أين يوجد هرمون البروجسترون في الغذاء

أين يوجد هرمون البروجسترون في الغذاء

هرمون البروجسترون النباتي

تمّ اكتشاف وجود هرمون البروجسترون في بعض أنواع الأطعمة والحبوب بنسب متفاوته وبتراكيب مختلفة، ويساعد تناولها على رفع مستوى هرمون البروجسترون في الجسم ورفع مستوى أدائه لعمله، وأطلق على هذا النوع من البروجسترون اسم هرمون البروجسترون النباتي.

مصادر هرمون البروجسترون النباتي

  • الصويا وحليب الصويا: تحتوي الصويا ومنتجاتها عل نسبة عالية من هرمون بوجسترون النباتي والذي يساعد على زيادة تنظيم مستوى الهرمونات الأخرى.
  • الحبوب الكاملة: ومن أهمها الحبوب التي تحتوي على فيتامين ج، وفيتامين ب بحيث تحتوي على نسب بسيطة من هرمون البرجستيرون النباتي.
  • بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على نوع من هرمونات البروجسترون النباتية، والتي تتميّز عن الأنواع الأخرى بأنّها لا ترفع من مستوى البروجسترون في الدم بل تعمل كهرمون بديل لهرمون البروجسترون الحيواني.
  • الحمضيات: وخاصةً التي ترتفع فيها نسبة فيتامبن ج، مثل: البرتقال، والجزر، والفلفل، الملون.
  • الأطعمة الغنية بالكاروتين: مثل الملفوف، والسبانخ، والريحان، واللفت.
  • اليام البري (البطاطا الحلوة): وهي نوع من أنواع البطاطا وتحتوي على نسب عالية من البروجسترون النباتي الذي يساهم بشكل كبير في رفع مستوى هرمون البروجسترون لدى الإناث وخاصةً في سن اليأس.

أظهرت الأبحاث أنّ شرب القهوة مرتين في اليوم يساعد على رفع مستوى هرمون البروجستيرون في الدم، كما أنّ تناول الأطعمة الغنية بالزنك، أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك تزيد من فعالية عمل هرمون البروجسترون وأدائه لوظائفه.

هرمون البروجسترون الحيواني

هرمون البروجسترون من أهم الهرمونات التي يفرزها الجهاز التناسلي لإناث الثديات، والذي يساعد في اختراق البويضة المخصبة لبطانة الرحم وحدوث الحمل، كما يساعد هذا الهرمون على خفض مستوى كريات الدم البيضاء لدى الأم في الأسابيع الأولى من الحمل منعاً لمهاجمتها للجنين والذي يعتبر جسماً غريباً داخل أنسجة الجسم كما هو الحال في الفيروسات والميكروبات، ويستمرّ الجسم في إفراز هرمون البروجسترون طوال فترة الحمل ويتوقّف عن إفرازه قبل أيام من موعد الولادة، وذلك لأنّ المستويات العالية من هرمون البروجسترون في دم الأم تحول دون إفرازها للحليب اللازم لرضاعة الطفل.

مصادر هرمون البروجسترون الحيواني

  • اللحوم البيضاء كالدجاج، واللحوم الحمراء وأهمها لحوم العجل، والأسماك وأهمها المحار.
  • الحليب ومنتجاته.
  • البيض.

هرمون البروجسترون لدى الذكور

ينتج هرمون البروجسترون لدى الذكر في الخصيتين، ثمّ يتحوّل ويتغيّر تركيبه ليصبح ما يسمى بهرمون التستوستيرون، وأي خلل في مستوى هذا الهرمون يتم معالجته من خلال استخدام حقن هرمون البروجسترون.

4غدد
مزيد من المشاركات
ما سبب رعشة اليد

ما سبب رعشة اليد

رعشة اليد يعاني بعض الأشخاص من الإصابة برعشة في اليدين في بعض الأحيان، وهي تعتبر من الاضطرابات التي تحدث في الجهاز العصبي وتتسبب بالإصابة باهتزازات لا إرادية في اليدين أو في جزء آخر من الجسم، وقد تطول مدتها أو تحدث لثوانٍ وتنتهي، وتتكرر من وقت إلى آخر، وهناك عدة أعراض تظهر بشكل واضح عند الإصابة بها، كما أنّها مشكلة ليست خطيرة لكنّها قد تتطور وتسبب مضاعفات، وبالتالي لا بدّ من معرفة أسباب حدوثها وطرق علاجها. أسباب رعشة اليد العوامل الوراثية. شرب السجائر. الإصابة الضغوط النفسية والقلق. الإصابة
فوائد الليمون لحب الشباب

فوائد الليمون لحب الشباب

حبّ الشباب تُعتبر ظاهرة حبّ الشباب من المشكلات التي تواجه الفئة الشابّة والمراهقة، وتواجه أصحاب البشرة الدُهنيّة بالدرجة الأولى، وذلك بسبب زيادة إفراز الدهون، والتغيّرات الهرمونيّة التي تحدث في جسم الشخص في فترة المراهقة، فعلى المصاب بهذه المُشكلة أن يُحافظ على بشرته، وذلك من خلال اتّباع نظام غذائيّ صحيّ، بعيداً عن المأكولات التي تزيد وتُفاقم هذه المشكلة، إضافة إلى استخدام الصابون الملائم لهذا النوع من البشرة، وعدم العبث بالحب، وذلك لأنّه يُبقي أثر الحبوب في الوجه، فالبشرة التي تُعاني من مشكلة
ما هو فضل التسبيح

ما هو فضل التسبيح

التسبيح أفضل الكلام وأحبُّه إلى الله ثبت عن رسول الله -صلى لله عليه وسلم- في فضل التسبيح أنّه قال: (أَحَبَّ الكَلَامِ إلى اللهِ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ)، وقال العلماء في تفضيل التسبيح؛ وذلك لاشتمالهما على لفظ جلالة الله -تعالى- فيُذعن الإنسان بذكر الله -تعالى-، بالإضافة إلى سهولة التسبيح على اللسان وقلة حروفهما، مع عظم الأجر من الله جرّاء التسبيح. سبب تكفير الذنوب ثبت عن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في فضل الإستغفار في تكفيره الذنوب أنه قال: (مَن قال: سُبْحانَ اللَّهِ وبِحَمْدِهِ، في
حكمة وموعظة

حكمة وموعظة

حكم ومواعظ متنوعة الأحمق يظن نفسه حكيم، بينما الحكيم يعلم حقيقة نفسه. بحسن التقدير نجعل الآخرين من ممتلكاتنا الخاصة. ليس من الضروري أن يكون كلامي مقبول، لكن من الضروري أن يكون صادقاً. لا راحة لمن تعجل الراحة بكسله. السعادة هي معرفة الخير والشر. من يشعر برغبة لا تقاوم في الانطلاق، لا يستطيع أبداً أن يرضى بالزحف. لقد تعلمت باكراً أن الحق لا يُعطى لمن يسكت عنه، وأن على المرء أن يحدث بعض الضجيج حتى يحصل على ما يريد. المستقبل ينتمي إلى هؤلاء الذين يُعدّون له اليوم. لا خير في الصمت عن الحكم، كما أنه
ما فائدة غسول الوجه

ما فائدة غسول الوجه

غسول الوجه تتعرّضُ البشرة للكثيرِ من الملوّثاتِ والعوامل البيئيّة التي تسبّبُ لها مشاكلَ عديدة، فالتقلّبات الجويّة، والتلوّث، يلعبانِ دوراً أساسيّاً في شحوبِها، وتعريضها للجفاف، والشحوب، بالإضافة إلى بعضِ العوامل الأخرى التي تعودُ إلى الفهمِ الخاطئ في أساسيّات العناية بالبشرة، والتي تبدأ من التنظيف السطحيّ اليومي الصحيح لها، مروراً باستخدام المواد، والمستحضرات المناسبة لنوعها، وأخيراً الترطيب، والتغذية الضروريّين للحفاظِ عليها صحيّة، ونقيّة، وخاليةً من أيّ مشاكلَ صحية. غسول الوجه هو عبارة عن
اقتباسات من رواية رجال في الشمس لغسان كنفاني

اقتباسات من رواية رجال في الشمس لغسان كنفاني

اقتباسات من رواية رجال في الشمس نقدم لكم هذه الاقتباسات: هذا صوت قلبك أنت تسمعه حين تلصق صدرك بالأرض، أي هراء خبيث! والرائحة إذن؟ تلك التي إذا تنشقها ماجت في جبينه ثم انهالت مهمومة في عروقه؟. كلما تنفس رائحة الأرض وهو مستلق فوقها خيل إليه أنه يتنسم شعر زوجه حين تخرج من الحمام وقد اغتسلت بالماء البارد.. الرائحة إياها، رائحة امرأة اغتسلت بالماء البارد وفرشت شعرها فوق وجهه وهو لم يزل رطيباً .. الخفقان ذاته: كأنك تحمل بين كفيك الحانيتين عصفورا صغيراً.. الأرض الندية - فكر- هي لا شك بقايا من مطر
آثار ما بعد عملية الليزك

آثار ما بعد عملية الليزك

الآثار المترتبة على عملية الليزك يتم اللجوء إلى عملية الليزك لفوائدها العديدة ومنها تصحيح النظر وتتم من خلال عمل شق دائري غير مكتمل في طبقة الظاهرة وهي الطبقة السطحية لقرنية العين لفصلها عن الطبقة السميكة التي تسمى السدى، بحيث يعمل الجزء المتبقي من الظاهرة كمفصل لصنع السديلة، ثم تطوى السديلة للخلف ويسلط الليزر على السدى لتصحيح النظر. الأعراض الجانبية ما بعد عملية الليزك يوجد عدد من الأعراض الجانبية والأضرار التي قد تحدث بعد عملية الليزك وتعد هذه الأعراض طبيعية ولا تستدعي القلق، فعادة ما تحتاج
الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

الضغط النفسي أسبابه وعلاجه

الضغط النفسي يُعرف الضغط النفسيّ أو الإجهاد على أنّه استجابة الجسم لأي مطالب تُفرض عليه، وقد تكون هذه المطالب متعلقة بالوظيفة، أو الوضع المالي، أو العلاقات، أو الجوع، أو المرض، وما شابه، ويُعتبر الضغط النفسي إحدى التجارب التي تُمكّن الإنسان من التعامل مع المواقف الصعبة، وقد يكون مُحفزاً لتخطي العقبات والبقاء على قيد الحياة، ويكون أداء الإنسان أفضل إذا كانت شدة الضغوط النفسية متوسطة، أما إذا ازدادت لتصبح شديدة أو في حال تعرَّض الإنسان للعديد من الضغوط النفسية في الوقت ذاته فإنّ ذلك يؤثر في