التعافي من الشخص النرجسي

كيفية التعافي من الشخص النرجسي

هناك العديد من الطرق التي قد تساعد على التعافي والعيش بشكل طبيعي من الشخص النرجسي، وفيما يأتي أبرزها:

المرور بمرحلة الحزن المُتزن

من الطبيعي الشعور بالغضب والحزن عند قطع العلاقة مع شخص نرجسي، ومن المهم إتاحة الوقت للحزن وتفريغ المشاعر السلبية بشرط التعامل معها بطريقة صحية، فمحاولة تجاهل المشاعر أو تجنبها قد يعود بنتيجة عكسية ويؤدي لإطالة مدة الحزن والنسيان.

العمل على تطوير النفس

قد لا يحظى المرء الذي تعرض للإساءة من قبل الأشخاص النرجسيين بفرص كافية للتطور والتنمية الشخصية ومتابعة التعليم أو المهنة التي يريدها بسبب التأثيرات السلبية التي تعرض لها سابقاً.

التركيز على عملية الشفاء

التركيز على التعافي ومحاولة تحسين الشعور بالاستقرار الذاتي والتماسك، وتعلم حب وتقدير الذات من أهم الاستراتيجيات الواجب اتباعها للتعافي من الشخص النرجسي.

تجاوز الأفكار السيئة

يجد بعض الأشخاص الذين عانوا من الإساءة بسبب الأشخاص النرجسيين صعوبة في التعافي بسبب الأفكار السلبية التي قد تأتي لهم، لذلك من المهم الحرص على أن لا تسمح لهذه الأفكار بالتأثير على حياتك اليومية بشكل سلبي.

بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات

من المحتمل جدًا أن تتزحزح الثقة بالنفس ويقل مقدار تقدير الذات قبل الانفصال عن الشخص النرجسي، ومن المهم البدء في تعزيز تقدير الذات والتركيز على نقاط القوة والإنجازات، ويمكن أن تساعد تجربة الأنشطة جديدة، أو السفر إلى مكان جديد في التعزيز من بناء الثقة بالنفس.

التعافي من الشخص النرجسي بمساعدة المختصين

يمكن أن يساعد التحدث إلى طبيب نفسي على اتخاذ خطوات نحو تحسين الرفاهية العاطفية، ففي حال وجود صعوبة في ترك الشخص النرجسي المسيء، فقد يستطيع الطبيب النفسي المساعدة في تحديد الأسباب المتعددة وراء الهواجس التي تأتي لضحية الشخص النرجسي.

نصائح للتعافي من الشخص النرجسي

إليك بعض هذه النصائح:

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة بشكل يومي لها فوائد عديدة على الجانب الجسدي والنفسي وتحسين الصحة بشكل عام، يمكن تجريب رياضة الجري في الطبيعة أو السباحة مثلاً.

البحث عن علاقات صحية

لا يكون تكوين العلاقات أمراً سهلاً في البداية لعدم الثقة بالقدرة على تكوين علاقات سليمة وإيجابية، لكنه سيكون ممكناً بمرور الوقت للحصول على الدعم الكافي.

الابتعاد عن الشخص النرجسي

يُستحسن قطع العلاقات بشكل تام مع الشخص النرجسي، أو تحجيمها بقدر الإمكان في الحالات التي لا يمكن قطعها تماماً.

الوعي والثقافة

من خلال زيادة الوعي والتثقيف بما يتعلق بماهية النرجسية وتأثيراتها المحتملة، يمكن أن يساعد ذلك في فهم ما يتم التعرض له وبالتالي في تسريع عملية التعافي.

تذكر الماضي ومواجهته

محاولة مواجهة التاريخ الشخصي والصدمات ومواقف الإهمال التي تم التعرض لها المرء في الماضي، قد تساعد في التسريع من عملية التعافي.

الاستعانة بالأشخاص المقربين

كلما زاد الدعم الذي يتم الحصول عليه من العائلة أو الأصدقاء، يُصبح تخطي الأمر أسهل.

دور الطبيب النفسي في المساعدة على التعافي من الشخص النرجسي

يمكن للمعالج تقديم النصح فيما يتعلق بما يأتي:

يمكن أن يساعد الطبيب بالشعور بالمزيد من الدعم عند بدء رحلة العلاج.
المساعدة في وضع خطة لتجنب الخيارات التي قد تندم عليها في المستقبل.
يمكن للمعالج الحد من الاكتئاب أو القلق أو الأعراض نفسية التي قد تصيب الشخص الراغب في التعافي نتيجة للمشاعر السلبية.
يمكن أن يساعد العلاج على فهم العوامل الأساسية التي قد تجعل ضحية الشخصية النرجسية أكثر عرضة لأنماط سوء المعاملة.
يمكن للمعالج المختص أن يُدرب الشخص الراغب بالتعافي كيفية بناء مهارات تأقلم جديدة.
التغلب على أي أفكار انتحارية أو محاولات لإيذاء النفس.
توفير العلاج مساحة آمنة حيث يمكن لمختص مدرب ومتعاون المساعدة في فهم ومعالجة فوضى المشاعر التي تحاول بجد التخلص منها.

2023-12-1438تعليم

مزيد من المشاركات

الفرق بين الفقير والغني

الفرق بين الغني والفقير لغةً يُمكن التفريق بين الغني والفقير من خلال الوقوف على التعريف اللغويّ لكلّ منهما، فالفقير هو المكسور الفقار، ومخرج الماء من القناة، ويُقال إنسان فقير أي لا يملك إلّا أقل القوت، وكذلك فهو الواحد من الدراويش، بينما يُعرف الغني في اللغة على أنّه الشخص الذي كثر ماله، ويملك مالاً وافراً، وإنسان غني عن الشيء أي لا يحتاج إليه. الفرق بين الغني والفقير اصطلاحاً تحمل لفظة الغني (بالإنجليزية: rich) العديد من المعاني والأصول، حيث تُشير الكلمة في معناها الرئيسيّ إلى ما يمتلكه

أسباب الدوخة والخمول

نقص السكر في الدم يُسبب نقص السكر في الدم (Low blood sugar) إلى المعاناة من التعب والخمول، وفي الحقيقة يُشير التعب إلى انخفاض قدرة الجسم على العمل، بينما يدل الخمول على نقصان الطاقة عند الشخص، ويُعزى السبب في ظهور أعراض التعب والخمول لدى مرض السكري نتيجةً لنقص مستوى السكر في الدم كأحد الآثار الجانبية للإنسولين وأدوية السكري، إضافةً إلى ذلك قد تظهر هذه الأعراض عند الأشخاص الأصحاء عند عدم تناولهم الطعام لفترة من الزمن. الأعراض المرافقة إضافةً إلى المعاناة من التعب والخمول نتيجة نقص مستوى السكر

كيف أتخلص من وساوس النفس

وساوس النفس من الطبيعي العودة في بعض الأحيان للتأكّد من أنّ المكواة غير متصلة أو أنّ السيارة مغلقة، ولكن إذا كان الشخص يُعاني من اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: (Obsessive-compulsive disorder (OCD)، فإنّ الأفكار الهوسية والسلوكيات القهرية تُصبح مستنزفة للشخص لدرجة أنّها تؤثر في طبيعة حياته اليومية، وقد يبدو أنّه لا يوجد مفر من الهواجس والوساوس النفسية، وحتى وإن باءت الطرق التي يُحاول بها الشخص هزم هذه الوساوس بالفشل، إلا أنّ هناك العديد من أساليب واستراتيجيات العلاج والمساعدة الذاتية التي

سبب ظهور قوس قزح

قوس قزح يعرف أيضاً باسم قوس الألوان وقوس المطر، وهو أحد الظواهر الطبيعيّة الفيزيائيّة التي تحدث بسبب مرور الأشعة الضوئية في قطرات المطر وانكسارها وتحللها بداخلها، يقتصر ظهور قوس قزح على الأيام الماطرة أو الأيام التي تلي سقوط المطر بشرط أن تكون الشمس ساطعة. قوس قزح القمري يظهر قوس قزح للعيان على شكل نصف دائرة وفي بعض الحالات يظهر بشكل قمري، حيث تنكسر الأشعة الضوئية المنعكسة عن القمر بداخل قطرات الماء حسب مكان وجود القمر في تلك الفترة، يظهر قوس قزح القمري للعين باللون الأبيض وذلك بسبب عدم تمكّن

وسائل منع الحمل الأكثر أماناً

منع الحمل الحمل هو عملية حمل الأنثى أو المرأة بواحد أو أكثر من الأجنة داخل رحمها، وغالباً ما يدوم الحمل قرابة 9 شهور ما بين آخر دورة شهرية والولادة، أي ما يُقارب 38 أسبوعاً ما بعد مرحلة الإخصاب، أما الجنين فهو ما تحمله المرأة خلال فترة الحمل حتى الولادة. العديد من المتزوّجين يرغبون بتنظيم الحمل لأسباب متعددة، ممّا يجعلهم يحتاجون لاستخدام وسيلة أو أكثر من أجل منع الحمل بشكل مؤقت. إنّ الغاية من موانع الحمل هي مُحاولة إبقاء الحيوان المنوي والبويضة مُنفصلين حتّى لا يحدثَ إخصابٌ بينهما ينتج عنه

ما هي درجة البروفيسور

ما هي درجة البروفيسور؟ يُعد مصطلح البروفيسور مصطلحًا متغيرًا نوعاً ما، ذلك لأنه يعني أكثر من معنى تبعًا للمنطقة التي يستخدم بها، فمثلًا في أمريكا الشمالية يُطلق مصطلح بروفيسور على عامة الأكاديميين العاملين في التدريس والبحث في الجامعات، أما في معظم أنحاء أوروبا والمملكة المتحدة فإن مصطلح البروفيسور يُطلق على الأستاذ المتميز أو الذي ترقى إلى أعلى درجة أكاديمية، ويكمُن اللُبس أيضًا في الاختلاف بين الشخص الملقب بدكتور والشخص الملقب ببروفيسور، إذ يُعد الفرق بينهما بأن لقب دكتور يُطلق على حاملي

نبذة عن رواية تركتها للقدر

التعريف برواية تركتها للقدر رواية تركتها للقدر هي رواية صغيرة الحجم من تأليف ديلمي أمانيس، وهي شابة كانت تبلغ من العمر سبعة عشر عامًا حين كتبت هذه الرواية، فجمعت فيها هموم الفتاة المراهقة والهواجس التي تحيط بها وتلاحقها من مكان إلى آخر من حياتها، وقد جاءت الرواية في نحو 25 صفحة مقسّمة إلى 10 أبواب أو فصول كلّ فصل فيها أشبه بالرسالة التي تكتبها لشخص ما. تذكر الكاتبة في مقدمة الرواية أنّ هذه الرواية حقيقية وتدور في بيئة حقيقية بين أُناس حقيقيين، والذي يظهر على الرواية من خلال المقدمة أنّها سرد

تعريف الأديب

من هو الأديب؟ اختلف النقاد في تعريف الأديب ومنهم من فرّق بينه وبين الشاعر وبينه وبين الكاتب ومنهم من عدّ الأديب هو نفسه الشاعر والناثر والكاتب، وتعددت الآراء حول مفهوم الأديب، فمن هو الأديب وما الفرق بينه وبين غيره من المسمّيات وما هي أهم عناصر العمل الأدبي ؟ تعريف الأديب الأديب في اللغة: وهو اسم فاعل مفرد من الفعل (أدُبَ) والجمع منه: أدباء وأديبات، ومعناه: من يُبدع في مجال الأدب من شعر ونثر. أما عن تعريف الأديب اصطلاحًا: فيُعرّف عباس محمود العقاد الأديب فيقول بأنّ الأديب هو المُحدّث في جميع