إدارة الذات: مهارات واستراتيجيات

مهارات واستراتيجيات إدارة الذات

تُعرف إدارة الذات (بالإنجليزية: Self-management)؛ بأنها القُدرة على ترتيب الأولويات ، والواجبات الّتي يجب القيام بها، والقُدرة على تَحمل المسؤولية لإِكمال المهام، وتَشمل إدارة الذات عدّة جوانب: الجسديّة، العقليّة، الاجتماعيّة والروحيّة. ونُوضح فيما يأتي أهم مهارات إدارة الذات، والاستراتيجيات، ومنها:

تحديد الأهداف

يجب تَحديد جميع الأهداف المُراد تَحقيقها، وأن تكون قابلة للقِياس، وربطها بِوقتٍ مُحدد، ولكي يبقى الفرد مُتحمسًا وفقاً لنُموذج الأهداف الذكيّة (SMART)؛ يجب أن يكون كل هدف:

مُحدد.
قابل للقِياس.
قابل للتَحقيق.
واقعيّ.
مقيد زمنيّاً.

ويجب على الفرد أن يكون قادراً على تَرتيب الأمور، والاحتياجات الأكثر أهميّة في اليوم، أو الأسبوع، وتَحديد الأولويات لاتخاذ القَرارات.

مهارة التنظيم

تَتطلب القدرة على التنظيم عدم تَخطي أي من الواجبات، والقَيام بها بِطريقة مُناسبة في الوقت المُحدد، ويشمل التَنظيم أيضًا ضمان ما يأتي:

عدم فقدان أي شيء.
ابتكار طُرق لِحفظ البيانات.
عدم فقدان التَعليمات، أو رسائل البريد الإلكترونيّ.

إدارة التوتر

من المهارات الرئيسة في الإدارة الذاتيّة هي كيفيّة التَعامل مع التَوتر والضَغط مع القُدرة على التَحلي بالهُدوء في الوقت ذاته، واتخاذ قرارات عقلانيّة، وواضحة، وهذا يتطلب في حال مُواجهة النقد القُدرة على التزام الهُدوء بدلاً من الرد بِشكل دفاعيّ.

إدارة الوقت

تُعدّ إدارة الوقت في إنجاز المهام المَطلوبة مفتاح الإِدارة الفعّالة، وهي تتّطلب القُدرة على تَقدير الفترة الزمنيّة الّتي سيستَغرقها جزء من العمل، وتخصيص وقت كافٍ على مدار اليوم، ويُنصح بتَجنب إضاعة الوقت في الأمور غير ذات الصِلة.

الكفاءة

إذا كان هناك مُشكلة في القدرة على تَنظيم وإدارة الوقت، فمن الضروري التَحقق من كفاءة العمل؛ نظراً لأن الكفاءة تَرتبط ارتباطًا وثيقًا بإِدارة الوقت ولضمان الدقة يُمكن استخدام بعض البرامج أو التَقنيات والتكنولوجيا المتاحة، بما في ذلك: البَحث، أو معالجة البيانات، بالإِضافة إلى إيجاد تَقنيات جديدة لتَسريع العمليّة بِكفاءة عالية.

التعزيز الذاتي

يُعرف التَعزيز الذاتي بأنه مُكافأة الذات بعد إكمال نَشاط مرغوب فيه، أو تَحقيق هدف؛ لأن التَعزيز الإيجابيّ يزيد من احتماليّة السُلوكيات المُتكررة، ويُظهر علم النفس أن 85% من الأشخاص الّذين لا يتَعلمون التَعزيز الذاتيّ يُعانون من مَشاكل احترام الذات.

التقييم الذاتي

يُمكن أن يُساعد التَقييم الذاتيّ على اكتساب الثقة في القُدرات، والمَهارات، وأيضًا القدرة على تَحديد المجالات الّتي من خلالها يُمكن أن تَتحسن.

مراقبة السلوك

إن الأفراد الّذين يُمارسون المراقبة الذاتيّة، يكونون أكثر وعيًا بِنقاط القوة والضعف لديهم، وكما يتَعلمون أن الفشل أمرٌ لا مفر منه، لكن يُمكنهم تَحقيق الأهداف إذا استمروا في المُحاولة، ويجب أن يَعرفوا كيفيّة تَحليل الخيارات، واتخاذ قرارات واضحة.

2023-12-1425تعليم

مزيد من المشاركات

آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب تؤثّر البطالة وعدم توفر فرص عمل بشكل سلبي على المجتمع، وبالأخص على فئة الشباب، ومن أبرز الآثار والنتائج ما يلي: تراجُع الصحّة الجسديّة يلاحظ مع ازدياد مستويات القلق والتوتر المقترنة بالبطالة ازدياد الأمراض الصحيّة للأفراد بشكل عام. المشاكل الاجتماعية تؤدي البطالة لتفاقم المشاكل الاجتماعية بين الأفراد بشكل عام، حيث تقل التفاعلات الاجتماعيّة والزيارات بين الناس كذلك، وتزداد معدلات السرقات والجرائم، إضافةً لانخفاض الإقبال على الأعمال التطوّعية. الهجرة تؤدي البطالة إلى

وسائل حديثة للمحافظة على البيئة

التلوّث يعتبر التلوّث الناتج من سوء تصرّف الإنسان واعتدائه المتعمّد وغير المتعمّد على البيئة من أبرز المشاكل التي تهدّد الكرة الأرضيّة بشكل سلبيّ، ممّا يؤدّي إلى إلحاق الأذى بالبشرية، من خلال انتشار الأمراض الجديدة التي تؤثّر على صحّة الإنسان أو ظهور ظواهر بيئيّة جديدة كالاحتباس الحراري، والفيضانات، والتصّحر، وثقب طبقة الأوزون وغيرها، نتيجة لهذه المظاهر التي تؤثّر بشكل سلبي على البيئة أصبح هناك توجهات من أجل إيجاد وتطوير حلول للحد من التلوّث والمحافظة على البيئة. مظاهر التلوّث البيئي يعدّ حرق

شعر عن الاردن

أجمل الأشعار عن الأردن يوجد العديد من الأشعار التي تغنّت بالأردن وأشهرها ما يأتي: أردنّ أرض العزم وهذه القصيدة غنتها المطربة اللبنانية فيروز وكتبها سعيد عقل، وفيها قال: أردن أرض العزم أغنية الظبى نبت السيوف وحد سيفك ما نبا في حجم بعض الورد إلا إنه لك شوكة ردت إلى الشرق الصـبا فرضت على الدنيا البطولة مشتهى وعليك ديناً لا يخان و مذهبا في حجم بعض الورد إلا إنه لك شوكة ردت إلى الشرق الصـبا وفدت تطالبني بشـــــــعر لدنة ســـمراء لوحّها الملام وذوّبا من أي أهل أنت قالت من الألى رفضوا ولم تغمد بكفّهم

كيف يبدأ سرطان الجلد

كيف يبدأ سرطان الجلد يُعد سرطان الجلد من السرطانات التي تحدث نتيجة لطفرات في الحمض النووي الصبغي (بالإنجليزية: Deoxyribonucleic acid) واختصارًا (DNA) لخلايا الجلد، حيث إن هذه الطفرات تسبب نموًا للخلايا خارجًا عن سيطرة الجسم وتُحدث كتلًا من الخلايا سرطانية، ويُشار إلى أنّ سرطان الجلد يبدأ في العادة على شكل نموّ أو نتوء غير طبيعيّ في الجلد، ومع الوقت يتطور إلى سرطان، ومن حسن الحظ أنّه يمكن ملاحظته بالعين، ولذلك فإنّنا نُوصي بمراقبة أي تغيرات غير طبيعية على الشامات أو الجلد عامة، ومراجعة الطبيب

سبب تأليف كتاب الخصائص لابن جني

سبب تأليف كتاب الخصائص لابن جني يتضح من قراءة مقدمة كتاب "الخصائص" الغرض الذي دفع ابن جني وحفزه إلى كتابة هذا النوع البديع من الكتب، ولعلنا نبين ذلك في عدّة نقاط وهي على النحو الآتي: كتبه بطلب من أحد أصدقائه الذين يتعلمون منه وينهلون من علمه، وقد بين ذلك فقال: "ثم إن بعض من يعتادني ويُلم لقراءة هذا العلم بي، ممن آنس بصحبته لي، وأرتضي حالي أخذه عني، سأل فأطال المسألة، وأكثر الحفاوة والملاينة، أن أمضي الرأي في إنشاء هذا الكتاب، وأوليه طرفًا من العناية والانصباب، فجمعت بين ما أعتقد". أراد أن ينشأ

أمثلة على الاستفهام الاستنكاري في القرآن

معنى الاستفهام الاستنكاري معنى الإنكار الجحود، والاستنكارهو استفهامك أمرا تنكره، وهو من أهم المعاني الثانية التي يخرج إليها الاستفهام، ففيه أنت لا تقرر المخاطب في شيء وإنّما تنكر عليه، وتستهجن منه ما حدث في الماضي، أو ما يمكن أن يحدث في المستقبل. وقد فرق القزويني بين ثلاثة أنواع للإنكار وهي التوبيخ والتكذيب والتقرير، ويعد من أكثر الأساليب التي تكررت في كتاب الله، ويعدُّ الاستفهام الاستنكاري في القرآن الكريم من أكثر أنواع الاستفهام وأوسعها تصرُّفًا، فجملة أساليبه كَثُرت في المكِّي من القرآن

نبذة حول مورس كود

ما هي مورس كود تُعرف مورس كود بشفرة تستخدم لإرسال المعلومات المتمثلة بالحروف الأبجدية، والأرقام، والرموز باستخدام الإيقاع، والذي يكون عبارة عن أصوات طنين، أو نقرات، وسُميت بهذا الاسم نسبة إلى صموئيل مورس الذي ساعد في اختراعها. أنظمة مورس كود تتكون مورس كود من نظامين رئيسين، وهما شفرة مورس الأصلية، وشفرة مورس الدولية، وبشكل عام تمثل مورس كود الحروف الأبجدية، والأرقام، و علامات الترقيم ، من خلال ترتيب النقاط، والشرطات، والمسافات، ويتم إرسال هذه الرموز كنبضات كهربائية، وإشارات ميكانيكية، أو

استخدامات الموجات الكهرومغناطيسية في الاتصالات

استخدامات الموجات الكهرومغناطيسية في الاتصالات يُطلق على الموجات المُستخدمة في عمليات الاتصالات الموجات الكهرومغناطيسية، ويتم استخدامها في العديد من التطبيقات منها البسيطة مثل راديو السيارة أو الهاتف،أو المعقدة مثل اتصالات ناسا ب أقمارها الصناعية في الفضاء، إذ تُعد موجات الراديو شبكة الاتصال الكونية بين جميع البشر في نطاق الأرض أو خارجها، وفيما يأتي أبرز استخدامات موجات الراديو في الاتصالات: تقنيات الاتصالات اللاسلكية تُستخدم في الأجهزة المُستخدمة يوميًا مثل التلفزيون، والهواتف المحمولة،