التعافي من الشخص النرجسي

كيفية التعافي من الشخص النرجسي

هناك العديد من الطرق التي قد تساعد على التعافي والعيش بشكل طبيعي من الشخص النرجسي، وفيما يأتي أبرزها:

المرور بمرحلة الحزن المُتزن

من الطبيعي الشعور بالغضب والحزن عند قطع العلاقة مع شخص نرجسي، ومن المهم إتاحة الوقت للحزن وتفريغ المشاعر السلبية بشرط التعامل معها بطريقة صحية، فمحاولة تجاهل المشاعر أو تجنبها قد يعود بنتيجة عكسية ويؤدي لإطالة مدة الحزن والنسيان.

العمل على تطوير النفس

قد لا يحظى المرء الذي تعرض للإساءة من قبل الأشخاص النرجسيين بفرص كافية للتطور والتنمية الشخصية ومتابعة التعليم أو المهنة التي يريدها بسبب التأثيرات السلبية التي تعرض لها سابقاً.

التركيز على عملية الشفاء

التركيز على التعافي ومحاولة تحسين الشعور بالاستقرار الذاتي والتماسك، وتعلم حب وتقدير الذات من أهم الاستراتيجيات الواجب اتباعها للتعافي من الشخص النرجسي.

تجاوز الأفكار السيئة

يجد بعض الأشخاص الذين عانوا من الإساءة بسبب الأشخاص النرجسيين صعوبة في التعافي بسبب الأفكار السلبية التي قد تأتي لهم، لذلك من المهم الحرص على أن لا تسمح لهذه الأفكار بالتأثير على حياتك اليومية بشكل سلبي.

بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات

من المحتمل جدًا أن تتزحزح الثقة بالنفس ويقل مقدار تقدير الذات قبل الانفصال عن الشخص النرجسي، ومن المهم البدء في تعزيز تقدير الذات والتركيز على نقاط القوة والإنجازات، ويمكن أن تساعد تجربة الأنشطة جديدة، أو السفر إلى مكان جديد في التعزيز من بناء الثقة بالنفس.

التعافي من الشخص النرجسي بمساعدة المختصين

يمكن أن يساعد التحدث إلى طبيب نفسي على اتخاذ خطوات نحو تحسين الرفاهية العاطفية، ففي حال وجود صعوبة في ترك الشخص النرجسي المسيء، فقد يستطيع الطبيب النفسي المساعدة في تحديد الأسباب المتعددة وراء الهواجس التي تأتي لضحية الشخص النرجسي.

نصائح للتعافي من الشخص النرجسي

إليك بعض هذه النصائح:

ممارسة الرياضة

لممارسة الرياضة بشكل يومي لها فوائد عديدة على الجانب الجسدي والنفسي وتحسين الصحة بشكل عام، يمكن تجريب رياضة الجري في الطبيعة أو السباحة مثلاً.

البحث عن علاقات صحية

لا يكون تكوين العلاقات أمراً سهلاً في البداية لعدم الثقة بالقدرة على تكوين علاقات سليمة وإيجابية، لكنه سيكون ممكناً بمرور الوقت للحصول على الدعم الكافي.

الابتعاد عن الشخص النرجسي

يُستحسن قطع العلاقات بشكل تام مع الشخص النرجسي، أو تحجيمها بقدر الإمكان في الحالات التي لا يمكن قطعها تماماً.

الوعي والثقافة

من خلال زيادة الوعي والتثقيف بما يتعلق بماهية النرجسية وتأثيراتها المحتملة، يمكن أن يساعد ذلك في فهم ما يتم التعرض له وبالتالي في تسريع عملية التعافي.

تذكر الماضي ومواجهته

محاولة مواجهة التاريخ الشخصي والصدمات ومواقف الإهمال التي تم التعرض لها المرء في الماضي، قد تساعد في التسريع من عملية التعافي.

الاستعانة بالأشخاص المقربين

كلما زاد الدعم الذي يتم الحصول عليه من العائلة أو الأصدقاء، يُصبح تخطي الأمر أسهل.

دور الطبيب النفسي في المساعدة على التعافي من الشخص النرجسي

يمكن للمعالج تقديم النصح فيما يتعلق بما يأتي:

يمكن أن يساعد الطبيب بالشعور بالمزيد من الدعم عند بدء رحلة العلاج.
المساعدة في وضع خطة لتجنب الخيارات التي قد تندم عليها في المستقبل.
يمكن للمعالج الحد من الاكتئاب أو القلق أو الأعراض نفسية التي قد تصيب الشخص الراغب في التعافي نتيجة للمشاعر السلبية.
يمكن أن يساعد العلاج على فهم العوامل الأساسية التي قد تجعل ضحية الشخصية النرجسية أكثر عرضة لأنماط سوء المعاملة.
يمكن للمعالج المختص أن يُدرب الشخص الراغب بالتعافي كيفية بناء مهارات تأقلم جديدة.
التغلب على أي أفكار انتحارية أو محاولات لإيذاء النفس.
توفير العلاج مساحة آمنة حيث يمكن لمختص مدرب ومتعاون المساعدة في فهم ومعالجة فوضى المشاعر التي تحاول بجد التخلص منها.

2023-12-1418تعليم

مزيد من المشاركات

أنواع الأقليات في العالم

أنواع الأقليات في العالم يشير مفهوم الأقلية إلى جماعة من الناس بينهم عامل مشترك مثل العرق أو اللغة أو الدين، بالتالي تنحصر أنواع الأقليات في العالم بما يأتي: الأقلية الدينية جماعة من الناس يشتركون في الدين، حيث يختلفون عن السكان الأصليين في الديانة المعتنقة دون اختلاف اللغة، وينخرطون بينهم مثل: الأقليّة المسيحية جماعة تعتنق الدين المسيحي، ويتفاوت عددهم من دولة إلى أخرى، ففي الوطن العربي تبلغ نسبة المسيحيين في سوريا 10%، بينما تصل في فلسطين والعراق إلى 9%، وفي مصر 8%، لكنهم في لبنان لا يعدون

أجمل ما قيل في حب مصر

مصر مصر هي أم الدنيا التي تميزت منذ القدم بالفن والحضارة والعراقة، مصر هي الوطن الذي يأخذك إلى عالم من الخيال والسحر، فعند ذكر اسم مصر فإنّ أول ما يخطر على البال أطول نهر بالعالم وهو نهر النيل، مصر كريمة وجميلة بأبنائها وآثارها وتماثيلها وهي متحف العالم، وقد تغنى بها الشعراء ومدحها العلماء والأدباء، وفي هذه المقالة سوف نقد لكم أجمل ما قال العلماء والشعراء في مصر . أجمل ما قيل في حب مصر مصر يا أم الحضارة والعصر، مصر يا أم الطيابة والأصل، مصر يا أم النيل الجديد مصر يا أم الوادي الجديــد، مصر

فوائد البطيخ لإنقاص الوزن

البطيخ يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه المرغوبة في فصل الصيف، ويعود ذلك إلى ارتفاع نسبة الماء فيه، إذ تبلغ نسبة الماء في البطيخ حوالي 92%، بالإضافة إلى ذلك يحتوي البطيخ على نسبةٍ عاليةٍ من مادّة الليكوبين الذي يعتبر مضادّاً قوياً للأكسدة، حيث يقي من الإصابة بالبروستاتا، والسرطانات بما فيها سرطان الرئة، والرحم، والثدي، والمستقيم، والقولون، كما يحتوي على الكثير من المعادن الضرورية لصحة الإنسان ومن أهمها: المغنيسيوم، والكالسيوم، والفوسفور، والإنزيمات، والأحماض العضوية، والسكريات الطبيعية. فوائد

ماذا يسمى صغير الماعز

الماعز يُعتبر الماعز (بالإنجليزيّة: Goat) أحد أنواع الوُعول، وهو من الحيوانات التي لها بُنية قويّة، وجسم صلب قادر على العيش في العديد من المناطق المُختلفة، فمن المُمكن أن يجد الإنسان الماعز في الصّحارى، والسُّهول، والمُرتفعات الجبليّة العالية، والواحات، كما أنّ جسم الماعز يمتاز بالرّشاقة أيضاً، وذلك ساعده على التكيف والبقاء حيّاً. للماعز صفات مُميّزة تُشجّع المُزارعين على تربيته، فهو حيوان صغير الحجم بالمُقارنة مع الأبقار والتي تتطلّب اهتماماً أكبر في كيفيّة إطعامها والسيطرة عليها، كما يُمكنه

تعريف الدخل الفردي

مفهوم الدخل الفرديّ يشمل مفهوم الدخل (بالإنجليزيّة: Income) الأموال النقديّة، والمُمتلكات غير النقديّة التي يحصل عليها الأشخاص، أو الكيانات القانونيّة؛ وذلك نتيجة الأنشطة خلال فترة زمنيّة مُحدَّدة، ويُعرَّف الدخل الفرديّ (بالإنجليزيّة: Personal Income) بأنَّه: مُجمَل ما يحصل عليه الشخص، أو الأسرة من أيِّ شكل من أشكال الدخل، كالاستثمارات، والرواتب، والمُكافآت، والتعويضات، والضمان الاجتماعيّ ، وأرباح الأسهم ، وغيرها، ويُعرَّف الدخل الفرديّ أيضاً بأنَّه: مصادر الدخل جميعها الخاصّة بالفرد قبل

طريقة ميني برجر

عالم تحضير السندويشات واسع ومتنوع ، ولعلّ أكثر آصنافه شهرة هو " الهامبرغر " حيث تستقطب أشهر المطاعم العالمية التي تقوم بتحضيره أكبر شريحة من روّادها ممّن يفضلون تناول الهامبرجر . مكوّنات الميني برجر ٣ ملاعق كبيرة من حليب البودرة ٢ كوب من الدقيق الأبيض نصف كوب من الزيت ملعقة كبيرة من الخميرة رشة من السكّر ماء للعجن ملح طريقة الإعداد نضع جميع مقادير العجينة مع بعضها البعض، حيث نعجنها بالماء الدافئ ونتركها. 10 دقائق حتّى تتخمّر . من بعد ذلك نقوم بتكوير العجين لكرات ، وندهنها بالحليب وندخلها الفرن

الجنين في الشهر الثالث

الجنين في الشهر الثالث يمكن بيان أهمّ التطورات التي تطرأ على الجنين في الشهر الثالث فيما يأتي: حجم الجنين يبلغ وزن الجنين بحلول الأسبوع الثالث عشر من الحمل ما يُقارب 23 غراماً، وأمّا طوله فيُقدّر ب7.4 سم، وهذا ما يُعادل طول قرن البازلاء تقريباً، وعلى الرغم من أنّ أعضاء الجنين قد تكونت جميعها ببلوغ الجنين هذا العمر، إلا أنّه ينقصها الكثير من التطور والنموّ، وهذا ما يتمّ خلال المرحلة المقبلة من الحمل. ويجدر بالذكر أنّ طول الجنين في نهاية الشهر الثالث يصل إلى ما يُقارب 11.6 سم، ويبلغ حجمه بما

طريقة إيدامات صينية

إيدامات صينية تعد الإيدامات من الأطباق الآسيوية المشهورة، ومنه الإيدامات الصينية المعروفة بطعمها اللذيذ، والتي تحظى بشعبية واسعة، ولتحضير هذه الإيدامات أكثر من طريقة، وكل طريقة لها نكهة مميزة، والتي يمكن تقديمها في المطاعم، أو تحضيرها في البيت، وسنذكر في هذا المقال ثلاث طرق لتحضير الإيدامات الصينية. طريقة إيدامات صينية إيدام صيني سويت اند ساور المكوّنات: صدر دجاج مقطع إلى مكعبات. رشة من الفلفل الأسود. ملح طعام. ملعقتان كبيرتان عصير الليمون. ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الأحمر الحار. بيضة. ثلاث