الترفيه عن النفس

الترفيه عن النفس

أهمية الترفيه عن النفس

يحقق الترفيه عن النفس الكثير من الأهمية والفوائد التي تعود عليه بالنفع والفائدة، منها:

  • يساهم في تحقيق التوازن بين متطلبات الكائن البشريّ البدنيّة والعقليّة والروحيّة.
  • يساهم في إكساب الفرد مهارات وخبرات وأنماط معرفيّة، وتنمية مواهبه وزيادة قدرته على الابتكار والإبداع.
  • يساعد في إبعاد الفرد عن الوقوع في الجريمة أو التفكير فيها.
  • ينقذ الفرد من الضجر والملل وضيق الصدر وغيرها من الأحاسيس.
  • ينسي الفرد ما لديه من آلام حسية أو نفسية كما يخفف من حدتها.

طرق الترفيه عن النفس

من طرق الترفيه عن النفس الآتي:

  • الضحك؛ يعتبر وسيلة ترفيه عن النفس من الضجر والآثار المزعجة، ومن الممكن تحصيله من خلال مشاهدة فلم كوميديّ أو لقاء الأصدقاء المرحين.
  • تجنّب النقاشات الحادة التي توتّر الأعصاب وتعكر المزاج.
  • الاستحمام لفترة طويلة، واستعمال زيت اللافندر والصابون المنعش في الحوض.
  • تنشق الهواء النظيف من فترة إلى أخرى.
  • الدردشة مع الأصدقاء عن طريق الفيديو أو الهاتف، والبقاء على التواصل مع العالم الخارجي لتجنب الشعور بالملل.
  • القيام ببعض حركات اليوغا ؛ لاحتياجها إلى الهدوء التام، كما أنّها تعزز استرخاء العضلات والشعر بالراحة.
  • دعوة الأصدقاء المقربين للتسلية معهم سواءً في المنزل أو في مطعم أو غير ذلك.
  • ممارسة المشي لمدة ربع ساعة يومياً؛ لتقليل حدة التوتر، أو ممارسة السباحة.
  • القيام بنشاطات معينة تمنح الفرد السرور كالقراءة، أو الرسم، أو الحرف اليدوية، أو الطبخ، أو الغناء، أو الرقص.
  • الخروج مرة واحدة أسبوعياً لمكان ممتع مثل كوفي شوب أو مطعم أو منتزه أو حديقة.
  • تعلم هواية أو مهارة جديدة، مثل تعلم السباحة أو التطريز أو لغة جديدة أو قيادة السيارة أو برمجة الحاسوب.
  • تحديد يوم في الأسبوع لاكتشاف مكان جديد، مثل الاشتراك بالرحل والمسارات التي تعرف الأفراد بأماكن جديدة في الوطن.
  • إعاد قراءة كتاب قديم، و قراءة كتاب جديد.

طرق لتحقيق الترفيه في العمل

بقاء الفرد جالساً في مكتب العمل لفترات طويلة قد يهدد صحته النفسية والجسدية، فمن المحتمل جداً الإصابة بالاكتئاب والتوتر والعديد من الأمراض الصحية الأخرى، ويمكن تفادي حدوث ذلك من خلال تحقيق الترفيه في العمل باتباع بعض الطرق التالية:

  • المشي ، فممارسة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية عند الذهاب للعمل يعد نشاط بدني يعدل من الحالة المزاجية ويقلل من التوتر وبالتالي يزيد من القدرة على التركيز، كما يشير الباحثون بأن ممارسة المشي وركوب الدراجة الهوائية يحمي من الأمراض القلبية .
  • الوقوف، يمكن أن يساعد شيء بسيط مثل الوقوف من حين لآخر أثناء العمل في الحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة.
  • ممارسة الأنشطة في وقت الاستراحة، فبدلاً من تناول الغذاء على المكتب، والرد على مسجات الهاتف، فمن الممكن ممارسة أي نشاط بدني كاليوغا أو الخروج من بيئة العمل، والذي من شأنه شجعل الشخص يتمتع بالنشاط ويعود للعمل بحيوية.
  • إعادة ترتيب بيئة العمل، فإعادة ترتيب بيئة العمل كتبديل مكان الكراسي مثلاً، والتحرك في المكتب قد يزيد من طاقة الجسم وحيويته، ويعزز القدرة على التركيز.
مزيد من المشاركات
ما أول ما خلق الله

ما أول ما خلق الله

أوّل ما خلق الله بالرغم من كثرة الأشياء التي خلقها الله -سبحانه وتعالى- والتي لا تعد ولا تحصى، إلا أنّ العلماء ما زالوا في حيرة من أمرهم حول أوّل الأشياء التي خلقها الله -عز وجل-، فما هو أول ما خلقه الله -جل وعلا-؟ بقي هذا السؤال قائماً إلى الآن، فمع كل التطورات التي وصلت إليها البشرية، إلا أنّه لم يجمع أي من العلماء على إجابة واحدة لهذا السؤال. بحيث إنّ كلاً منهم أعطى إجابةً مختلفةً، فمنهم من قال بأنّ القلم هو أوّل ما خلقه الله -عز وجل-، بحسب الأدلة الواردة التي توضح ذلك، ومنهم من قال بأنّه
كم سنام للجمل العربي

كم سنام للجمل العربي

الجمل الجمل حيوانٌ ضخم، طويل العنق، من عائلة الإبليّات، أو الجمليّات، ومن رتبة مُزدوجات الأصابع، له خفٌّ عريض ليتحمَّلَ وزنه الكبير، وليس له حافر، يجتر الجمل طعامه، إلا أنّه يختلف عن المجترات مثل، الماعز، والخراف، والأبقار وغيرها بأنّ جهازه الهضمي مكوّن من ثلاث حُجرات بدلاً من أربع. يصل ارتفاع كتف الجمل البالغ إلى (1.85) متر، وارتفاع السّنام (2.15) متر، ومتوسّط سرعته هو (25) ميل/ ساعة؛ حيث تصل سرعته عند الركض إلى (40) ميل / ساعة، ومتوسط عمره (50-60) عاماً. تُعدّ الجمال مَصدراً للحليب الغنيّ
كيفية تشقير الحواجب

كيفية تشقير الحواجب

تشقير الحواجب ربما لا تكون فكرة تشقير الحواجب فكرةً جميلة عند بعض الفتيات، ولكن الحقيقة أن التشقير أصبح موضةً منتشرةً عند الكثير منهن، حيث اعتبرت أحد الشركات المختصة بالتجميل أنّ تشقير لون الحواجب أصبح أحد علامات الجمال التي بدأت تنتشر عند الكثير من الشخصيات المشهورة، ولهذا السبب قد نجد الكثير من الفتيات يسعينّ للحصول على حواجب شقراء اللون. وربما تكون أفضل طريقة لتحويل لون حاجبيك إلى الأشقر هي بالذهاب إلى الصالون عند خبير تجميل محترف، ولكن تكمن مشكلة هذه الطريقة في أنها قد تكون باهظة الثمن
مفهوم التقوى في القرآن الكريم

مفهوم التقوى في القرآن الكريم

مفهوم التقوى في القرآن الكريم التقوى من أعلى مراتب عبادة الله -سبحانه وتعالى-، فهي معنىً جامع لكلِّ شيءٍ حَسَنْ، وتعني أن يُطيع العبد الله -تعالى- رجاء ثوابه، وأن يترك معصيةَ الله خوفاً من عقابه، وهي كذلك أن يجعل العبد بينهُ وبينَ ربّه وقايةً من غضبهِ وسخطه، فيكون حال الإنسان بين جناحين، جناح الخوف والرجاء. وقد ورد مصطلح التقوى في القرآن الكريم في العديد من المواضع بمعانٍ عديدة، ومنها ما يأتي:  قال الله -تعالى-: ﴿فَاتَّقُوا اللَّهَ وَأَطِيعُونِ﴾، ومعنى التقوى هنا هي العمل بطاعة الله -تعالى-،
الهدف من الحياة في الإسلام

الهدف من الحياة في الإسلام

الهدف من الحياة في الإسلام خلق الله -سبحانه وتعالى- جميع الكائنات وجعل الإنسان على قمة هذه الكائنات، وذلك بقولهِ -تعالى-: (وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُمْ مِنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَى كَثِيرٍ مِمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلًا)، وإنَّ هذا التكريم والتفضيل ليس بسبب الإنسان، بل هو لأنَّ الله اختار بني آدم وكلّفهم بعبادته، فالمهمّة الأساسية للبشر هي عبادة الله -تعالى- ولزوم طاعته والابتعاد عن نواهيه. ينبغي أن يكون الهدف من الحياة
كلام عن الأخ

كلام عن الأخ

الأخوة ليس هناك أجمل من وجود أخ في حياتك، تعتمد عليه بشتى الأمور، تشكو له همومك وتجده أوّل من يفرح لفرحك، فالأُخوة هم نعمة من الله منَّ بهم علينا نظراً لأهميّتهم ومكانتهم، فهم السند والقوة في الدنيا، وهم مصدر العزة والفخر، فمهما عبّرنا عمّا بداخلنا تبقى الكلمات قليلة، لهذا أردنا هنا كتابة أجمل الكلمات عن الأخ. كلام عن الأخ الأخوة هم الأشخاص الذين نعتمد عليهم، الأشخاص الذين يعلموننا العدالة، التعاون، العطف، والرعاية. "باميلا دوغدال" أجمل قدر في دنيِتي أنك أخي. الأخوة نعمة من الله، لا يعرف
ما هو نخاع العظم

ما هو نخاع العظم

نخاع العظم يوجد نخاع العظم (بالإنجليزية: Bone marrow) في مراكز العظام، في الجزء المعروف بجوف النقي أو تجويف النخاع (بالإنجليزية: Medullary cavity)، ويُعتبر نخاع العظم الجزء المسؤول عن تصنيع خلايا الدم خلال عملية تُعرف طبيّاً بتكون الدم (باللاتينية: Haematopoiesis)، ويجدر بالذكر أنّ هذه العملية تحدث في معظم العظام خلال مرحلة الطفولة، ولكن ببلوغ الإنسان يتركز حدوثها في العظام المسطحة، ليُصبح حدوثها بشكلٍ أساسيّ في عظام القص، والعمود الفقريّ، وعظم الحَرْقَفة (بالإنجليزية: Ilium)، وأمّا بالنسبة
الصفات الشخصية لحاملة اسم وفاء

الصفات الشخصية لحاملة اسم وفاء

الصفات الشخصية لحاملة اسم وفاء يمكن أن يتصف حاملي الأسماء ذاتها ببعض الصفات الشخصية المشتركة، بما في ذلك حاملات اسم وفاء، إذ يتصفن بمجموعة من الصفات الشخصية المميزة، والتي من أبرزها ما يأتي: تعد وفاء من الشخصيات الودودة التي دائمًا ما تمدّ يد المساعدة إلى غيرها، حيث تعمل دائمًا على إسعاد الآخرين وإدخال البسمة والفرحة على قلوبهم ونفوسهم. تتميز وفاء بحبها للآخرين، إذ تميل دائمًا لأن تكون فتاة لطيفة لا يرى منها الآخرون سوى ما جمُل من الصفات. تتصف وفاء في بعض الأحيان بالتسرع، فهي قد تغضب من أتفه