التعافي من الشخص النرجسي

كيفية التعافي من الشخص النرجسي

هناك العديد من الطرق التي قد تساعد على التعافي والعيش بشكل طبيعي من الشخص النرجسي، وفيما يأتي أبرزها:

المرور بمرحلة الحزن المُتزن

من الطبيعي الشعور بالغضب والحزن عند قطع العلاقة مع شخص نرجسي، ومن المهم إتاحة الوقت للحزن وتفريغ المشاعر السلبية بشرط التعامل معها بطريقة صحية، فمحاولة تجاهل المشاعر أو تجنبها قد يعود بنتيجة عكسية ويؤدي لإطالة مدة الحزن والنسيان.

العمل على تطوير النفس

قد لا يحظى المرء الذي تعرض للإساءة من قبل الأشخاص النرجسيين بفرص كافية للتطور والتنمية الشخصية ومتابعة التعليم أو المهنة التي يريدها بسبب التأثيرات السلبية التي تعرض لها سابقاً.

التركيز على عملية الشفاء

التركيز على التعافي ومحاولة تحسين الشعور بالاستقرار الذاتي والتماسك، وتعلم حب وتقدير الذات من أهم الاستراتيجيات الواجب اتباعها للتعافي من الشخص النرجسي.

تجاوز الأفكار السيئة

يجد بعض الأشخاص الذين عانوا من الإساءة بسبب الأشخاص النرجسيين صعوبة في التعافي بسبب الأفكار السلبية التي قد تأتي لهم، لذلك من المهم الحرص على أن لا تسمح لهذه الأفكار بالتأثير على حياتك اليومية بشكل سلبي.

بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات

من المحتمل جدًا أن تتزحزح الثقة بالنفس ويقل مقدار تقدير الذات قبل الانفصال عن الشخص النرجسي، ومن المهم البدء في تعزيز تقدير الذات والتركيز على نقاط القوة والإنجازات، ويمكن أن تساعد تجربة الأنشطة جديدة، أو السفر إلى مكان جديد في التعزيز من بناء الثقة بالنفس.

التعافي من الشخص النرجسي بمساعدة المختصين

يمكن أن يساعد التحدث إلى طبيب نفسي على اتخاذ خطوات نحو تحسين الرفاهية العاطفية، ففي حال وجود صعوبة في ترك الشخص النرجسي المسيء، فقد يستطيع الطبيب النفسي المساعدة في تحديد الأسباب المتعددة وراء الهواجس التي تأتي لضحية الشخص النرجسي.

نصائح للتعافي من الشخص النرجسي

إليك بعض هذه النصائح:

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة بشكل يومي لها فوائد عديدة على الجانب الجسدي والنفسي وتحسين الصحة بشكل عام، يمكن تجريب رياضة الجري في الطبيعة أو السباحة مثلاً.

البحث عن علاقات صحية

لا يكون تكوين العلاقات أمراً سهلاً في البداية لعدم الثقة بالقدرة على تكوين علاقات سليمة وإيجابية، لكنه سيكون ممكناً بمرور الوقت للحصول على الدعم الكافي.

الابتعاد عن الشخص النرجسي

يُستحسن قطع العلاقات بشكل تام مع الشخص النرجسي، أو تحجيمها بقدر الإمكان في الحالات التي لا يمكن قطعها تماماً.

الوعي والثقافة

من خلال زيادة الوعي والتثقيف بما يتعلق بماهية النرجسية وتأثيراتها المحتملة، يمكن أن يساعد ذلك في فهم ما يتم التعرض له وبالتالي في تسريع عملية التعافي.

تذكر الماضي ومواجهته

محاولة مواجهة التاريخ الشخصي والصدمات ومواقف الإهمال التي تم التعرض لها المرء في الماضي، قد تساعد في التسريع من عملية التعافي.

الاستعانة بالأشخاص المقربين

كلما زاد الدعم الذي يتم الحصول عليه من العائلة أو الأصدقاء، يُصبح تخطي الأمر أسهل.

دور الطبيب النفسي في المساعدة على التعافي من الشخص النرجسي

يمكن للمعالج تقديم النصح فيما يتعلق بما يأتي:

يمكن أن يساعد الطبيب بالشعور بالمزيد من الدعم عند بدء رحلة العلاج.
المساعدة في وضع خطة لتجنب الخيارات التي قد تندم عليها في المستقبل.
يمكن للمعالج الحد من الاكتئاب أو القلق أو الأعراض نفسية التي قد تصيب الشخص الراغب في التعافي نتيجة للمشاعر السلبية.
يمكن أن يساعد العلاج على فهم العوامل الأساسية التي قد تجعل ضحية الشخصية النرجسية أكثر عرضة لأنماط سوء المعاملة.
يمكن للمعالج المختص أن يُدرب الشخص الراغب بالتعافي كيفية بناء مهارات تأقلم جديدة.
التغلب على أي أفكار انتحارية أو محاولات لإيذاء النفس.
توفير العلاج مساحة آمنة حيث يمكن لمختص مدرب ومتعاون المساعدة في فهم ومعالجة فوضى المشاعر التي تحاول بجد التخلص منها.

2023-12-1431تعليم

مزيد من المشاركات

أنواع رأس المال العامل

مفهوم رأس المال العامل يعد رأس المال العامل، والمعروف أيضًا بصافي رأس المال العامل، والذي يعد الفرق بين الأصول المتداولة للشركة مثل حسابات القبض، النقد، فواتير العملاء الغير مدفوعة، السلع التامة، والالتزامات المتداولة مثل الديون، وحسابات الدفع. تعد (NWC) مقياساً للكفاءة التشغيلية، ول سيولة الشركة ، والصحة المالية على المدى القصير، فإذا كانت الشركة تمتلك شهادة (NWC) إيجابية كبيرة، ويجب أن تمتلك القدرة على النمو والاستثمار، فإذا كانت الشركة لا تتجاوز الأصول المتداولة لالتزاماتها، هنا ستواجه

أجمل ما قيل في حسن الخلق

أقوال وحكم عن حسن الخلق من علامة حسن الخلق أن تكون في بيتك أحسن الناس أخلاقاً. على الإنسان أن يكون رحيماً؛ لأنّ الرحمة تجمع بين البشر، وأن يكون أديباً لأنّ الأدب يوحد القلوب المتنافرة. شيئان يثيران في نفسي الإعجاب والاحترام: السماء ذات النجوم من فوقي، وسموّ الأخلاق في نفسي. إذا انتهت علاقتك يوماً ما بإنسان أحببته، اجعل من قلبك مخبأ سرياً لكل أسراره وحكاياته، فالعلاقات أخلاق. رجل بلا أخلاق هو وحش تمّ إطلاقه على هذا العالم. حسن الخلق يستر كثيراً من السيّئات، كما أنّ سوء الخلق يغطّي كثيرًا من

كيف تكون قليل الكلام

قلّة الكلام إن قلّة الكلام ميّزة الإنسان المتعلم، فمن يقرأ ويعرف الكثير عن الحياة، يتعلم دائماً أن ينصت لغيره؛ لأنه بحاجة لأن يزيد من علمه، ويطور من ذاته، كما أنه من المعروف أن كثير الكلام يكون هدفه إثبات نفسه فقط؛ لأن لديه نقص في شيءٍ ما، وبالتالي، في الغالب يكون قليل العلم، وفي الغالب أيضاً لا يكون من كلامه فائدة، فمثل هؤلاء الأشخاص تجد الآخرين يتجنبون مجالستهم، والاستماع إلى أحاديثهم؛ لأنه يزعجهم، ولا يعطيهم فرصة حتى يشاركونه حديثه، فيكون مترأس الحديث، وكأنهم عيّنوه أن يتحدث باسمهم، كما أن

جزر البحر الأحمر

جزر البحر الأحمر البحر الأحمر يقع بين قارتي أفريقيا وآسيا كما أنّه متداد من المحيط الهندي، وهو محاط بخليج عدن من الجهة الجنوبيّة، ويصل لدول الشرق الأوسط من خلال خليج العقبة، وعرض هذا البحر يقارب 190 ميلاً من أوسع نقاطه، وطوله يقارب 1200 ميل، كما أنّ أقصى عمق له سجل بمقدار 1640 قدماً. يحتوي البحر الأحمر على العديد من الشواطئ الرمليّة الجذابة، وفيها الكثير من الشعاب المرجانيّة التي تعمل على جذب الغواصين من جميع العالم، كما أنّ الشواطئ التابعة لهذا البحر تحتوي على العديد من المنتجعات السياحيّة

كلمات عن الغدر

الغدر هو من الصفات السيئة التي يتّصف بها بعض الأشخاص، وهو من الصفات المذمومة شرعاً وعرفاً لما يتركه من أذى نفسي في النفوس، وهنا سوف نذكر لكم بعض من كلمات عن الغدر. كلمات عن الغدر لا تحاول أن تعيد حساب الأمس.. وما خسرت فيه.. فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى.. ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى.. فأنظر إلى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها إذا كان الأمس ضاع.. فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل.. فلديك الغد.. لا تحزن على

الفرق بين الحكم الوضعي والحكم التكليفي

تعريف الحكم الشرعي الحكم الشرعي: هو خطاب الله المتعلق بأفعال المكلفين اقتضاءً أو تخييراً أو وضعاً، وخطاب الله هو كلام الله، ويشمل القرآن والسنة و الإجماع وغيرها، واقتضاء أي طلب فعل سواء كان على وجه اللزوم أو لا، مثل: الواجب، والمستحب، أو طلب عدم فعل على وجه اللزوم أو لا مثل: الحرام والمكروه، وتخييراً هو المساواة بين الفعل وعدمه، وهو ما يسمى بالمباح، أمّا الوضع هو وضع شيءٍ علامة على شيءٍ، أو شرطاً له، أو مانعاً له. الفرق بين الحكم التكليفي والوضعي ينقسم الحكم الشرعي إلى الحكم التكليفي، والحكم

عدد اللغات السامية

اللغات السامية تعتبر اللغات السامية من فروع اللغات الأفروآسيويّة، وقد استقلّ هذا الفرع بشكل تدريجي ليشكّل فيما بعد ما أطلق عليه اللغويين اسم اللغة الساميّة الأم، وتنسب هذه اللغات إلى سام بن نوح الذي يعتبر أباً للشعوب التي تنطق بها بحسب المعتقدات والكتب الدينيّة (اليهوديّة، والمسيحيّة، والإسلاميّة)، لكنّ النظريّات اللغويّة الحديثة لم تتوصّل إلى صحة هذا الأمر. عدد اللغات السامية بلغ عدد اللغات الساميّة عبر التاريخ حوالي عشرين لغة، هي (الأكاديّة، والعموريّة، والأوغاريتيّة، والكنعانيّة،

كيف أتخذ القرار المناسب

توضيح المشكلة ينبغي في البداية تحديد طبيعة المشكلة المراد اتخاذ القرار بشأنها، وما الهدف من القرار، وما النتيجة المتوقعة، وما هي الأولويات الرئيسية، مثل: الوقت، والمال، والجودة، فهل يحتاج الشخص إلى حلٍّ سريعٍ ورخيص، أم يحتاج إلى استثمار الوقت والمال للحصول على الأفضل، لذلك يجب تحديد المشكلة أو القرار الذي يجب اتخاذه، وجميع البدائل والخيارات المتوفرة، وتقييمها جميعها. جمع البيانات يجب العمل على جمع البيانات وتنظيم المعلومات التي يحتاجها الشخص لاتخاذ القرار، وتحليل العوامل المهمة والمختلفة التي