الترفيه عن النفس

الترفيه عن النفس

أهمية الترفيه عن النفس

يحقق الترفيه عن النفس الكثير من الأهمية والفوائد التي تعود عليه بالنفع والفائدة، منها:

  • يساهم في تحقيق التوازن بين متطلبات الكائن البشريّ البدنيّة والعقليّة والروحيّة.
  • يساهم في إكساب الفرد مهارات وخبرات وأنماط معرفيّة، وتنمية مواهبه وزيادة قدرته على الابتكار والإبداع.
  • يساعد في إبعاد الفرد عن الوقوع في الجريمة أو التفكير فيها.
  • ينقذ الفرد من الضجر والملل وضيق الصدر وغيرها من الأحاسيس.
  • ينسي الفرد ما لديه من آلام حسية أو نفسية كما يخفف من حدتها.

طرق الترفيه عن النفس

من طرق الترفيه عن النفس الآتي:

  • الضحك؛ يعتبر وسيلة ترفيه عن النفس من الضجر والآثار المزعجة، ومن الممكن تحصيله من خلال مشاهدة فلم كوميديّ أو لقاء الأصدقاء المرحين.
  • تجنّب النقاشات الحادة التي توتّر الأعصاب وتعكر المزاج.
  • الاستحمام لفترة طويلة، واستعمال زيت اللافندر والصابون المنعش في الحوض.
  • تنشق الهواء النظيف من فترة إلى أخرى.
  • الدردشة مع الأصدقاء عن طريق الفيديو أو الهاتف، والبقاء على التواصل مع العالم الخارجي لتجنب الشعور بالملل.
  • القيام ببعض حركات اليوغا ؛ لاحتياجها إلى الهدوء التام، كما أنّها تعزز استرخاء العضلات والشعر بالراحة.
  • دعوة الأصدقاء المقربين للتسلية معهم سواءً في المنزل أو في مطعم أو غير ذلك.
  • ممارسة المشي لمدة ربع ساعة يومياً؛ لتقليل حدة التوتر، أو ممارسة السباحة.
  • القيام بنشاطات معينة تمنح الفرد السرور كالقراءة، أو الرسم، أو الحرف اليدوية، أو الطبخ، أو الغناء، أو الرقص.
  • الخروج مرة واحدة أسبوعياً لمكان ممتع مثل كوفي شوب أو مطعم أو منتزه أو حديقة.
  • تعلم هواية أو مهارة جديدة، مثل تعلم السباحة أو التطريز أو لغة جديدة أو قيادة السيارة أو برمجة الحاسوب.
  • تحديد يوم في الأسبوع لاكتشاف مكان جديد، مثل الاشتراك بالرحل والمسارات التي تعرف الأفراد بأماكن جديدة في الوطن.
  • إعاد قراءة كتاب قديم، و قراءة كتاب جديد.

طرق لتحقيق الترفيه في العمل

بقاء الفرد جالساً في مكتب العمل لفترات طويلة قد يهدد صحته النفسية والجسدية، فمن المحتمل جداً الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعديد من الأمراض الصحية الأخرى، ويمكن تفادي حدوث ذلك من خلال تحقيق الترفيه في العمل باتباع بعض الطرق التالية:

  • المشي ، فممارسة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عند الذهاب للعمل يعد نشاط بدني يعدل من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر وبالتالي يزيد من القدرة على التركيز، كما يشير الباحثون بأن ممارسة المشي وركوب الدراجة الهوائية يحمي من الأمراض القلبية .
  • الوقوف، يمكن أن يساعد شيء بسيط مثل الوقوف من حين لآخر أثناء العمل في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
  • ممارسة الأنشطة في وقت الاستراحة، فبدلاً من تناول الغذاء على المكتب، والرد على مسجات الهاتف، فمن الممكن ممارسة أي نشاط بدني كاليوغا أو الخروج من بيئة العمل، والذي من شأنه شجعل الشخص يتمتع بالنشاط ويعود للعمل بحيوية.
  • إعادة ترتيب بيئة العمل، فإعادة ترتيب بيئة العمل كتبديل مكان الكراسي مثلاً، والتحرك في المكتب قد يزيد من طاقة الجسم وحيويته، ويعزز القدرة على التركيز.
مزيد من المشاركات
من مكتشف الدورة الدموية الكبرى

من مكتشف الدورة الدموية الكبرى

الدورة الدموية الكبرى إنّ الدورة الدموية الكبرى تعرف على أنها دوران الدم في الأوعية الدموية خروجاً من القلب ورجوعاً إليه، وخلال جريان الدم فإنه يحمل الدم المشبع بالأكسجين (المؤكسد) من القلب إلى باقي أنحاء الجسم لتزويده بالغذاء اللازم، ثم إعادة الدم الغير مؤكسد إلى القلب وتتكرر هذه العملية مع كل دقة من دقات القلب. مكتشف الدورة الدموية الكبرى يعد اكتشاف الدورة الدموية الكبرى في جسم الإنسان هو أهم إنجاز على الإطلاق على الصعيد الطبي في كل الأمكنة والأزمنة، فقد اكتشف هذا الاكتشاف الهام الطبيب
ما هو عقد القران

ما هو عقد القران

تعريف عقد القران تعارف الناس على مصطلح عقد القران يريدون بذلك حصول العقد دون حصول الزفاف والدخول، ولكن العقد الشرعي هنا يكون مستوفياً لشروطه وأركانه ويعتبر بذلك عقداً صحيحاً، تمتلك بمقتضاه المرأة نصف الصداق، كما أنّها ترث زوجها، وتكون محرماً لأولاده، وللرجل أن يباشر زوجته بموجب العقد، لكنّ العرف في بعض المجتمعات يقتضي تأخير الدخول إلى وقت اكتمال مراسم الزفاف. أركان عقد النكاح من أركان عقد النكاح الآتي: خلو الزوجين من الموانع التي قد تحول وصحة النكاح، كالمحرمية بينهما من رضاع أو نسب ونحوه، أو
معنى الأيديولوجية لغة واصطلاحًا

معنى الأيديولوجية لغة واصطلاحًا

معنى الأيديولوجيا في اللُّغة كلمة أيديولوجيا هي لفظةٌ فرنسيّة الأصل وتَعني في اللُّغة علم الأفكار، وهي كلمةٌ دخيلةٌ على اللُّغات الحيّة جميعها، وسرعان ما أصبحت دخيلة على لغتها الفرنسيّة ؛ فلم تَحتفظ بمعناها اللّغوي، قام مقامها في اللُّغة العربيّة كلمة الدّعوة في استعمالها الباطنيّ، إلا أنّه يَستحيل الاستغناء عنها واستبدالها بلفظة أيديولوجيا الّتي لا يُطابقها أيّ وزنٍ من الأوزان العربيّة. اقترح (عبد الله العروي) في كتابه "مفهوم الإيديولوجيا" بأن يَتمّ تعريب الكلمة فتصبح "أدلوجة" على وزن أفعولة،
تحليل قصيدة: لي في من مضى مثل للبارودي

تحليل قصيدة: لي في من مضى مثل للبارودي

التحليل الموضوعي للقصيدة إنّ المتأمل في هذه القصيدة يجد أنّ الشاعر يتحدث في قصيدته عن عدد من المواضيع المختلفة، فنراه في بداية القصيدة يبدأ بمقدمةٍ غزلية، يحكي فيها عن الحب والوقوع فيه، فالشاعر يعاني من ألم فقدان المحبوبة، فقد رحلت هي وأهلها عن الديار، وهو يراقب رحيلهم ويبكي عليها وعلى ذكراها، ونلحظ ذلك في قوله: رَدَّ الْصِّبَا بَعْدَ شَيْبِ اللِّمَّةِ الْغَزَلُ وَرَاحَ بِالْجِدِّ مَا يَأْتِي بِهِ الْهَزَلُ وَعَادَ مَا كَانَ مِنْ صَبْرٍ إِلَى جَزَعٍ بَعْدَ الإِبَاءِ وَأَيَّامُ الْفَتَى دُوَلُ
ما معنى الحمل المتعدد

ما معنى الحمل المتعدد

معنى الحمل المتعدّد الحمل المتعدّد (بالإنجليزية: Multiple pregnancy) هو الحملُ الذي ينمو فيه جنينان أو أكثر داخل الرّحم في وقتٍ واحد، ويعرف أيضاً بحمل التوائم، ويمكن أن يكون الحمل المتعدّد ثنائيّ أو ثلاثيّ أو رباعيّ الأجنّة، وقد يصل لأكثر من هذا العدد في بعض الحالات، ويحدث الحمل المتعدّد إما بإخصاب بويضة واحدة تنقسم لاحقاً لتكوّن أكثر من جنين وتكون عندها هذه الأجنّة توائم متطابقة (بالإنجليزية: Identical twins)، أمّا بإخصاب أكثر من بويضة في وقت واحد حيث ينتج عن هذا الحمل ما يعرف بالتوائم غير
المنهج المقارن وطرق استخدامه

المنهج المقارن وطرق استخدامه

تعريف المنهج المقارن يُعدّ المنهج المقارن شكلاً من أشكال المناهج البحثية المتبعة في عملية البحث العلمي ، والذي يستخدم من أجل عمل مقارنات بين الأدوات والعينات المتعلقة بالبحث العلمي، ويتيح للباحث التعرّف على وجه الشبه بين الظواهر التي هي محل البحث ومدى الاختلاف بينها أيضاً، وبالتالي يعطي ذلك فرصة للباحث لاكتشاف كل ما هو غامض متعلق بهذه الظواهر، ممّا يمكّنه من فهمها وصولاً إلى تفسيرها بسهولة. يتميز المنهج المقارن بالمرونة حيث يستطيع الباحث استخدامه في العديد من العلوم سواء، مثل العلوم الاجتماعية
أشعار وحكم عن الصداقة

أشعار وحكم عن الصداقة

ليس الصديق الذي تعلو مناسبه لَيْسَ الصَّدِيقُ الَّذِي تَعْلُو مَنَاسِبُهُ بَلِ الصَّدِيقُ الَّذِي تَزْكُو شَمَائِلُهُ إِنْ رَابَكَ الدَّهْرُ لَمْ تَفْشَلْ عَزَائِمُهُ أَوْ نَابَكَ الْهَمُّ لَمْ تَفْتُرْ وَسَائِلُهُ يَرْعَاكَ فِي حَالَتَيْ بُعْدٍ وَمَقْرَبَةٍ وَلا تُغِبُّكَ مِنْ خَيْرٍ فَوَاضِلُهُ لا كَالَّذِي يَدَّعِي وُدّاً وَبَاطِنُهُ بِجَمْرِ أَحْقَادِهِ تَغْلِي مَرَاجِلُهُ يَذُمُّ فِعْلَ أَخِيهِ مُظْهِراً أَسَفاً لِيُوهِمَ النَّاسَ أَنَّ الْحُزْنَ شَامِلُهُ وَذَاكَ مِنْهُ عِدَاءٌ فِي
ما هي شروط إفطار المسافر في رمضان

ما هي شروط إفطار المسافر في رمضان

شروط إفطار المسافر في رمضان الشروط المُتَّفق عليها لإفطار المسافر في رمضان اتّفق العلماء على شَرطَين من شروطِ السفر الذي يُبيح للصائم الإفطار في رمضان، وبيانها فيما يأتي: الشرط الأول: أنْ يكون السّفر ممّا يجوز معه قصر الصلاة، وقد ذهب جمهور الفقهاء إلى أنّ المسافة التي تقصر فيها الصلاة هي واحدٍ وثمانين كيلو متراً، والسّفر وإنْ كان مظنّةً للمشقّة عادة، إلا أنّ تحقّقها متفاوتٌ، لذا ربط التّشريع الرّخصة بالمسافة وليس بتحقّق المشقة، وبهذا قال جمهور أهل العلم، وخالفهم بعض الحنفية. الشرط الثاني: ألّا