أهمية التمارين الرياضية

ضبط الوزن

تساعد التمارين الرياضية على الحدّ من زيادة الوزن، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وذلك من خلال السعرات السعرارية التي تمّ حرقها عند ممارسة التمارين، حيث يمكن الاشتراك بالجيم (gym) أو زيادة النشاط اليومي والتحرّك باستمرار.

تحسين المزاج

تساهم ممارسة التمارين الرياضية في الجيم أو المشي لمدّة نصف ساعة في تحسين المزاج، حيث إنّ النشاط البدني يحفّز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزّز الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما أنّ التمارين تعزّز الثقة بالنفس وتقدير الذات من خلال الحصول على مظهر أفضل.

تحسين صحة العضلات والعظام

تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول كمية كافية من البروتين إلى تحفيز بناء العضلات، ومن تلك التمارين رفع الأثقال، وذلك لأنّه يساعد على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية؛ ممّا يؤدي إلى نموّهم والحدّ من فقدانهم، بالإضافة إلى حماية كبار السن من الإصابات والعاهات بسبب عدم فقدانهم للعضلات.

رفع مستويات الطاقة

تساهم ممارسة التمارين الرياضية في رفع مستويات الطاقة لدى الشخص السليم، ولدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS)، وأمراض خطيرة أخرى مثل: السرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)، والتصلّب المتعدد.

التقليل من التوتر

وفقاً لسيدريك براينت (Cedric Bryant) كبير أخصائيي الفسيولوجيا في التمرينات في المجلس الأمريكي المعني بالتمرينات الرياضية، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية تؤدّي إلى زيادة الاسترخاء، وتحسين المزاج، والتقليل من الاكتئاب والتوتر؛ الأمر الذي يساهم في الشعور بالسعادة وتقليل ضغوطات الحياة، وبالتالي تحسين العلاقة مع الآخرين.

مكافحة الأمراض

أظهرت الأبحاث أنّ التمارين الرياضية تساهم في الحدّ من العديد من الأمراض أو الوقاية منها؛ مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول، ومرض السكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، وفقدان العضلات، وذلك وفقاً لأسترينو (Todd A. Astorino) الأستاذ المساعد في علم الحركة (kinesiology) في جامعة ولاية كاليفورنيا.

2023-12-1311تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

معنى الحواريين في القرآن الكريم

معنى الحواريين لغة واصطلاحاً في القرآن قيل في المعنى اللغوي للحواريين: الحواري هو الخلصان؛ أي الخالص الصافي من كل شيء ومنه، ومن هذا قول النبي -صلى الله عليه وسلم-: (هو ابن عمتي وحواري من أمتي). ومنه الخبز المُسمّى بالخبز الحواري؛ والذي سُمي بهذا بسبب بياضه وكونه نقياً، وقيل في تفسير اللفظ كذلك: الحواريون مفرد حواري، وهو من أخلص في السر والجهر في المودة،وهذان معنيان يشيران إلى الخالص و الإخلاص . أما ما يقصد بحواري الأنبياء -أي المعنى الاصطلاحي- فهم: من أخلصوا للأنبياء؛ فمثلاً في قوله -تعالى-:

قانون أفوجادرو

قانون أفوجادرو من المعروف أن الذرات عبارة عن جسيمات صغيرة الحجم، ومن الصعب التعامل معها من خلال المقاييس العادية، لذلك تم التفكير في التعامل مع عيّنة أو عدد كبير من الذرات، ومن أجل حساب كميات الذرات، أوجد العلماء عدد أفوجادرو، أو ثابت أفوجادرو، وهو عبارة عن عدد الذرات الموجودة في 12 جراماً من الكربون 12C، أو عدد الجسيمات الموجودة في مول واحد من المادة، وقيمة عدد أفوجادرو 6.022 * 10، والمول عبارة عن كمية المادة، التي تحتوي على عدد من الدقائق أو الذرات أو الجزيئات مساوياً لعدد ذرات الكربون

استخدامات الصخور البركانية

استخدامات الصخور البركانية يُوجد أنواع عدة للصخور البركانية ولكلّ نوع منها له استخداماتهِ الخاصة، نذكر من أشهرها على النحو الآتي: صخور البازلت يعتبر البازلت من الصخور النارية الداكنة ذات حبيبات دقيقة وهو من أكثر أنواع الصخور شيوعاً، إذ يمكن أن يتواجد على سطح القمر وكذلك الأرض، ومن استخدامات صخور البازلت ما يأتي: يستخدم البازلت في البناء، من مثل رصف الإسفلت والركام الخرساني، كما يمكن تقطيع كتل صخوره إلى أجزاء ليتم استخدامها كغطاء أو قشرة أرضية. يستخدم لتخلّص من ثاني أكسيد الكربون في الجو، إذ

كيفية التخلص من قشرة الحواجب

أنواع قشرة الحواجب وكيفيّة التخلص منها تختلف أنواع علاج قشرة الحاجب باختلاف مُسبباتها، إذ توجد عدة أسباب قد تؤدي لظهور قشرة الحاجب، وفيما يأتي العلاج المناسب لكل منها: التهاب الجلد الدهني: تُصاب البشرة بالتهاب الجلد الدهني في الجو البارد، نتيجة الجفاف والإجهاد الزائد، ويُعالج استخدام إحدى الكريمات الموضعية للفطريات قشرة الحواجب، كما يمكن استخدام شامبو قشرة الرأس، وفي حال عدم التخلص من القشرة يمكن طلب المشورة الطبية؛ لوصف العلاح المناسب. فطريات مالاسيزيا: تنشأ فطريات مالاسيزيا بفروة الرأس

التقنيات الحديثة في الإنتاج الحيواني

التقنيات الحديثة في الإنتاج الحيواني أهمية الإنتاج الحيواني كبيرة في حياة الإنسان، ولذلك تم تطوير العديد من التقنيات الحديثة التي تخدمه، ومن أبرز هذه التقنيات الحديثة ما يأتي: تقنيات المراقبة عن بُعد تتمّ هذه التقنيات من خلال قياس جميع مؤشرات الخطر والسلامة للحيوان بالوقت المناسب من دون التواصل المباشر وهذا يحقق السلامة لمقدمي الرعاية وللحيوانات كذلك، ممّا يضمن صحّة أكثر ورفاهية أعلى للحيوانات وبالتالي يكون الناتج الحيواني ذا جودة عالية. يمكن من خلال هذه التقنيات الكشف عن حرارة الحيوان وعدة

ما هو التمييز العنصري

مفهوم التمييز العنصري يشير مفهوم التمييز العنصري إلى معاملة شخص أو مجموعة من الأشخاص بطريقة غير متساوية مع الآخرين بحجة أنهم أفضل منهم وأنهم متفوقون عليهم، اعتمادًا على عدّة أمور منها العِرق أو اللون أو النسب أو الأصل القومي. قد يكون التمييز العنصري مباشرًا أو غير مباشر، مباشرًا عندما يتم التعامل مع شخص ما بفوقيّة لأي سببٍ كان وإخباره بذلك بشكل صريح، كأن يرفض صاحب العمل توظيف شخص ما بسبب خلفيته العِرقية أو لونه أو غير ذلك،أما غير المباشر يتجلى عند تطبيق قرار أو قاعدة تنطبق على الجميع بشكل

أسباب الحرب العالمية الثانية ونتائجها

الحرب العالمية الثانية الحرب العالمية الثانية هي نزاعٌ دوليٌ بدأ في شهر أيلول من عام 1939م، وانتهى في شهر أيلول من عام 1945م، وتعتبر هذه الحرب من الحروب الشاملة الّتي كلّفت خسائر فادحةً، بسبب اتساع مساحة الحرب ، وتعدد الدول المشاركة فيها، حيث انقسمت معظم الدول في العالم إلى قسمين، وفي هذا المقال سنتعرّف على أسباب الحرب العالمية الثانية والنتائج المترتبة عليها. أسباب الحرب العالمية الثانية تعدّدت الأسباب الّتي أدّت إلى نشوب الحرب العالميّة الثانية، وهذه الأسباب كالآتي: توتّر العلاقات الدوليّة

كيفية ازالة تقصف الشعر

وصفات طبيعية هناك العديد من الوصفات الطبيعية لعلاج تقصف الشعر، ومنها: بياض البيض: يحتوي بياض البيض على البروتينات والأحماض الأمينية التي تساهم في علاج تقّصف الشعر، وذلك من خلال مزج بياض ثلاثة إلى ستة بيضات مع مقدار ثلاث دفعات من بلسم الشعر، ثمّ تطبيق المزيج على الشعر، ولفّه بمنشفة رطبة بالماء الساخن لمدّة خمس عشرة دقيقة. زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على مواد كيميائية نباتيّة تعمل كمضادّات للأكسدة؛ حيث تجدّد الشعر وتحميه من التقّصف، كما يحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة التي ترطّب