إرشادات رياضة جوجيتسو للمبتدئين

لعبة الجوجيستو

يتطلب من الإنسان لكي يصبح رياضياً ماهراً ومحترفاً قضاء سنوات من التدريب والتعلّم، وصعود درجات الاحتراف خطوة بخطوة، ولذلك يجب على من يطمح للتطور في أي رياضة التحلي بالصبر والإصرار، سنوجه في هذا المقال بعض النصائح والإرشادات للمبتدئين في لعبة الجوجيتسو.

ما هي رياضة الجوجيتسو

هي فن من الفنون القتالية ، وهي رياضة يابانية الأصل، ويقوم مبدأ الرياضة الأساسي على التحكم بالخصم، ومقاومته بكل الطرق التي تجبره على الخضوع والاستسلام، والمفتاح الأساسي لهذه الرياضة هو التغلب على الخصم عن طريق استخدام القوة، وتساعد هذه الرياضة لاعبيها على زيادة مستوى اللياقة البدنية لديهم، إضافة إلى ما تعطيه من مهارات دفاعية وقتالية.

إرشادات للمبتدئين في رياضة الجوجيتسو

لرياضة الجوجيتسو أسس ومهارات على الشخص اكتسابها، ومنها:

كن صبوراً

تكون الأشهر الأولى للمبتدئين بمثابة تجربة وتعلم للّعب، ويجب على اللاعب ألا يشعر بالإحباط في البدايات في حال عدم سيطرته على خصمه، أو في حالة عدم رؤية تقدم ملحوظ على الرغم من الجهد الذي يقدمه، بالإضافة إلى أن الجسم يستغرق بعض الوقت للتكيف مع التدريب المرهق، وهذا يحتاج صبر وإصرار وعزيمة.

حدّد أهدافك

كمبتدئ يجب أن تنظر إلى أهدافك نظرة واقعية، والهدف هو تعلم اللعبة، وتحسين قدراتك فيها بدلاً من التفكير بالوصول إلى درجات متقدمة بسرعة كبيرة، ومثال على ذلك، في الشهر الأول ضع هدفاً لتحقيقه ألا وهو زيادة مرونتك واجتهد لتحقيقه.

تدرّب بشكل مستمر

التدريب المستمر سيساعدك على التحسن والتطور بشكل أكبر وأسرع في الأيام التي لا تذهب فيها إلى الصالة الرياضية، ولمساعدتك في ذلك شاهد مقاطع تعليمية على You Tube، ومن الممكن أيضاً الاطلاع والقراءة الموسعة عن هذه الرياضة إذا أمكنك ذلك.

حسِّن مرونتك

في هذه اللعبة من المهم توافر مرونة عالية لدى اللاعب، ويكون ذلك بممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التدريب، وهذه التمارين لها القدرة على تحسين مهاراتك في اللعبة، وتقدير الحركات اللازمة بصورة أفضل.

تعرف على نقاط ضعفك وقوتك

للنجاح في هذه الرياضة عليك أن تكون على دراية تامة بنقاط الضعف والقوة خاصتك، فهذا الوعي سيعزز ثقتك بقدراتك، وستكون لديك صورة واضحة عن النقاط التي تبغي تطويرها وتحسينها؛ لتجاوز كافة العوائق التي يمكن أن تقف في طريق تطور مهاراتك في هذه الرياضة.

التزم بالأساسيات أولاً

يجب عليك تطوير قاعدة جيدة، عن طريق إتقان أساسيات هذه الرياضة؛ فلا تقوم بمحاولة تطوير حركات جديدة دون التمكن من أساسياتها، وهذا لا يعني البقاء في منطقة الراحة بعيداً عن تعلم الجديد، فالطريق الصحيح لإتقانها هو المشي بخطوات واثقة صحيحة في التعلم.

تعلم كيفية الهروب

إذا تعلمت بعض تقنيات الهروب، فسيصبح وقتك في اللعب أكثر متعة، والهروب هو حركات دفاعية يستخدمها اللاعب؛ لمنع الخصم من التمكن والسيطرة عليه، وتركز معظم تدريبات المبتدئين على تقنيات الانتقال بين مواضع ساحة القتال.

الاهتمام بالنظافة والتعقيم

يغفل الكثير عن ذكر هذه النقطة مع أهميتها، يجب على أي لاعب -بأي رياضة كانت- الاهتمام بالنظافة الشخصية.

اعتني بصحتك جيداً

لا بأس في إعطاء نفسك يوماً لا تمارس فيه هذه الرياضة؛ إذا شعرت بأنك مريض، أو إن لم تكن بحالةٍ نفسيةٍ جيدة.

2023-12-1424رياضة

مزيد من المشاركات

كيف تصبح سياسي محنك

السياسة السياسة فن، وهي تحتاج لنظرةٍ عميقةٍ وخبرة كبرى، وشخصيةٍ محنكةٍ؛ فعالم السياسة عالمٌ متشعبٌ مليءٌ بالتناقضات، ويحتاج لقدرةٍ عميقةٍ لترتيب الأفكار، واستنتاج العبر، والتنظير، والخروج بنتائج عميقة وصحيحة؛ لأنّ السياسة في الدرجة الأولى تعتمد على التحليل الدقيق، والتكتيك الذكي، ومحاولة إمساك خيوط المواقف؛ للخروج بآراء صحيحة تقنع الآخرين. من المهم جداً معرفة أنّ بحر السياسة لا آخر له، ومن أراد أن يغوص فيه وجب عليه أن يعرف كيف يعوم جيداً دون أن يغرق؛ لأنّ الأخطاء في عالم السياسة كارثية، ولا

العلم والعلماء

العلم والعلماء يعتبر العلم حجر الأساس لتقدّم وتطوّر البشرية، فلولا العلم لما كان التقدّم، والحقيقة التي لا يمكن إنكارها هي أنّ القادم مذهل أكثر، فمهما توصّل الإنسان إلى تقنيات مدهشة، يبقى المستقبل أكثر إدهاشاً، والسبب أنّ عقل الإنسان لا يتوقّف عن العمل، والكثير من الأفكار التي كانت خيالاً في الماضي أصبحت حقيقةً في أيامنا هذه، وكلّ ما يحتاج إليه الإنسان من أجل الاستمرارية والتقدّم والنجاح هو طلب العلم، وتوظيفه بالشكل النافع والمفيد للمجتمع، وفي هذا المقال سنذكر أهميّة العلم والعلماء. أهمية

ميرهان حسين (ممثلة مصرية)

ميرهان حسين هي ممثلة ومغنية مصرية. نشأة ميرهان حسين ولدت ميرهان حسين بسيوني أحمد في مدينة القاهرة - الجمهورية المصرية العربية بتاريخ 28 أكتوبر عام 1982، لأبٍ وأمٍ من أصول مصرية، ووالدها هو حسين البسيوني، أمّا والدتها فهي نادية فتحي، ولديها شقيقة واحدة اسمها نادين. الحياة العلمية والعملية لميرهان حسين الحياة العلمية لميرهان حسين التحقت ميرهان حسين في جامعة حلوان الأهلية في كلية السياحة والفنادق، وتخصصت في الإرشاد السياحي. الحياة العملية لميرهان حسين بدأت ميرهان حسين بدايتها الفنية عندما ظهرت في

ما هي حشرة الفراش

حشرة الفراش حشرة الفراش (بالإنجليزيّة: Bedbugs)، أو بق الفراش حشرات صغيرة بنيّة اللّون أو مائلة للحُمرة ، وهي عريضة الجسم ومسطّحة، ويتراوح طولها ما بين 4-5ملم، ولها أجنحة ضامرة ليس لها وظيفة معروفة فهي عاجزة عن الطّيران. تتغذى حشرة الفراش على دم البشر، والحيوانات من ذوات الدّم الحار، وبالرّغم من أنّها ذات حجم يمكن رؤيته بسهولة، إلا أنّ الحقيقة أنّه من الصّعب العثور عليها، لأنّها تختبئ في النّهار، وتنشط عادةََ في اللّيل والنّاس نيام، وبعد أن تحصل على وجبتها تعود لتختبئ مجدداََ لتهضمها، الأمر

الفرق بين صلاة العيد وصلاة الجمعة

الفرق بين صلاة العيد وصلاة الجمعة تختلف صلاة الجمعة عن صلاة العيد في عدّة حيثيّات، إذ يظهر الاختلاف من حيث حُكم كلٍّ منهما؛ فصلاة الجمعة فرض، وصلاة العيد تتراوح بين السنّة وفرض الكفاية بحسب تنوُّع آراء المذاهب، وشروط الصحّة التي تتعلّق بكلٍّ من الصلاتَين؛ فيُشترط في الجمعة مثلاً أن يحضرها أربعين من الرجال المُقيمين في كلّ بلدة، وغيرها من الشروط التي لا تُشترَط في صلاة العيد. وكذلك الوقت الذي تُؤدّى فيه هذه الصلاة؛ فوقت الجمعة وقت الظهر، أمّا وقت صلاة العيد فمُتعلّق بطلوع الشمس بمقدار رُمح،

احتباس الماء في القدمين

احتباس الماء في القدمَين يحدث احتباس الماء في الجسم جرَّاء حدوث اضطراب مُعيَّن من شأنه أن يُؤثِّر في توازن السوائل داخل الخلايا، والذي ينتج عنه تجمُّع السوائل في الأنسجة، والتي قد تتجمّع في الأرجل، والقدمين بتأثير الجاذبيّة. أعراض احتباس الماء في القدمَين يُمكن إجمال عدد من الأعراض التي قد تترافق مع حالة تجمُّع الماء في القدمَين على النحو الآتي: الشعور بالألم، أو التيبُّس، أو الثقل في المنطقة التي تتجمَّع فيها السوائل. ظهور الكدمات نتيجة التعرُّض للإصابات. انتفاخ القدمَين، الأمر الذي يزيد من

معنى رب العالمين

معنى "رب العالمين" معنى كلمة الرب ذكرت معاجم اللّغة العربيّة معانٍ كثيرة لكلمة الربّ، لكنها تتلخّص في ثلاثة معانٍ على النحو الآتي: الربّ بمعنى المالك والصاحب وذلك مثل ربّ الدار؛ أي مالكها وصاحبها، وقال الزبيدي الربّ هو الله، ربّ كل شيء أيّ مالكه وصاحبه، له الربوبيّة على جميع الخلق، وليست الربوبيّة لأحد غيره، هو -سبحانه ربّ الأرباب لا إله إلّا هو. الربّ بمعنى السيد المُطاع وقد كانت العرب تقول: لأنّ يربّني فلان أحبّ إليّ من أن يربّني فلان، والمقصود أن يكون سيدي، وفي سورة يوسف قوله -تعالى-:

مواصفات الزوجة الصالحة

الزواج عندما خلق الله الخلق، جعل وقدّر لكلّ نفسٍ زوجها، حيث قال الله تعالى: (وَاللَّهُ جَعَلَ لَكُم مِن أَنفُسِكُم أَزواجًا)، ثمّ شرع الارتباط بينهما، ضمن عقدٍ وميثاقٍ وصفه بالغليظ، ألا وهو عقد الزواج ، حيث قال: (وَأَخَذْنَ مِنكُم مِّيثَاقًا غَلِيظًا)، ممّا يدلّ على قوّة وأهمية العقد، وأهمية الوفاء به، وأنّه يتطلّب صبراً على الهفوات، وتسامحاً عند وقوع الزلّات، ورضىً بما قسم الله لكلٍّ من الطرفين، وجعل الله -تعالى- أساس هذا العقد، وأساس اختيار طرفيه قائماً على منهج الله، فالدين هو الأصل، وهو