أهمية التمارين الرياضية

ضبط الوزن

تساعد التمارين الرياضية على الحدّ من زيادة الوزن، أو فقدان الوزن بشكل مستمر، وذلك من خلال السعرات السعرارية التي تمّ حرقها عند ممارسة التمارين، حيث يمكن الاشتراك بالجيم (gym) أو زيادة النشاط اليومي والتحرّك باستمرار.

تحسين المزاج

تساهم ممارسة التمارين الرياضية في الجيم أو المشي لمدّة نصف ساعة في تحسين المزاج، حيث إنّ النشاط البدني يحفّز إفراز المواد الكيميائية في الدماغ التي تعزّز الشعور بالسعادة والاسترخاء، كما أنّ التمارين تعزّز الثقة بالنفس وتقدير الذات من خلال الحصول على مظهر أفضل.

تحسين صحة العضلات والعظام

تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول كمية كافية من البروتين إلى تحفيز بناء العضلات، ومن تلك التمارين رفع الأثقال، وذلك لأنّه يساعد على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية؛ ممّا يؤدي إلى نموّهم والحدّ من فقدانهم، بالإضافة إلى حماية كبار السن من الإصابات والعاهات بسبب عدم فقدانهم للعضلات.

رفع مستويات الطاقة

تساهم ممارسة التمارين الرياضية في رفع مستويات الطاقة لدى الشخص السليم، ولدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS)، وأمراض خطيرة أخرى مثل: السرطان، وفيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز)، والتصلّب المتعدد.

التقليل من التوتر

وفقاً لسيدريك براينت (Cedric Bryant) كبير أخصائيي الفسيولوجيا في التمرينات في المجلس الأمريكي المعني بالتمرينات الرياضية، فإنّ ممارسة التمارين الرياضية تؤدّي إلى زيادة الاسترخاء، وتحسين المزاج، والتقليل من الاكتئاب والتوتر؛ الأمر الذي يساهم في الشعور بالسعادة وتقليل ضغوطات الحياة، وبالتالي تحسين العلاقة مع الآخرين.

مكافحة الأمراض

أظهرت الأبحاث أنّ التمارين الرياضية تساهم في الحدّ من العديد من الأمراض أو الوقاية منها؛ مثل: أمراض القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول، ومرض السكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، وفقدان العضلات، وذلك وفقاً لأسترينو (Todd A. Astorino) الأستاذ المساعد في علم الحركة (kinesiology) في جامعة ولاية كاليفورنيا.

2023-12-1325تمارين رياضية

مزيد من المشاركات

لماذا لا يغسل الشهيد

الشهادة في سبيل الله تُعدّ الشهادة في سبيل الله من أعظم المقامات وأرفعها في الإسلام ، وذلك لما أعدّه الله سبحانه وتعالى لأصحابها من نعيم وميّزات وأجر عظيم، وهي من أفضل الأمور التي يمكن أن تُختَم حياة العبد بها، وقد عرّف العلماء الشهيد بأنّه هو من قاتل من المسلمين لتكون كلمة الله هي العُليا، وقُتِل في سبيل ذلك، وذكروا أنّ من يقاتل حميةً أو أنَفَةً أو غيرةً، وليس لأجل الله تعالى ودفاعاً عن حق -كالدفاع عن الوطن أو الدفاع عن المال الخاص- فإنّه لا يكون شهيداً ولو مات مقاتلاً، واستدلّوا على ذلك

الحياة العقلية بين العصر الأموي والعباسي

الحياة العقلية في العصرين الأموي والعباسي إنّ الحياة العقلية عند العرب شهدت مراحلاً من التطور والازدهار، لا سيما في العصر الأموي والعصر العباسي، فقد كان هذان العصران يتميزان بوجود دولة قوية تبسط سلطاتها على الأرض، وتوفر الأمن والمسكن والطمأنينة لساكنها، بالإضافة إلى احترام خلفاء هاتين الدولتين للعلم والعلماء أمثال عبد الملك بن مروان، وهشام بن عبد الملك، وهارون الرشيد والمأمون. حتى أنّ بعض خلفاء هاتين الدولتين كانوا من العلماء والنقاد، فعبد الملك بن مروان كان عالمًا باللغة، وناقدًا متمرسًا نجد

معلومات عن قناة السويس قديماً وحديثاً

نشأة قناة السويس وموقعها تعد قناة السويس ممراً مائياً يربط بين البحرين الأبيض والأحمر، ويصل طولها حاليًا إلى 193.3 كم، ويرجع سبب تسميتها بهذا الاسم إلى خليج السويس في جمهورية مصر العربية، وبدأ العمل بها في تاريخ 25 نسيان من عام 1859م، ولكنّ الاستخدام الفعلي لها لم يبدأ إلّا بعد عشر سنوات في تاريخ 17 تشرين الثاني من عام 1869م، وبلغت تكلفة البناء نحو 100 مليون دولار أمريكي، وتمّت توسعة جزء منها وهو الجزء المسمّى "Ballah Bypass" في عام 2014م، وقدّرت تكلفة التوسعة بنحو 8.4 مليار دولار، وهدف هذا

العوامل الكيميائية المؤثرة على البيئة

العوامل الكيميائية المؤثرة على البيئة تتعدد العوامل الكيميائية التي تؤثر على البيئة، ونُدرج في ما يأتي عدد من هذه العوامل: الغازات العادمة يُعدّ انبعاث الغازات العادمة من أهم العوامل الكيميائية التي تؤثر في صحة وسلامة البيئة من حولنا، وتتسبب بإلحاق الضرر في النظام البيئي، إذ تنتج هذه الغازات بسبب الصناعات المختلفة المنتشرة في كافة أنحاء العام. ومن أخطر هذه الغازات ثاني أكسيد الكربون، وثاني أكسيد الكبريت، وغاز الأمونيا، وممّا لا شك فيه بأنّ هذه الغازات تسببت بثقب الأوزون ، والاحتباس الحراري.

نصائح عن الحجاب

نصائح عن الحجاب الحجاب يحقق رضا الله عن المرأة لقد أوجب الله -سبحانه وتعالى- طاعته في أوامره ونواهيه، وقد أمر -سبحانه- المرأة بالحجاب وجعله فرضاً على كل مسلمة، فيقول -جلّ في علاه-: (وَقُلْ لِلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ وَيَحْفَظْنَ فُرُوجَهُنَّ وَلَا يُبْدِينَ زِينَتَهُنَّ إِلَّا مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَلْيَضْرِبْنَ بِخُمُرِهِنَّ عَلَى جُيُوبِهِنَّ). ويقول -سبحانه-: (وَلَا تَبَرَّجْنَ تَبَرُّجَ الْجَاهِلِيَّةِ الْأُولَى)، ويقول -سبحانه-: (يَا أَيُّهَا النَّبِيُّ قُلْ

أسباب الحساسية عند الأطفال

أسباب الحساسية عند الأطفال يكون الخلل في معظم حالات تفاعلات الحساسية في جهاز المناعة؛ ففي الوضع الطبيعي يعمل جهاز المناعة على مُكافحة الأجسام الغريبة والضّارة كالبكتيريا والفيروسات ، لكن ما يحدث في حال الحساسية هو رد فعل عنيف من جهاز المناعة لمادّة غير ضارّة في الوضع العادي -كالأمثلة التي ذكرناها سابقاً-، إذ عادة لا يتحفّز هذا الرد عند التعرّض لهذه المواد إلّا لدى الطفل المُصاب بالحساسية، إذ عندها يُهاجم الجسم مُحفّزات الحساسية -باعتبارها مواد ضارة- بأجسام مُضادة هي الغلوبين المناعي هـ

معلومات عن البطريق الملكي

معلومات عن البطريق الملكي ينتمي البطريق الملكي إلى عائلة البطريق المتوج ضمن فصيلة البطريقيات، ويمتاز هذا النوع من البطريق بأنه يُشبه بطريق المكرونة بشكل كبير، وفي ما يأتي توضيح لأبرز خصائص ومواصفات البطريق الملكي: الصفات الشكلية للبطريق الملكي يمتاز البطريق الملكي بشكل منقاره الكبير باللون البرتقالي، كما أنه لون وجه البطريق شاحب اللون ورأسه باللون الأسود، وينمو فوق رأس البطريق قمة طويلة من الريش الأصفر والبرتقالي على شكل تاج. يمتد هذا الريش من الجبهة وعلى جانبيّ وأعلى الرأس، ونظرًا لتشابه هذا

التهاب الدماغ

التهاب الدماغ يُعدّ التهاب الدماغ من الأمراض النادرة والخطيرة التي يمكن أن تهدد حياة المصاب، ويعرف على أنّه التهاب يصيب أنسجة الدماغ، حيث تعتبر العدوى الفيروسية هي أكثر أسباب التهاب الدماغ شيوعاً، وفي حالات نادرة من الممكن أن يكون سبب الالتهاب الإصابة بعدوى بكتيرية أو فطرية، وفي الحقيقة هناك نوعان رئيسيان لالتهاب الدماغ، وهما: التهاب الدماغ الأولي والثانوي، حيث يحدث التهاب الدماغ الأولي عندما يصيب الفيروس الدماغ والحبل الشوكي بشكلٍ مباشر، بينما يحدث التهاب الدماغ الثانوي عندما تبدأ العدوى في