التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

الأفكار السلبية في العقل الباطن

أثبتت الدراسات أنّ الإنسان يفكّر يومياً بـ 60000 فكرة تقريباً، بعضها أفكار إيجابية والبعض الآخر أفكار سلبيّة تؤرّقه إذا ما دارت في خُلدِه وقتاً طويلاً أو حلّلها أكثر من اللازم، لذلك فقد ركّز علماء النفسس والتنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية والتفكير بما هو إيجابي عوضاً عنها ليتمكّن كلّ شخص من السير وفق الخطّة الحياتية التي يرسمها لذاته، وفي مقالنا هذا سنتحدّث عن تعريف التفكير السلبي وكيفية التخلّص من المعتقدات السلبية لتقود حياتك بالشكل الذي تريد.

تعريف التفكير السلبي

يعرّف التفكير السلبي على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه.

أسباب التفكير السلبي

  • التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به.
  • ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.
  • إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين.
  • النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها.
  • المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل.
  • الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها.
  • التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب وكوارث وأزمات.

التخلص من الأفكار السلبية

  • اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.
  • اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... إلخ.
  • مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي
  • اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
  • توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
  • ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها.
  • ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام.
مزيد من المشاركات
الشاعرة المصرية جميلة العلايلي

الشاعرة المصرية جميلة العلايلي

تعريف حول جميلة العلايلي تعدّ جميلة العلايلي من أبرز الشاعرات اللواتي شكّلن تجديدًا إبداعيًا على صعيد الكتابة الشعريّة عامةً، والأغراض الشعريّة التي لزمتها الشاعرات خاصةً، إضافةً لدورها الثقافي الإبداعي المُثري في مصر. اسم الشهرة جميلة العلايلي الاسم الحقيقي جميلة العلايلي بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 20/3/1907 بلد الميلاد مصر، المنصورة مجال الشهرة شاعرة نشأة جميلة العلايلي وأسرتها ليس غريبًا على جميلة العلايلي، أن تقترن طفولتها بالشغف تجاه الكتابة الشعرية والإبداع، فهي المولودة في 20 مارس
طريقة إزالة بقع الزيت من الخشب

طريقة إزالة بقع الزيت من الخشب

كيفية إزالة بقع الزيوت من الخشب يعد الخشب مادة مسامية، يعمل على امتصاص السوائل المنسكبة عليه بشكلٍ سريع، فينتج عن ذلك بقع زيتية ظاهرة على الخشب يصعب إزالتها أو التعامل معها، ولكن من خلال استخدام بعض الطرق والمواد الموجودة في المنزل من الممكن إزالة الزيت من على الخشب، وفيما يأتي توضيح لبعض هذه الطرق: إزالة البقع الزيتية المنسكبة حديثًا يمكن ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: يتم إحضار منشفة ورقية، وتجفيف البقعة الزيتية للحد من امتصاص الخشب للزيت وتكون البقع زيتية، ولتجنب تعرض جلد اليدين
ماسك النشا للتفتيح

ماسك النشا للتفتيح

وصفات طبيعية للبشرة باستخدامِ النشا ماسك نشا الذرة وفيتامين E يُبيّض ماسك نشا الذرة البشرة، ويشدّها، ويزيد من مرونتها، والطريقة هي: المكونات: كمية من نشا الذرة. كمية من فيتامين E. كمية من الماء الدافئ. طريقة التحضير: يُخلط نشا الذرة والماء معاً لتشكيلِ خليطٍ سميك. يُضاف فيتامين E إلى الخليط. يُوضع القناع على الوجه لمدّة عشرين دقيقة. يُغسل الوجه بالماء الدافئ. ماسك نشا الذرة وعصير الجزر من فوائد نشا الذرة للبشرة أنّه يُجدّد خلاياها، وطريقة هذا الماسك هي: المكونات: كمية من نشا الذرة. كمية من
معنى اسم جويرية

معنى اسم جويرية

ما معنى اسم جويرية؟ جويرية اسم عربي تصغير لجارية، ويُقصد بها الفتية بين النساء، ويقصد بها الصلبة، والشديدة، والسريعة، وكثيرة الحركة، ويُقال جويرية تصغير لجور، مدينة فيروز آباد، وإليها يُنسب الورد شديد الحمرة، ومن مشاهير التاريخ من حملوا هذا الاسم "جويرية بنت الحارث -رضي الله عنها- أم المؤمنين"، و إحدى زوجات الرسول -صلى الله عليه وسلم- وهي من قبيلة بني المصطلق، وهي قبيلة عربية عريقة كانوا قد أعدوا العُدة لمحاربة الرسول، وعندما علم بذلك، جهز الجيش وخرج على رأسهم، وتقدم إلى القبيلة وباغتهم في
كم ساعة من دبي إلى لندن

كم ساعة من دبي إلى لندن

كم ساعة من دبي إلى لندن تقع إمارة دبي في دولة الإمارات العربية المتحدة على خط الطول 55.1713 وخط العرض 25.0657، حيث تقع مدينة لندن في المملكة المتحدة على خط الطول -0.1257 وخط العرض 51.5085، ويستغرق المسافر مدة زمنية تُقدر بـست ساعات وتسع دقائق عند الانتقال بطائرة تقدر سرعتها بـ 560 ميل في الساعة من دبي إلى لندن؛حيث تبلغ المسافة بينهما 3412.9 ميل أي ما يعادل 5492.53 كيلومتر، وفي حال استخدم المسافر السيارة للانتقال بين المدينتين فإنّ المسافة تُصبح 7141.79 كيلومتر، وسيستغرق المسافر مدة 63 ساعة و
حكم وأمثال قصيرة عن العلم

حكم وأمثال قصيرة عن العلم

حكم وأمثال قصيرة عن العلم فيما يأتي العديد من الحكم والأمثال عن العلم: العلم نور والجهل ظلام. وكم يرفع العلم أشخاصا إلى رتب ويخفض الجهل أشرافا بلا أدب. العلم هو دواء لسموم الخرافات. من ظلمة الجهل أدرك أن العلم نور. لا يمكن تحقيق النجاح إلا إذا أحببت ما تقوم به. قد يضع العلم حدودا للمعرفة لكنه لا يجب أن يضع حدودا للخيال. العلم لا يهدف إلى إنشاء حقائق ثابته وعقائد ابديه بل يهدف إلى الاقتراب من الحقيقة بالتقريب المتتالي دون الادعاء أن الدقة النهائية والكاملة قد تحققت في أي مرحلة. كلما ازددت علما
قواعد لعبة الشطرنج كاملة

قواعد لعبة الشطرنج كاملة

قواعد لعبة الشطرنج إنّ قواعد الشطرنج هي عبارة عن مجموعة قوانين تحكم سير لعبة الشطرنج، حيث بدأت هذه القوانين بالظهور في العصور الوسطى، واستمر التعديل عليها حتى وصلت إلى شكلها الحالي في بداية القرن التاسع عشر، وفي وقتنا الحالي فإنّ الاتحاد الدولي للشطرنج هو الذي يحدد قوانين اللعبة، كما يحق له إجراء التعديلات المختلفة على القوانين بهدف تحقيق الغايات المرجوة من اللعبة. تتنوع القوانين في ألعاب الشطرنج حسب طبيعة اللعبة، فهناك قوانين تخص الشطرنج السريع، وشطرنج المراسلة، والشطرنج على الويب، وبشكل عام
معالم ألمانيا

معالم ألمانيا

ألمانيا تحتل ألمانيا مرتبة مهمة في السياحة العالمية حيث يبلغ عدد السياح الذين يصلونها سنوياً إلى ما يزيد عن 20 مليون سائح، كما يفضل أكثر من نصف سكانها قضاء عطلهم في زيارة معالم ألمانيا الموزعة في عدد كبير من مدنها وغيرها من مرافقها السياحية. أهم معالم ألمانيا إقامة فورتسبورغ توجد في مدينة فورتسبورغ في ألمانيا، وهو قصر ضخم صمم على يد مجموعة كبيرة من المهندسين المتخصصين في مجالات متنوعة من الهندسة المعمارية الأوروبيّة، بدأ بناء القصر في عام 1720 للميلاد بناءً على طلب الأمير الأسقف يوهان فيليب