التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن

الأفكار السلبية في العقل الباطن

أثبتت الدراسات أنّ الإنسان يفكّر يومياً بـ 60000 فكرة تقريباً، بعضها أفكار إيجابية والبعض الآخر أفكار سلبيّة تؤرّقه إذا ما دارت في خُلدِه وقتاً طويلاً أو حلّلها أكثر من اللازم، لذلك فقد ركّز علماء النفسس والتنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية والتفكير بما هو إيجابي عوضاً عنها ليتمكّن كلّ شخص من السير وفق الخطّة الحياتية التي يرسمها لذاته، وفي مقالنا هذا سنتحدّث عن تعريف التفكير السلبي وكيفية التخلّص من المعتقدات السلبية لتقود حياتك بالشكل الذي تريد.

تعريف التفكير السلبي

يعرّف التفكير السلبي على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة تامة بنفسه.

أسباب التفكير السلبي

  • التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به.
  • ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.
  • إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين.
  • النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها.
  • المخاوف والشكوك مما يحمله المستقبل.
  • الاستماع للأغاني والأفلام الحزينة والانفعال العاطفي أثناء مشاهدتها أو استماعها.
  • التركيز على أحداث العالم السلبيّة من حروب وكوارث وأزمات.

التخلص من الأفكار السلبية

  • اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة، مثلاً جانب الصحة، المال، العلاقات الاجتماعية، الشخصية، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.
  • اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل، عكسها: أنا إنسان ناجح... إلخ.
  • مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي
  • اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.
  • توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.
  • ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها.
  • ركز على ما تريد، ولا تركز على ما لا تريد، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام.
مزيد من المشاركات
الأندية الأكثر تتويجًا في الدوري الفرنسي

الأندية الأكثر تتويجًا في الدوري الفرنسي

نبذة عن الدوري الفرنسي افتتح الدوري الفرنسي للمرة الأولى في عام 1932م، وقد كان يحمل اسم القسم 1 (بالفرنسية: Division 1)، إلا أن هذا الاسم تغيير عام 2002م ليصبح الدوري الأول (بالفرنسية: Ligue 1)، وقد أصبح الدوري قانونياً بعد عامين من افتتاحه، ويعمل هذا الدوري تحت تنظيم الاتحاد الفرنسي لكرة القدم (بالفرنسية: Fédération Française de Football)، والذي يرمز لها برمز (FFF). يعتبر الدوري الفرنسي الممتاز من أقل الدوريات شهرة، بالرغم من اعتباره من أعرق الدوريات المُقامة في العالم، يبدأ موسم الدوري من 1
سرعة التفاعل الكيميائي

سرعة التفاعل الكيميائي

معدل التفاعل الكيميائي يُعرف معدل التفاعل بأنه السرعة التي يجري فيها التفاعل الكيميائي، ويتم التعبير عنه من خلال تركيز المواد الناتجة التي تكونت خلال مدة زمنية معينة، أو المواد المُتفاعلة التي استهلكت خلال مدّة زمنية معينة، كما يمكن تعريفه بأنه كمية المواد المُتفاعلة أو الناتجة في وحدة الزمن، ويتم التعبير عنه كما يأتي: معدل استهلاك المواد المُتفاعلة: -Δ [ المواد المُتفاعلة] ÷ Δ ز. معدل تكوُّن المواد الناتجة: Δ [المواد الناتجة] ÷ Δ ز. ملاحظة: يستخدم القانونين لقياس معدل التفاعل، ويتصلان
كيف أنظم حياتي

كيف أنظم حياتي

تدوين الأشياء يجب البدء بتدوين الأشياء، وذلك لأنّ محاولة تذكرها لن يُساعد على بقاء الشخص منظماً، إذ يُمكن استعمال دفتر ملاحظات صغير لتدوين و تذكر الأشياء المختلفة، مثل: قائمة التسوق الخاصة، والمهام والأفكار العشوائية، بالإضافة للأحداث، والتواريخ الهامة، والمشاريع القادمة، ومقدار ما تمّ إنفاقه من مال، حيث يتميز هذا الدفتر بأنّه سهل الاستعمال، ويُمكن حمله إلى أيّ مكان، ولا يحتاج لإعادة شحن. بدء اليوم بطريقة صحيحة يُمكن بدء اليوم بطريقة سليمة من خلال تناول فطور صحي عند الاستيقاظ، ثمّ الاستحمام أو
نصائح للقيام لصلاة الفجر

نصائح للقيام لصلاة الفجر

نصائح للقيام لصلاة الفجر يعاني بعض المسلمين أحياناً من صعوبة في الاستيقاظ لأداء صلاة الفجر، سيعرض المقال مجموعة من النصائح للقيام لصلاة الفجر والحفاظ عليها، وهي كما يأتي: معرفة فضل صلاة الفجر إنّ معرفة فضائل صلاة الفجر يعد حافزاً كي يحافظ المرء عليها؛ ومن هذه الفضائل ما يأتي: تشهد الملائكة صلاة الفجر؛ قال -تعالى-: (أَقِمِ الصَّلَاةَ لِدُلُوكِ الشَّمْسِ إِلَىٰ غَسَقِ اللَّيْلِ وَقُرْآنَ الْفَجْرِ ۖ إِنَّ قُرْآنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا). يكون المسلم الذي يحافظ على صلاة الفجر في حفظ الله؛
كيفية القضاء على حشرة أبو مقص

كيفية القضاء على حشرة أبو مقص

حشرة أبو مقص تنتمي حشرة أبو مقص إلى رتبة جلديات الأجنحة، ويطلق عليها أسماء عدّة مثل إبرة العجوز، وثاقبة الأذن، وتنتشر على نحو واسع في معظم قارات العالم، وهي من الحشرات الليليّة حيث تختبئ في الشقوق الرطبة أثناء النهار، وتنشط ليلاً، ويلقى عليها اللوم في الأضرار التي تصيب أوراق الأشجار والأزهار، فهي تتغذّى على أوراقها. تمتاز حشرة أبو مقص بالقرون الشرجيّة التي منحتها هذا الاسم، إضافة إلى زوج من الملاقط الكماشة على بطنها، ولها أجنحة غشائية مطوية، وتمرّ في خمسة أطوار قبل أن تصبح بالغة وتصبح بشكلها
عبارات جارحة وحزينة

عبارات جارحة وحزينة

عبارات جارحة وحزينة في قلب كل شخص، هناك قصة ألم لن تحكى . اعتادوا على أن أعطيهم الأولوية وأقدمهم على نفسي.. حتى اعتقدوا أني بلا حقوق. بداخلي صرخات ودموع كثيرة ومكتومة .. فألمي ما زال نائمًا بداخلي، وبمجرد كلمة واحدة يستيقظ هذا الألم، فهدوئي الذي أمامكم هو مجرد خداع. أبكي وحدي؛ حتى أنسى.. لكن لا بد من أن أنسى حتى أتمكن من العيش، حتى أتمكن من أن أحب، وحتى لا أشعر بالآلام.. فالحياة ليست إلا قصة مؤلمة. أشعر بفراغ كبير جدًا بداخلي.. فلا يوجد ما يجذبني إليه أو يلفت انتباهي ولو لبرهة، فرغبتي منطفئة
تفسير سورة المرسلات للأطفال

تفسير سورة المرسلات للأطفال

الحديث عن أن القيامة واقعة لا محالة ورد في بداية سورة المرسلات القسم بأمور عدّة على أنّ يوم القيامة واقعة لا محالة، وفيما يأتي بيان لهذه الآيات التي ورد فيها القسم مع تفسيرها: {وَالْمُرْسَلَاتِ عُرْفًا}: ورد في تفسير هذه الآية أربعة أقوال وهي: الرياح التي يتبع بعضها بعضًا. الملائكة المرسلة بالأمر بالمعروف والنهي عن المنكر أو الملائكة المتتابعة. الرسل المعروفون بالمعجزات. الملائكة والريح. الرياح شديدة الهبوب. الملائكة التي تعصف بأرواح الكافرين. الرياح تنشر السحاب. الملائكة تنشر الكتب. الصحف
وصف مدينة من مدن الجزائر

وصف مدينة من مدن الجزائر

مدينة القُسنطينة مدينة القُسنطينة هي مدينة عربيّة تقع في الجمهوريّة الجزائريّة ، وتُعتبَر مدينةً ذات جمال، وروعة، وسحر، وجِبال شاهقة، وأشجار باسِلة، وقد أطلق عليها القُدماء اسم (قُسنطينة الهواء)؛ لشدَّة جمالها، وقد كان للمدينة مُنذ بداية نشأتها أهمّية كبيرة من الجانب العسكريّ، وجانب الفلاحة، والزراعة ؛ فقد احتوت على العديد من الحُصون المنيعة، والموارد المائيّة، والتُربة والمناخ المُناسبَين للزراعة، كما لعبت المدينة دوراً مُهمّاً فيما وصلت إليه الجزائر من نهضة عِلميّة، وأدبيّة؛ حيث احتضنَت