فوائد المشي ساعة يومياً تعتمد فوائد النشاط البدني على ثلاثة عوامل، وهي: شدّة التمرين، ومدّته، وعدد مرات تكراره، ويُعدّ المشي من التمارين منخفضة الشدّة مقارنةً بالتمارين الأخرى كالجري، لذا يُنصح بالمشي لفتراتٍ طويلةٍ، أو الدمج بينه وبين الجري للحصول على الفائدة، وقد أشارت دراسةٌ على كبار السن نُشرت في مجلّة Preventive Medicine عام 2008، إلى أنَّ المشي بشكلٍ منتظمٍ مدّة ساعة أو أكثر قلّل من مُعدّل الوفيات بين كبار السن. الفوائد العامة للمشي فيما يأتي بعض الفوائد الأخرى للمشي وفق الدراسات
غسل اليدين تحتوي الطّبقة الخارجية للبشرة غالباً على خلايا الجلد الميتة، وتحيط بها الزّيوت الطّبيعية التي تنتجها الخلايا الحيّة في الطّبقة الأدنى منها، وتعمل هذه الزّيوت كدرع واقٍ لحفظ الماء داخل الجسم، وهذا يعني أنّ عدم احتواء الطّبقة الخارجية على ما يكفي من الزّيوت الطّبيعية يؤدّي إلى جفاف البشرة وتشقّقها والشّعور بالحكّة، ويُشار إلى أنّ غسل اليدين بالماء السّاخن جداً من شأنه التّخلّص من الجراثيم والأوساخ وتجريد الزّيوت الطّبيعية من اليدين في الوقت ذاته، والصّحيح هو غسلهما بالماء الدافئ مع
موقع جمهورية بنين تقع جمهورية بنين في قارة أفريقيا،وتغطّي مساحة 110.622 كيلومترٍ مربعٍ من اليابسة، وما يُقارب 2.000 كيلومترٍ مربع من الماء، ممّا يجعلها الدولة رقم 102 في العالم من حيث المساحة، وقد حصلت على استقلالها في عام 1960م بعد اكتساب سيادتها من فرنسا، ويطلق على بنين اسم جمهورية بنين أو جمهورية بنين الشعبية، وتحدّها من الشمال الغربي بوركينا فاسو، ومن الشرق نيجيريا، ومن الغرب توغو، وتعرف العاصمة الرسمية لجمهورية بنين بأنّها بورتو نوفو. السلطات في جمهورية بنين تُعدّ جمهورية بنين سلطةً
عبارات عن الشوق والحنين عبارات عن الشوق والحنين فيما يأتي: هذا الصباح ليس ككُلّ صباح، فعبق طيفك يلوّح بحضورك، في كلّ أركان خياليّ. إذا أحبّك مليون فأنا منهم، وإذا أحبّك واحد فهو أنا، وإذا لم يحبّك أحد فاعلم أني متّ. يغيب البعض، وهم حاضرون في أذهاننا، أكثر من وقت حضورهم في حياتنا. لا يألفه غيرك، لا يشعر به إلا وجدانك، إنّه وجه ذلك الإنسان الذي سبّب لك هذا الشعور اللامألوف في نفسك. إنّ هواك في قلبي يضيء العمر إشراقاً سيبقى حبّنا أبداً برغم البعد عملاقاً. افتقاد شخص في بعض الأحيان يجعل العالم
قناع القهوة والعسل لتغذية البشرة وزيادة رطوبتها تعمل هذه الوصفة على تغذية الوجه وترطيبه، كما أنّها تمتلك بعض الخصائص المُضادة للبكتيريا والتي تُساعد على شفاء الجلد، ويُمكن تحضيرها من خلال اتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: 2 ملعقة طعام من القهوة المطحونة. 3 ملاعق طعام من الزبادي أو الحليب كامل الدسم. ملعقة طعام من العسل. 2 ملعقة طعام من مسحوق الكاكاو. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط جميع المكوّنات في وعاء مع بعضها. يوضع الخليط على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. يُدلك المزيج على الوجه بلطف لمدّة 10
الصندل الصندل هو نوع من الأشجار دائمة الخضرة، والتي يكثر نموها في منطقة جنوب الهند، وهو على نوعين: الصندل الأحمر أو ما يُسمى بالمحلب، والصندل البني. ويتمّ الحصول على مادة الصندل من جذوعها، حيث تعتبر من المواد التي تُستعمل في مجالات طبية وعلاجية مختلفة بفضل خصائصه الطبيعية الفعالة، ومن بين تلك المجالات المحافظة على صحة البشرة من خلال استعماله في الوصفات والماسكات المختلفة. وسنذكر في هذا المقال أبرز فوائده، وطرق استعماله. فوائد خشب الصندل للبشرة يساعد على تبييض لون البشرة ويخفف البقع الداكنة
قوالب البطاطا مدّة تجهيز المكوّنات عشرون دقيقة مدّة الطّهي عشرون دقيقة تكفي لـ خمسة إلى ستّة أشخاص المكوّنات ثلاث حبّاتٍ كبيرة من البطاطا. عودان من البصل الأخضر المفروم. ملعقة صغيرة من الزّنجبيل المفروم. نصف كوبٍ من الدّقيق. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الذّرة. فصّان من الثّوم المهروس. ثلاث بيضات كبيرة. ملعقة صغيرة من البيكنج باودر. ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأشود. ملعقة صغيرة من البابريكا (الفلفل الحلو). نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الملح. ملعقة صغيرة من البهار المشكّل. ثلاث ملاعق كبيرة من الزّبدة
أعراض نقص الغدة الجار درقية تظهر أعراض نقص الغدّة الجار درقيّة أو ما يُعرَف بقصور جارات الدرقيّة (بالإنجليزية: Hypoparathyroidism) بشكلٍ تدريجيّ، وغالباً ما تكون الأعراض خفيفة، لذلك قد يتأخر التشخيص لعدّة سنوات، ومن هذه الأعراض نذكر ما يأتي: ألم البطن. ضعف مينا الأسنان؛ خصوصاً لدى الأطفال. جفاف الشعر . هشاشة الأظافر. تكوّن الساد أو الماء الأبيض في العين (بالإنجليزية: Cataracts). ترسّب الكالسيوم في الأنسجة. انخفاض الوعي. النوبات (بالإنجليزية: Seizures). تأخر أو عدم نمو الأسنان لدى الطفل. ألم
