مراحل القفز الطولي
يتكون القفز الطولي من أربع مراحل متتالية وهي:
مرحلة الجري السريع
لا بد من الجري بأقصى سرعة، حيث يعتمد طول القفزة على مقدار السرعة قبلها، مع تركيز النظر إلى الأمام والانتباه إلى الخط الواجب القفز من عنده، فإذا تم تجاوز الخط بالجري لا تحسب القفزة أبداً، يلاحظ أن العدّائين الرجال يخطون 20 خطوة قبل القفز أما النساء يخطن 16 خطوة.
مرحلة الارتقاء
هو القفز إلى أعلى ارتفاع يمكن الوصول إليها في الهواء وأبعد مسافة، ويعتمد ذلك على ارتكازه على قدمه، حيث ينصح بوضع القدم المرتكز عليها بشكل مسطح على الأرض، لأن الارتكاز فقط على كاحل القدم يعمل على تقليل السرعة، أما الارتكاز على الأصابع فإنه يقلل من الاتزان ويزيد فرصة الإصابات.
مرحلة الطيران
هي المحاولة قدر الإمكان للبقاء في الهواء، ويوجد الكثير من الأساليب المعتمدة للطيران، حيث يُعتبر أسلوب الركلة وأسلوب التعلّق من الأساليب المناسبة لمحترفي القفز الطولي، أما للمبتدئين فينصح باستخدام أسلوب الشراع بحيث يدفع العدّاء القدم الحرة إلى أبعد مسافة ممكنة وإبقائها كذلك ثم إلحاق قدم الارتكاز بها ومد اليدين لتبدو كمحاولة للمس القدمين.
مرحلة الهبوط
تكون طريقة الهبوط الصحيحة برفع الكعبين للأعلى مع توجيه الرأس نحو الركبتين، مع مراعاة تجنب السقوط إلى الخلف أثناء الهبوط.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الخارجي للرجال
الأرقام القياسية لعمر أكثر من 20 عاماً
حقق العدّاء الأمريكي مايك بول المولود عام 1963 قفزة بطول 8.95 م في عام 1991 في بطولة العالم بألعاب القوى ، يأتي بعده الأمريكي بوب بيامون والمولود بعام 1946 بقفزة طولها 8.9 م والمسجلة بسجلات الألعاب الأولمبية عام 1968.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 20 عاماً
حقق العدّاء الروسي سيرجي مورجونوف المولود بعام 1993 قفزة بطول 8.35 م في السجلات العالمية الخاصة بأقل من 20 عاماً في 2012، يليه الأمريكي جيمس ستالورث المولود عام 1971 بقفزة طولها 8.2 م عام والمسجلة في سجلات بطولات العالم لأقل من 20 سنة 1990.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 18 عاماً
حقق العدّاء الكوبي مايكل ماسو المولود عام 1999 قفزة بطول 8.28 م في أفضل عروض العالم لعمر أقل من 18 في عام 2016، ليسبق ذلك بعام بقفزة طولها 8.05 م في سجلات بطولة العالم لأقل من 18 عاماً.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الداخلي للرجال
الأرقام القياسية لعمر أكثر من 20 عاماً
حقق العدّاء الأمريكي كارل لويس المولود في عام 1961 قفزة بطول 8.79 م مسجلة في السجلات العالمية عام 1984، يليه بعد ذلك الكوبي إيفان بدروسو المولود 1972 بقفزة طولها 8.62 م المسجلة في سجلات بطولات العالم الداخلية عام 1999.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 20 عاماً
حقق العدّاء الأوكراني فيكتور كوزنيستوف المولود في عام 1986 قفزة طولها 8.22 م المسجلة في السجلات العالمية لأقل من 20 في عام 2005، يليه الروسي أرتيوم تشوموشانسكي المولود عام 2001 بقفزة طولها 7.88 م في بطولات العالم لأقل من 20 في عام 2020.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الخارجي للإناث
الأرقام القياسية لعمر أكثر من 20 عاماً
حققت اللاعبة الروسية جالينا شيستياكوفا المولودة 1962 قفزة طولها 7.52 م المسجلة في السجلات العالمية في عام 1988، تليها الأمريكية جاكي جونير المولودة عام 1962 لقفزة طولها 7.36 م في بطولة العالم لألعاب القوى عام 1987.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 20 عاماً
حققت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر المولودة في عام 1964 قفزة بطول 7.14 م في السجلات العالمية لأقل من 20 سنة في عام 1983، تليها الإنجليزية فيونا ماي المولودة عام 1969 بقفزة طولها 6.82 م في بطولات العالم عام 1988.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 18 عاماً
حققت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر المولودة في عام 1964 قفزة بطول 6.91 م بقفزة طولها 6.91 م في أفضل العروض العالمية عام 1981، وتليها الروسية داريا كليشينا المولودة عام 1991 بقفزة طولها 6.46 م في بطولات العالم لأقل من 18 عام 2007.
الأرقام القياسية في القفز الطولي الداخلي للإناث
الأرقام القياسية لعمر أكثر من 20 عاماً
حققت اللاعبة الألمانية هيكي دريشسلر المولودة في عام 1964 قفزة بطول 7.37 م مسجلة في السجلات العالمية عام 1988، تليها بعد ذلك الأمريكية بريتني ريسي المولود 1986 بقفزة طولها 7.23 م المسجلة في سجلات بطولات العالم الداخلية عام 2012.
الأرقام القياسية لعمر أقل من 20 عاماً
حققت اللاعبة الإيطالية لاريسا أيبيشنو المولودة في عام 2002 قفزة طولها 6.91 م في بطولة العالم لأقل من 20 في عام 2021.
