التخلص من الطاقة السلبية

التواصل مع الأشخاص الإيجابيين

يجب التفكير في الاشخاص الذين يتواصل معهم الفرد، وتحديد إذا كانوا يساعدونه على المضي في طريقه، أو يعيقونه على ذلك، والحرص على التواصل مع الأشخاص الإيجابيين كل يوم؛ للتزود بالطاقة الإيجابية منهم.

التفكير مثل لاعب الجولف

عندما يلعب لاعب الجولف فإنه لا يركز على الضربات الفاشلة، وإنما يركز على الضربات الناجحة فقط، والتفكير بهذه الطريقة هو ما يجعله يكرر المحاولة أكثر من مرة، وهذا الأمر ينطبق أيضاً على الحياة؛ فبدلاً من التركيز على الأمور السيئة التي حصلت في كل يوم، يجب التركيز على الأمور الناجحة منها؛ مثل الاجتماع الناجح، أو الدخول في نقاش أو حوار ناجح، أو إتمام عملية بيع ناجحة، لتحفيز النفس لتحقيق النجاح في اليوم التالي، ومن الجدير بالذكر أن الإنسان يستطيع إيجاد الكثير من النجاح عند البحث عنه.

تحديد الأمور المسببة للتفكير السلبي

يجب في البداية تحديد مجالات الحياة التي تكسب الفرد الكثير من الأفكار السلبية مثل: أمور العمل، أو العلاقات، ووضع قائمة تضم هذه الأمور، أو كتابة مذكرة للأمور التي تسبب التفكير السلبي لعدة أيام، ثم محاولة تغيير طريقة التفكير في أحد تلك الأمور فقط، دون المحاولة فيها جميعها، وللقيام بذلك يجب التفكير بالأمر ثم تقييم التفكير فيه من ناحية إيجابيته وسلبيته؛ فإذا كان التفكير سلبياً يجب تحدي الأمر، والتفكير بطرق تجعله أكثر إيجابية، ثم الانتقال إلى النقطة التالية عند الانتهاء من الأمر الأول، ويجب القيام بذلك بشكل دائم، وقد يستغرق هذا الأمر وقتاً طويلاً، إلا أنه يعطي الكثير من النتائج الجيدة.

العناية بالصحة

يساعد الالتزام بتناول نظام غذائي صحي، ومتوازن، والحصول على قدر كافٍ من التمارين الرياضية، والتي تعادل ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط معتدل الكثافة أسبوعياً على تحسين المزاج، والتقليل من الإجهاد، والتوتر؛ حيث يؤدي الاسترخاء والمزاج الجيد إلى احتمالية أقل لامتلاك أفكار سلبية، كما أن اتباع نمط حياة صحي يساعد على تحقيق صحة، ونوم، ومستويات طاقة أفضل، مما يساعد بالتالي على زيادة الإيجابية .