إدارة الذات: مهارات واستراتيجيات

مهارات واستراتيجيات إدارة الذات

تُعرف إدارة الذات (بالإنجليزية: Self-management)؛ بأنها القُدرة على ترتيب الأولويات ، والواجبات الّتي يجب القيام بها، والقُدرة على تَحمل المسؤولية لإِكمال المهام، وتَشمل إدارة الذات عدّة جوانب: الجسديّة، العقليّة، الاجتماعيّة والروحيّة. ونُوضح فيما يأتي أهم مهارات إدارة الذات، والاستراتيجيات، ومنها:

تحديد الأهداف

يجب تَحديد جميع الأهداف المُراد تَحقيقها، وأن تكون قابلة للقِياس، وربطها بِوقتٍ مُحدد، ولكي يبقى الفرد مُتحمسًا وفقاً لنُموذج الأهداف الذكيّة (SMART)؛ يجب أن يكون كل هدف:

مُحدد.
قابل للقِياس.
قابل للتَحقيق.
واقعيّ.
مقيد زمنيّاً.

ويجب على الفرد أن يكون قادراً على تَرتيب الأمور، والاحتياجات الأكثر أهميّة في اليوم، أو الأسبوع، وتَحديد الأولويات لاتخاذ القَرارات.

مهارة التنظيم

تَتطلب القدرة على التنظيم عدم تَخطي أي من الواجبات، والقَيام بها بِطريقة مُناسبة في الوقت المُحدد، ويشمل التَنظيم أيضًا ضمان ما يأتي:

عدم فقدان أي شيء.
ابتكار طُرق لِحفظ البيانات.
عدم فقدان التَعليمات، أو رسائل البريد الإلكترونيّ.

إدارة التوتر

من المهارات الرئيسة في الإدارة الذاتيّة هي كيفيّة التَعامل مع التَوتر والضَغط مع القُدرة على التَحلي بالهُدوء في الوقت ذاته، واتخاذ قرارات عقلانيّة، وواضحة، وهذا يتطلب في حال مُواجهة النقد القُدرة على التزام الهُدوء بدلاً من الرد بِشكل دفاعيّ.

إدارة الوقت

تُعدّ إدارة الوقت في إنجاز المهام المَطلوبة مفتاح الإِدارة الفعّالة، وهي تتّطلب القُدرة على تَقدير الفترة الزمنيّة الّتي سيستَغرقها جزء من العمل، وتخصيص وقت كافٍ على مدار اليوم، ويُنصح بتَجنب إضاعة الوقت في الأمور غير ذات الصِلة.

الكفاءة

إذا كان هناك مُشكلة في القدرة على تَنظيم وإدارة الوقت، فمن الضروري التَحقق من كفاءة العمل؛ نظراً لأن الكفاءة تَرتبط ارتباطًا وثيقًا بإِدارة الوقت ولضمان الدقة يُمكن استخدام بعض البرامج أو التَقنيات والتكنولوجيا المتاحة، بما في ذلك: البَحث، أو معالجة البيانات، بالإِضافة إلى إيجاد تَقنيات جديدة لتَسريع العمليّة بِكفاءة عالية.

التعزيز الذاتي

يُعرف التَعزيز الذاتي بأنه مُكافأة الذات بعد إكمال نَشاط مرغوب فيه، أو تَحقيق هدف؛ لأن التَعزيز الإيجابيّ يزيد من احتماليّة السُلوكيات المُتكررة، ويُظهر علم النفس أن 85% من الأشخاص الّذين لا يتَعلمون التَعزيز الذاتيّ يُعانون من مَشاكل احترام الذات.

التقييم الذاتي

يُمكن أن يُساعد التَقييم الذاتيّ على اكتساب الثقة في القُدرات، والمَهارات، وأيضًا القدرة على تَحديد المجالات الّتي من خلالها يُمكن أن تَتحسن.

مراقبة السلوك

إن الأفراد الّذين يُمارسون المراقبة الذاتيّة، يكونون أكثر وعيًا بِنقاط القوة والضعف لديهم، وكما يتَعلمون أن الفشل أمرٌ لا مفر منه، لكن يُمكنهم تَحقيق الأهداف إذا استمروا في المُحاولة، ويجب أن يَعرفوا كيفيّة تَحليل الخيارات، واتخاذ قرارات واضحة.

2023-12-1418تعليم

مزيد من المشاركات

آثار البطالة على الشباب

آثار البطالة على الشباب تؤثّر البطالة وعدم توفر فرص عمل بشكل سلبي على المجتمع، وبالأخص على فئة الشباب، ومن أبرز الآثار والنتائج ما يلي: تراجُع الصحّة الجسديّة يلاحظ مع ازدياد مستويات القلق والتوتر المقترنة بالبطالة ازدياد الأمراض الصحيّة للأفراد بشكل عام. المشاكل الاجتماعية تؤدي البطالة لتفاقم المشاكل الاجتماعية بين الأفراد بشكل عام، حيث تقل التفاعلات الاجتماعيّة والزيارات بين الناس كذلك، وتزداد معدلات السرقات والجرائم، إضافةً لانخفاض الإقبال على الأعمال التطوّعية. الهجرة تؤدي البطالة إلى

مفهوم الزمن حسب النظرية النسبية

النظرية النسبية إنّ النظرية النسبية التي جاء بها أينشتاين في القرن الماضي ليست كلّها معادلات رياضية إنّما تحمل نظريّةً فلسفية جعلت العلماء يقفون عندها دون القدرة على دحضها أو تأكيدها. كان السؤال الأول الذي بدأ به أينشتاين نظريته هو هل يمكن الإثبات بشكلٍ مطلق وقاطع بأنّ جسماً من الأجسام يتحرّك وجسماً ثابتاً لا يتحرك؟ النظرية النسبية والمكان قوانين الفيزياء الحركيّة ومن ضمنها قوانين نيوتن في الحركة تعتمد جميعها على افتراض أنّ هنالك نقطة ثابتة لا تتحرّك -ساكنة- في مكان بعيد غير معروف، لكنّ

فوائد قلب الدجاج

قلب الدجاج يعتبر قلب الدجاج من أصغر الأجزاء القابلة للأكل من الدجاج، ويعتبر جزءاً أساسياً من أطباق متنوعة ومختلفة، إلا أنها من الأطباق الشعبية التي لا ينظر لها من منظور الفوائد الصحية التي يقدمها لجسم الإنسان، فقلب الدجاج يعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات، والمعادن، ولكنه لا يعتبر صحياً تماماً؛ لأن كمية السعرات الحرارية فيها مرتفعة، وفي هذا المقال سنقدم لكم لائحةً بأهم الفوائد الصحية لقلب الدجاج، بالإضافة إلى وصفتين لتحضيره بطريقة صحية، ولذيذة. فوائد قلب الدجاج يحتوي قلب الدجاج على مجموعة متنوعة

فوائد جذور الكرفس

فوائد جذور الكرفس تُعدّ جذور الكرفس أو ما يسمّى بالكرفس ذو الجذر اللفتي نبات مختلف عن الكرفس، وهو من الخضراوات الغنية بالمواد الغذائية التي توفّر العديد من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي ذكر بعض منها: مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة: التي تقلل بدورها الالتهابات، وتكافح الجذور الحرّة الضارة، وتقلل خطر إصابة الخلايا السليمة بالتلف، مما يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض عدّة؛ كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وألزهايمر، وقد توفّر تأثيرات تقلل الشيخوخة، وتجدر الإشارة إلى أنّ جذور الكرفس النيئة

ما هو نظام Lte

نظام LTE نظام LTE هو عبارة عن نوع من أنواع شبكات الهاتف المحمول، وقد تم اقتراح فكرته لأول مرة في العام 2004 من قبل شركة NTT DOCOMO وظل هذا الموضوع مداراً للبحث إلى أن قامت شركة TeliaSonera بتقديم خدمة الـ LTE رسمياً لعملائها عام 2009م، ويعد نظام الـ LTE معيارا للاتصالات اللاسلكية، حيث يزيد من سرعة الشبكات المختلفة وقدرتها على نقل البيانات، ولا بد من التنويه إلى أن الـ LTE هو عبارة عن اختصار لـ Long-Term Evolution . مزايا نظام LTE يقدم نظام الـ LTE مزايا متعددة، ومن أهم مزايا هذا النظام ما يلي:

كيفية الحفاظ على البطارية السائلة

كيفية الحفاظ على البطارية السائلة هناك العديد من الأمور التي قد تساعد في العناية بالبطاريات وصيانتها بشكل صحيح، وزيادة مدة عملها، ولكن ينبغي الحذر والحرص دائمًا على ارتداء الملابس والقفازات والنظارات الواقية عند التعامل مع البطاريات، وفيما يلي بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على البطاريات عند تنظيفها وتخزينها وغيرها: تزويد البطاريات بالماء بشكل دوري يعتبر تزويد البطاريات السائلة بالماء خطوة صيانة أساسية لا يمكن تخطيها، لأنها تحافظ على البطارية آمنة للاستخدام وفي حالة مثالية، فعدم تزويدها

عدد الغزوات التي حضرها الرسول

عدد الغزوات التي حضرها الرّسول اختلف العلماء في تحديد عدد الغزوات التي حضرها الرّسول صلّى الله عليه وسلّم، إذ يتراوح عددها بين تسع عشرة وثلاثين غزوة، وثبت في الصّحيحين أنَّه سُئل زيد بن أرقم عن عدد الغزوات التي غزاها الرّسول: (كم غزا النبي صلى الله عليه وسلم من غزوة قال: تسع عشرة، قيل: كم غزوة أنت معه؟ قال سبع عشرة قلت، ـالقائل هو أبو إسحاق السبيعي الراوي عنه- فأيهم كانت أول؟ قال: العسيرة أو العشيرة)، وقيل إنَّ غزوات الرّسول بلغت أكثر من ذلك، فأهل السير نقلوا أنَّ غزوات الرّسول بلغ عددها ما

المهرجانات الثقافية في السعودية

مهرجان الجنادرية يُصنف مهرجان الجنادرية ضمن قائمة أبرز المهرجانات الثقافية في السعودية، حيثُ يُقام كلّ عام في روضة الجنادرية التابعة لمنطقة الرياض، حيثُ جاءت فكرة المهرجان انطلاقًا من اهتمام الحرس الوطني في تجسيد مختلف أشكال الثقافة السعودية الشعبية بمساهمة واسعة من شعراء وحرفيين سعودية، إلى جانب فرق استعراضية تعكس بدورها أصالة الفنون السعودية الشعبية بأعلى مستويات الجودة والخبرة. لاقت فكرة المهرجان نجاحًا كبيرًا، حيثُ نجحت الجهات المسؤولة عنه في تحويله من مجرد فكرة مهرجان إلى موسم ثقافي حافل