أكلات مفيدة للقولون

النشويات الصحية

تحتوي بعض الأطعمة على نوعٍ من النشويات يُسمّى النشويات المقاومة (بالإنجليزية: Resistant starches)، وهي نشوياتٌ لا تُهضَم في الأمعاء الدقيقة، بل تمرّ مُباشرةً إلى الأمعاء الغليظة بتكوينها الطبيعيّ الكامل تقريباً، وتُعدّ هذه النشويات مفيدةً للبكتيريا النافعة في الأمعاء، فهي تعزز نموّها، ممّا يُحسّن حالات الاضطرابات الهضميّة في الأمعاء؛ كداء الأمعاء الالتهابي، وتقلل خطر الإصابة بسرطان القولون، ومن هذه النشويات: البطاطا الحلوة، والقرع، والأرز، والبقوليّات.

الخضار الورقية الخضراء

تُعدّ الخضار الورقية الخضراء؛ كالسلق، والسبانخ ، والكرنب الأجعد، من الخُضار المُفيدة جدّاً لتنظيف القولون، ويمكن تناول هذه الخضراوات وحدها، أو إضافتها إلى العديد من الأطعمة.

الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) هي بكتيريا نافعة تُساهم في المحافظة على توازن البكتيريا في الأمعاء، ويُمكن التحسين من صحّة الأمعاء من خلال تناوُل أطعمةٍ تحتوي على البروبيوتيك؛ مثل: لبن الزبادي، ومخلل الملفوف، وغيرها من الأطعمة، ومن الجدير بالذكر أنّ تناول هذه الأطعمة يُعدّ مفيداً للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

الألياف

تُعدّ الألياف مُهمّةً لصحة الأمعاء بشكل عام والقولون بشكلٍ خاصّ، إذ إنّها تقي من الإمساك ، وتحافظ على حركة الأمعاء الطبيعيّة، ممّا يقلل خطر الإصابة بالبواسير (بالإنجليزيّة: Hemorrhoids)، والتهاب الرتوج (بالإنجليزية: Diverticulitis) الذي قد يحدث نتيجة ظهور نتوءاتٍ في القولون. ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول الخضراوات والفواكه؛ كالتوت، والإجاص، والتفاح، والموز، والبرتقال، والخرشوف، والبازلاء، والبروكلي، والذرة، بالإضافة إلى أنّ الحبوب الكاملة والبقوليّات تُعدّ مصدراً جيّداً للألياف.

الحليب

إذ تشير الدراسات الحديثة إلى أنّ الكالسيوم وفيتامين د يرتبطان بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ولذلك يُنصح باستهلاك ما يتراوح بين 1000-1300 مليغرام من الكالسيوم يومياً، ويمكن الحصول على هذه الكمية عن طريق شرب 3-4 أكواب من الحليب، أو منتجاته المختلفة، كما يمكن إضافة الحليب ومنتجاته إلى العديد من الأطعمة.

2023-12-1314معلومات غذائية

مزيد من المشاركات

معنى اسم عبدالرحمن

ما معنى اسم عبد الرحمن؟ اسم علم عربي مذكر معرَّف بالإضافة، أمّا (الرحمن) فهي صفة لله تعالى خاصة به دون أحد من عباده، ومعناه كثير الرحمة بعباده، ومثله عبد الرحيم، وعبد الخالق، واسم عبد الرحمن من الأسماء المركّبة، ومعنى كلمة (عبد): الرَّقيق المملوك غير الحُرّ، وهو إنسان يُباع ويُشترى، لكنّ إضافته إلى كلمة (الرحمن) تجعل معناه متّصلًا بالعبوديّة لله . الرحمن: صفة خاصّة بالله، ومعناه: ذو الرَّحمة التي لا غايةَ بعدها في الرّحمة، الذي وسعت رحمتُه كلَّ شيء، والذي يُزيح العلل ويُزيل الكروب، العطوفُ على

السياحة في أوكرانيا وأهم المعالم

أوكرانيا تعتبر أوكرانيا ثاني أكبر دول أوروبا الشرقية، ونظامها السياسي جمهوري نصف رئاسي مع فصل في السلطات التنفيذية، والتشريعية، والقضائية، ويحدها من الشرق الاتحاد الروسي، ومن الغرب بولندا وسلوفاكيا، ومن الشمال بيلاروسيا، ومن المنطقة الجنوبية الغربية رومانيا، ومولدوفا، ومن الجنوب البحر الأسود، وبحر آزوف، وتتكون أوكرانيا من 24 محافظة، وتضم سيفاستوبول أسطول البحر الأسود الروسي، ومن الجدير بالذكر أنها تمتلك ثاني أكبر جيش في أوروبا بعد روسيا. اقتصاد أوكرانيا يعتبر الاقتصاد الأوكراني ثاني أقوى

كيف أقوي ذاكرتي

تعريف الذاكرة تُعتبر الذاكرة المستودع أو المخزن الذي يضع فيه الفرد ما يمر به من أحداثٍ ومواقف، وأعمالٍ وتجارب، وخبراتٍ، وأسماءٍ وغيرها من أمور، وهي تعرّف على أنّها قدرة الإنسان على تخزين المعلومات التي استقبلها، واسترجاعها مرة أخرى في حال الحاجة إليها، والذاكرة تتكون من أمرين أو فعلين معاً الأول هو التخزين والذي يتم به أخذ المعلومات المهمة والضرورية وانتقائها ثمّ الاحتفاظ بها لوقت الحاجة إليها في الذاكرة ليتم استرجاعها، والثاني هو التذكر، وهو العملية التي يتم فيها استرجاع المعلومات التي تم

مدينة ايوو

ايوو هي إحدى المدن الصينية التجارية والتي تقع في منطقة الساحل الشرقي للصين، وهي تحديدًا ضمن مقاطعة تشجيانغ، تعد مدينة أيوو مركزًا تجاريًا وصناعيًا للبضائع الصغيرة، والتي تشتمل على الملابس، والأثاث، والألعاب، وغيرها من البضائع التي تصدرها لأكثر من 200 وجهة في العالم، وللمزيد من المعلومات والتعرف أكثر على مدينة أيوو سنتطرق للحديث عن المدينة بتفصيل أكثر خلال هذا المقال. تاريخ مدينة ايوو يعود تاريخ تأسيس مدينة أيوو إلى العام 222 قبل الميلاد، وكانت تدعى في ذلك الوقت مقاطعة ووشانغ، ومنذ تأسيسها اهتم

فوائد الشبة للأسنان

الشبة تعتبر الشبة من المواد القوية، حيث إنّها تحتوي على العديد من المركّبات الكيميائية القوية جداً، مثل كبريتات البوتاسيوم، والألمنيوم، والتي تكون على شكل حبيبات صلبة شفافة لا لون لها، قد تكون موجودة في الماء أو الصخور، بالإضافة إلى بعض الأنواع من الطعام، وتعد شبة البوتاسيوم من أكثر الأنواع شهرةً واستخداماً، إضافةً إلى شبة الصوديوم والأمونيوم، كما وتدخل في تحضير بودرة الخبز أو المعروفة بالبيكنغ باودر، وتحضير المخلل، وأيضاً تساعد على تصلب الجيلاتين والعلاجات الطبية، هذا عدا عن العلاجات

كيف أعالج تقصف الشعر طبيعياً

تقصف الشعر يعتبر تقصّف الشعر من المشاكل الشائعة التي تعاني منها العديد من السيّدات نتيجةً لعدّة أسباب، فيظهر الشعر بشكل مجهد ومنظر سيئ بالرغم من المحاولات المتعدّدة لتهذيبه، وعادةً ما يظهر التقصّف في نهايات الشعر وقد يزداد ويمتد حتى منابت الشعر ممّا يؤدّي إلى إتلافه بشكل كامل، ويتمّ التعامل مع تقصّف الشعر ومعالجته؛ عن طريق البدء بمعرفة الأسباب المؤدية إلى حدوثه، ومن ثم تقديم العلاج المناسب، والذي يتضمن في معظم الحالات استخدام الخلطات المنزلية والاهتمام بتغذية الشعر. علاج تقصف الشعر تلافي

طريقة خبز النان بالزبدة

خبز النان خُبز النان هو خُبزٌ مُحمّرٌ ومُسطّح، ومخبوزٌ في الفرن، جاء أصله من المَطابخ الآسيويّة التي تَقع في الوَسط والجنوب الغربي لقارة آسيا، وكان قد جَلَبه المهاجرون الهنود إلى روما وأجزاءٍ أُخرى من قارة آسيا. يتنوّع هذا الطبق وِفقاً للمنطقة التي يأتي منها، ويُفضّل تناوله ساخناً، ومدهوناً بالزُّبدة أو السّمنة، أو يمكن أنْ يُقدّم مَحشيّاً مع اللَّحمة المَفرومة، وخُبز النان ليسَ حِكراً على المَطبخ الهندي بل يُعدُّ صِنفاً أساسيّاً في المطبخ الإيراني، وهنا نذكر إحدى الطرق لِتحضير هذا الخُبز

تغير المناخ في مصر

تغيُّر المناخ في مصر تواجه مصر مخاطر جسيمة من جراء تغير المناخ، حيث تحتل مرتبة الدولة الخامسة عشر من حيث عدد السكان، وتعتمد على النيل في 97% من مياهها ويجب أن تستورد 40% من غذائها، ويتعرض كلاهما للخطر بسبب تغير المناخ،حيث يجعل تعداد السكان الضخم في مصر البلاد شديدة التأثر بتغير المناخ، وعلاوة على ذلك فإن دلتا النيل المكتظة بالسكان مهددة بشكل خطير بارتفاع مستوى سطح البحر، وقد أجريت دراسات في محاولة لتحليل تدابير التكيّف الممكنة، فتم إجراء دراسات لتقييم الضعف في القطاعات ذات الأولوية كجزء من