التخلص من الوسواس والخوف

التخلص من الوسواس والخوف

الوساوس والخوف

يتميز اضطراب الوسواس القهري (بالإنجليزية: Obsessive-Compulsive Disorder) بنمط من الأفكار والمخاوف غير الواقعية، والتي تُسمى بالهواجس، وهي التي تدفع الشخص إلى القيام بسلوكيات متكررة قهرية، بحيث تتداخل هذه الهواجس والسلوكيات القهرية مع الأنشطة اليومية وتسبب الضيق والانزعاج الشديد، وقد يحاول الشخص تجاهل أو إيقاف الهواجس، ولكن هذا يزيد الضيق والقلق ، وفي نهاية المطاف يشعر الشخص بأنَّه مدفوع لأداء الأعمال القهرية في محاولة لتخفيف التوتر (بالإنجليزية: Stress) الذي يشعر به، وعلى الرغم من الجهود المبذولة لتجاهل هذه الأفكار إلّا أنّها قد تعود ويستمر التفكير فيها، وغالباً ما يتركّز اضطراب الوسواس القهري حول مواضيع معينة مثل: الخوف من التلوث بالجراثيم ، الي يدفع المصاب لغسل يديه بشكل قهري حتى تتقرح وتتشقق. ومن الجدير بالذكر أنَّ علامات الوسواس القهري تظهر عادة في مرحلة الطفولة أو البلوغ المبكر، وتميل إلى أن تبدأ ببطء وثم تصبح أكثر شدّة عندما ينضج المصاب، بالنسبة للعديد من الأشخاص فإنّ أعراض المرض قد تظهر وتختفي، لكنّها عادة ما تكون مشكلة ترافقه مدى الحياة، وفي الحالات الشديدة يكون لها تأثير عميق في نوعية الحياة، ودون علاج يمكن أن تحدث تعطيل كبير في الحياة اليومية للمصابين.

طرق التخلص من الوسواس والخوف

من الجدير بالذكر أنَّه لا يوجد شفاء من الوسواس القهري، ولكن مع العلاجات قد يكون الشخص قادراً على تقليل مقدار تداخل أعراضه مع حياته اليومية، حيث إنّه يُوصى عادةً بدورة علاج قصيرة المدى لعلاج الوسواس القهري المعتدل نسبياً، أما الوسواس القهري الأكثر شدة فقد يتطلب دورة أطول من العلاج النفسي مع الدواء أو بدونه، وفيما يلي بيان لأبرز طرق التخلص من الوسواس القهري والخوف:

  • العلاج السلوكي المعرفي: (بالإنجليزية: (Cognitive Behavior Therapy) يشير العلاج المعرفي السلوكي إلى مجموعة من الأنواع المتشابهة من العلاجات المستخدمة من قبل أخصائيي الصحة العقلية لعلاج الاضطرابات النفسية ، ولكن أهم نوع من أنواع العلاج المعرفي السلوكي لعلاج اضطراب الوسواس القهري هو التعرض ومنع الاستجابة (بالإنجليزية: Exposure and Response Prevention)؛ حيث يكون التعرض في تعريض الشخص للأفكار، والصور ، والأشياء، والمواقف التي تجعله قلقاً وتُشغّل هواجسه، بينما يشير جزء منع الاستجابة إلى اختيار عدم القيام بالسلوك القهري بمجرد أن يتم إثارة القلق أو الهواجس، وكل هذا يتم تحت إشراف معالج في البداية على الرغم من أنَّ الشخص سيتعلم في النهاية القيام بتمارين التعرض والوقاية من الاستجابة الخاصة به للمساعدة على التحكم والسيطرة على الأعراض، ومن الجدير بالذكر أنَّه قد لا تبدو استراتيجية تعريض النفس عن قصد لأشياء تزيد القلق مناسبة تماماً للشخص الذي يعاني من الوسواس القهري؛ لأنَّه من المحتمل أنَّه حاول مواجهة هواجسه وقلقه عدة مرات فقط لملاحظة ارتفاع مستوى القلق، ولكن يكون الاختلاف في العلاج السلوكي المعرفي أنَّه عندما يقوم الشخص باختيار مواجهة قلقه وهواجسه يجب عليه أيضاً الالتزام بعدم الاستسلام والانخراط في السلوك القهري، وعندما لا يفعل الشخص السلوكيات الإجبارية سيشعر بمرور الوقت بانخفاض في مستوى قلقه، ويُعرف هذا الانخفاض الطبيعي في القلق الذي يحدث عندما يظل الشخص معرضاً للهواجس وممنوع من الاستجابة للسلوك القهري بالتعود والتأقلم.
  • العلاج الدوائي: عادة ما يكون الدواء الموصوف نوعاً من الأدوية المضادة للاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressant) التي يمكن أن تساعد من خلال تعديل توازن المواد الكيميائية في الدماغ .

المخاوف والوسواس القهري

من الجدير بالذكر أنَّه قد يُساء فهم بعض حالات الوسواس القهري، وقد يتم تشخيصها بشكل خاطئ وعلاجها بشكل غير فعال أيضاً، مثل الحالات التي تنطوي على الخوف من فقدان السيطرة، وفيما يلي بيان لبعض من المخاوف الشديدة التي يمكن أن يواجهها بعض المصابين بالوسواس القهري، وتجدر الإشارة إلى أنَّه إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه الأفكار فمن المهم التحدث مع الطبيب أو المعالج:

  • الخوف من قتل أو إيذاء النفس: إذا لم يكن الشخص متأكد أنَّه لن يقتل أو يؤذي نفسه، فمن المهم التمييز بين التفكير الفعلي في الانتحار وأفكار الرغبة في الموت، وبين الأفكار غير المرغوبة والمتطفلة المتمثلة في: الخوف من الفشل في ضبط النفس والتحكم في الأفكار التي يمكن أن تؤدي إلى إيذاء أو قتل النفس.
  • الخوف من الأذى المتعمد لشخص آخر: يخشى العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري من أنّ الضرر سيحدث لأحبائهم، فإذا كان الشخص خائفاً من إلحاق الضرر بشخص مقرب منه، من المهم التمييز بين التفكير في القتل الفعلي وبين الأفكار المتطفلة وغير المرغوب فيها، والمتمثلة في فقد السيطرة وقتل شخص عزيز، وفي بعض الأحيان قد يظهر الخوف من فقدان السيطرة بطريقة تبدو مهملة أو متجنبة، فعلى سبيل المثال قد يجد الشخص أنَّه يتجنب السكاكين أو الأشياء الحادة، أو يتجنب الأغاني أو الأفلام أو القراءات التي تتضمن القتل أو الإصابة، أو يتجنب لمس أو رعاية الشخص العزيز الذي كان هدف هذه الأفكار غير المرغوب فيها، أو تجنب أن يكون وحده مع أحد أفراد أسرته، وتجدر الإشارة إلى أنّّ الشخص يقوم بهذه الأفعال كوسيلة لطمأنة نفسه أنَّه لن يؤذي أو يقتل أحداً عزيزاً عليه حتى لو فقد السيطرة.
  • الخوف من الأذى غير المتعمد لشخص آخر: من المهم التمييز بين العنف والسلوكيات المعادية للمجتمع، والأفكار غير المرغوبة والمتطفلة والنابعة من عدم اليقين، حيث إنّ الأشخاص المصابين بالوسواس القهري يقومون بتنفيذ الهواجس مُكرهين كوسيلة لمحاولة الحصول على اليقين، وعلى سبيل المثال قد تتضمن الإكراهات: السعي للحصول على تأكيدات من الآخرين، والتحقق من السلوك مثل: إغلاق النوافذ والتأكد من الجداول الزمنية، والتي تنطوي على محاولة التماس التوضيح.
مزيد من المشاركات
ماذا يسمى فاقد الأم

ماذا يسمى فاقد الأم

ماذا يسمى فاقد الأم؟ يُسمّى من فقد أمّه بالعجيّ، وهناك خطأ شائع بين الناس أنّ من فقد أمّه يُسمّى يتيمًا أو يتيم الأمّ، ويُقال إن ذاك يتيم الأم وآخر يتيم الأب، ولكنّ الصحيح هو أنّ اليتيم هو من فقد أباه فقط، والعَجِيّ هو من فقد أمّه فقط، وأمّا من فقد أبويه معًا فيُسمّى لطيمًا، وتُطلق هذه الألقاب على الأشخاص الذين يفقدون آباءهم قبل بلوغهم سنّ الرشد، وتنتهي هذه الألقاب عند بلوغهم. كيفيّة التعامل مع الطفل الذي فقد أمّه تُعدّ تجربة فقد الأمّ بالنسبة للأطفال تجربة قاسية خلال حياتهم، ولذلك فإنّ
صيغة عقد الزواج

صيغة عقد الزواج

صيغة عقْد الزَّواج ما هي صيغة عقد الزواج يقصد بصيغة عقد الزواج الإيجاب والقبول، فالإيجاب يكون من وليّ الزوجة ، كأن يقول: زوجتك، أو: أنكحتك ابنتي، والقبول يكون من الزوج، كأن يقول: تزوجت، أو نكحت ابنتك، ويجوز أن يتقدّم لفظ الزوج على لفظ الوليّ؛ فالتقدم والتأخر سواء في إفادة المقصود. الحكمة من تشريع الصّيغة إن الحكمة من تشريع الصيغة التحقق من رضا الطرفين؛ وذلك لأن الرضا أمر خفيّ، لا يمكن الاطلاع عليه ومعرفته، فاعتبر الشرع الإيجاب والقبول دليلاً ظاهراً يدلّ على رضا كِلا المتعاقديْن. شروط صيغة عقد
آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب تؤثّر البطالة وعدم توفر فرص عمل بشكل سلبي على المجتمع، وبالأخص على فئة الشباب، ومن أبرز الآثار والنتائج ما يلي: تراجُع الصحّة الجسديّة يلاحظ مع ازدياد مستويات القلق والتوتر المقترنة بالبطالة ازدياد الأمراض الصحيّة للأفراد بشكل عام. المشاكل الاجتماعية تؤدي البطالة لتفاقم المشاكل الاجتماعية بين الأفراد بشكل عام، حيث تقل التفاعلات الاجتماعيّة والزيارات بين الناس كذلك، وتزداد معدلات السرقات والجرائم، إضافةً لانخفاض الإقبال على الأعمال التطوّعية. الهجرة تؤدي البطالة إلى
أجمل الكلام العذب

أجمل الكلام العذب

أجمل الكلام العذب قد تتعرض لمواقف مؤلمة نتيجة ثقتك الزائدة بالآخرين، ولكن عدم وجود أحد تثق به سيشعرك بألم أكبر. نصف جمال الرجل في أنثى يخلص لها. لا تبحث عن سعادتك في الآخرين، وإلا ستجد نفسك وحيداً وحزين، بل ابحث عنها داخل نفسك وستشعر بالسعادة حتّى لو بقيت وحيداً. أحدهم كان جميلاً، لا أخفي عنه سر، واليوم أصبح هو السر الذي يبكيني وأخفيه عنكم. لا أدري أشتكي لك من برودة الشتاء، أم أشكي للشتاء من برودتك. أسوأ ما في الحنين أنّه يعيد عليك الشريط من بدايته. لا تندم أبداً، فلو كان الماضي جيد فهذا رائع
كيف أكون نظيفة

كيف أكون نظيفة

الحفاظ على نظافة الجسم الاستحمام يومياً يسهم الحفاظ على النّظافة الشّخصية في زيادة الثّقة بالنفس، والظهور بشكل لائق، ويمكن اتّباع بعض العادات اليوميّة للنظافة، والالتزام بها كروتين يومي، ممّا يُحافظ على جمال جسم، وبشرة الفتاة، لذا يُنصح بالاستحمام يومياً للحفاظ على الجسم نظيفاً، خاصةً بعد مُمارسة التمارين الرياضيّة، أو بعد التعرّق، وذلك للتّخلّص من البكتيريا التي تتغذّى على العرق، وخلايا الجلد المُتراكمة على الجسم طوال اليوم، والتي تتسبّب برائحة كريهة، كما يجب التّأّكد من غسل الجسم كاملاً،
الكيمياء في الطب

الكيمياء في الطب

دور الكيمياء في الطب فيما يأتي شرح لدور الكيمياء وعلاقتها بمجال الطب: إنتاج العقاقير والأدوية للكيمياء دور كبير في تطوير مجال الطب والرعاية الصحية، ومن أهم الأدوار التي تلعبها الكيمياء في مجال الطب هو إنتاج العقاقير الجديدة كالإنسولين ، واستخدام التحليل الكيميائي في تحليل الأدوية وإدخال المركبات الكيميائية الجديدة عليها لتطويرها، ويحتاج تطوير أو إنتاج دواء جديد لأي من الأمراض إلى وقت طويل وإجراءات معقدة، إذ يجب دراسة كيمياء المرض، وكذلك كيفية تأثير هذا الدواء على جسم الإنسان، كما يمر إنتاج هذا
مدينة سوسة

مدينة سوسة

مدينة سوسة تعتبر إحدى أبرز المدن التونسية التي تقع في الجهة الشمالية الوسطى منها، بالقرب من المناطق الوسطى للساحل الشرقي فيها، بحيث تبعد عن العاصمة حوالي مئة وأربعين كيلومتراً إلى الجنوب منها، وتحيط بها مجموعة مميزة من المدن التونسية، أبرزها مدينة القيروان في الجهة الشرقية على بعد خمسين كيلومتراً، ومدينة المنستير في الجهة الغربية على بعد عشرين كيلومتراً. إضافةً إلى مدينة صفاقس في الجهة الشمالية على بعد مئة وعشرين كيلومتراً، ويطلق عليها اسم جوهرة الساحل الذي يمتد بطول مئة وسبعين كيلومتراً ما
حكم التسمية باسم وتين

حكم التسمية باسم وتين

حكم التسمية باسم وتين اسم المولود حقٌ له على والديه، وقد أمر الشّرع الوالدَين باختيار اسم حسن للمولود يحمل معنى حسناً، وقد بيّن أهل العلم جواز التسمية باسم وتين، فقد ورد ذكر في آيات القرآن الكريم، قال -تعالى-: (ثُمَّ لَقَطَعْنَا مِنْهُ الْوَتِينَ)، والوتين عرقٌ في القلب، قال ابن منظور في لسان العرب: "هو عرقٌ في القلب، وقيل عرقٌ لاصقٌ بالصلب من باطنه أجمع يسقي العروق كلّها الدم ويسقي اللحم وهو نهر الجسد، وقيل هو عرقٌ أبيض مستبطن الفقار، وقيل الوتين يستقي من الفؤاد وفيه الدم، وقيل هو نياط