أكلات لحرق الدهون

الدهون

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في البطن والأفخاذ ومختلف مناطق الجسم، ولحل هذه المشكلة فيمكن اتباع العديد من الطرق، ومن ضمنها تناول المشروبات أو المأكولات التي تسرّع حرق الدهون، وذلك بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأغذية الصحية ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، وسنعرض في هذه المقالة بعض هذه الأكلات التي تحقق هذا الغرض.

أكلات تحرق الدهون

الديك الرومي مع الخردل

تناول أوقية من لحم الديك الرومي يزوّد الجسم بعشرة غرامات من البروتين، وستّين سعراً حرارياً فحسب، ولذا فإن تناول مثل هذه الأكلة يشعر الشخص بالشبع؛ لأنّ عملية هضم البروتين تتم على نحو أبطأ.

البيض المسلوق مع الصوص الحار

عدا عن فوائد البيض العديدة التي يقدّمها للجسم، فإنّ تناوله مع الصوص الحار المحتوي على مركب الفلفلين يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.

زبدة الفول السوداني مع الخبز الأسود

تحتوي زبدة الفول السوداني على نسبة من الدهون الصحّية، والبروتينات التي تبني الأنسجة العضلية، وعند تناول الفرد لها مع قطعة من الخبز الأسود فإنه يحصل على مقدار كبير من البروتينات التي تجعله يشعر بالشبع على مدار ثماني ساعات دون تناول الطعام.

البطيخ مع بلسم الخل

المكوّن الأكبر من البطيخ هو الماء، وبالتالي فإنّ تناوله يزيد شعور الفرد بالشبع، إلى جانب ميزته باحتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية، فالكوب الواحد من البطيخ يحتوي على خمسة وأربعين سعراً حرارياً فحسب، وإذا أُضيف بلسم الخل إليه فإنه ينشط إنزيم الهضم المعروف باسم البيسين الجيّد لصحة الجهاز الهضمي.

السلمون المعلب مع الليمون

يتميز السلمون بغناه بأحماض أوميغا3 الدهنية، والتي ترفع معدل بعض الهرمونات ذات الدور الفعّال في عملية حرق الدهون، ولا سيّما الدهون الموجودة في البطن، أما عصير الليمون فإنه يعزز عملية الهضم.

جبنة الريكوتا منزوعة الدسم مع الإجاص والقرفة

تتميز جبنة الريكوتا باحتوائها على نسبة جيّدة من البروتينات، والأحماض الأمينية التي تبني العضلات، وعند تناول الجبنة مع الإجاص والقرفة فإنّ ذلك يحرق السعرات الحراية، ويوازن السكر في الدم، ويكبح الرغبة في تناول كميات إضافية من الطعام.

بذور الشيا الصحية

بذور الشيا من الأغذية ذات المحتوى العالي من أحماض أوميغا3 الدهنية، وكذلك بعنصر الحديد، وهي تلعب دوراً في خسارة الوزن من خلال امتصاص السكر، وجعل معدّل السكر مستقرّاً، ويشار إلى أنّ قطعة الشيا الواحدة تحتوي على مئة سعر حراري، وأربعة غرامات من البروتينات، والألياف، وخمسة غرامات من السكر فحسب.

2023-12-1312طرق حرق الدهون

مزيد من المشاركات

ما هي أدوات الاستفهام

تعريف الاستفهام إنّ مُفردة الاستفهام لغةً مشتقّة من كلمة الفَهْم، والتي تعني معرفة الشيء والعلم به في القلب، فمثلًا نقول فهمتُ هذا الأمر أي عرفتُ معناه وما يؤول إليه، فنقول فهمتُ فَهْمًا، وأفهَمتُ الشخص الحديث وفهَّمتُهُ له؛ أي شرحته له لأجعله يعرف معناه، واستَفْهَمْتُهُ الموضوع أي طلبتُ منه أن يشرحه لي، فيكون مثل الاستفهام الذي يعرَّف اصطلاحاً على أنّه سؤال الشخص المتكلِّم من الذي يخاطبه أن يشرح أو يوضح له شيئًا لم يكن يعرفه ويجيبه عنه. حروف الاستفهام إنّ للاستفهام حروفًا معينة لكلّ منها

إعادة تدوير الزجاج

إعادة تدوير الزجاج إعادة تدوير الزجاج هي عملية جمع المواد التي كانت ستُصبح قُمامة ويتخلّص الأشخاص منها ثمّ معالجتها، وتحويلها إلى منتجات جديدة يُستفاد منها، لتعود بالفائدة على البيئة والمجتمع بشكل عام، ويُصهر الزجاج ويُصنّع بطرق مختلفة وأشكال متعدّدة بدءاً من الأكواب الزجاجية المُستخدمة في المطابخ وصولاً إلى الألياف الزجاجية في الأسلاك، حيث يُقسّم لأجزاء صغيرة تُسمّى كسارة الزجاج، ثمّ تُطحن وتُفرز وتُنظّف، ليتمّ صهرها ووضعها في قوالب لتشكيلها، وقد أصبح هذا التّوجه عالمي حيث يتواجد في أميركا

طريقة عمل جدول دراسي

الجدول دراسي الجدول الدراسي هو أداة عملية سهلة تساعد على إدارة الوقت والتحكم به خلال الدراسة، كما تمنح الشخص رؤية مبدئية لما يجب أن يقوم به وينجزه خلال فترة معينة من الوقت لتحقيق أهداف منشودة مختلفة، لذلك إذا كان لدى الطالب الرغبة في تنظيم مواعيد الدراسه وود اكتساب الحماس والثقة تجاه قدراته يجب إنهاء واجباته ومهامه بأقصى طاقاته وبأفضل الاحتماليات، والحل المثالي لهذا الشيء هو وضع جدول دراسي فعَّال وملائم، لذلك سنتناول في هذا المقال طريقة عمله. خطوات عمل جدول دراسي إعداد الجدول الزمني وضع قائمة

مفهوم البيئة التعليمية

البيئة التعليمية لا يقتصر مفهوم البيئة التعليمية على المكان الذي يتلقى فيه الطلبة العلوم المختلفة فقط، بل على مجموع العوامل والشروط النفسية، والتعليمية، والاجتماعية التي تُشكل سوياً البيئة التعليمية، فالمكان أول عناصر تلك البيئة، فيما يُشكل الأسلوب التعليمي، والنظم التربوية والتعليمية الشق الآخر من تلك البيئة، ولا يقتصر الأمر عند هذا الحد وحسب، بل إنّ نتيجة تفاعل الطلبة مع المعلم أو المدرب، وطريقة فهمهم للدروس من أكثر من منظور، تعدّ جُزءاً مهماً من مفهوم البيئة التعليمية أيضاً. تعريفات للبيئة

نبذة عن فتح عمورية

أحداث فتح عمورية عمورية هي أرض كان يحكمها النصارى بالتزامن مع الدولة العباسية التي كان يحكمها في ذلك الوقت الخليفة العباسي المعتصم بالله، وكانت فيها مسلمة مسافرة عابرة لها، وعندما رآها رجل من النصارى أثارت في نفسه الحقد على المسلمين، فقام لينال منها ويعتدي عليها، وعندما أبت وقاومت لطمها على وجهها فصرخت وقالت "وامعتصماه" تستنجد بخليفة المسلمين المعتصم بالله. وعندما وصل الخبر إلى المعتصم بأن هنالك امرأة اعتدى عليها علج من علوج النصارى؛ وجّه أمره للمؤذن بأن يرتفع على المنارة ليرفع أذان الجهاد،

تفسير صحيح البخاري

تفسيرات صحيح البخاري وشروحه يُعرّف شرح الحديث بأنّه تفسير الكلام الذي يُضاف إلى النبي -عليه الصلاة والسلام-، وبيان المقصود منه فقهاً وأحكاماً، وبيان معانيه حسب القواعد والأصول العربيّة والشرعيّة، والبحث في مسائل الإسناد ومسائله، والمصادر التي يمكن من خلالها شرح الحديث وتفسيره هي الحديث نفسه، وكلام الصحابة الكرام -رضي الله عنهم- فيه، وكلام السلف ، واللُغة العربية؛ كونها لغة الحديث؛ وكُل ذلك لمعرفة المقبول منه ليُعمل به، وردّ المُخالف منه، وقد اهتمّ العُلماء وشُرّاح الحديث بكتاب صحيح البُخاري

أكلات غريبة وسهلة

كرات اللحم مع لبن والأعشاب مدة التحضير 25 دقيقة مدة الطهي 30 دقيقة تكفي لـِ 4 أشخاص درجة الصعوبة سهل المكونات ثلاث ملاعق كبيرة من الزبدة. خمس عشرة حبة من بصل الشالوت موزي الشكل ومقشر. ملعقة كبيرة من معجون الطماطم. كوب من عصر العنب الأبيض. خمس ملاعق كبيرة من خل الكرز. كوبان من مرق لحم البقر. عرقان من الزعتر. ملعقة كبيرة من العسل. كوبان من لبن الزبادي اليوناني. فصان من الثوم المقطع. نصف كوب من البصل الأخضر. ملح -حسب الرغبة-. كوب من خليط النعناع الطازج، والكزبرة، والشبت، والطرخون. مكونات اللحم:

ما الذي يساعد على النوم

قد يواجه الشخص صعوبات في النوم ، فيعاني من الأرق ، واضطرابات في النوم ، و قد ينم بشكل متقطع ، ويبقى جسمه متعباً لأنه لم يحصل على الراحة اللازمة له ، و لم ينم بشكل جيد . و هنالك طرق عديدة تساعد الشخص لينام بشكل عميق ، و يودع الأرق واضطرابات النوم ، إما بعادات قد يفعلها قبل موعد النوم ، أو أن يأكل مأكولات معينة ، أو مشروبات معينة ، تساعده في الحصول على نومٍ عميقٍ . طرائق تساعد على النوم العميق : 1 . حافظ على موعد نوم منتظم يومياً ، حتى يتعود الجسم على موعد معين للنوم ، وموعد معين للإستيقاظ ،