفترض أن يشبه الهيكل الأحمر لجسم فيراري جي تي، ويقع هذا المنتزه الداخلي في جزيرة ياس وعلى بعد عشر دقائق من مطار أبو ظبي الدولي، وبالإضافة إلى عالم فيراري تقدم جزيرة ياس حلبة مرسى ياس لسباق السيارات والتي تقدم سباق الجائزة الكبرى للفورمولا في أبو ظبي. أفعوانية فورمولا روسا تحتوي مدينة
عمل اللحمة الباردة

عمل اللحمة الباردة

اللحمة الباردة تعتبر اللحمة الباردة أحد أشهر الأطباق التي يعدّها المطبخ المصري، وتسمى أيضاً بالروزبيف أو عرق الروستو، وهي إحدى المأكولات الرئيسية على المائدة، والتي يمكن إعدادها في المناسبات وفي الأيام العادية أيضاً، ويكثر أخذها إلى الرحلات التي لا تتطلب من الأكل أن يكون حاراً وساخناً، ولا تستغرق هذه الأكلة الكثير من الوقت لإتمام تحضيرها، فمن الممكن إعدادها في ثلاثين دقيقةٍ أو أقل بقليل، وفي هذا المقال سنوضح كيفية إعداد هذه الأكلة بالخطوات كما سنتحدث عن مقاديرها بالضبط. إعداد اللحمة الباردة